Подкаст "Марафонец"

В этом выпуске мы поговорили о жизни Казанского марафона и проектах TIMERMAN. О том, сколько работы нужно провести, чтобы организовать один из крупнейших марафонов страны. О том, как пройти путь от волонтёра до директора марафона и серии спортивных событий.

Алёна рассказала, что ещё ждёт участников в этом году: почему изменили трассу по сравнению с прошлым годом и какие достопримечательности увидят бегуны, а также что дают в стартовом пакете 6-месячным участникам и какие бонусы есть у тех спортсменов, которые участвуют во всех стартах серии TIMERMAN. И ещё много других интересных моментов из жизни одного из крупных беговых проектов в России.

Спасибо всей команде TIMERMAN за всё, что вы делаете!

Казанский марафон состоится 27-28 мая. Регистрируйтесь на сайте https://www.kazanmarathon.org/

00:48 Как идёт подготовка к Казанскому марафону

01:40 Когда начинается подготовка и сколько длится

02:50 Юбилей Казанского марафона. Какие будут сюрпризы на следующий год

05:04 Что такое TIMERMAN (ТИМЕРМЕН)

07:59 О Казанском национальном полумарафоне

08:14 Как забег в Казани попал в «Книгу рекордов России»

11:42 Как влияет на организаторов перенос старта

18:00 О серии онлайн-стартов

19:30 Сколько участников ожидается в 2023 году

20:28 О забеге «Ползунков» на Казанском марафоне

21:40 История детских забегов и атмосфера на этих стартах

27:28 Как Алёна пришла в проект волонтёром. Взаимодействие с командой

30:50 О стартовом пакете у участников забега «Ползунки»

35:56 Как к детским забегам относятся врачи и как участвуют дети с ограниченными возможностями

41:34 О семейной команде на триатлоне

43:37 Активные участники забега — спортсмены 60+. «Стол для 65+»: что интересного сделала мама Вадима Янгирова

47:16 Какой подарок приготовила команда TIMERMAN к концу сезона

50:52 О Казани и республике Татарстан

52:43 О трассе забега и изменениях в 2023 году

61:44 Как рождаются новые беговые идеи

63:36 Как участвуют в забегах органы власти Казани и республики

66:36 О поддержке бегунов на трассе и о том, что происходит в Альметьевске

70:36 Как меняется количество участников на разных дистанциях

74:48 Поменяется ли трасса в 2024 году

77:10 Как Казанский марафон повлиял на сознание людей

79:14 Какими качествами должны обладать организаторы беговых мероприятий и их команды

84:08 Что значит Казанский марафон для жителей города и планы на будущее

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Максим Ариткин

https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи:

Инструктор по спортивной реабилитации, восстановлению и ЛФК. Профессионал своего дела. Многолетний опыт и регулярное повышение квалификации вызывают доверие не только у любителей, но и у профессиональных спортсменов.

Ольга https://www.instagram.com/shishkina_ollga/ поставила на ноги после тяжёлой травмы победителя Московского марафона 2019 и 2022 гг Искандера Ядгарова. Её постоянные клиенты — легкоатлеты известного клуба «Беговой Монастырь» (Павел Адышкин, Иван Панфёров, Фарид Мухамедзарифов, Илья Бакушев и многие другие).

Мы поговорили с Ольгой об очень многом и важном. О любителях и профессионалах. Как заниматься бегом, чтобы не навредить себе. Можно ли показывать высокие результаты в беге и при этом оставаться здоровым.

Обсудили многое, но нам всё равно не хватило. Ждите вторую часть, а пока приятного прослушивания.

*На момент записи подкаста Ольга работала в клинике SPORTDOC. На момент выпуска подкаста занимается частной практикой.

00:52 Профдеформация врача-реабитолога: проблемы есть у всех

02:05 Почему у бегунов и не только возникают боли и травмы?

03:18 Что такое компенсация мышцы? Правила подготовки

06:48 Динамическая разминка и отличие статики от динамики

11:10 «Вкатывающий километр»: что это?

12:46 Сколько нужно разминаться?

15:11 Разогрев перед стартом от организаторов соревнований или самостоятельная подготовка?

19.22 Сколько людей обращает внимание на подготовленность своего тела?

20:54 Отличие спортивного врача от обычного

22:40 Постоянная учёба Ольги. Разница в подходах других врачей

28:19 Перкуссионный массажёр и массажный ролл: что эффективнее?

33:00 «Не навреди»: как это сделать?

35:44 Обучающие видео и их польза

39:00 На что влияет работа стопы и как правильно бегать: с пятки или на мысах?

43:30 Какую функцию выполняет мизинец?

45:20 Как правильно использовать мячик для раскатки?

48:49 Перерыв в беге. Нужно ли всё равно заниматься растяжкой?

