Positive Perspektiven

Welche Stärken haben Stefan Raab zum Erfolg geführt? Wie hat er Rückschläge bewältigt und sich immer wieder neu erfunden? Außerdem geben wir dir wieder praktische Hacks an die Hand, mit denen du deine eigenen Potenziale entfalten kannst. Hör jetzt rein!

In dieser Folge:

• Fokussiere dich auf deine Stärken.
• Baue kreative Pausen in deinen Alltag ein.
• Nutze Humor, um resilient zu bleiben.

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Eine geführte Visualisierung mit Marzena in der du dich mit sinnstiftenden Momenten deines Lebens verbindest, ihren Wert erkennst und die wertvollen Momente in deinen Alltag überträgst. So kannst du dir die sinnstiftenden Momente immer wieder zurückholen.

Eine geführte Visualisierung mit Melanie in der du dich mit sinnstiftenden Momenten deines Lebens verbindest, ihren Wert erkennst und die wertvollen Momente in deinen Alltag überträgst. So kannst du dir die sinnstiftenden Momente immer wieder zurückholen.

In dieser Folge:

• Was bedeutet der Begriff "Sinn" für uns persönlich?
• Warum ist das Thema Sinn für unser Leben so wichtig?
• Wie definiert die Positive Psychologie den Begriff "Sinn"?
• Gibt es kulturelle Unterschiede in der Bedeutung von Sinn?
• Wie finden Menschen Sinn in ihrem Leben? 

Drei Literaturhinweise aus der Positiven Psychologie zu Sinn:

1. Seligman, M. E. P. (2011), Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being (auf deutsch erschienen unter: Flourish - Wie Menschen aufblühen: Die Positive Psychologie des gelingenden Lebens)
2. Frankl, V. E. (2006), Man’s Search for Meaning (auf deutsch erschienen: ... trotzdem Ja zum Leben sagen: Ein Psychologe erlebt das Konzentrationslager)
3. Wong, P. T. P. (2017), The Human Quest for Meaning: Theories, Research, and Applications (nur in englischer Fassung verfügbar) 

Die geführten Visualisierungren findest du hier oder überall, wo es Podcasts gibt:

• Geführte Visualisierung mit Marzena
• Geführte Visualisierung mit Melanie

Unser Retreat im Juni in Frankfurt am Main:
https://eventfrog.de/retreat
Dieses Wochenende ist eine Einladung, innezuhalten, aufzutanken und deinen Weg für die zweite Jahreshälfte bewusst zu gestalten. Es ist ein Raum für Reflexion, Gemeinschaft und Achtsamkeit – und es bietet dir die Möglichkeit, ganz du selbst zu sein.

Hier kannst mehr über uns erfahren:
https://bangert-beratung.de/
https://www.edel-fuehren.de/

Wir freuen uns übringens immer über Post von dir. Schicke gerne Gedanken zu dieser Folge oder Themenwünsche an [email protected].

Wir erklären, was die 24 Charakterstärken sind, warum sie so wichtig für ein erfülltes Leben sind und wie du deine eigenen Stärken erkennen und nutzen kannst. Außerdem teilen wir persönliche Geschichten und geben dir praktische Übungen, mit denen du deine Stärken im Alltag direkt einsetzen kannst. Lass dich inspirieren, dein Potenzial zu entfalten und dein Leben positiver zu gestalten!
In dieser Folge:
Was sind die VIA-Charakterstärken? - Kurzer Überblick über die 6 Kategorien und die 24 Stärken und warum sie ein wichtiger Schlüssel zu mehr Wohlbefinden sind.
Unsere persönlichen Erfahrungen mit den Charakterstärken - Geschichten aus unserem Alltag: Wann haben uns unsere Stärken geholfen? Und überraschende Erkenntnisse: Welche Stärken wurden uns bewusst?
Lifehacks und Übungen für deinen Alltag - Wie du deine Stärken nutzen kannst, um Herausforderungen zu meistern. Warum es so wichtig ist, deine Stärken auch in kleinen Momenten zu leben.

