В этом выпуске подкаста вы узнаете, как правильно подобрать обувь для марафона, как не допустить ошибок и какие факторы влияют на выбор подходящей для вас модели.

0:57 Какие бывают кроссовки для марафона

2:50 Что влияет на выбор кроссовок

5:53 Срок службы соревновательной обуви

6:38 Советы по выбору кроссовок

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]

В этом выпуске подкаста вы узнаете, почему возникает боль в мышцах после тренировки и физической нагрузки и что нужно делать, чтобы она не появлялась.

1:52 Причины возникновения крепатуры

4:26 Как избежать боли в мышцах

6:50 Как быстро избавиться от боли в мышцах

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]

В этом выпуске подкаста вы узнаете о том, что такое горный бег, чем он отличается от скайраннига и в чём специфика подготовки к забегу с большим набором высоты.

Сергей Хоменко - 3-кратный чемпион России и 3-кратный победитель кубка России по горному бегу https://www.instagram.com/homenko.run/

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте отзывы и комментарии!

0:52 Что такое горный бег

2:41 Чем горный бег отличатся от скайраннинга

8:42 Самые известные горные забеги в России

21:12 Дистанции в горном беге

22:24 Средний набор высоты для горного старта

24:44 Можно ли подготовится к горному забегу в городе, если нет гор?

28:08 Особенности подготовки к горному забегу

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]

В этом выпуске подкаста вы узнаете, как и сколько нужно бегать, чтобы похудеть.

1:00 7 правил бега для похудения

4:06 Как бегать, чтобы похудеть

6:18 Противопоказания к бегу

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]

В этом выпуске подкаста мы поговорим о беговых объёмах, то есть о том, сколько нужно бегать, чтобы подготовиться к забегу или марафону.

Гость подкаста – Артём Куфтырёв:

https://instagram.com/kuftyrev.art

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

1:42 Сколько бегать в месяц, чтобы пробежать первый марафон

4:12 Как «переварить» большие объёмы при подготовке к марафону и не перетренироваться

8:52 Стоит ли в рамках подготовки к марафону пробегать полный марафон

10:20 Есть ли смысл в двух тренировках в день для бегунов-любителей

12:21 Как вернуться к прежним беговым объёмам после перерыва

19:51 Оптимальный объём тренировок в неделю для подготовки к дистанциям 10, 21, 42 км.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]

В этом выпуске подкаста мы расскажем, что такое порог анаэробного обмена и зачем бегуну знать этот показатель.

0:53 Что такое ПАНО

1:57 Как определить уровень ПАНО

3:26 Как изменить и повысить ПАНО

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]

В этом выпуске подкаста мы расскажем о последних новостях из мира бега.

0:25 Рекорд мира в беге на 5000 метров.

0:52 Результаты Ночного забега в Москве.

2:22 ASICS выпустили лимитированную модель кроссовок для Московского марафона.

2:54 Итоги Тульского марафона.

4:07 Трейл Elton Ultra в новом формате и анонс кибер-гонки.

4:16 Итоги чемпионата России по бегу на 10 000 м.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]

В этом выпуске подкаста мы расскажем, как подвестись к марафону и как тренироваться за месяц до заветного старта.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

1:13 Какой должна быть нагрузка в последний месяц перед марафоном.

5:10 Контрольная тренировка, её километраж и длительность.

7:05 Что делать, если контрольная тренировка «не зашла».

20:23 Тренировки в последнюю неделю перед марафоном.

25:59 Диета за месяц перед стартом.

32:40 Психологический настрой перед забегом.

38:45 Основные ошибки начинающих бегунов на марафоне.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]

В этом выпуске подкаста вы узнаете, по какой поверхности бегать безопаснее и где меньше шанс получить травму. Мы расскажем о девяти разных покрытиях для бега, об их плюсах и минусах.

1:08 Асфальт

2:42 Грунт

4:35 Гаревые дорожки

5:19 Стадионы и манежи

6:56 Беговая дорожка

7:56 Трава

8:45 Песок

9:36 Снег

10:06 Каменная плитка и бетон

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]

В этом выпуске гостьей нашего подкаста стала победительница и обладательница нового рекорда трассы на дистанции 21,1 км Московского полумарафона, заслуженный мастер спорта по лёгкой атлетике Елена Коробкина.

0:49 О первом старте в сезоне

1:14 О рекорде трассы

2:13 Как лучше всего восстанавливаться

3:44 Как отсутствие стартов повлияло на подготовку

5:33 Объёмы тренировок в неделю и в месяц

7:18 Об олимпийском нормативе на 5 км

8:18 О ситуации в российской лёгкой атлетике и перспективах

8:58 О популярности женского бега и Инстаграм

12:10 О карьере профессиональной спортсменки

14:16 Блиц

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии! Занимайтесь спортом и будьте активны!

Фото: беговое сообщество

iTunes: https://apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

YouTube: https://bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Андрей Федосеев: https://instagram.com/andrey.fedoseevv/

Для связи: [email protected]