Pogadanki

By Agnieszka Stein, Sylwia WłodarskaEducation Self-Improvement

Pogadanki episodes

April 19, 2021O akceptacji
W tej Pogadance mówimy:
czym wg nas akceptacja jest;

czym wg nas akceptacja nie jest;

że zauważanie to okazja do świętowania;

o rydwanie Wielkiej Czwórki - akceptacji, empatii, życzliwości i ciekawości;

o akceptacji siebie i akceptacji innych;

o dwóch przekonania, które wspierają akceptację innych;

że akceptacja to proces, który wymaga świadomej pracy;

że “bycie nieakceptowaną” to nie uczucie, tylko myśli, fantazje i historie, i jak się z nimi rozprawić za pomocą prostego ćwiczenia;

że najłatwiejsza jest akceptacja bezwarunkowa i radykalna;

o kilku praktykach wspierających akceptację;

o kilku ważnych pytaniach, które mogą nam pomóc przyglądać się sytuacji i zmieniać perspektywę;

że akceptacja ma działanie podobne do szczepionki;

o magicznym słowie “jeszcze”.
W czasie Pogadanki padają hasła, tytuły, nazwiska:
Tara Brach - książka “Radical Acceptance” (Radykalna akceptacja), “Radical Compassion”, praktyka RAIN;

Kasia Urbaniak (kto zdziwiony, że o niej wspomniałyśmy? :);

Kristin Neff - Self Compassion.
1 hr 21 min
March 12, 2021O bezradności
Zaczynamy od zmierzenia się z bezradnością w świeżym doświadczeniu - ta Pogadanka nie mogła się odbyć tak, jak ją zaplanowałyśmy i na szybko szukałyśmy innych rozwiązań, by spotkać się online i wtedy kolejne techniczne sprawy stawały na przeszkodzie. Okazało się, że nie tylko my miałyśmy myśl o bezradności, ale także osoby oczekujące na transmisję.
W tej Pogadance jest mowa:
że bezradność to trudne miejsce;

o warstwach bezradności, związanych z zamrożeniem i tym, gdzie wędruje uwaga;

że bezradność lubi się ukrywać - często za złością;

o czapie na bezradności, czyli - przekonaniach, ocenach i krytycznych myślach wokół bezradności;

o mocy pytań “co się tutaj dzieje?”, “jaki jest mój cel?”, “po co ja to robię?”;

o przyjęciu bezradności jako jednego ze stanów, doświadczeń, momentów;

o strefie wiedzy i rozwoju w bezradności;

o mikro działaniach, które pokazują i dają okazję doświadczyć własnego wpływu;

o sięganiu po wsparcie przy dużej bezradności;

o różnych naszych strategiach na doświadczanie bezradności i wychodzenie z niej;

o “wspólnym człowieczeństwie” w doświadczaniu bezradności;

że pomocne może być udawanie i wyobrażanie sobie, że coś jest możliwe.
W Pogadance padają nazwy, nazwiska, tytuły:
“Wypalenie” - książka sióstr Nagoski, w kontekście “the monitor”, “kontrolki”;

“Unbound” - książka Kasi Urbaniak https://www.kasiaurbaniak.com/unbound-book;

Kristin Neff i jej koncepcja “wspólnego człowieczeństwa” https://self-compassion.org/;

Milton Erickson;
59 min
February 10, 2021O decyzjach
Szczęście? Nieszczęście? Kto wie… - słowa z chińskiej opowieści stały się trochę mottem naszej Pogadanki. Temat chyba był dla Was ciekawy, bo ponad 300 osób oglądało nas na żywo. Dzięki!
A gadałyśmy o:
przekonaniach o zdolności do podejmowania decyzji;

decyzjach w związkach;

plusach i minusach decyzji i gdzie je lokujemy w zależności od sytuacji;

konsultowaniu się z innymi, przegadywaniu spraw, które czasem postrzegamy jako nieumiejętność podjęcia samodzielnej decyzji;

rozbieraniu ocen i interpretacji na konkretny opis “co to znaczy”;

dziennym limicie podejmowania decyzji;

sposobach na dbanie o zasobnik z limitem decyzji;

niepewności;

planie wykreślenia ze słownika hasła “dobra decyzja”;

