Super poler cosa possiamo fare quando la voglia di allenarsi non c'è e piuttosto di srotolare il tappetino ti metteresti a pulire casa? Ti do 10 consigli da segnarsi per farsi venire la voglia quando manca ed essere più costante negli allenamenti.

Tra un allenamento e l'altro, la corsa dall'ufficio alla palestra spesso il cibo viene messo all'ultimo posto. Ma quanto influenza le nostre performance e come può aiutarci? Cosa possiamo mangiare se non abbiamo molto tempo?

Lo abbiamo chiesto a Francesca Falini biologa nutrizionista
Scoprila sul sito http://www.francescafalini.it/ e via email a [email protected]

Ne sentiamo parlare tanto e vediamo tante poler appese ai pali con le famose bande elastiche Loop Bands®. Ma cosa sono e perché è importante ad usarle al meglio ce lo racconta Boaretto di @loopbandtraining.

Scopri le Loop Bands® https://www.loopbands.it/

Uomini con i tacchi sì o no?

Quello che amo della Pole Dance è che mi ha dato occhi nuovi, ha distrutto barriere ideologiche inutili, mi ha aperto nuove finestre su mondi diversi dai miei.

Soprattutto agli inizi, quando dicevo che facevo pole dance, ricevevo sguardi sudici, interrogatori, vedevo mettermi addosso etichette senza nemmeno sapere chi fossi. In quei momenti compresi ancora di più in che modo i pregiudizi possono fare male e quante persone vengono colpite dai pregiudizi. E questo perché? Perché diverse da noi.

Siamo umani, fatti di carne, ossa, ed emozioni, e insieme possiamo essere tanto tanto forti.

Il riscaldamento per me è sempre stato noioso, alla fine quello che vogliamo è salire sul palo. Però è importantissimo per preparare il corpo all'allenamento evitando infortuni. Se poi hai la pelle secca come la mia, d'inverno ci serve una stanza ben riscaldata e un buon lavoro preparatorio per preparare anche la pelle per fare presa.
Finalmente però ho trovato una quadra che mi aiuta a concentrare tutto quello di cui ho bisogno:
- esercizi di mobilità
- esercizi della fisioterapista
- alzare la temperatura corporea
- darmi una bella svegliata ed essere pronta anche con la tesa.

Quante volte hai pensato di allenarti, carica a mille, e poi sei arrivata davanti al palo e non sapevi cosa fare? Io tantissime e in questo video ti racconto come smettere di passare ore a guardare video su youtube cercando tutorial, grazie al metodo a tre colonne per pianificare le figure che vuoi fare, sapere come organizzare un'ora di lavoro e avere un obiettivo.

La pole dance non è uno sport pericoloso, se presti attenzione a delle piccole cose essenziali. Te ne anticipo qualcuno: fare un buon riscaldamento, non fare figure a random, e facendo attenzione ai nostri amici animali 🐱🐶.

Oggi vi parlo di un tema che so che vi sta molto a cuore, come essere più fluide al palo.

Questo mio racconto nasce dalle varie esperienze che ho fatto in questi anni di pole dance e da tutti i grandi insegnamenti che ho appreso nel mio percorso. Ho avuto e ho il piacere di lavorare con grandissimi insegnanti e professionisti nel loro settore, e questa è una raccolta di questi insegnamenti.

Sono sicura che troverete dei punti che vi risuoneranno più di altri. Prendeteli, fateli vostri, integrateli e divertitevi sempre!

Noi poler siamo una super community e quando una di noi riesce finalmente a fare una cosa per la prima volta, in aula scattano le hole spontanee. Però è vero che ogni tanto ti viene da dire: "ma perché lei che fa 3 cose sul palo riesce a fare quella che per me è difficilissima, e io che ne faccio 20 non riesco proprio?".

Ci sono due motivi + 1 e te li racconto nel video.

Bambini e pole dance e che c'è di male? Nulla, perché la pole dance ad oggi è equiparabile ad uno sport come la ginnastica. Ne parliamo bene con Debora Maida cercando di capire come ha coinvolto tanti genitori a far iscrivere i figli a pole dance, e cosa è importante fare quando si insegna ai bambini.
Debora Maida oltre ad insegnare pole dance, organizza corsi per insegnanti di pole dance ed è stata insieme ad Erika Esposito della Female Arts Studio la promotrice del primo contest italiano dedicato interamente a loro gli Juniores Pole & Aerial Championship.