Unser Workshop
📅 22. Januar 2025 – Starte 2025 mit Sinn, Klarheit und Selbstwirksamkeit!
80% der Vorsätze scheitern – weißt du, warum? Sie sind oft nicht stärkenbasiert.
👉 In unserem Workshop lernst du, wie du deine Stärken bewusst nutzt, um nachhaltige Ziele zu setzen, die wirklich zu dir passen.Jetzt Ticket sichern: Hier geht's zur Anmeldung
Buchempfehlung
„Flourish: Wie Menschen aufblühen“ von Martin Seligman.

Links

• Mache den kostenlosen VIA-Charakterstärken-Test und finde heraus, welche deine Top-Stärken sind: VIA Test.
• Das Video zum Pinguin-Prinzip von Eckart von Hirschhausen auf youtube: Das Pinguin-Prinzip.

Impulsfragen für deine Reflexion
„Welche Stärke hilft mir am meisten in schwierigen Momenten?“
„Welche Stärke möchte ich in meinem Alltag mehr leben?“

Entdecke deine einzigartigen Stärken und teile deine Erfahrungen mit uns! Schreib uns auf LinkedIn oder hinterlasse uns eine Nachricht unter [email protected] – wir freuen uns auf deine Gedanken und Ideen! Unsere LinkedIn-Profile - Marzena und Melanie

Bis bald und bleib' neugierig!

In dieser Folge nehmen wir (Marzena und Melanie) dich mit auf eine Reise durch unser Jahr 2024.

Gemeinsam reflektieren wir im Gespräch am virtuellen Küchentisch unsere persönlichen Erfolge und Niederlagen, teilen unsere größten Learnings und sprechen darüber, wie diese uns für das kommende Jahr stärken. Natürlich kommt die Tatsache auch nicht zu kurz, dass wir beide uns dieses Jahr kennenlernen durften.

Wir zeigen dir, wie du mithilfe der Positiven Psychologie und praktischen Reflexionstechniken dein eigenes Jahr Revue passieren lassen kannst.

Aber das ist nicht alles: Wir verraten dir, wie wir unsere Ziele für 2025 setzen und planen.

Du erfährst, wie du durch das PERMA-Modell von Martin Seligman langfristige Zufriedenheit in deine Ziele einfließen lässt und wie du sie so planst, dass du sie das ganze Jahr über im Fokus behältst.

Lass uns gemeinsam 2024 mit Dankbarkeit verabschieden und voll Vorfreude auf das neue Jahr blicken.

Hier der Spruch "irgendwie mit ziele auf den Mond und so...", der uns im Podcast nicht eingefallen war:
Vielleicht dein Leitspruch für 2025?!

Fragen für dich zur Selbstreflexion:

• Was waren deine größten Erfolge in 2024?
• Welche Herausforderungen haben dich am meisten weitergebracht?
• Welche Ziele möchtest du dir für 2025 setzen, und warum sind sie dir wichtig?

Das solltest du nicht verpassen - Tipp für deinen perfekten Start ins neue Jahr:
Und wenn du Lust hast, deine Ziele für 2025 ganz konkret zu machen, dann komme doch am 22. Januar 2025 von 18:00 bis 20:00 Uhr zu unserem Online-Workshop. Eine tolle Gelegenheit, uns online kennenzulernen und in einer tollen Gruppe in den Austausch zu kommen. Mit konkreten Tipps zur Zielsetzung und Methoden, um den Fokus nicht zu verlieren, bist du bereit, 2025 zu deinem Jahr zu machen! Am Ende des Abends kennst du unsere Selbstwirksamkeits-Formel und hast  deine Ziele für 2025 fixiert.
Sichere dir jetzt deinen Platz: Hier geht's zur Anmeldung

Nächste Folge:

• Am 20. Januar 2025 sprechen wir über Charakter-Stärken. Was darunter zu verstehen ist und wie du sie in deinem Alltag einsetzen kannst.

