Z tego odcinka Koleżanek dowiecie się:

→ jak organizować swój czas pracy i czas wolny dysponując zasobami, które mamy, a nie wprowadzając rewolucyjne zmiany? 

→ co to znaczy “pracować w duchu slow” i jak się tego nauczyć? 

→ czy potrzebujemy na co dzień rutyny i dyscypliny? 

→ jak ułożyć sobie plan dnia, szczególnie teraz w pandemii, kiedy większość z nas pracuje z domu? 

→ czy oddzielać pracę zawodową od życia domowego grubą kreską?  

Mówi Ania Kijek-Sanakiewicz jest coachinią, dziennikarka, która pomaga pracować tak, aby mieć czas na życie. 

Zapraszam serdecznie do słuchania!

W podcaście publikuję rozmowy z kobietami, także ekspertkami w różnych dziedzinach, o kobiecości, wolności i dobrym życiu. Mówimy o ciele, psychice, duchu i relacjach. Zapraszam!

♡ W każdy odcinek wkładamy dużo czasu, energii i pracy, Obserwuj nas, żebyśmy mogli dalej się rozwijać ♡

LUBISZ MOJE ODCINKI? WESPRZYJ MNIE NA PATRONITE → https://patronite.pl/kolezankiporozmawiajmy

INSTAGRAM → https://www.instagram.com/kolezanki.porozmawiajmy/

FACEBOOK → https://www.facebook.com/KolezankiPorozmawiajmy

Prowadzenie: Martyna Kraus

Realizacja i montaż: Kacper Piątek

Z tego odcinka Koleżanek dowiecie się, że:  

→ jak wyglądało celebrowanie kobiecości w rdzennych kulturach i czy naprawdę kobiety miały okres w tym samym momencie, 

→ co to są kobiece kręgi, po co i jak je organizować,  

→ co współczesne podejście do tematu miesiączki mówi nam o naszej kulturze,  

→ jaki jest sens menstruacji, po co ona nam jest,  

→ jak osobiście wpływa na nas to, że miesiączka jest tematem tabu i dlaczego warto, żeby przestała nim być.   

Rozmawiam tu z Natalią Miłuńską, antropolożką, edukatorką, niezależną ekspertką w dziedzinie menstruacji, twórczynią marki Naya produkującej ekologiczne podpaski i autorką strony internetowej http://miesiaczka.com/   

Zapraszam serdecznie do słuchania!

W podcaście publikuję rozmowy z kobietami, także ekspertkami w różnych dziedzinach, o kobiecości, wolności i dobrym życiu. Mówimy o ciele, psychice, duchu i relacjach. Zapraszam!

♡ W każdy odcinek wkładamy dużo czasu, energii i pracy, Obserwuj nas, żebyśmy mogli dalej się rozwijać ♡

LUBISZ MOJE ODCINKI? WESPRZYJ MNIE NA PATRONITE → https://patronite.pl/kolezankiporozmawiajmy

INSTAGRAM → https://www.instagram.com/kolezanki.porozmawiajmy/

FACEBOOK → https://www.facebook.com/KolezankiPorozmawiajmy

Prowadzenie: Martyna Kraus

Realizacja i montaż: Kacper Piątek

Czy odpoczywać trzeba się uczyć, czy można podać przepis na udany urlop, ile powinniśmy odpoczywać, żeby faktycznie odpocząć, czy jeśli odpoczywamy aktywnie, to faktycznie się relaksujemy, czy da się odpocząć pomimo okoliczności i problemów, oraz co to znaczy być tu i teraz i czy potrzebujemy takiego podejścia, by się zrelaksować. 

Rozmawiam z Anetą Włodarczyk, psychoterapeutką pracującą w nurcie Gestalt.

Zapraszam serdecznie do słuchania!

W podcaście publikuję rozmowy z kobietami, także ekspertkami w różnych dziedzinach, o kobiecości, wolności i dobrym życiu. Mówimy o ciele, psychice, duchu i relacjach. Zapraszam!

