В этом выпуске подкаста вы узнаете, стоит ли продолжать занятия спортом при первых симптомах заболевания или пора взять тайм-аут, когда можно вернуться на тренировку, как защитить себя от простуды зимой и как не перепутать болезнь с перетренированностью. А помогут нам в этом советы кандидата медицинских наук и бегуна с многолетним стажем Евгения Суборова.

1:15 Заболевание или перетренированность?

2:55 Правило шеи

4:00 Бег при гриппе и ангине

5:40 Бег при насморке и боли в горле

6:40 Как вернуться к бегу и тренировкам после болезни

7:40 Что делать тем, кто готовится к серьёзному соревнованию

8:35 Профилактика заболеваний

10:20 Резюме

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия Instagram: https://instagram.com/mir_zavec?igshid=bow707yexrfx

На связи:

В этом выпуске подкаста мы познакомим вас с опытным тренером, членом команды Altai Ultra Trail и космически выносливым атлетом — Сергеем Шелковым. Сергей совсем недавно вернулся из своего невероятного приключения, пробежав в тандеме с Павлом Розановым, организатором AUT, целых 260 км по пока ещё малоизвестной Большой Катуньской тропе вдоль главной артерии Алтая прямиком через его сердце! О том, как прошла «пробежка» в четыре дня, узнаём из первых уст прямо сейчас!

1:25 Как идёт восстановление участников после 260 км бега

2:20 Кому и как пришла в голову идея пробежать по тропе

5:05 Какие цели приследовал проект, и были ли они достигнуты в полной мере

7:55 Первая многодневная гонка по Алтаю

8:55 Подробно о маршруте

9:50 Старт маршрута

11:05 Самые интересные места маршрута

12:10 Арактойский мост: половина пути первого дня

14:25 Ошибки и недочеты: чего можно было избежать

19:40 История и описание дороги до села Инегень

20:20 Как в таких диких места решается вопрос безопасности и связи с внешним миром

23:00 О конфликтах и разногласиях между атлетами

28:55 Советы тем, кто вдохновился приключением и готов выйти на тропу

33:20 Эвакуация МЧС: что делать, если передумал идти дальше или получил травму

34:15 Самая забавная история за время приключения

39:30 Быть в гармонии с собой: пожелания гостя слушателям

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия Instagram: https://instagram.com/mir_zavec?igshid=bow707yexrfx

На связи:

В этом выпуске подкаста вы узнаете о том, что такое бег на низком пульсе, кто стал его основоположником, что такое пульсовые зоны, а главное, для чего всё это необходимо знать бегуну, и как полученные знания применить на практике.

0:55 Кто придумал такой подход

2:00 Что такое пульс и пульсовые зоны

2:45 Системы энергообеспечения организма

3:30 Порог анаэробного обмена

4:10 Формула для его вычисления

5:00 Чем полезны тренировки на низком пульсе

6:45 Вред частых анаэробных нагрузок

8:05 Аэробная база

8:50 Как бегать на низком пульсе

10:00 Как смириться с вынужденным снижением скорости и разнообразить тренировки

11:45 Что делать, если эффект не наступает

12:50 Подводим итоги

11:45 Что делать, если эффект не наступает

12:50 Подводим итоги

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия Instagram: https://instagram.com/mir_zavec?igshid=bow707yexrfx

На связи:

В этом выпуске подкаста мы поговорим о том, как превратить бег в эффективный инструмент для похудения, каким образом влияют аэробные и анаэробные тренировки на расход калорий, и из какого «топлива» эти калории берутся.

1:30 Как работает дефицит калорий

2:10 Бег для похудения: сколько калорий сжигает пробежка

3:00 Расход калорий при беге в 15, 30, 45 минут и 1 час

3:35 Расход калорий за 1 км бега

4:05 Откуда берутся калории

5:05 Расход калорий при повышенной интенсивности бега

5:30 Калории сжигаются и после бега

6:40 Почему нельзя злоупотреблять анаэробными тренировками

7:10 Бег и питание

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия Instagram: https://instagram.com/mir_zavec?igshid=bow707yexrfx

На связи:

В этом выпуске героем нашего подкаста стал Дмитрий Тарасов — организатор Московского марафона. Из первых уст мы узнаем об особенностях проведения забега в условиях пандемии, о том, какая работа была проделана, и какие изменения ждут участников в будущем, а также услышим о самых интересных нюансах организации самого массового старта России!

1:05 Что происходит после марафона

1:50 С какими проблемами столкнулись организаторы в условиях пандемии

3:15 Особенности организации питания в 2020 году

4:30 Экология: утилизация мусора и очистка трассы

5:55 Маршрут: что нового

9:05 Останется ли рельеф трассы неизменным

10:45 О прямой трансляции: её преимущества и особенности организации

15:00 Выводы: успехи и ошибки 2020 года

16:30 “Московскому марафону не хватает опытных пейсмейкеров и личных рекордов”

17:25 Достижения марафона

20:35 Будет ли серия развиваться в “бездорожном” направлении

21:00 Для чего организаторы делают акцент на скоростных забегах

22:35 Обращение Дмитрия Тарасов к участникам

23:50 Важность поддержки болельщиков на трассе

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия Instagram: https://instagram.com/mir_zavec?igshid=bow707yexrfx

На связи:

В этом выпуске подкаста мы расскажем, какими аэробными видами спорта можно заменить привычные беговые тренировки, объясним, на сколько эффективны возможные альтернативы, и поделимся идеями, которые сделают тренировочный процесс разнообразным без потери главных «беговых» качеств.

1:55 Скакалка

2:30 Эллипс

3:30 Беговая дорожка

4:15 Йога

4:45 Аэробика

5:30 Велотренировка

6:35 Велостанок

7:00 Сайклинг

7:55 Ходьба

9:00 Скандинавская ходьба

10:00 ОФП

10:40 Плавание и бег в воде

11:55 Лыжи

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия Instagram: https://instagram.com/mir_zavec?igshid=bow707yexrfx

На связи:

В этом выпуске подкаста мы познакомим вас с особенностями бега в крытом манеже и дадим на дорожку немало полезных советов и рекомендаций, чтобы ваши первые тренировки стали комфортными и безопасными для вас и окружающих!

1:20 Правила джижения в манеже

2:10 О длине кругов

3:35 Использование наушников

4:10 Перестроение и обгон

4:45 Ускорения

5:15 Правила этикета

6:25 Спортивные гаджеты: нужны ли в манеже часы и датчик сердечного ритма

7:35 Выбор экипировки: одежда и кроссовки

И ещё немного важных правил и советов!

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия Instagram: https://instagram.com/mir_zavec?igshid=bow707yexrfx

Для связи:

Героиней нашего подкаста стала Ольга Новосёлова — менеджер проекта «Атлет во Благо» фонда «Синдром Любви» и увлечённый трейлраннер.

В этом выпуске вы узнаете о том, кто такие «атлеты во благо», какое благо они несут миру и как стать одним из них и превратить любимое спортивное увлечение в доброе дело!

1:05 Кто такие «атлеты во благо»

1:55 Обязательно ли совершать беговой поступок

3:05 Как и для чего был создан проект и кому он помогает

4:15 История благотворительного бега

5:20 О зарубежных коллегах

5:55 Как собирают средства, куда идут пожертвования

7:05 Где можно поддержать «атлетов во благо»

9:00 Самые яркие истории проекта

12:20 Обязательно ли атлету делать что-то сложное, чтобы помочь?

15:50 Зачем придавать поступку широкую огласку

17:30 Как стать «атлетом во благо»

18:05 О фонде «Синдром Любви»

19:30 Чем можно помочь особенным детям, и на какие нужды идут собранные средства

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

Для связи:

В этом выпуске подкаста вы узнаете, можно ли начинать беговые тренировки при наличии лишнего веса, способствует ли бег жиросжиганию и как начать заниматься любимым видом спорта без риска получить травму.

2:10 Подготовительный этап: советы перед началом занятий

3:10 Подводящий этап: чередование бега и ходьбы с пульсометром

4:00 Что делать, если нет под рукой пульсометра

4:30 Выбор правильной экипировки: какой должна быть одежда и обувь

5:35 Роль техники бега

5:50 Как справиться с психологическими барьерами

7:10 Подведение итогов

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия Instagram: https://www.instagram.com/mir_zavec/?hl=ru

Для связи:

В этом выпуске гостей нашего подкаста стала победительница забега Hoka Wild Trail на дистанции 124 километра, тренер команды «Шишка Тим», чемпионка России по скайраннингу Варвара Шиканова.

Гость подкаста – Варвара Шиканова: https://www.instagram.com/kotvarvara/

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

1:55 О победе на Hoka Wild Trail.

7:13 Питание во время забега.

11:08 Участие в забеге UTMB.

12:00 Три трейловых забега, которые необходимо посетить

18:09 Дальнейшие планы на сезон.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]