52:54 Реабилитолог — это как психолог, только работает не с головой, а с телом

53:23 Масштабирование и уход в онлайн

55:52 Ягодичный мост

57:33 Клиент или пациент: кто мы для реабилитолога?

58:59 Разбор ведущего с одного взгляда

60:00 Базовые проблемы бегунов

61:01 Как самому понять уровень травмы?

61:28 Что делать, когда почувствовал дискомфорт?

64:17 Почему сложно работать со спортсменами?

65:39 Советы слушателям

70:01 Спорт высоких достижений без вреда для здоровья

Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/?utm_source=marathonec&utm_campaign=2023) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме.

Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Максим Ариткин

https://www.instagram.com/maximaritkin/

Продолжаем знакомить вас с сильнейшими героями отечественной лёгкой атлетики. На этот раз в гостях у «Марафонца» яркий представитель средних дистанций, двукратный чемпион России и мастер спорта международного класса — Константин Толоконников (https://www.instagram.com/tolokon800/).

Включайте подкаст и отправляйтесь на тренировку или занимайтесь другими делами под уютный разговор о жизни и спорте с последователем чемпионской династии.

1:30 Где берёт начало легкоатлетическая династия Толоконниковых

2:15 Каково быть последователем семейной спортивной традиции

7:00 В чём отличие между поколениями спортсменов

8:00 О знаковых соревнованиях в жизни

8:40 Как пережить 406 дней без бега и вернуться в большой спорт

13:45 Как невозможность выступать на международной арене сказывается на атлете

15:20 Чем обусловлена невысокая популярность спринта у болельщиков и зрителей

19:20 О рационе питания

21:40 Зачем стадионному атлету тренироваться в горах

24:10 О «неправильном» покорении Эльбруса

31:00 О целях и планах на ближайшее будущее

Партнёр этого выпуска — EAZY-FIZZY ENERGY (https://www.ozon.ru/product/izi-fizzi-enerdzhi-eazy-fizzy-energy-20-vitus-energiya-tabletki-shipuchie-izi-fizi-izifizi-izzifizzi-396542242), полезный мультиэнергетик для бодрости, тонуса и хорошего настроения. Всего 1 таблетка в день наполнит энергией и придаст сил для активного продолжения дня.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

Наши подкасты пестрят разнообразной тематикой. Если вы пробежитесь по темам, что уже освещены нашими многочисленными гостями, то, скорее всего, найдёте ответ на актуальный для себя вопрос. А ведь в информационной поддержке нуждаются не только атлеты, но и организаторы соревнований, профессиональных и любительских локальных клубов. Возможно, вы мечтаете о том, чтобы наполнить свой город или район бегом, найти поблизости друзей и партнёров по тренировкам, а также вступить в масштабный проект «5 вёрст», проложив новый маршрут в своём районе или городе.

Наш гость Денис Марков, основатель проекта MyRunO, расскажет, какой путь предстоит пройти организатору, чтобы собрать большую, дружную семью атлетов-любителей, прогрессирующих и отдыхающих вместе.

2:10 Знакомство с клубом

3:30 Коллаборации с соседними беговыми клубами

4:20 Особенности вступления в проект «5 вёрст»

5:50 Трудности на первых этапах развития пробежек в парке

6:30 Помощь районных властей

8:00 Раздражающие и мешающие факторы в парках

9:00 Польза от вступления в проект «5 вёрст»

10:30 Приглашение именитых спортсменов

11:45 Рабочие инструменты продвижения клуба

13:00 Мерч и дизайн клуба

13:40 Любители или продвинутые атлеты

15:40 Победы одноклубников

16:00 Форматы тренировок

18:40 Небеговые активности клуба

19:15 Планы и перспективы

20:00 Фишка клуба MyRunO

Партнёр этого выпуска — EAZY-FIZZY ENERGY https://www.ozon.ru/product/izi-fizzi-enerdzhi-eazy-fizzy-energy-20-vitus-energiya-tabletki-shipuchie-izi-fizi-izifizi-izzifizzi-396542242/?sh=wLnLLRJIFg, полезный мультиэнергетик для бодрости, тонуса и хорошего настроения. Всего 1 таблетка в день наполнит энергией и придаст сил для активного продолжения дня.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

Поздравляем вас с окончанием этого нелёгкого для российской лёгкой атлетики и в то же время прогрессивного для мирового спорта на выносливость года! Вас ждёт самый дискуссионный и насыщенный событиями предновогодний выпуск! В 2022 году лёгкая атлетика претерпела множество изменений, год выдался действительно противоречивым и насыщенным, и мы готовы обсудить все моменты: от самых ярких рекордов на мировой арене до губительных для любимого нами спорта изменений.