♡ W każdy odcinek wkładamy dużo czasu, energii i pracy, Obserwuj nas, żebyśmy mogli dalej się rozwijać ♡

LUBISZ MOJE ODCINKI? WESPRZYJ MNIE NA PATRONITE → https://patronite.pl/kolezankiporozmawiajmy

INSTAGRAM → https://www.instagram.com/kolezanki.porozmawiajmy/

FACEBOOK → https://www.facebook.com/KolezankiPorozmawiajmy

Prowadzenie: Martyna Kraus

Realizacja i montaż: Kacper Piątek

Niektóre kobiety każdego miesiąca na wiele dni, nawet dwa tygodnie, praktycznie są “wyjęte” z normalnego funkcjonowania, trudnością staje się chodzenie do pracy, spotkania ze znajomymi, codziennie obowiązki. Cierpią na PMDD, czyli przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne, najcięższą postać PMS, zaburzenie to, tak jak PMS, można leczyć i jest kilka sposobów leczenia, poprzez zmiany w stylu życia możemy spróbować wpłynąć na to, aby comiesięczny PMS był lżejszy. 

Rozmawiam tu z niezwykle mądrą i empatyczną ginekolożką, dr n. med. Marzeną Mazurek

Zapraszam serdecznie do słuchania!

W podcaście publikuję rozmowy z kobietami, także ekspertkami w różnych dziedzinach, o kobiecości, wolności i dobrym życiu. Mówimy o ciele, psychice, duchu i relacjach. Zapraszam!

♡ W każdy odcinek wkładamy dużo czasu, energii i pracy, Obserwuj nas, żebyśmy mogli dalej się rozwijać ♡

LUBISZ MOJE ODCINKI? WESPRZYJ MNIE NA PATRONITE → https://patronite.pl/kolezankiporozmawiajmy

INSTAGRAM → https://www.instagram.com/kolezanki.porozmawiajmy/

FACEBOOK → https://www.facebook.com/KolezankiPorozmawiajmy

Prowadzenie: Martyna Kraus

Realizacja i montaż: Kacper Piątek

Badania pokazują, że kobiety z silnymi i słabszymi objawami PMS nie mają podwyższonych, czy obniżonych stężeń hormonów żeńskich - progesteronu i estradiolu, jest konkretny hormon, którego poziom jest bezpośrednio powiązany z odczuwaniem PMS-u, PMS możemy leczyć, oraz jak i kiedy to robić, najlepszym sposobem na “wyłapanie” dolegliwości związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego jest prowadzenie dzienniczka objawów, co to takiego?, i co możemy wszystkie zmienić w swoim stylu życia, żeby PMS był lżejszy.  

Rozmawiam z niezwykle mądrą i empatyczną ginekolożką, dr n. med. Marzeną Mazurek. 

Zapraszam serdecznie do słuchania!

W podcaście publikuję rozmowy z kobietami, także ekspertkami w różnych dziedzinach, o kobiecości, wolności i dobrym życiu. Mówimy o ciele, psychice, duchu i relacjach. Zapraszam!

♡ W każdy odcinek wkładamy dużo czasu, energii i pracy, Obserwuj nas, żebyśmy mogli dalej się rozwijać ♡

LUBISZ MOJE ODCINKI? WESPRZYJ MNIE NA PATRONITE → https://patronite.pl/kolezankiporozmawiajmy

INSTAGRAM → https://www.instagram.com/kolezanki.porozmawiajmy/

FACEBOOK → https://www.facebook.com/KolezankiPorozmawiajmy

Prowadzenie: Martyna Kraus

Realizacja i montaż: Kacper Piątek

Jak odczarować biologię, czyli przywrócić i wesprzeć równowagę hormonalną, jak różne układy w naszym ciele są ze sobą połączone, jak się komunikują, i dlaczego, jeśli mamy problemy z miesiączką to w rzeczywistości możemy mieć problem z tarczycą albo poziomem insuliny we krwi, co to jest pamięć selektywna i że często mamy ją względem tego co robimy - co jemy, jak uprawiamy sport, pijemy alkohol,  że leczenie naturalne nie jest adekwatną metodą leczenia względem wszystkich chorób i dolegliwości, i względem jakich może być,  oraz że nie każda z nas ma teraz przestrzeń na zajęcie się sobą w taki naturalny sposób i że być może będzie na to inny moment - tego dowiecie się z kolejnego odcinka “Koleżanek”. 

Rozmawiam z Julitą Kordońską z Moon Cycles, terapeutką żywieniową, która specjalizuje się w zaburzeniach hormonalnych kobiet i ich wpływie na zaburzenia nastroju. 

Zapraszam serdecznie do słuchania!

W podcaście publikuję rozmowy z kobietami, także ekspertkami w różnych dziedzinach, o kobiecości, wolności i dobrym życiu. Mówimy o ciele, psychice, duchu i relacjach. Zapraszam!

♡ W każdy odcinek wkładamy dużo czasu, energii i pracy, Obserwuj nas, żebyśmy mogli dalej się rozwijać ♡

LUBISZ MOJE ODCINKI? WESPRZYJ MNIE NA PATRONITE → https://patronite.pl/kolezankiporozmawiajmy

INSTAGRAM → https://www.instagram.com/kolezanki.porozmawiajmy/

FACEBOOK → https://www.facebook.com/KolezankiPorozmawiajmy

Prowadzenie: Martyna Kraus

Realizacja i montaż: Kacper Piątek

Od czego to zależy, że niektóre kobiety odczuwają wahania hormonalne a inne nie, jak to możliwe, że w trakcie cyklu zmienia nam się nastrój, skoro progesteron i estrogen to hormony produkowane przez jajniki, a nastrój to mózg, czy faktycznie warto jakoś układać sobie życie codzienne z cyklem i co możemy z tego mieć, dlaczego, gdy coś przestaje w naszym ciele działać od razu sięgamy po tabletkę, podczas gdy z niektórymi problemami moglibyśmy sobie poradzić sami wprowadzając drobne zmiany w stylu życia - tego dowiecie się z kolejnego odcinka "Koleżanek". 

Rozmawiam z Julitą Kordońską z Moon Cycles, terapeutką żywieniową, która specjalizuje się w zaburzeniach hormonalnych kobiet i ich wpływie na zaburzenia nastroju. 

Zapraszam serdecznie do słuchania!

W podcaście publikuję rozmowy z kobietami, także ekspertkami w różnych dziedzinach, o kobiecości, wolności i dobrym życiu. Mówimy o ciele, psychice, duchu i relacjach. Zapraszam!

♡ W każdy odcinek wkładamy dużo czasu, energii i pracy, Obserwuj nas, żebyśmy mogli dalej się rozwijać ♡

LUBISZ MOJE ODCINKI? WESPRZYJ MNIE NA PATRONITE → https://patronite.pl/kolezankiporozmawiajmy

INSTAGRAM → https://www.instagram.com/kolezanki.porozmawiajmy/

FACEBOOK → https://www.facebook.com/KolezankiPorozmawiajmy

Prowadzenie: Martyna Kraus

Realizacja i montaż: Kacper Piątek

Troska o własne ciało, akceptowanie siebie, przeżywanie trudnych chwil i kryzysów, codzienne rytuały, joga praktykowana w zgodzie z cyklem tygodniowym i miesięcznym. O tym rozmawiam z Justyną Jaworską joginką, fotografką, pasjonatką wspinaczki, przyszłą trenerką mięśni dna miednicy. Justyna prowadzi na warszawskim Żoliborzu zajęcia z jogi dla kobiet połączone z zajęciami dotyczącymi obserwacji cyklu menstruacyjnego oraz organizuje, w tym samym duchu, kobiece wyjazdy z jogą. 

Zapraszam serdecznie do słuchania!

W podcaście publikuję rozmowy z kobietami, także ekspertkami w różnych dziedzinach, o kobiecości, wolności i dobrym życiu. Mówimy o ciele, psychice, duchu i relacjach. Zapraszam!

