Подкаст "Марафонец"

Гостья этого выпуска подкаста порадовала беговое сообщество сразу несколькими невероятными победами в сезоне, отстояла своё право участвовать в легендарном ультрамарафоне Comrades в жаркой Африке и выиграла на сложнейшей дистанции 90 км! Как универсальный атлет-любитель, Александра Морозова демонстрирует поразительные результаты как на шоссейных, так и на горных стартах.

О том, как проходит подготовка бегуньи, как ограничения последних лет сказываются на психологическом и физическом состоянии спортсмена и что запланировано на 2023 год, узнаем прямо сейчас!

2:45 Как подготовиться к ультрамарафону в Африке в наших южных городах

4:30 Как корректируется подготовка при внезапной отмене UTMB

9:00 Как юридические накладки влияют на психологический настрой

12:30 Правда ли, что в среде ультрамарафонцев царит семейная атмосфера

16:00 Какой формат дистанции Comrades сложнее: «вверх» или «вниз»

19:10 В чём секрет универсальности Александры

22:40 Как совмещать быт, работу и подготовку к серьёзным стартам

26:30 Есть ли отличия в питании на горных и плоских гонках

30:30 Каким стал Московский Марафон для героини в этом сезоне

34:30 Какие старты будут целевыми в сезоне 2023 года

37:25 Наставления от Александры атлетам-любителям

Партнёр этого выпуска – разогревающая мазь Наятокс (https://apteka.ru/product/633263a1d06d19cd93da3024/?utm_source=marathonec&utm_medium=podcast&utm_campaign=14oct22) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме.

Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи:

«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте!

В свежем выпуске подкаста затронем тему марафона в удовольствие – возможно ли это и как это сделать. Зачастую марафон ассоциируется со страданиями и превозможением, но это не обязательно должно быть так. Екатерина Преображенская расскажет, каким образом можно получить от преодоления дистанции 42,2 км настоящий кайф.

Если нужен совет по тренировкам, экипировке, подготовке к забегам и вообще чему-то околобеговому – присылайте свои вопросы через форму обратной связи на сайте marathonica.com и слушайте подкаст, чтобы получить ответ профессионала.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущая подкаста – Екатерина Преображенская

https://www.instagram.com/kate.preobrazhenskaya/

Для связи:

«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте!

Новый эпизод посвящён довольно неловкой проблеме, с которой знакомы все бегуны, но говорить о ней согласятся немногие: из-за чего во время забега возникают позывы в туалет, и можно ли их избежать. Екатерина Преображенская разбирает основные причины неприятной ситуации и предлагает способы её предупреждения.

Если нужен совет по тренировкам, экипировке, подготовке к забегам и вообще чему-то околобеговому – присылайте свои вопросы через форму обратной связи на сайте marathonica.com www.marathonica.com и слушайте подкаст, чтобы получить ответ профессионала.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущая подкаста – Екатерина Преображенская

https://www.instagram.com/kate.preobrazhenskaya/

Для связи:

Продолжение спортивной семейной традиции – дело хорошее. Приятно видеть, как родители прививают любовь к активному образу жизни своим детям, отдавая их в секции, беря с собой на пробежку и даже покупая слоты на детские забеги, которые с каждым годом набирают популярность в России и мире.

Но как сказывается родительская инициатива на физическом развитии и психологическом состоянии ребёнка? Обсудить столь важную тему согласился Юрий Постригай https://instagram.com/yurypostrigay, олимпийский чемпион по гребле на байдарках, двукратный чемпион Европы и мира, 18-кратный чемпион России, спринтер, выступавший за сборную России, а также амбассадор здорового образа жизни и спортивный папа.