Подводить итоги мы будем это с человеком по-марафонски подкованным и по-спринтерски быстрым. Максим Капков – спортивный журналист, блогер, смотрящий на мир лёгкой атлетики не только глазами наблюдателя, но и в качестве мастера спорта по спринтерским дистанциям, знающим его с изнаночной стороны! Вместе с нами вы вспомните лучшее, понастальгируете о прошедшем, пофантазируете о будущем и немного погрустите о происходящем — словом, получите весь спектр эмоций прямо к новогоднему столу!

2:45 Каким был этот год

5:15 Как сместился фокус зрителя в лёгкой атлетике

9:45 Из-за чего длинные дистанции обрели большую аудиторию

9:50 Как повлиял на это маркетинг и бренды спонсоров

12:50 Изменили ли многочисленные отмены последних лет отношение к стартам

14:30 Как ограничения и санкции повлияли на российских атлетов

19:20 Выступления любителей за рубежом

24:00 Можно ли считать «предательством» выступления под флагом другой страны

28:20 Как модернизированная экипировка меняет нормативы в спорте, и чего ждать в будущем

30:40 Так ли безопасен карбон для любителей

34:20 Как нашим атлетам выйти на международный уровень после длительного отстранения от соревнований с лучшими

40:00 Превратится ли гонка физических возможностей в гонку технологий и медикаментов

44:00 Ожидает ли лёгкая атлетика кибер-реальность

46:00 Может ли виртуальная реальность заменить физическое соперничество

47:15 Будут ли развиваться проекты на базе NFT

49:50 Честный спорт или мошеннический способ заработка

50:45 Итоги

Партнёр этого выпуска – разогревающая мазь Наятокс на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению.

#Романенкомотиватор — так называет себя Евгений Романенко, гость нашего сегодняшнего выпуска, что вполне оправдано: спортивные результаты и путешествия этого энергичного человека действительно вдохновляют и подталкивают жить насыщенной и активной жизнью.

Сегодня мы поговорим не только о достойных показателях в спорте и том пути, который прошёл герой, чтобы, например, отобраться на чемпионат мира 2022 в США, но и о других приятных «последствиях» спорта на выносливость.

2:30 Знакомство с историей гостя

7:50 О нелёгком пути становления атлета

10:40 Как полюбить монотонность в триатлоне

13:30 О достижениях и опыте в спорте

14:40 О зависимости от нагрузки и повышения уровня сложности

22:00 О волнении и предстартовом мандраже

26:20 Совет от гостя перед стартом

29:30 О питании как залоге хорошей формы

35:00 О работе, быте и других отговорках

40:00 О личных качествах человека в триатлоне

42:20 О спорте как инструменте миро- и самопознания

44:00 О планах на сезон

45:10 Пожелания слушателям на 2023 год

Партнёр этого выпуска – разогревающая мазь Наятокс (https://apteka.ru/product/633263a1d06d19cd93da3024/?u..) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме.

Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи:

Этот тёплый и душевный выпуск подкаста точно создан для того, чтобы растопить декабрьский лёд и придать мотивации как любителям, так и профессионалам! Юрий Чечун https://www.instagram.com/yurecchechun/ — мастер спорта по ЛА, призёр и победитель престижных марафонов России (чемпионат России, Московский марафон, Казанский марафон, «Белые ночи» и др.), наставник многих атлетов — делится своим колоссальным багажом знаний, накопленным за десятилетия участия и побед в соревнованиях разного формата и уровня!

Юрий расскажет, почему для него так важно поддерживать коммуникацию с беговым сообществом, что осталось в истории его беговой летописи, а что ждёт впереди, чем было вызвано его решение покинуть большой спорт и увидим ли мы его ещё на стартах.

2:00 История становления спортсмена

2:35 Самые значимые достижения в карьере

3:20 Причины смещения фокуса с профессионального спорта

4:15 Влияние ограничений последних лет

6:50 Планы на заграничные старты

8:30 Секрет целой серии побед за один сезон

11:50 Медийность и зрелищность в лёгкой атлетике

16:00 Негативный и позитивный отклик зрителей после победы на Московском Марафоне 2020

18:00 Значение личного общения и взаимодействия профессионалов с любителями

22:45 Любимые места для проведения сборов в межсезонье

27:30 Нелёгкий период травм и форс-мажоров

34:30 Жизнь и ноша профессионального спортсмена

37:45 Заключение

Партнёр этого выпуска — EAZY-FIZZY ENERGY (https://www.ozon.ru/product/izi-fizzi-enerdzhi-eazy-fizzy-energy-20-vitus-energiya-tabletki-shipuchie-izi-fizi-izifizi-izzifizzi-396542242), полезный мультиэнергетик для бодрости, тонуса и хорошего настроения. Всего 1 таблетка в день наполнит энергией и придаст сил для активного продолжения дня.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи:

Если вы до сих пор сомневаетесь, можно ли тренироваться каждый день, этот подкаст для вас! Денис Степанов https://www.instagram.com/boxer4ik/ уже перешагнул отметку в 2000 дней бега: за этот период наш беговой герой ни разу не отказал себе в удовольствии выйти на пробежку вне зависимости от погоды, режима дня и самочувствия.

У знакомых спортсмена возникает уйма вопросов относительно мотивации, травм и цели, ради которой Денис снова и снова надевает кроссовки и продолжает свой путь. Этот выпуск обязательно зарядит вас мотивацией и докажет, что ежедневная активность только улучшит ваше здоровье и настроение!

2:30 О реакции окружающих

3:30 О спортивном бэкграунде

4:30 О первоначальной цели

5:15 Как влияет на мотивацию публичная огласка

6:05 О болезнях и закалке

7:00 Как поддерживают семья и друзья

8:40 О рисках ежедневной ударной нагрузки

10:45 О выборе благой цели

12:40 Привычка или челлендж

15:45 О восстановлении и поддержке

18:20 Миф о 10 000 шагов

19:30 О плюсах ежедневного бега

20:50 О планах на будущее

Партнёр этого выпуска – разогревающая мазь Наятокс (https://apteka.ru/product/633263a1d06d19cd93da3024/?u..) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме.

Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи:

Сегодня в ушах наших слушателей зазвучит голос универсального атлета, опыт которого непременно должен быть передан в массы. С Русланом Хорошиловым, победителем и призёром в марафонском шоссейном беге и 6-кратным чемпионом по горному бегу, мы поговорим о спорте в России, личных успехах и кризисах и просто о жизни человека, с детства посвятившего себя спорту на выносливость.

Наш гость расскажет о том, с чем сталкивается спортсмен в текущих реалиях и каким трудом выстлана дорога в профессиональный спорт.

2:00 С чего начался беговой путь Руслана

3:40 Как влияет жизнь в глубинке на успех атлета

5:50 Чем был спорт для Руслана в самом начале

7:20 Почему выбор пал на горный и марафонский бег

10:00 Чем обоснована тенденция перехода шоссейных бегунов в трейлраннинг

13:00 Какие победы стали особо значимыми

14:10 Какие мысли посещают чемпиона после череды успехов на гонках

15:50 Стоит ли менять гражданство ради участия в мировых гонках

16:50 Как справляться с кризисными моментами

18:40 Как индивидуальный подход к питанию влияет на результативность

22:00 Что делать с факторами, не зависящими от атлета

24:40 Какие цели относительно международных стартов

26:00 Какой скоростной старт идеален после межсезонья

28:30 Могут ли «поздние» спортсмены попасть в элиту

31:15 Как бегунам справиться с нелегким для ЛА периодом

Партнёр этого выпуска – разогревающая мазь Наятокс (https://apteka.ru/product/633263a1d06d19cd93da3024/?u..) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме.

Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи:

Татьяна Аверьянова (https://www.instagram.com/lor_averyanova/), бегущий врач, уже многие годы спасает носы, уши и горло тех, кто навлёк на них беду неправильным подходом к кардиотренировкам в морозную погоду.

Среди пациентов нашей героини, к сожалению, часто встречаются атлеты, у которых проблемы с респираторной системой не вписываются в график тренировок. Поэтому одни спортсмены продолжают отважно тренироваться, надеясь «выгнать» болезнь из организма, другие пугаются первого намёка на заложенность и остаются дома, третьи прибегают к народным методам лечения и порой своими руками ухудшают ситуацию.

Как предотвратить болезни, возникающие в системе ухо-горло-нос, закаляет ли спорт на выносливость, и как лечиться, если болезнь уже проявилась, узнаем в этом выпуске подкаста!

3:00 Насколько популярны мифы о здоровье в спортивном сообществе

4:00 Кто болеет чаще: бегуны или пловцы

5:00 Правда ли, что спорт на выносливость закаляет организм

6:30 Стоит ли переходить броды в холодную погоду

9:30 Как не переохладиться

10:30 Что делать с болью в горле

12:30 Насколько нормально обильное образование слизи при беге

14:30 Можно ли втягивать слизь носом в себя

16:00 Что делать с заложенностью носа в бассейне

18:00 Как предотвратить воспаления в ушах

21:40 Вредит ли ушам бег под громкую музыку

23:30 О чём говорит сильный храп

27:00 Какие народные средства помогают

29:30 Можно ли «разогнать» болезнь кардионагрузкой

31:00 Чем опасно самолечение

Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://apteka.ru/product/633263a1d06d19cd93da3024/?utm_source=marathonec&utm_medium=podcast&utm_campaign=14oct22) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме.

Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec

На связи: