Pogadanki

By Agnieszka Stein, Sylwia WłodarskaEducation Self-Improvement

Pogadanki episodes

March 18, 2022O napięciu
Tę Pogadankę nagrywamy w czasie, gdy od kilku tygodni trwa wojna w Ukrainie. Sytuacja w całym kraju, w naszych rodzinach, naszych głowach i naszych ciałach rodzi wiele napięć i stąd uznałyśmy, że temat dbania o siebie jest teraz najważniejszy.
Przyglądamy się zatem:
rozróżnieniu między stresem, a napięciem;

świadomemu napinaniu i rozluźnianiu mięśni;

sygnałom, które informują nas, że jesteśmy w napięciu;

napięciu, jako stałemu towarzyszowi naszej codzienności;

sposobom na rozładowywanie napięcia;

mnogości dziecięcych strategii na rozładowywanie napięcia;

myślom wokół napięcia;

odcinaniu się od napięcia;

szukaniu nowych sposobów, próbowaniu i eksperymentowaniu “na zimno”;Dorzuć się do powstawania
Pogadanek na PATRONITE Sylwii Włodarskiej - Pani Swojego Szczęścia
1 hr 1 min
February 10, 2022 O mitach i miłości
Dorzuć się do powstawania Pogadanek na PATRONITE Sylwii Włodarskiej - Pani Swojego Szczęścia
59 min
January 09, 2022 O nadziei
Nadzieja - co to jest I skąd ją brać? Co robić jak jej brakuje i czy można jej mieć za dużo.
Dorzuć się do powstawania Pogadanek na PATRONITE
54 min
November 12, 2021 O baniu się swojego ciała
Porozmawiamy o tym dlaczego idea podążania za swoim ciałem i słuchania swojego ciała tak często budzi u ludzi strach. Rodzimy się jako istoty czujące i zintegrowane ze swoim ciałem, a potem jesteśmy uczeni na wiele sposobów, żeby temu ciału nie ufać. Będzie o tym jakie to ma konsekwencje i co możemy robić, żeby sobie oswajać kontakt z ciałem.
Dorzuć się do powstawania Pogadanek na PATRONITE
52 min
October 29, 2021O samodzielności
Samodzielność to temat, z którym spotykamy się bardzo wcześnie. Na ogół już jako małe dzieci słyszymy, że mamy być samodzielni, wielokrotnie w znaczeniu, że mamy coś zrobić SAMI. My widzimy w samodzielności znacznie więcej możliwości i chcemy pokazać, jak różnie można ją rozumieć, co to dla nas znaczy być samodzielnym i z jakimi znaczeniami się spotykamy - głównie w relacji z dziećmi.
Przyglądamy się:
strachowi, który czasem kryje się w nauce samodzielności;

kulturowej narracji, w której zrobić coś samemu ma większą wartość niż zrobienie z kimś;

kompetencjom noworodków i ich wyborom;

relacji samodzielności z zaufaniem;

budowaniu więzi, w których przyjemnie jest robić coś wzajemnie dla siebie;

potrzebie kontaktu, która może się kryć za prośbami o pomoc;

samodzielności w myśleniu;

procesowi uczenia się, który wymaga czasu;

wpływowi kontroli na decyzje, które w pewnym momencie zaczyna się podejmować samodzielnie;

obrazowi świata, jaki budujemy próbując nakłonić dzieci do samodzielności.
56 min
September 19, 2021O kole zgody
Gadamy o interakcjach międzyludzkich (ale i międzygatunkowych) w kontekście brania i dawania, bycia biorcą i bycia odbiorcą/obdarowywanym. Koło zgody, które pozwala zobaczyć, że w sytuacji wymiany są właściwie dwie sytuacje:
- ja daję, ty bierzesz,
- ja biorę, ty udostępniasz.
Schemat koła zgody pojawia się często w kontekście relacji seksualnych, dla nas jednak dotyczy właściwie każdej wymiany, gdzie jest branie i dawanie. Co daje nam widzenie dodatkowej warstwy w tej sytuacji? Jak wpływa na relacje? O tym właśnie dzisiejsza pogadanka. Przyglądamy się:
dobrowolności i zgodzie w braniu i przyjmowaniu;

spowalnianiu, zatrzymywaniu i oglądaniu jako narzędziu wprowadzania zmiany i dobrowolności;

przekonaniom wokół “brania dla siebie” i wykorzystywania;

udostępnianiu się w relacji z dzieckiem;

relacjom z kotami w kontekście koła zgody;

odwadze w odsłanianiu “miękkiego brzucha”;

zgodzie i odmowie, jako decyzjom podejmowanym chwila po chwili;

przymusowi, który niszczy przyjemność

i odmowie, która jest darem dla relacji.
Wspominamy o:
Kasi Mitschke i jej profilu “Szczere złoto”;

Agnieszce Szeżyńskiej “coaching intymności”;

Kasi Ubraniak i jej ćwiczeniu “what do You want”;

Betty Martin “The Art of Receiving and Giving. The Wheel of Consent”;

Marcie Niedźwieckiej i jej książce “Slow sex”.
51 min
August 21, 2021O żółtej strefie
Strefa żółta to być może najmniej kojarzona strefa regulacji. Tym chętniej zapraszamy do zapoznania się z nią, z tym trybem podstawowym (default mode), którego bardzo potrzebujemy. Tym razem przegadujemy:
jak i skąd wzięła się koncepcja żółtej strefy i pod jakimi nazwami możemy j spotkać;

jak długo i po co warto być w żółtej strefie;

że potrzebujemy wdechu i wydechu;

co pomaga nam włączać regenerację i odpoczynek;

przekonania, które powodują, że trudno im być w żółtej strefie;

kwestię relacji pomiędzy strefami - czy są konkurencją, czy raczej uzupełniają się i każda z nich wspiera co innego;

oceny i osądy, jakie pojawiają się nam, gdy odpoczywamy;

traktowanie odpoczynku jako kolejnego zadania/obowiązku;

proces kiszenia ogórków, pory roku i porządki w bibliotece, które pomagają zrozumieć wagę żółtej strefy;

ciężką pracę mózgu, która odbywa się podczas naszego “nic się nie dzieje”;

wpływ napięcia na możliwość odpoczywania;

szukamy sposobów na redukowanie napięcia, ale też tego, do czego nam to napięcie służy i czego może być sygnałem.
Wspominamy o:
Teorii poliwagalnej;

“Mózg na tak” - książce Daniele Siegela;

https://www.justinlmft.com/podcast;

“Wypalenie” - książkę sióstr Nagoski;

“Sapiens. Od zwierząt do bogów”. - książce Y.N. Harari;

“Dlaczego rodzice tak cię wkurzają i co z tym zrobić” - książce Deana Burnetta;
51 min
July 18, 2021O zielonej strefie
Zaczynamy od razu od zielonej strefy w praktyce - zaskoczyły nas nowe ustawienia lajwów na Facebooku i będąc już na wizji, uczymy się ich z dużym spokojem. A potem rozmawiamy o tym, jak to jest być w zielonej strefie, czym się ona charakteryzuje i co się w niej dzieje:
kontakty międzyludzkie są raczej łatwe;

mamy poczucie bezpieczeństwa;

niejasności i nowości traktujemy jako wyzwanie, okazje do rozwoju;

różnice traktujemy jako różnorodność i zasób;

łatwiej jest prosić o pomoc, gdy napotyka się na przeszkody;

towarzyszy nam w niej opowieść o obfitości;

ciekawość historii drugiego człowieka bardziej niż walka na rację;

jest większa dostępność do oglądu sytuacji z metapoziomu - lotu ptaka, z szerszej perspektywy;

jesteśmy “tu i teraz”;

jest większa świadomość tego, co czuję i zdolności nazwania tego;

bierzemy pod uwagę siebie i bierzemy pod uwagę innych ludzi.
W Pogadance pojawiają się nazwiska, tytuły, terminy:
Campy - Rodzinne wyjazdy, w których od lat uczestniczymy - www.pasikonie.pl;

pytanie pomocne w wielu sytuacjach wyzwań - co najgorszego mogłoby się stać?;

okno tolerancji (Peter Levine i Bessel van der Kolka);

kucie żelaza póki zimne - za Jesperem Juulem;

Deb Dana i jej sposób opisywania stref;

connecting knowing - pojęciu zaczerpnięte od sióstr Nagoski;

narzędzie przeramowania - dodawania nowej ramy do sytuacji;

(jak zwykle :) - Kasia Urbaniak - tym razem w kontekście ćwiczeń pełnych zabawy;

książka/broszura “Motivational Forces Underlining learning” Harry Harlow;

książka “Drive” Dan Pink;

książka “Wypalenie” E.Nagoski;

książka “Sex for one” - Betty Dodson;

Hanna Olechnowicz - w kontekście bodźców wizualnych, słuchowych i dotykowych;

“koło zgody” Betty Martin.
52 min
June 21, 2021O czerwonej strefie
Nie pierwszy raz bierzemy na tapet strefy regulacji. Była już Pogadanka #38, w której przyglądałyśmy się zbiorczo im wszystkim, miesiąc temu zaprosiłyśmy na wycieczkę do strefy niebieskiej, a tym razem do - jak się wydaje - lepiej rozpoznawalnej i bardziej widocznej - czerwonej.
Przyglądamy się:
czarno-białemu językowi z czerwonej strefy;

ucieczce (której jesteśmy fankami), różnym jej formom i narracji, jaka im towarzyszy;

przekonaniom wokół dominacji, które odkrywamy na spacerach z psami;

o strategii “nie teraz”;

umysłowi początkującego - otwartemu na różne możliwości;

obserwowaniu siebie bez oceniania, czy to dobre, czy złe;

spowolnieniu, jako sposobowi na zadbanie o siebie;

magicznemu zdaniu na czerwoną strefę - “Czy jest zagrożenie zdrowia i życia? Czy ktoś umrze, jak przez 3 minuty nic nie zrobię?”;

o wędrówkach między różnymi strefami i dyskomforcie, który może temu towarzyszyć;

różnym sposobom radzenia sobie, także takim, które wyglądają na nieradzenie sobie;

pytaniom, które mogą pomóc w dzieleniu dużych, trudnych dla nas spraw na mniejsze elementy;

zapisywaniu i opowiadaniu, które pomagają oglądać, układać i porządkować własne myśli wokół trudności;

dostarczaniu sobie bodźców, na które ma się wpływ;

różnych sposobach na regulację;
Wspominamy o:
książce “Say what You mean” J.S.Orena;

koncepcji myślenia słabego profesora Bogdana de Barbaro;

efekcie Dunninga-Krugera;

Kasi Urbaniak i jej metaforze zdrętwiałej nogi;

koncepcji drabiny stanów emocjonalnych Deb Dany;

książce “Wypalenie” sióstr Nagoski;

książce “Nie strach się bać” L.Cohena;

książce “the art of receiving and giving” Betty Martin;

książce “Sapiens” N.Y. Harari;

Pani Swojego Czasu.
57 min
May 14, 2021O niebieskiej strefie
To ważny temat dla nas obu - Agnieszka wielokrotnie już mówiła, że w ostatnim czasie tak często doświadczała zamrożenia, że stała się ekspertką od tej strefy. Mamy też poczucie, czy wręcz pewność, że to jest stan, którego w czasie pandemii doświadczało i doświadcza wielu z nas i tym bardziej widzimy sens, by o tym gadać, nazywać, pokazywać.
W tej Pogadance oglądamy i opowiadamy:
że świadomość istnienia strefy zamrożenia pozwala inaczej jej doświadczać;

że bywanie w strefie niebieskiej jest doświadczeniem każdego z nas;

po czym my rozpoznajemy, że jesteśmy w niebieskiej strefie;

jak i po czym może rozpoznać ją każdy z nas;

indywidualną, subiektywną skalę

o przekonaniach i skojarzeniach dotyczące zamrożenia;

o ochronnej mocy pobytu w strefie niebieskiej;

o trudności w sięganiu po pomoc, gdy jest się w niebieskiej strefie;

o energii złości, która jest sposobem, ale nie jedynym, na wydostanie się ze strefy niebieskiej;

o mocy kontaktu z drugim człowiekiem i jak to wspiera w wychodzeniu z niebieskiej;

o tym, że ciało wie, w jakiej jest strefie;

o złoszczeniu się w wyobraźni;

o sposobach na to, jak sprawić, by było trochę lepiej;

o ćwiczeniu się w rozpoznawaniu stanów emocjonalnych i stref regulacji dzięki obserwacji zwierząt domowych;

o tym, że gdy pobyt w niebieskiej strefie się przedłuża i pojawia się myśl o depresji, warto skontaktować się i skonsultować ze specjalistą.

Pojawiają się nazwiska i tytuły:
Amelię i Emily Nagoski - ich książkę “Wypalenie” i Podcast Feminist Survival Project;

Deb Dana i jej audiobook Befriending your nervous system;

Kasia Urbaniak i jej książka Unbound.
56 min

About Pogadanki

From the publisher's feed

W Pogadankach przybliżamy założenia rodzicielstwa bliskości, bezwarunkowej miłości, empatycznej komunikacji, Porozumienia bez Przemocy, rozmawiamy o emocjach, radzeniu sobie ze stresem, pielęgnowaniu…

Share Pogadanki

Sign up to save your podcasts

Pogadanki

Pogadanki episodes

About Pogadanki