2:20 О влиянии семьи на спортивную карьеру Юрия

3:50 О спортивной атмосфере дома

5:45 О вовлечении детей в спорт

6:40 Об игровом подходе в тренировках маленьких детей

8:20 Как можно отбить любовь к спорту в детском возрасте

10:35 О поощрительной системе за успехи

15:00 О питании детей в спорте

20:55 Насколько необходимы пищевые добавки

21:40 О безопасности детских забегов

24:50 Как подготовить ребёнка к беговой нагрузке

27:40 Как отличить лень ребёнка от перетренированности

31:15 О разделении спорта по гендерному признаку

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке, Spotify и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал 300 www.diasporal.ru Один стик-пакет один раз в день против судорог ног. Магний Диаспорал 300 – для твоих побед! Перед применением необходима консультация специалиста.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи:

«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте!

В этом эпизоде тренер Екатерина Преображенская https://www.instagram.com/kate.preobrazhenskaya/ разбирает «экстремальный» вариант забега на марафонскую дистанцию – без подготовки, то есть буквально «с дивана». Что может произойти с бегуном, который отважится на такой «подвиг», и насколько вообще реален подобный забег. Плюс, разумеется, обсудим, как всё-таки подготовиться к марафону, чтобы достойно его финишировать.

Если нужен совет по тренировкам, экипировке, подготовке к забегам и вообще чему-то околобеговому – присылайте свои вопросы через форму обратной связи на сайте marathonica.com www.marathonica.com и слушайте подкаст, чтобы получить ответ профессионала.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке, Spotify и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущая подкаста – Екатерина Преображенская

https://www.instagram.com/kate.preobrazhenskaya/

Для связи:

«Спроси тренера» – совместный проект журнала «Марафонец» и беговой школы Marathonica. Собираем ваши вопросы про бег и отвечаем на них в подкасте!

Свежий выпуск подкаста посвящён теме, которая рано или поздно может оказаться актуальной для каждого спортсмена – можно ли не бросать бегать, когда кажется, что сейчас совсем не до бега, и как это сделать. Тренер Екатерина Преображенская предлагает несколько рекомендаций, как продолжать бегать даже в стрессовых ситуациях, и объясняет, почему не стоит забрасывать тренировки.

Если нужен совет по тренировкам, экипировке, подготовке к забегам и вообще чему-то околобеговому – присылайте свои вопросы через форму обратной связи на сайте marathonica.com www.marathonica.com и слушайте подкаст, чтобы получить ответ профессионала.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке, Spotify и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущая подкаста – Екатерина Преображенская

https://www.instagram.com/kate.preobrazhenskaya/

Для связи:

В последнее время тематике бега по пересечённой местности посвящают целые исследования, по масштабу не уступающие тем, что давно ведутся в шоссейном беге. Трейл – это всегда захватывающие виды, свежий воздух и новые ландшафты. И обратная сторона всего этого великолепия – повышенная опасность получить травму на неоднородном покрытии.

В новом эпизоде подкаста уже знакомый нашей аудитории врач-реабилитолог и бегун-любитель Марк Озолинь https://www.instagram.com/dr_ozolin/ подробно разбирает тему травматизации: как предупредить неприятность и что делать, если она всё-таки произошла.

2:45 Какое покрытие более травмоопасно

4:00 Об индивидуальной склонности к травматизму

5:59 Насколько подвержены травмам новички

8:15 Как сказываются старые травмы на здоровье атлета

10:20 Какие травмы грозят трейлраннерам

14:10 Как уменьшить риск получения травмы

18:00 Что делать, если травма случилась

20:30 Какие средства первой помощи пригодятся на трейлах

22:40 Где бегать безопаснее всего

24:35 Советы от врача

Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал 300 www.diasporal.ru Один стик-пакет один раз в день против судорог ног. Магний Диаспорал 300 – для твоих побед! Перед применением необходима консультация специалиста.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи:

Сегодня в гостях у «Марафонца» человек, который прокачивает беговое движение в столице Башкортостана – прекрасном городе Уфа. Будучи директором Уфимского международного марафона, он лично внёс немалый вклад в развитие регионального спорта. Уфимский марафон ежегодно притягивает спортсменов, готовых пересечь полстраны ради праздничной атмосферы, отличной организации и, конечно же, нового бегового путешествия.

