Подкаст "Марафонец"

В этом выпуске подкаста мы расскажем, чем вызвана одышка во время бега и как правильно дышать, чтобы её не было.

0:37 Почему возникает одышка во время бега

1:39 Что делать при одышке

2:30 Можно ли избавиться от одышки?

3:58 Как дышать во время бега

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]

В этом выпуске подкаста мы расскажем, насколько важна силовая подготовка в беге на выносливость, почему необходимо регулярно выполнять силовые упражнения и как они влияют на рост и прогресс бегуна.

0:43 Почему важно делать силовые упражнения

1:19 Так ли важна силовая подготовка для любителей?

1:37 Что нужно знать о своём организме, прежде чем начинать силовые тренировки

2:26 С «железом» или с собственным весом?

3:10 Нужно ли бегуну качать верхнюю часть тела?

4:50 Можно ли обойтись без силовых упражнений?

5:55 Как силовые упражнения влияют на скоростные показатели и на выносливость.

9:01 Сколько тренировок делать в неделю

10:09 Кому больше необходим силовой тренинг – трейлраннеру или шоссейному бегуну?

11:09 Как правильно восстанавливаться

12:22 Что такое плиометрические тренировки

13:34 Три упражнения, если совсем нет времени на силовую подготовку

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]

В этом выпуске подкаста мы расскажем о причинах боли в коленях у бегунов, методах лечения и профилактики и поговорим, какие ошибки в технике бега приводят к травмам коленей.

1:00 Почему болят колени после бега

1:23 «Колено бегуна», «колено прыгуна» и «колено велосипедиста»

2:04 Симптомы «колена бегуна»

4:15 Причины боли в колене после бега

5:16 Ошибки, которые приводят к появлению боли

6:40 Кто находится в «зоне риска»

7:57 Что делать, если боль застала в процессе тренировки или соревнования

9:18 Терпеть ли боль в колене?

10:20 Лечение «колена бегуна»

12:05 Стоит ли носить бандаж при боли в колене?

12:39 Можно ли вылечить «колено бегуна» раз и навсегда?

12:50 Что будет, если не лечить «колено бегуна»

13:15 Ошибки при самостоятельном лечении

13:40 Какие мышцы тренировать, чтобы предотвратить боль

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Youtube: https://bit.ly/313XJL7

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

Ведущий подкаста - Андрей Федосеев

https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]

Сегодня наш приглашённый эксперт по триатлону Инна Цыганок расскажет о том, как правильно подойти к организации тренировок в триатлоне, если вы только начинаете заниматься этим видом спорта.

0:59 Тренировки по плаванию

4:36 О количестве тренеров

6:10 Велотренировки

10:26 Беговые тренировки

15:21 О важности ОФП

18:41 Тренировки в разных видах при травмах в одном из них


фото: Ольга Казанцева

Apple Podcasts: https://apple.co/3jnNKr2

Сайт: https://marathonec.ru/


Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/


Телеграм: https://t.me/marathonecmagazine


Вконтакте: https://vk.com/marathonecjournal

В спецвыпуске подкаста говорим об экипировке триатлета. Гостья этого выпуска – участница чемпионатов мира на олимпийской дистанции и "половинке" Ironman, совладелец, руководитель, тренер спортивного клуба и команды RedLava Team Инна Цыганок.

1:28 Плавательная экипировка

6:14 Вело экипировка

9:57 "Памперс" триатлета

11:36 Беговая экипировка

15:31 Стартовая экипировка на гонку

фото: Ольга Казанцева

В новом сезоне мы добавили новый формат к уже знакомому и любимому слушателями подкасту "Марафонец"!

Теперь помимо интервью с известными спортсменами и организаторами соревнований мы записываем серию информативных передач с экспертами в сфере циклических видов спорта: шаг за шагом, начиная с азов, вы сможете глубоко погрузиться в определённую тему. Информация будет сконцентрирована в серии коротких подкастов по 15-20 минут.

Первый выпуск в новом формате будет посвящён триатлону. С чего начать занятия этим популярным видом спорта, рассказывает "железная леди", победительница Ironman 70.3 в Турции, руководитель спортивного проекта RedLava Team Инна Циганок.

1:30 Я решил попробовать себя в тритлоне... Что делать дальше?

5:10 Что лучше почитать

6:23 Какие бывают дистанции в триатлоне

9:29 Распространённые ошибки новичка

14:00 На что делать упор в тренировках

фото: Казанцева Ольга

Ежегодно в России проводится большое количество разноплановых и качественных забегов, но в календаре многих бегунов одна дата стоит обособлено от всех прочих - третье воскресенье сентября, день Московского марафона.

В этом выпуске подкаста мы поговорим о предстоящем беговом сезоне, глобальных планах развития главного марафона страны и о многом другом. Рады приветствовать у нас в гостях директора Московского марафона Дмитрия Тарасова!

фото обложки: беговое сообщество

В гостях подкаста "Марафонец" победитель марафона "Дорога Жизни" 2020, мастер спорта по спортивному ориентированию, кандидат в мастера спорта по горному бегу, победитель и призёр многочисленных забегов как по асфальту, так и по пересечённой местности - Андрей Барышников!

фото обложки: Екатерина Гущина instagram.com/sgushennka

Мы оттягивали холода, как могли, два предыдущих выпуска отправляясь в тёплые страны. Если не слушали подкасты про забеги в Каппадокии и Таиланде, то обязательно восполните этот пробел.

Но зима уже здесь, а это значит, что пора заглянуть на балкон, в кладовку или гараж и вспомнить, что лучшим средством передвижения по снегу являются лыжи! В этом выпуске подкаста речь пойдёт о лыжных марафонах. А в гостях у нас председатель комитета по марафонам Федерации лыжных гонок России, президент Всероссийской серии лыжных марафонов Russialoppet Георгий Кадыков-Орбелиани!

Чем отличаются европейские забеги от азиатских, какие старты Таиланда стоит внести в свой календарь, если вы собираетесь в эту страну, и можно ли прожить в “стране улыбок” исключительно на призовые, а также в чём, по мнению нашего гостя, принципиальная разница между профессиональными атлетами и бегунами-любителями, вы узнаете из нового выпуска подкаста, который ненадолго перенесёт наших слушателей из русской зимы в азиатское лето!

В гостях подкаста “Марафонец” призёр многочисленных забегов в России, регулярный победитель стартов в Азии, тренер по бегу Владислав Демьянов!