В новом выпуске подкаста со спортивным врачом и реабилитологом Евгением Кадлубинским (https://t.me/sportdoc_drkadlubinskiy) мы поговорили о главной причине травм в спорте. И это оказалась не техника бега и даже не слабые мышцы. Врач считает — всё дело в голове. В психологии, отсутствии осознанности, цикличных негативных мыслях.

Разобравшись с собой и стрессом, можно разобраться и с травмами.

В подкасте обсудили, как за 5 минут в час при офисной работе можно «включить» и проработать суставы и мышцы, как не дать суставам «заржаветь» и зачем бегуну практиковать другие виды спорта.

Ведущий подкаста — Максим Март (https://t.me/drygupodrygu)

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1322243346

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://www.instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

На связи:

Чтобы показывать результаты, нужно не только бегать, но и обращать внимание на ОФП. Проще говоря, заниматься силовыми упражнениями: качать ноги, укреплять пресс и другие мышцы кора.

Гостем этого выпуска подкаста стал Евгений Пищалов (https://t.me/rocketscienze). Обсудили с ним, как часто и сколько по времени делать силовые упражнения, какие ошибки чаще всего совершают спортсмены и бывают ли противопоказания. И, пожалуй, главное — как вписать ОФП в свой график и сделать эти занятия привычкой, если совсем нет времени.

Беговой проект Евгения — RocketScienze (https://rocketscienze.com/?ysclid=lxasvsfl9p331523345) Ведущий подкаста — Максим Март (https://t.me/drygupodrygu)

Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/o-preparate-najatox?utm_source=marathonec2024&utm_medium=article) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1322243346

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://www.instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

На связи:

Про горный забег «Малидак» (https://malidak.ru) слышали все бегуны Башкортостана, а также Свердловской и Челябинской областей — даже те, кто вообще не бегает трейлы. А многие хоть раз да выходили на старт. Это ежегодный августовский ультрамарафон, проходящий в горах Южного Урала: невообразимо живописный, очень сложный, но неизменно праздничный и привлекающий сотни спортсменов на свои дистанции.

В этом выпуске подкаста бессменный директор забега Дарья Струговец (https://vk.com/st__dasha) рассказала о том, как появилась идея организовать такой старт и из чего он «сделан»: его трудности и красоты, его дистанции, инфраструктура, мерч — и почему это всё больше чем просто бизнес.

Ведущий подкаста — Максим Март (https://t.me/drygupodrygu)

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1322243346

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://www.instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

На связи:

История Алисы – это удивительный рассказ о том, как полюбить себя через бег и переосмыслить свою жизнь. В марте 2022 года Алиса весила больше 200 кг и буквально задыхалась, даже когда просто шла из комнаты в комнату. Её трудный путь к похудению и здоровью длится больше двух лет и ещё не закончен. Но Алиса уже смогла сбросить более 100 кг веса, полюбить своё тело и вдохновить тысячи человек на изменения к лучшему.

В этом выпуске подкаста обсуждаем, как понять, что пора заниматься собой и своим здоровьем; с чего начинать; что даёт бег, помимо похудения; и другие важные темы.

Соцсети Алисы:

ВКонтакте (https://vk.com/alisa.dubrovskaya88),

Telegram (https://t.me/em_i_hudeu)

Ведущий подкаста — Максим Март (https://t.me/drygupodrygu)

Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/o-preparate-najatox?utm_source=marathonec2024&utm_medium=article) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1322243346

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://www.instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

На связи:

В гостях у «Марафонца» — самый улыбчивый и жизнерадостный российский бегун. Давно хотели записать подкаст с Николаем Чавкиным — и, наконец, это удалось.

В этом выпуске обсудили, в чём разница между марафоном и «половинкой» (кроме длины дистанции) и почему люди их выбирают. Выяснили, как избежать травм во время подготовки и преодоления дистанции. И какие у бегунов самые «любимые» ошибки.

Социальные сети Николая: ВКонтакте (https://vk.com/multimatum)

Ведущий подкаста — Максим Март (https://t.me/drygupodrygu)

Партнёр этого выпуска — разогревающая мазь Наятокс (https://www.najatox.ru/o-preparate-najatox?utm_source=marathonec2024&utm_medium=article) на основе яда кобры, произведённая во Вьетнаме. Интенсивная нагрузка может привести к чрезмерному растяжению мышц и связок. В этом случае приложите к пострадавшему месту компресс со льдом, обёрнутым в полотенце, а через некоторое время воспользуйтесь согревающей мазью Наятокс, которая облегчит боль.