♡ W każdy odcinek wkładamy dużo czasu, energii i pracy, Obserwuj nas, żebyśmy mogli dalej się rozwijać ♡

LUBISZ MOJE ODCINKI? WESPRZYJ MNIE NA PATRONITE → https://patronite.pl/kolezankiporozmawiajmy

INSTAGRAM → https://www.instagram.com/kolezanki.porozmawiajmy/

FACEBOOK → https://www.facebook.com/KolezankiPorozmawiajmy

Prowadzenie: Martyna Kraus

Realizacja i montaż: Kacper Piątek

Gdzie znajdują się mięśnia dna miednicy, jak je poczuć i za co są odpowiedzialne, po czym poznać, że mięśnie dna miednicy są spięte i jak samej w domu nauczyć się je rozluźniać, co to jest oddech męski i kobiecy, jak polubić swój brzuch oraz moje ulubione: że rozluźniony kobiecy brzuch wcale nie jest płaski - tego dowiecie się z kolejnego odcinka "Koleżanek". Rozmawiam tu z Kamilą Raczyńska-Chomyn, trenerką mięśni dna miednicy pracującą z kobietami w ramach projektu Dobre Ciało, którego jest twórczynią. Kamila jest także współautorką profilu w mediach społecznościowych Pani Miesiączka oraz dulą, czyli towarzyszką ciąży, porodu i połogu. W przeszłości pracowała m.in. jako edukatorka seksualna w Grupie Edukatorów Seksualnych Ponton. 

Zapraszam serdecznie do słuchania!

W podcaście publikuję rozmowy z kobietami, także ekspertkami w różnych dziedzinach, o kobiecości, wolności i dobrym życiu. Mówimy o ciele, psychice, duchu i relacjach. Zapraszam!

♡ W każdy odcinek wkładamy dużo czasu, energii i pracy, subskrybuj kanał, żebyśmy mogli dalej się rozwijać ♡

LUBISZ MOJE ODCINKI? WESPRZYJ MNIE NA PATRONITE → https://patronite.pl/kolezankiporozmawiajmy

INSTAGRAM → https://www.instagram.com/kolezanki.porozmawiajmy/

FACEBOOK → https://www.facebook.com/KolezankiPorozmawiajmy

Prowadzenie: Martyna Kraus

Realizacja i montaż: Kacper Piątek

Gdzie jest granica między dyskomfortem, którego możecie doświadczać w czasie okresu, a bólem, który może świadczyć o chorobie lub dolegliwości, jak poszczególne układy w naszym ciele mogą wpływać na siebie i jak są ze sobą połączone pod względem hormonalnym, co to znaczy, że cykl menstruacyjny i miesiączka mogą być traktowane jako parametr życiowy, a więc świadczyć o naszym ogólnym stanie zdrowia, tak jak puls, tętno czy ciśnienie - tego dowiecie się z kolejnego odcinka "Koleżanek". 

Rozmawiam tu z Amandą Laird, amerykańską dietetyczką i autorką podkastu "Heavy Flow" oraz książki "Heavy Flow: Breaking the Curse of Menstruation". 

Zapraszam serdecznie do słuchania!

W podcaście publikuję rozmowy z kobietami, także ekspertkami w różnych dziedzinach, o kobiecości, wolności i dobrym życiu. Mówimy o ciele, psychice, duchu i relacjach. Zapraszam!

♡ W każdy odcinek wkładamy dużo czasu, energii i pracy, subskrybuj kanał, żebyśmy mogli dalej się rozwijać ♡

LUBISZ MOJE ODCINKI? WESPRZYJ MNIE NA PATRONITE → https://patronite.pl/kolezankiporozmawiajmy

INSTAGRAM → https://www.instagram.com/kolezanki.porozmawiajmy/

FACEBOOK → https://www.facebook.com/KolezankiPorozmawiajmy

Prowadzenie: Martyna Kraus

Realizacja i montaż: Kacper Piątek