Weitere Links, passend zur Folge:

• https://www.grzeskowitz.de/  - hier hat Melanie ihre Change-Coach-Ausbildung gemacht
• https://www.dgpp-online.de/ - unser PP-Zuhause! Hier machen wir 2025 unsere Level-3-Ausbildungen zur Trainerin für Positive Psychologie und zum systemischen Coach für Positive Psychologie

Wir freuen uns über dein Feedback!

• Schreibe uns eine E-Mail an [email protected]
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Wir sehen uns 2025! ...und bleib' neugierig!
Marzena & Melanie

Gemeinsam erkunden wir persönliche Erfahrungen und auch wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse aus der Positiven Psychologie zum Thema Glück. Wir sprechen über das PERMA-Modell von Martin Seligman und fragen uns: Kann PERMA wirklich eine Glücksformel sein?

Außerdem werfen wir einen Blick auf das Bruttonationalglück in Bhutan – ein Land, das den Wert von Glück über wirtschaftlichen Erfolg stellt. Und natürlich gibt es praktische Tipps und Übungen, wie ihr euer eigenes Glück aktiv steigern könnt.

In dieser Folge:
Was ist Glück wirklich? – wir diskutieren persönliche Definitionen und wissenschaftliche Perspektiven auf Glück.
Das PERMA-Modell – Erfahre, wie die fünf Säulen des Wohlbefindens nach Martin Seligman dabei helfen können, mehr Glück im Alltag zu finden.
Bruttonationalglück in Bhutan – Was wir von einem Land lernen können, das das Glück seiner Menschen an erste Stelle setzt.
Praktische Übungen für mehr Glück – Drei wissenschaftlich fundierte Techniken, die du sofort ausprobieren kanst.

Buchtipp:
'Die sieben Schlüssel zum Glück' von Deepak Chopra erschienen im Goldmann-Verlag
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Wenn dir die Folge gefallen hat, lasse uns gerne eine Bewertung da und schreibe uns unter [email protected], was dein Highlight dieser Folge war.

Bis bald und bleib' neugierig!

Wir teilen mit dir, wie wir die fünf Elemente von PERMA in unserem Leben anwenden, und geben euch praktische Tipps, wie ihr dieses Modell mit einfachen Übungen umsetzen könnt. Dabei wird es persönlich und bildhaft – von kleinen Momenten des Glücks bis hin zu großen Erfolgen im Leben.

Habt ihr euch schon einmal gefragt, wie ihr euch in stressigen Zeiten positive Emotionen bewahren könnt oder wie ihr mehr Flow in euren Tag integriert? In dieser Folge gibt es Antworten und Inspirationen, die euer Wohlbefinden langfristig stärken können.

Hört rein und lasst uns wissen, welche Übungen oder Challenges ihr ausprobiert habt!

Und hier bekommst du die versprochen Links:

• Hier ein Artikel zur Tada-Liste von Christian Thiele (unserem lieben Kollege aus der DGPP-Family), der in der 'Wirtschaftspsychologie aktuell' erschien. 
  
  
• Das 6-Minuten-Tagebuch, dass auch wunderbar als Dankbarkeitstagebuch dienen kann von Dominik Spenst (auch ein begeisterter PP-ler) findest du hier.

Hier sind zudem einige Buchtipps für euch, die das PERMA-Modell thematisieren oder allgemein zum Wohlbefinden und damit den verschiedenen Elementen von PERMA passen:

1. „Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being“ – Martin Seligman (auf deutsch erschienen unter: Flourish - Wie Menschen aufblühen - Die Positive Psychologie des gelingenden Lebens)
* Zu empfehlen weil: Seligman selbst entwickelt in diesem Buch das PERMA-Modell und erklärt es umfassend. Es ist der perfekte Einstieg für alle, die sich direkt mit den wissenschaftlichen Grundlagen und den Anwendungen von PERMA beschäftigen möchten.

2. „The How of Happiness: A New Approach to Getting the Life You Want“ – Sonja Lyubomirsky (auf deutsch erschienen unter: Glücklich sein: Warum Sie es in der Hand haben, zufrieden zu leben)
* Zu empfehlen weil: Dieses Buch stellt eine umfassende Sammlung von Strategien dar, die wissenschaftlich belegt sind und zur Steigerung von Glück und Wohlbefinden beitragen können.

3. „The Little Book of Hygge: The Danish Way to Live Well“ – Meik Wiking (auf deutsch unter: Hygge - ein Lebensgefühl, das einfach glücklich macht)
* Zu empfehlen weil: Wiking zeigt, wie das dänische Konzept von „Hygge“ – einem Gefühl von Gemütlichkeit und Zufriedenheit – dazu beitragen kann, mehr positive Emotionen und bedeutungsvolle Beziehungen zu erleben. Es ist eine leicht zugängliche und inspirierende Lektüre, die das Element „Positive Emotionen“ unterstützt. Gerade jetzt, wo die eher dunkle Jahreszeit bevorsteht, kann Hygge unser Wohlbefinden deutlich steigern.

4. „Das Happiness-Projekt“ – Gretchen Rubin
* Zu empfehlen weil: Gretchen Rubin beschreibt in diesem Buch, wie sie über ein Jahr hinweg verschiedene Strategien ausprobiert hat, um glücklicher zu leben. Es bietet viele einfache, alltagstaugliche Tipps, die sich gut mit den Prinzipien von PERMA verbinden lassen.

5. „Das Licht in uns - Michelle Obama
* Zu empfehlen weil: Das Buch zeigt, wie Michelle Obama selbst positive Emotionen, tiefe Beziehungen, Sinn und Erfolge in ihrem Leben gefunden und gefördert hat. Ihre inspirierenden Geschichten bieten wertvolle Impulse, wie wir diese Elemente, die perfekt zum PERMA-Modell passen auch in unseren Alltag integrieren können.

Wie immer freuen wir uns über deinen Kommentar, deine Nachrichten an [email protected] und dein Feedback!

Wenn du mehr von Marzena und Melanie kennenlernen willst, dann klicke auf den jweiligen Namen und du wirst auf das LinkedIn-Profil weitergelitet.

Wir sprechen darüber, woher wir kommen, wer und was uns geprägt hat, und welche Menschen unser Leben beeinflusst haben. Von den verschiedenen Orten, an denen wir gelebt haben, bis hin zum besonderen Gefühl der Eigenständigkeit, als wir das erste Mal unsere eigenen vier Wände hatten – egal, wie klein sie waren.

Wir teilen Anekdoten aus unseren Werdegängen und erzählen von legendären Partys, die wir nie vergessen werden. Dabei bekommt ihr sehr persönliche Einblicke in unsere Leben und erfahrt auch, wie wir schließlich zur Positiven Psychologie gefunden haben.

Eine lockere und authentische Folge, die euch inspiriert, über eure eigene Herkunft nachzudenken und darüber, wie ihr zu der Person geworden seid, die ihr heute seid.
Wir freuen uns auf eure Gedanken und Erfahrungen zu diesem Thema! Schreibt uns gern eure Geschichten an [email protected] und teilt die Episode mit Freunden, die sich auch für Positive Psychologie und persönliche Geschichten interessieren.

Mehr über uns findest du auf unseren LinkedIn-Profilen (hier Marzena, dort Melanie), auf Instagram und auf Facebook. Schau' mal vorbei!

Themen dieser Folge:
1. Was bedeutet „in der Mitte“ zu sein?
2. Warum es so wichtig ist, die innere Balance zu finden und zu halten.
3. Wie die Positive Psychologie hilft, den Zustand der Mitte zu fördern.
4. Einblicke in das geplante Retreat „in der Mitte“ – was erwartet dich als Teilnehmer:in?

• Du willst zum Retreat „in der Mitte“ auf dem Laufenden bleiben? Schicke uns eine Mail an: [email protected] •

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