Имеются противопоказания, перед использованием ознакомьтесь с инструкцией по применению!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1322243346

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://www.instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

На связи:

В гостях у «Марафонца» мастер спорта по лёгкой атлетике, тренер бегового клуба RUNLABClub Наталья Макарова (https://www.instagram.com/koroleva_run_?igsh=ZXZuM3ByYmttOTVr). Сегодня обсуждаем, как подготовиться к первому старту, и разбираем вопросы, которые всегда тревожат неопытных бегунов.

Можно ли подготовиться к забегу самостоятельно, а если работать с тренером, то как найти «своего»? Зачем нужны СБУ и зачем ОФП? Как правильно восстанавливаться и минимизировать травмы?

Также поговорили о совместимости бега с алкоголем, с вегетарианским питанием, с другими видами спорта.

Страничка Натальи на сайте RunLab https://runlabclub.ru/makarova

Ведущий подкаста — Максим Март (https://t.me/drygupodrygu)

Пришла весна, тянет бегать на улице и бегать много! А как поддержать суставы при возрастающих нагрузках? Спонсор этого выпуска – Картилокс (https://cartilox.ru/?utm_source=podcast%20descr&utm_medium=descr_3&utm_campaign=site+link), биологически активная добавка для здоровья суставов и связок от международной фармацевтической компании Dr. Reddy’s. Особенность Картилокс – высокое содержание пептидов коллагена (10 грамм), «звёздный» состав из пяти компонентов, включая куркумин и экстракт босвеллии.

Такое сочетание способствует росту устойчивости суставов к нагрузкам и восстановлению хрящевой ткани.

Заказать Картилокс можно на Ozon (https://ozon.onelink.me/SNMZ/wx9p6arb?erid=2SDnjdvfMsW). Подготовьте суставы к новому сезону!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1322243346

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://www.instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

На связи:

Если у человека хватает энергии «раскачать» бег в целой республике, он не остановится на чём-то одном. Сегодня в гостях у «Марафонца» Владислав Литвинчук — организатор Уфимского международного марафона и основатель филиала I LOVE SUPERSPORT в Уфе, создатель беговой серии BashRun, владелец магазина спортивной экипировки Sporthub, а теперь и автор книги «Бег как бизнес».

Поговорили с Владом о начале его пути как предпринимателя — откуда брались идеи для бизнеса, какие бывали трудности. Обсудили недавно увидевшую свет книгу — для кого она написана и о чём. И, конечно, Влад поделился советами, как начать своё дело и всё успеть.

Социальные сети Влада: ВКонтакте (https://vk.com/litvinchuk_vlad), Telegram (https://t.me/vlad_litvinchuk)

Книгу можно заказать здесь: https://vladlitvinchuk.ru/

Ведущий подкаста — Максим Ариткин (https://t.me/drygupodrygu)

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1322243346

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://www.instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

На связи:

Гостем первого выпуска нашего подкаста в 2024 году стал Григорий Лазарев — основатель спортивного бренда GRI. Многие бегуны не понаслышке знакомы с экипировкой GRI и надевают её на каждую пробежку.

Также GRI вы можете встретить на крупнейших спортивных выставках, бренд — официальный спортивный партнёр Бегового сообщества, Wild Family и Гатчинского полумарафона.

В этом подкасте с Григорием мы обсудили очень многое:

• как он мог стать железнодорожником, а пошёл создавать бизнес,

• как развить компанию от небольшого шоурума до команды с большим штатом сотрудников,

• как GRI стал популярным и узнаваемым брендом в спортивной индустрии и среди бегунов,

• а также про философию и ценности бренда, цели и развитие и как всё успевать в жизни.

Социальные сети Григория Лазарева:

ВКонтакте https://vk.com/grilazarev

Instagram https://www.instagram.com/gri.lazarev?igsh=MW9mNmV5bHBpaG0xZw==

Впереди вас ждёт интересный разговор. Поехали!

Ведущий подкаста — Максим Ариткин (https://t.me/drygupodrygu)

Спонсор этого выпуска — изотоник «Марафон» с аминокислотами BCAA. «Марафон» — это инновационный продукт от ADVLAB, не имеющий аналогов на российском рынке. Он не просто эффективно восполняет водно-солевой баланс, но и благодаря BCAA способствует быстрому восстановлению после тренировок.