О том, какой путь прошёл марафон от небольшого забега до статуса международного спортивного события, расскажет сам организатор – Владислав Литвинчук https://vk.com/litvinchuk_vlad

1:00 Как появился Уфимский марафон

3:15 Об участии в мейджорах, и как этот опыт помогает в организации марафона

8:40 Как сделать бег более экологичным

11:00 Кто участвует в Уфимском марафоне

15:10 Как команда марафона работает в кризис

16:30 О серии стартов BushRun

19:30 Что означает символика марафона

21:30 О школе I Love Supersport

25:30 Сколько времени потребуется на подготовку к марафону

27:30 О личном опыте участия в Уфимском марафоне

28:30 Что посмотреть в Уфе после марафона

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке, Spotify и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи:

В этом выпуске мы познакомим вас с молодым беговым ивентом от организаторов таких легендарных стартов, как Алтай Ультра трейл, Октобер трейл, Белый трейл и других полюбившихся бегунам приключений в Новосибирской области.

В 2021 команда AUT запустила грандиозный проект, позволяющий самым выносливым атлетам увидеть всю красоту горного Алтая в ускоренном режиме. Большая Катунская Тропа (БКТ) https://altai-trail.ru/bkt/ – соревнования по трейлраннингу в формате линейной многодневки, удовольствие от которой растягивается на целых 5 дней и 217 км. Маршрут ультрамарафона проходит вдоль главной водной артерии Алтая – бирюзовой Катуни.

О том, как готовился проект, что показал дебют гонки в 2021 году и какие изменения ждут участников грядущего сезона, расскажут организаторы и идейные вдохновители проекта Павел https://instagram.com/prozanov и Ольга Розановы.

2:20 Как пришла идея старта БКТ

4:30 Насколько автономна гонка

8:20 Об ориентировании на трассе

10:40 Об опасных животных

11:30 О лимитах прохождения дистанции

13:30 Как организовано питание на гонке

14:50 Что едят участники с ограничениями по питанию

16:30 Как проходит восстановление атлетов

19:20 Об особенностях экипировки в сентябре на Алтае

20:30 О недостатках первого старта БКТ

22:00 О маршруте

22:30 Что самое сложное в организации подобного проекта

24:30 О казусных ситуациях на гонке в 2021 году

26:05 Что самое приятное в работе организаторов

27:00 Как совмещать организацию спортивных проектов и заботу о семье

29:30 Можно ли брать с собой родственников и друзей

31:20 Какие призы получают участники гонки

35:50 К чему готовиться перед стартом БКТ

38:30 Можно ли пропустить некоторые этапы или продолжить участие в качестве пешехода

39:30 Почему стоит зарегистрироваться на БКТ 2022

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи:

В этом выпуске подкаста мы пообщаемся с Вадимом Янгировым, основателем одного из знаковых шоссейных стартов России – Казанского марафона https://www.kazanmarathon.org. Организатор забега расскажет, какие изменения претерпел марафон, как работает команда в нынешних непростых условиях и какие новшества ждут участников в этом сезоне!

1:50 Сложно ли привлекать участников после пандемии

3:00 Почему поменяли фирменный стиль

4:50 О сотрудничестве с брендом GRI

5:30 Как обстоят дела в сфере спонсорства

6:45 О взаимодействии с Abbott World Marathon Majors

8:30 Бегал ли Вадим дистанцию Казанского марафона лично

10:15 Что посмотреть на бегу

14:20 Кто из элитных атлетов побежит марафон в 2022 году

16:15 Об онлайн-трансляции забега

17:45 Кто может стать амбассадором марафона

19:30 Как ещё можно примкнуть к марафонскому движению

20:50 О самом трудном и самом приятном в работе организатора

23:20 О целях на будущее

24:50 Об источниках мотивации

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи: