В этом выпуске подкаста в узнаете, почему возникают проблемы с пищеварением и как питаться до и во время старта, чтобы их избежать.

1:11 Как меняется работа ЖКТ при беге

2:25 Причины расстройства ЖКТ

3:54 Какие именно проблемы с желудком возникают во время бега

4:44 Как правильно питаться бегуну

6:16 Что есть до и во время забега

7:39 Можно ли натренировать желудок к бегу

8:47 Когда пора обращаться к врачу

9:17 Что в итоге

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]

В этом выпуске подкаста мы расскажем о самых частых ошибках, которые совершают бегуны на марафоне.

0:43 Завышение своих возможностей перед стартом

1:49 Высокий темп на первых километрах трассы

2:36 Неверно подобранная экипировка

3:42 Неправильное питание либо его отсутствие

5:14 Неверный темп на дистанции

6:17 Техника бега

6:57 Важные мелочи

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]

В этом выпуске подкаста вы узнаете о стратегии на марафоне: как грамотно составить план темпа бега и каких ошибок можно и нужно избежать.

0:56 Негативный сплит и стартовый ажиотаж

1:42 Лактатный порог

2:26 Источники энергии

3:41 Дегидратация

4:07 Как распределить силы на марафоне

6:44 Частые ошибки на марафоне

8:10 Подводя итоги

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]

Гостем этого эпизода подкаста стал Алексей Бордаков – пейсмейкер серии забегов Московского марафона, со-основатель беговой школы «Темп», тренер бегового клуба Stride Running. За плечами Алексея 35 марафонов, и сегодня он поделится советами, как настроиться перед стартом на длинную дистанцию и как не дать эмоциям негативно повлиять на результат забега.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

0:52 О важности психологии на марафоне.

12:20 Как легче бежать марафон – в группе или в одиночку.

15:47 Как помогают бегунам пейсмейкеры.

20:31 Стоит ли перед стартом принять успокоительное, если сильно волнуешься.

21:51 Три главных совета бегунам-любителям, как настроить себя перед стартом.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Гость подкаста – Алексей Бордаков: https://www.instagram.com/alexeybordakov/

Для связи: [email protected]

В этом выпуске гостем нашего подкаста стал победитель Ярославского полумарафона среди любителей с потрясающим результатом 1 час 11 минут 4 секунды, врач анестезиолог-реаниматолог Андрей Гребенко.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

1:06 Как пришёл в бег.

5:00 Личные достижения на других дистанциях.

8:35 Несколько советов, как вписать бег в рабочую рутину.

15:29 Контракты со спортивными брендами.

20:06 О конкуренции на забеге и о главных соперниках.

24:34 Беговые планы на этот год.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Гость подкаста – Андрей Гребенко https://www.instagram.com/john.twist/

Для связи: [email protected]

В этом выпуске подкаста вы узнаете, как выбрать одежду и кроссовки для бега, чтобы сделать тренировки на улице в холодное время года комфортными, что такое правило трёх слоёв и почему не стоит бросать бег из-за непогоды.

1:48 Как выбрать экипировку в зависимости от температуры воздуха

3:05 Что ещё влияет на выбор одежды

3:45 Правило трёх слоёв

4:21 Аксессуары

5:19 Кроссовки

5:56 Правила бега осенью

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]

Партнёр этого выпуска – интернет-магазин https://donmate.ru, который предлагает полезную альтернативу чаю или кофе – аргентинский напиток мате. По промокоду MARAFON вы получите скидку 10% на свой заказ.

В этом подкасте вы узнаете, что есть и пить на марафоне и полумарафоне и можно ли повлиять на результат за счёт спортивного питания.

1:54 Почему важно питаться на длинной дистанции

4:04 Пункты питания на забеге

6:05 Энергетические гели

6:55 Изотоники

7:46 Энергетические батончики

8:24 Правила питания на марафоне и полумарафоне

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]

В этом выпуске гостем нашего подкаста стал один из сильнейших марафонцев России, победитель Пермского марафона, мастер спорта по лёгкой атлетике класса Юрий Чечун.

Гость подкаста – Юрий Чечун: https://www.instagram.com/yurecchechun/

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

0:39 О первом старте сезона и Пермском марафоне.

7:26 Планы на сезон, что отменилось, и к чему готовился.

11:44 Тренировки во время пандемии.

21:03 Пребывание в Киргизии, и как нахождение там повлияло на результаты.

24:08 Планы и перспективы на следующий год.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]

В этом выпуске подкаста вы узнаете увлекательную историю бегового клубного движения: как появились беговые клубы в мире и в России и что надо сделать, чтобы в них попасть.

0:52 Истрия возникновения бегового клубного движения

3:54 Беговые клубы в России

5:33 Новое беговое движение

6:25 Школы бега

7:55 Беговые сообщества

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]

В этом выпуске мы поговорим о единственном в России ультрамарафоне в зоне полупустыни Elton Ultra с его организатором Вячеславом Глуховым.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте отзывы и комментарии!

1:01 Почему отменили Elton Ultra в традиционном формате в 2020 году.

3:17 Как гонка прошла в этом году.

6:01 Кому пришла идея организовать Elton Ultra.

23:40 Легенды Эльтона.

29:54 Интересные места в России, где организаторы мечтали бы провести старт.

32:03 Гонка с дополненной реальностью Cyber Virtual Race.

36:12 Golden Ring Ultra Trail – конкуренты или друзья?

38:10 Развитие проекта через пять лет. Возможен ли Эльтон без Вячеслава Глухова?

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Гость подкаста – Вячеслав Глухов: https://vk.com/viacheslavglukhov

Для связи: [email protected]