szukanie potrzeb wspiera decyzję o tym

o efekcie utopionych kosztów,

ciastkach, które można jeść i mieć;

serialach, bo dobrze pokazują, że nie da się obejrzeć wszystkiego;

porównywaniu się z innymi i przekonaniach, jak wiele owi “inni” robią;

efekcie FOMO (fear of Missing Out);

realizowaniu potencjału;

różnych rodzajach i poziomach niepewności oraz o zdolności do ich obsługiwania (to słowo w tym kontekście jakoś bardzo się Wam podobało, wnioskując po komentarzach :);

wiewórce sióstr Nagoski.
Wspominamy:
Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym - Daniel Kahneman, wyd. MediaRodzina;

Amelia i Emily Nagoski - podcast https://www.feministsurvivalproject.com/ i książka “Wypalenie”;

Artur Król https://blog.krolartur.com/nieco-o-mitach-na-temat-milosci/;

Elisabet Gilbert “Jedz, módl się i kochaj”;

Ruth Chang https://www.ted.com/talks/ruth_chang_how_to_make_hard_choices?language=pl;

o zeszycie o złości https://o-zlosci.mamato.pl/;

kursie Agnieszki i Gosi Stańczyk https://platformarozwojowa.pl/komunikacja/

naszym webinarium o decyzjach https://pogadanki.paniswojegoszczescia.pl/

webinarium 13/13 Sylwii https://webinar.paniswojegoszczescia.pl/

i kursie https://kursnws.pl/.
Jeśli temat Was zainteresował, to zapraszamy do wysłuchania Pogadanki #32 o STRACIE I ŻAŁOBIE na Spotify.
58 min
February 01, 2021O przyjaźni
W jak zwykle przyjacielskiej atmosferze siadamy do gadania o Przyjaźni. I z jednej strony deklarujemy niechęć do szufladkowania jej, nie mamy też checklisty z punktami, po których odhaczeniu mamy pewność, że to przyjaźń. Agnieszka od razu deklaruje, że “szafuje” tym słowem i często go używa, ale wiemy, że dla wielu osób to relacja wyjątkowa i niemal idealna. Jak my widzimy wyjątkowość przyjaźni, na czym ona dla nas polega? Już na początku pada mocne zdanie, że bez niej nie da się żyć.
A przez kolejnych 50 minut:
sprawdzamy z kim można się przyjaźnić i wymieniamy tu na przykład bohaterów książek, ale także członków rodziny;

rozmawiamy o kierunkach przepływu wsparcia w przyjaźni i innych relacjach;

nazywamy przyjaźń potrzebą, w odróżnieniu od innych relacji, które określamy raczej jako strategie;

padają hasła własność, posiadanie, wolność i patrzymy, jak się mają do przyjaźni;

przyglądamy się kwestii zazdrości o przyjaciół (jeśli Was interesuje ten temat, to o zazdrości była osobna Pogadanka #46;

i gorącemu aspektowi (co było widać także w komentarzach) przyjaźni męsko-damskiej i jej ewentualnemu erotycznemu podtekstowi ;

rozmawiamy też o szukaniu sposobów na to, jak spędzać ze sobą czas, jak szukać kontaktu, uwzględniając rozmaite swoje zasoby i wyzwania;

jest o pączkowaniu przyjaźni;

zastanawiamy się jak i gdzie szukać przyjaźni;

jest też kawałek o konfliktach w przyjaźni i jak można je opiekować;

o tym, że konflikt, to sytuacja gdzie jest dwoje nadawców i zero odbiorców i jak to jest w parze, a jak w przyjaźni (bo widzimy różnicę).
Wspominamy:
Gosia Stańczyk - webinarium o koregulacji www.gosiastanczyk.pl

książkę https://www.amazon.com/Meet-Hard-Love-Places-Relationship-ebook/dp/B01BR2QAAS

o nowej stronie Agnieszki https://agnieszkastein.pl/;

o nowym sezonie wioski online https://wioskaonline.pl/;