Используя изотоник «Марафон», вы сможете добиться максимальной эффективности от тренировок и заметно улучшить свои спортивные достижения. Приобретайте «Марафон» с аминокислотами BCAA на маркетплейсах Ozon (https://www.ozon.ru/product/izotonik-sportivnyy-marathon-aminoksiloty-bcaa-kreatin-l-karnitin-elektrolity-vitaminyy-miks-s-v4-1219557029/?hs=1&utm_content=Marathon&source_caller=api&utm_source=Tg&shortlink=jdwt49he&keywords=advlab&utm_campaign=vendor_org_197130_Marathonec_podcast&sh=IA7yje8POw) и Wildberries (https://www.wildberries.ru/catalog/177462358/detail.aspx). Действуют скидки!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/id1322243346

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: https://marathonec.ru/

Instagram: https://www.instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: https://t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: https://vk.com/marathonecjournal

На связи:

В этом выпуске у нас в гостях побывал человек, о достижениях которого можно долго рассказывать и читать в Википедии — Елена Орлова.

Елена — бывшая профессиональная спортсменка, она специализировалась в беге на средние дистанции и в стипль-чезе. Участвовала в чемпионатах Европы и мира по лёгкой атлетике, выигрывала Кубок Европы, чемпионат России и другие соревнования.

Елена Орлова — обладательница мирового достижения на дистанции 2000 м с препятствием и участница ХХХ Олимпийских игр в Лондоне 2012 года.

Мастер спорта международного класса рассказала о своей истории. Вы узнаете про путь от девочки из обычной семьи до профессионального спортсмена мирового уровня.

Сейчас Елена готовит любителей к различным дистанциям (беговой клуб RunUp). Мы поговорили с ней о глубинной мотивации любителей, чем она отличается от профессиональных спортсменов, и как себя заставить выйти на пробежку, когда вокруг темно, холодно или вовсе не до бега.

В 2023 году спортсменка в качестве любителя приняла участие в Чикагском марафоне, где был установлен мировой рекорд. Поговорили и об этом: что представляет собой Чикагский марафон, какая там атмосфера.

Завязывайте шнурки, вставляйте наушники и бегом слушать выпуск, который заряжен позитивом и мотивацией.

Социальные сети Елены: ВКонтакте (https://vk.com/orlovarun), Instagram (https://www.instagram.com/elena__orlova__).

Беговой клуб RunUp https://vk.com/orlovarunonline

Ведущий подкаста — Максим Ариткин (https://www.instagram.com/maximaritkin/)

Спонсор этого выпуска — Картилокс (https://cartilox.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=bloggers&utm_content=podcast&utm_term=marathonec_description?erid=2SDnjeHfWJ4), биологически активная добавка с коллагеном для поддержания здоровья суставов от фармацевтической компании Dr. Reddy’s.

5 активных компонентов Картилокс способствуют повышению устойчивости суставов к нагрузкам и восстановлению хрящевой ткани.

Заказать Картилокс можно со скидкой 15% на Яндекс Маркет (https://market.yandex.ru/product--kartiloks-por/1738665797?do-waremd5=bN59zEW3JcPJ7olA7MMBDQ&uniqueId=880796) по промокоду CARTILOX15 до 31.12.2023.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

На связи:

В этом выпуске вы услышите историю рекордсмена и чемпиона России на 100 км Николая Волкова. В октябре 2023 года Николай установил новый рекорд России на дистанции 100 км — 6 часов 8 минут 23 секунды. Всего несколько минут этот результат уступает мировому рекорду. И это второе в жизни выступление спортсмена на 100 км!

Интересно, что только в 29 лет Николай начал бегать как обычный любитель — просто потому, что захотел «движухи» и вытащить жизнь из рутины. Спортсмен рассказал о начале своего пути и о том, как «добегался» до рекорда России и звания МСМК в 38 лет.

Ещё рассказал, как готовился к 100 км, насколько эта дистанция тяжелее, чем марафон, и как мотивировать себя каждый день выходить на тренировки и не останавливаться.

Социальные сети Николая: ВКонтакте (https://vk.com/wolfrun85), Instagram (https://instagram.com/wolfrun85?igshid=NzZlODBkYWE4Ng==)

Тренер Николая Волкова — Сергей Лукин.

Спонсор этого выпуска — Картилокс (https://cartilox.ru/?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=bloggers&utm_content=podcast&utm_term=marathonec_description?erid=2SDnjeHfWJ4), биологически активная добавка с коллагеном для поддержания здоровья суставов от фармацевтической компании Dr. Reddy’s.

5 активных компонентов Картилокс способствуют повышению устойчивости суставов к нагрузкам и восстановлению хрящевой ткани.

Заказать Картилокс можно со скидкой 15% на Яндекс Маркет (https://market.yandex.ru/product--kartiloks-por/1738665797?cpa=1&clid=617&utm_source=market_partner&utm_campaign=pharma_drreddys&utm_term=cartilox&utm_content=marath_podcast&uniqueId=880796?erid=2SDnjeHfWJ4) по промокоду CARTILOX15 до 31.12.2023.

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Максим Ариткин

https://www.instagram.com/maximaritkin/

На связи: