Pogadanki

Pogadanki

By Agnieszka Stein, Sylwia WłodarskaEducationSelf-Improvement
Download on the App Store

Pogadanki episodes

  • O stresie

    W tej Pogadance zaczynamy od napięcia w brzuchu Sylwii, który jest fantastycznym punktem wyjścia do rozmowy o stresie - tym codziennym, który się dzieje, czasem w sposób dla nas niezauważalny.

    Przyglądamy się:

    • po pierwsze przy samym rozumieniu stresu - pojawi się tu tygrys;
    • ewolucyjnym strategiom na stres;
    • domykaniu reakcji stresowych i temu, jak robią to dzieci, a jak dorośli;
    • temu, o czym mówią siostry Nagoski, że stresor i stres to dwie różne sprawy i radzenie sobie ze stresorem, nie równa się poradzeniu sobie ze stresem;
    • roli myśli i interpretacji w odczuwaniu napięcia i niepokoju;
    • stanowi zamrożenia w reakcji na stres;
    • temu, jak się sobą zaopiekować po reakcji stresowej i że to może być ważniejsze niż skupienie się na swoich reakcjach;
    • temu, że każdy z nas najlepiej wie i poznaje to w ciele, kiedy stres mu odpuszcza i ile potrzebuje, by to się zadziało;
    • mocy regulacyjnej przytulasów;
    • drodze prowadzącej do strefy komfortu;

      • Podkreślamy i przypominamy:

      • jak ważne jest, żeby nie stawać przeciwko własnemu ciału;
      • że stan w którym siedzę i nic nie robię w reakcji na trud to nie strefa komfortu, a właśnie zamrożenia;
      • że ze strefy zamrożenia wychodzi się przez walkę, złość;
      • bez własnej równowagi nie pomogę nikomu się wyregulować;
      • że cichy nie oznacza spokojny;
      • że regulacyjny przytulas powinien trwać nie mniej niż 20 sekund;
      • że wystarczy już 6 sekund całowania, by uzyskać ten sam efekt, choć - podobnie jak Sylwia - możecie przekonywać partnerów/partnerki że potrzeba 6 minut :)

        • Wspominamy, polecamy

        • Książki Burnout (wowczas niedostepna na rynku polskim,a teraz juz tak - "Wypalenie") i "Ona ma siłę" sióstr Nagoski
        • teorię poliwagalną stworzoną przez dr Stephena Porgesa. (zaintersowanych tematem odsyłamy też do naszej Pogadanki poświęconej strefom regulacji
        • Annę Dziewulską (pycholog) i jej metaforę polany w kontekście stref regulacji 


          • Podkast jest nagraniem rozmowy z 26 września 2019 roku.

          42 min
        • O poczuciu własnej wartości

          Przy akompaniamencie ptaków i wietrze wiejącym nam nie tyle w żagle, co w mikrofon - rozmawiamy o tym, że poczucie własnej wartości rozumiemy jako kontakt ze swoim centrum. Kojarzą nam się z tym pojęcia akceptacji, integracji i harmonii. Przyglądamy się też, jak relacje z innymi utrudniają i wspierają poczucie własnej wartości.

          Wspominamy o:

          • Kristin Neff i jej książce: “Jak być dobrym dla siebie”;
          • Emily Nagoski  i jej książkach “Ona ma siłę” i “Wypalenie”;
          • Carrol Dweck  i jej koncepcji nastawienia na rozwój i nastawienia na trwałość (opisane zostały w książce “Nowa psychologia sukcesu”)
          • Petra Lindgren i jej książce “Mów, słuchaj i zrozum. Zadbaj o poczucie własnej wartości swojego dziecka”.

            • Rozmowa nagrana 27 czerwca 2019 roku w Pasikoniach

            33 min
          • O podróżach z dziećmi

            To Pogadanka nagrana w iście tropikalnych temperaturach (ok 35 stopni na termometrach), więc od razu czujemy się jak w egzotycznej podróży. I w tych okolicznościach, pod znaną Wam z wcześniejszych Pogadanek mapą, rozmawiamy:

            • czy wyjazdy to aby na pewno przerwa od nauki, czy raczej czas zdobywania wiedzy;
            • że każdy nas ma inne zapotrzebowanie na różnorodność i stałość;
            • że dla dziecka zmiana łóżka, w którym śpi; jedzenia, które je bywa już bardzo dużą zmianą i nie potrzebuje na miejscu dodatkowych atrakcji;
            • że podróże kształcą wtedy, kiedy wyjeżdżamy, ale także wtedy, gdy ktoś przyjeżdża do nas;
            • że poznawanie świata to także wyprawy w bliskie okolice;
            • roli zapachu w odkrywaniu miejsc, a także innych zmysłach;
            • różnorodnej palecie umiejętności i kompetencji, które rozwijają się w podróży;
            • o różnym podejściu do wychowania, ubierania i rozwoju dzieci w różnych krajach i o tym, jak to może wpłynąć na naszą perspektywę rodzicielstwa;
            • że kontakt z drugim człowiekiem jest wielką okazją do rozwoju;
            • o tym dokąd chodzimy z przyjemnością, gdy trafiamy do innego kraju;
            • o tym, że świat jest duży i różnorodny, a jednocześnie… mały!
            • o konfrontacji z oczekiwaniami i o puszczaniu oczekiwań;
            • o Pokemonach :)
            • filmowych inspiracjach do podróży;
            • o kilku praktycznych wskazówkach dotyczących zwiedzania.

