В гости нашего подкаста заглянул победитель самой сложной дистанции 124 км забега Hoka Wild Trail, организатор ежегодного многодневного фестиваля трейлраннинга Skyrunfest в природном парке Ергаки Красноярского края, начинающий тренер и универсальный ультраатлет — Юрий Штанков. Юрий — личность многосторонняя, но нам больше всего интересна сторона необыкновенно выносливого и сильного трейлраннера, о ней мы и расспросили нашего гостя!

1:20 Победа на дистанции 124 км Hoka Wild Trail

2:30 Почему перешёл на сверхдлинных дистанции

4:10 О богатом беговом опыте за границей

5:20 Многодневная гонка Alvi Trail в Италии: 400 км и 18 000+ м набора высоты за восемь дней

6:50 Тренировки и восстановление ультраатлета

9:15 Рацион во время тренировок и забегов

12:00 Ежегодный фестиваль трейлраннинга Skyrunfest в природном парке Ергаки: трёхдневная многодневка (80 км и 4200+ м набора высоты)

15:00 Советы и пожелания слушателям от тренера и действующего чемпиона

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

Гость подкаста – Юрий Штанков

https://instagram.com/yury.shtankov

На связи:

Когда непогода вынуждает атлетов тренироваться в помещении, приходит время межсезонных кардиотренировок на тренажёрах. Велосипедисты тоже не стремятся мокнуть под дождём и рассекать по сугробам, и на помощь приходят велостанок и сайклинг.

Сайклинг отличается от обычной велотренировки – и вы убедитесь в это сами. В этом подкасте вы узнаете о пользе, особенностях и видах сайклинга, который уже после первой тренировки покорит, а главное, укрепит ваше сердце!

1:20 Что такое сайклинг

2:15 Как появился сайклинг

3:00 Виды сайклинга

4:30 Польза сайклинга

5:40 Вред и противопоказания

6:55 Какие мышцы работают при занятиях сайклингом

7:50 Отличие сайклинга от тренировки на велотренажёре

8:55 Можно ли заменить сайклингом велотренировку

9:45 Экипировка

10:30 Упражнения для сайклинга

11:15 Ошибки начинающих

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Анастасия Мирова

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи:

Когда вы послушаете этот выпуск подкаста, вы убедитесь, что дождь – не помеха, а дополнительный стимул выйти на пробежку наперекор непогоде.

Мы разгоним тучи и зарядим позитивным настроем на тренировку, а главное – расскажем, как провести её с пользой и без вреда для здоровья.

Вас ждут советы по выбору экипировки и ответ на вопрос, как сделать бег в дождливый день приятным занятием и выжать максимум из тренировки в непогоду.

1:10 Плюсы бега под дождем

1:50 5 лайфхаков, как бегать под дождём

3:50 Как одеваться на пробежку в дождь

6:50 Обувь для дождливой погоды

8:30 Как не простыть, бегая под дождём

8:55 Что делать, если в день забега идёт дождь

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Анастасия Мирова

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи:

Этот выпуск подкаста призван развеять сомнения по поводу вступления в ряды универсальных бойцов триатлона. На этот раз любопытным расспросам подвергся Валерий Плужников — опытный тренер ведущих триатлетов-любителей, чуткий наставник начинающих, консультант рекордсмена мира и чемпиона Европы по плаванию, а главное — действующий спортсмен, призёр и победитель ряда соревнований, в том числе IronStar.

В интервью вы узнаете, как совместить «непосильный» тренировочный график триатлета с личной жизнью и работой, как распределить бюджет и время на каждое из трёх направлений, куда податься новичку и что делать, если очень хочется начать.

1:15 Тайм-менеджмент триатлета

3:05 Распорядок дня типичного триатлета

5:10 Триатлет — горе в семье: семейная поддержка и отношение родных к увлечению

7:40 Цена вопроса: какждый ли может позволить себе заняться триатлоном

8:50 Где закупиться начинающему триатлету

10:40 Прокат или собственное снаряжение

11:30 Приоритетный порядок в тренировках: сколько времени уделяется трём направлениям триатлона

13:50 Тренировки натощак: стоит ли включать их в практику

15:30 Куда податься начинающему триатлету: тренировочные базы

17:15 Пожелания и наставления для всех желающих податься в триатлон

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

Гость подкаста – Валерий Плужников

https://www.instagram.com/valera_swim/

На связи:

Предупреждён, значит, вооружён! В этом выпуске подкаста мы мудро учимся на чужих ошибках. Вы узнаете о коварных фундаментальных «промахах» начинающих бегунов, которые стоит обходить стороной, чтобы не навредить себе и не разочароваться в беге и своих результатах.

4:10 Неправильный фундамент

5:20 Игнорирование периодизации

6:15 Слабо выраженная динамика

7:00 Отсутствие вариативности

8:05 Нарушение принципа одной переменной

8:35 Неумение и нежелание слушать свой организм

9:05 Непонимание роли восстановления

10.20 Неумение управлять спортивной формой

10:50 «Винегрет»

11:35 Эффект «переноса»

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия Instagram: https://instagram.com/mir_zavec?igshid=bow707yexrfx

На связи:

В этом выпуске подкаста вы познакомитесь со спортсменом, испробовавшим на себе действие машины времени прямо посреди «железной» дистанции на триатлоне в Сочи. Зовут его Евгений Никитин, а знаменит он стал тем, что 10 октября 2020 года вышел на старт полной дистанции триатлона в 20-й раз!