Campach czyli rodzinnych wyjazdach https://www.pasikonie.pl/camp-info;
53 min
January 15, 2021O zazdrości
Pogadanka o zazdrości. Dowiesz się z niej o:
piętrach w zazdrości;

uczuciach schowanych pod pojęciem zazdrości;

konkretnych zachowaniach, które się pod nią kryją;

fantazjach dorosłych na temat zazdrości u dzieci i jakie nadają jej znaczenie;

przekonaniu, że jedna relacja może utrudnić budowanie innych relacji;

sytuacjach, w których dzieci interesują się zabawkami, po które właśnie sięgnęło inne dziecko;

wpływie zasobów i dostępności do nich na odczuwanie zazdrości i jak to wyglądało ewolucyjnie;

tym, że tęsknota może być z relacji innych niż ta, w której jej doświadczamy;

tym, że gdy jest nam trudno, szukamy rozwiązań na zewnątrz i próbujemy zmienić drugą osobę poprzez np. kontrolowanie;

gdy jestem ważna dla siebie, to może to wiele zmienić;

warto w sytuacji zazdrości włączyć ciekawość;

przywilejach - także własnych - i praktyce wdzięczności;

zazdrość może być studnią wiedzy o sobie;

czerwonych szminkach, getrach, słówkach “zazdro” i “mech” :)
Pytania, które mogą pomóc w eksplorowaniu tematu:
skąd wiesz, że to jest zazdrość?

czego ja się w ogóle boję?

czy ja mogę się zatrzymać przy tym, co się dzieje we mnie, u mnie?

czego ja szukam dla siebie?

o czym to jest u mnie, gdy mówię “zazdrość”?

czy używając słowa “zazdrość” ułatwiamy sobie, czy utrudniamy zrozumienie sytuacji?
Linki do osób, książek, zasobów, o których mówimy w Pogadance:
Marta Sikorska i jej końskie stado, które ma u siebie na podwórku, czyli w Pasikoniach www.pasikonie.pl;

badacz Peter Gray’u -w kontekście koncepcji własności u pierwszych społeczności;

Pogadanka poświęconej w całości Lękowi Przed Odrzuceniem;

Kasia Urbaniak (tak i tym razem! :) www.kasiaurbaniak.com;

Tsabary Shefali i jej książka “Świadomi Rodzice”;

technika RAIN https://mindfulnessinside.pl/metoda-rain-w-radzeniu-sobie-z-trudnymi-emocjami-mindfulness/);
58 min
January 14, 2021 O błędach
Błędy są częścią życia i rozwoju. Im więcej tych popełniamy tym więcej się uczymy. Dlatego chcemy porozmawiać o tym jak w naszej kulturze często utrudniamy sobie to uczenie się przed widzenie błędów jako porażek i problemów.
1 hr 5 min
January 13, 2021 O słabości
Słabość, siła. Para przeciwieństw, które dla nas chyba nie do końca są przeciwieństwami. Chcemy więc pogadać o tym jak możemy odpakowywać słabość i szukać ukrytych tam skarbów.
48 min
January 12, 2021 O vulnerability
Bezbronność, kruchość, niepewność. Vulnerability jest tak skomplikowanym słowem, że nawet nie mamy w naszym języku jednego słowa, które oddawałoby wszystkie jej odcienie. A to jedno z naszych ulubionych słów ostatnio.

58 min
January 11, 2021 O dziękowaniu i wdzięczności
Trzecia pogadanka do kompletu. Dziękowanie i wdzięczność. Opowiadamy o tym, że wdzięczność to nie to samo co dziękowanie i jak ją można praktykować.
Rozmowa nagrana 15 października 2020 roku
1 hr 3 min
January 10, 2021 O przepraszaniu
To chyba jeszcze trudniejszy temat od proszenia. W naszym odczuciu sami go sobie bardzo utrudniamy. Dlatego chciałyśmy wprowadzić trochę lekkości w temat przepraszania i naprawiania relacji.
Rozmowa nagrana 1 października 2020 roku.
50 min

About Pogadanki

From the publisher's feed

W Pogadankach przybliżamy założenia rodzicielstwa bliskości, bezwarunkowej miłości, empatycznej komunikacji, Porozumienia bez Przemocy, rozmawiamy o emocjach, radzeniu sobie ze stresem, pielęgnowaniu…

Share Pogadanki

Sign up to save your podcasts

Pogadanki

Pogadanki episodes

About Pogadanki