              • Wspominamy, pokazujemy, rekomendujemy:

              • Książkę "Dziecko w brzuchu mamy" A.Herzog, Joelle Toulonias;
              • Książkę "Ona ma siłę" Nagoski;
              • Zabawę w  "cache"https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Geocaching
              • WorkAway https://www.workaway.info/

                • Podcast jest zapisem rozmowy z 13 czerwca 2019 roku.

                50 min
              • O sprzątaniu

                W czasie rozmów z rodzicami temat sprzątania wypływa nader często. W tej Pogadance:

                • zastanawiamy się skąd się to bierze i dlaczego to tak dla nas ważne;
                • przyglądamy się, jakie znaczenie zdarza nam się nadawać niepościelonym łóżkom i niesprzątniętym pokojom;
                • dostrzegamy, że sprzątanie ma coś wspólnego z pracami domowymi;
                • zastanawiamy się, jak to jest, że rzeczy nieprzyjemne miewają większą wartość niż rzeczy przyjemne;
                • za Nikolą Schmidt powtarzamy, że ewolucja nie ogarnia sprzątania i nie leży ono w naszej naturze;
                • pojawia się też kilka językowych ciekawostek o różnych typach sprzątania, a także metoda KonMari - jeśli coś (ale też ktoś!!!!) nie wnosi w Twoje życie radości, podziękuj i puść dalej;
                • podejmujemy kwestię związku sprzątania ze zdrowiem;
                • zaglądamy pod powierzchnię tego, co kryje się za kłótniami przysłowiowe kubki i skarpetki, bo zapewne Was nie dziwi nasza teza, że nie o kubki i nie o skarpetki tam chodzi;
                • zapraszamy do przeglądania się energii z jaką sprzątamy, czy to idzie z serca i wyboru, czy z przymusu, i jakie są tego konsekwencje;
                • zachęcamy do szukania w rodzinach własnych sposobów na to co, kto i jak robi;

                  • Wspominamy o:

                  • czy zaskoczy was, że o Brene Brown? :) I jej książce "Odwaga w przywództwie";
                  • Nikoli Schmidt i jej książce, która niedługo ma się ukazać w Polsce;
                  • Marie Kondo - autorce "Magii sprzątania";
                  • książce "A niech się brudzą" Marie-Claire Arietta, Brett Finlay;
                  • J.K.Rowling i anegdocie dotyczącej relacji między sprzątaniem, a pisaniem powieści;
                  • Francoise Dolto - francuskiej pediatrze i psychoanalityczce;

                    • Nagranie rozmowy z 30 maja 2019 roku.

                    46 min
                  • O zasadach

                    Jak rozumiemy słowo “zasady”? Czy zawsze mamy jasność, co się za nim kryje? Czy ważne dla nas zasady są możliwe do zastosowania i wprowadzenia w naszym otoczeniu i czemu miałoby to służyć? Co wspólnego mają ze sobą zasady, różnorodność i autonomia? Kiedy warto być jednomyślnym, mieć wspólne zdanie na podobny temat, i jak rozmawiać, gdy wspólnego zdania nie ma? Jaki związek z moralnością ma przestrzeganie i łamanie zasad? Czym różnią się od siebie świat wyborów i świat zasad? Czy zasady dają łatwość i lekkość, czy wręcz przeciwnie? Czy umowa to jest to samo co zasada? I jak się umawiać, by zadbać o równość, uwzględnienie wszystkich stron? Jeśli nie zasady, to co? O tym wszystkim i paru innych rzeczach Pogadamy sobie tym razem.

                    W rozmowie padają pojęcia, terminy i nazwiska:

                    • Jesper Juul i jego zdanie o tym, że dużo ważniejsze od jednomyślności w decyzjach, jest to jak się traktujemy w podejmowaniu decyzji, i co się dzieje, gdy zdania i decyzje są różne;
                    • Henry David Thoreau “O obywatelskim nieposłuszeństwie”;
                    • C.S.Lewis - w kontekście jego metafory drogi na szczyt, która czasem prowadzi dokoła, a nie prosto do celu;
                    • konsensualność, relacje konsensualne - oparte na dobrowolnej, świadomej zgodzie;
                    • “W głębi kontinuum” Liedloff - Agnieszka przyznaje, że nie jest przekonana do tej książki jako poradnika dla rodziców, ale z ciekawością czytała opis społeczności, w której nie ma zasad.

                      • Ten odcinek podkastu jest nagraniem rozmowy z 9 maja 2019 roku.

                      46 min
                    • O konfliktach

                      Czasem pojawiają się w naszych głowach pomysły, że można opanować zestaw takich umiejętności, które pozwolą nam wyrugować konflikty z naszego życia. Znacie to marzenie? W tej Pogadance przyznajemy, że my tak :)

                      I po tym wyznaniu zaczynamy stawiać pytania o to, co by nam dawał brak konfliktów i co by dla nas oznaczał. I odkrywamy, obracamy rozmaite przekonania o relacjach, o porozumieniu i dogadywaniu się.

                      Przyglądamy się koncepcji rodzicielskiej jednomyślności, która wielokrotnie pojawia się w pytaniach i rozmowach warsztatowych i gabinetowych. I - chyba można tak powiedzieć - obalamy mit tejże jednomyślności i pokazujemy jej ciemniejsze oblicze - "Im bardziej unikamy konfliktów, tym bardziej unikamy intymności i bliskości".

                      Stawiamy też tezę, że warto pokazywać dzieciom, że różnice nie niszczą relacji. Może więc zamiast uczyć się, jak konfliktów unikać, skupić się na nauce sposobów radzenia sobie z nimi i ich rozwiązywania?

                      Gadamy też o przynależności i pasowaniu, a także o tym, co można zrobić, gdy słyszymy trudny komunikat.

                      Sylwia mówi o sobie - jestem mediatorem, pomagam ludziom się usłyszeć i opowiada o tym, jak to robi. Co się dzieje w dziecięcych konfliktach, gdy mają okazję się usłyszeć i jakie zachowanie dorosłego jest wspierające.

                      Szukamy w rozmowie: sprawczości, odpowiedzialności.

                      Mówimy o rozwiązaniach typu wygrany-przegrany albo wygrany-wygrany.

                      Mówimy o siedmiu krokach do rozwiązania konfliktu (z których sześć nie jest związanych z kontaktem z drugą osobą!!!). I co to zmieni, że kujemy żelazo póki zimne.

                      Wspominamy o:

                      • Magdalenie Sendor - certyfikowanej trenerce NVC i jej metaforze mediatora, jako kierowcy autobusu, który jedzie od osoby, do osoby i dowozi komunikaty, przesyłki;
                      • książce "Surprising Purpose of Anger" Marshalla B.Rosenberga i opisanej w niej rozmowie z więźniem oskarżonym o morderstwo;
                      • Jesperze Juulu i jego zachętom, by kuć żelazo póki … zimne;
                      • czerwonej strefie - koncepcja kolorowych stref pochodzi z książki Daniela Siegela "Mózg na tak",
                      • badaniu par w konflikcie przeprowadzonym przez instytut Gottmannów;
                      • Brene Brown - i jej zdaniu, że im bardziej wchodzimy w rolę, tym mniej my jesteśmy w relacji, a bardziej nasza rola; a także przywoływanym przez nią terminie “vulnerability” (“You can do your vulnerability or the vulnerability will do you”)

                        • Jest to zapis rozmowy z 25 kwietnia 2019 roku.

                        1 hr 9 min
                      • O pierwszej konferencji online

                        Ta Pogadanka aż kipi od emocji, Sylwia na świeżo dzieli się wrażeniami po pierwszej edycji konferencji, którą już zapewne dobrze znacie, ale wówczas była nowością na rynku - Bliżej Potrzeb Bliżej Szczęścia.  Uważaj o czym marzysz, bo się spełni - mówi w czasie Pogadanki Sylwia i zaprasza za kulisy tego wydarzenia. Dzieli się swoimi odczuciami i reakcjami, ale też  informacjami zwrotnymi od uczestników, odbiorców konferencji. Czego się z nich dowiedziała?

                         - że temat dbania o siebie jest czymś ważnym i potrzebnym, że poruszał wiele osób oglądających konferencyjne rozmowy. 

                        - opowiada o tym, skąd się wziął w głowie ten pomysł i jak to jest podążać za takim marzeniem.   

                        Dzielimy się też refleksją, że "jak współpracujemy, to się wszystko mnoży, a nie dzieli" zdradzając przy okazji, jaki udział w powstaniu konferencji miała Agnieszka i komunikacja miejska :)  Wyprawiamy się też na morze… wdzięczności :)  Kończymy zaś cytatem z Marshalla Rosenberga "Nie mówię, że się nie da, tylko, że jeszcze nie wiem jak".

                        Pierwsza konferencja online dla rodziców "Bliżej potrzeb, bliżej szczęścia" odbyła się w kwietniu 2019 roku. Dostęp do nagrań konferencyjnych możesz wykupić na  platforma.wioskaonline.pl

                        Odcinek podkastu jest nagraniem rozmowy z 11.04.2019

                         

                        35 min
                      • O miłości

                        W tej pogadance rozmawiamy o miłości. Miało być głównie o dzieciach i  rodzicach a wyszło...

                        1 hr 1 min

                      About Pogadanki

                      From the publisher's feed

                      W Pogadankach przybliżamy założenia rodzicielstwa bliskości, bezwarunkowej miłości, empatycznej komunikacji, Porozumienia bez Przemocy, rozmawiamy o emocjach, radzeniu sobie ze stresem, pielęgnowaniu…