Но это не самое главное: юбилейную «железку» Евгений проделал в «олдскульном» стиле – в экипировке и снаряжении, которое использовали триатлеты на чемпионатах мира на Гавайях в далёких 88-89 годах!

Cвоё выступление триатлет посвятил особенным детям, собрав более ста тысяч рублей в благотворительный фонд «Синдром Любви» уже в день гонки! Евгений — не только опытный триатлет с уникальной фантазией, но и человек с большим сердцем.

2:20 Как родилась идея

3:50 Ретро экипировка

5:10 Где нашёл «олдскульное» снаряжение

7:10 Ретро еда

9:10 Без какого атрибута современности пришлось трудно

12:30 Благотворительная сторона поступка: как проходил сбор средств, сколько удалось собрать

13:50 Как проходила онлайн трансляция в соцсетях

15:30 Идеи для будущих подвигов

16:10 Где можно ознакомиться с подробностями челленджа

17:10 Пожелания Атлета во Благо слушателям

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия Instagram: https://instagram.com/mir_zavec?igshid=bow707yexrfx

На связи:

После прослушивания этого подкаста вы станете настоящим экспертом в области выбора курток для бега. В этой подборке собраны все необходимые знания о различных видах ветро- и влагозащитных курток: мы расскажем о материалах, из которых они изготовлены, поможем с выбором модели и, конечно, предостережём от совершения банальных ошибок!

1:30 Чем отличается беговая куртка от обычной

1:50 Анатомический крой

2:10 Вес куртки

2:40 Дышащие свойства

3:25 Ветровки

4:15 Мембранные куртки

5:50 Куртка Softshell

7:50 Утеплённые куртки

8:20 На что обратить внимание при выборе беговой куртки

9:35 Что должно быть у хорошей куртки для бега

12:45 Частые ошибки при выборе

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия Instagram: https://instagram.com/mir_zavec?igshid=bow707yexrfx

На связи:

В этом выпуске подкаста мы знакомим вас с выдающимся атлетом и обладателем нового национального рекорда! Владимир Никитин выиграл полумарафон «Моя столица», установив рекорд России.

Дистанцию в 21 км он преодолел за 1 час 1 минуту и 9 секунд. Предыдущий рекорд принадлежал Дмитрию Капитонову — 24 года назад он преодолел аналогичную дистанцию за 1 час 1 минуту и 15 секунд. О том, как произошло знакомство героя с лёгкой атлетикой, и каким был путь к рекорду скромного в жизни, но неудержимого в спорте парня, узнаём в интервью:

2:50 Знакомство с героем: почему лёгкая атлетика

4:10 Семья и поддержка

5:10 Режим дня и тренировок

6:40 Рацион питания: строгая диета или интуиция

8:20 Отношение к добавкам и допинг-контроль

9:20 Чем увлекается Владимир помимо спорта

10:10 О чём думает чемпион на финише

11:00 О соперниках и подрастающей поколении атлетов

12:10 Новые рекорды и планы на марафонскую дистанцию

13:40 Пожелания Владимира Никитина слушателям

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://instagram.com/mir_zavec

Для связи:

В этом выпуске подкаста мы подготовили для вас несколько вариантов эффективных тренировок, подходящих для занятий бегом в тёплом и уютном манеже. На этот раз вы узнаете, как развить скоростные качества с помощью специальных работ, как выполняются темповые пробежки и круговая тренировка. Слушайте и применяйте на практике!

0:50 Преимущества бега в манеже

2:10 Тренировки по бегу в манеже

2:40 Темповый бег

3:20 МПК-интервалы

4:20 Скоростные отрезки

5:20 Переменный бег

5:50 Темповые повторы

6:35 Круговая тренировка

8:05 Советы по хронометражу

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия Instagram: https://instagram.com/mir_zavec?igshid=bow707yexrfx

На связи:

Этот подкаст научит вас бегать долго и безопасно для своего здоровья. В этом вам помогут советы одного из самых талантливых тренеров современности, действующего обладателя рекорда в самом массовом сверхмарафоне The Comrades и участника Олимпийских игр 1996 и 2004 года в марафоне — Леонида Швецова. Владея перечисленными в этом выпуске навыками правильной техники бега, вы сможете уверенно участвовать в забегах на длинные дистанции и показывать хорошие результаты.

2:30 5 основных правил техники бега на длинные дистанции

2:40 1. Следить за положением корпуса

3:00 2. Легко и быстро снимать ногу с опоры

3:25 3. Приземляться на переднюю часть стопы

4:00 4. Увеличивать каденс

4:45 Энергия упругого растяжения и пропульсия

5:10 5. Научиться расслабляться

5:45 Влияние кроссовок и гаджетов на правильную технику бега

7:15 Как правильно дышать при беге

7:50 Как эффективнее тренировать технику бега

8:30 Причины нарушения техники бега

9:20 Положение рук

9:50 Сколько времени требуется на постановку техники бега

10:10 Резюме

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://instagram.com/mir_zavec

Для связи: