Positive Perspektiven

Dieses Mal sprechen wir über das, was Veränderung möglich macht. Für uns sind es innere Bereitschaft, psychologische Sicherheit und die Kraft kleiner Schritte. Wir werfen unseren ganz eigenen Blick auf den Wandel. Was hält uns fest? Was bringt uns in Bewegung?
Eine Folge über Mut, Mindset und die Magie des Moments.
In dieser Folge erwarten dich:

• Einblicke aus der Positiven Psychologie, wann Wandel wirklich gelingt
• Persönliche Erlebnisse von Marzena und Melanie über Wendepunkte und Lernmomente
• Melanies Erfahrung als Change-Coach
• Konkrete Impulse für deine eigene Veränderungsreise

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Wie gehst du mit Veränderung um? Welche besoderen Veränderungs-Momente gibt es in deinem Leben?
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Marzena - Expertin für Führung
Melanie - Expertin für psychische Gesundheit im Arbeitsleben

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Heute bekommst du Einblicke hinter die Kulissen, erfährst wie Beziehungen echte Balance finden können und warum Humor manchmal der kürzeste Weg zur Verbundenheit ist.

In dieser Folge erwarten dich:

• Welche Einflüsse die Positive Psychologie auf unsere Paarbeziehung nimmt 
• Warum Humor ein echtes Beziehungs-Upgrade sein kann
• Wie unsere Männer mit unserer Ideenflut umgehen und wann sie heimlich die Reißleine ziehen wollen
• Ein Blick hinter die Kulissen unserer Beziehungen, die nicht perfekt sind und zugleich stark
• Ein liebevolles und ehrliches Entweder-oder-Spiel mit Überraschungen

🎁 Bonus für dich:
Du willst das Entweder-oder-Spiel aus der Folge mit deinem Lieblingsmenschen ausprobieren? Wir haben dir alle Fragen liebevoll aufbereitet – zum Ausdrucken, Spielen, Schmunzeln und Staunen. Hol dir hier das PDF und finde heraus, wie gut ihr euch wirklich kennt.
👉 Download Entweder-oder-Spiel

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In dieser Folge von Positive Perspektiven sprechen wir über prägende Menschen, die Kraft guter Vorbilder und die Kunst, selbst Orientierung zu geben. 

Wir schauen gemeinsam auf psychologische Effekte wie den Pygmalion-Effekt, auf die Madonna-Methode von Sabine Asgodom und auf die Frage, warum wir heute mehr denn je echte Role Models brauchen – im Alltag, in Unternehmen und im persönlichen Wachstum.

In dieser Folge erwarten dich:

• Persönliche Geschichten über prägende Vorbilder
• Eine verständliche Erklärung des Pygmalion-Effekts
• Einblicke in die Madonna-Methode von Sabine Asgodom
• Impulse aus der Positiven Psychologie: Hoffnung, Stärken, Selbstwirksamkeit
• und vielleicht sogar die Antwort auf die Frage, wann du selbst zum Vorbild wirst?!

Buchempfehlungen, die zum Thema passen:

1. „Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being“ – Martin E. P. Seligman
   Beschreibung: Ein Grundpfeiler der Positiven Psychologie, in dem Seligman das PERMA-Modell erläutert – mit Fokus auf positive Emotionen, Engagement, Beziehungen, Sinn und Leistung. Vorbilder werden als Impulsgeber für eigene Stärken und Sinn erlebt.
2. „So coache ich: 35 überraschende Impulse, mit denen Sie erfolgreicher werden“ – Sabine Asgodom
   Beschreibung: Diese aktualisierte Fassung enthält u. a. die „Madonna-Methode“ (siehe Kapitel 5), eingebettet in ein lösungsorientiertes Coaching-Konzept. 

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Wir nehmen dich mit in unsere Gedankenwelt zwischen Klarheit, Selbstführung und der Erlaubnis, Pläne zu verändern.

Ziele sind wichtig, denn sie geben Richtung. Doch noch wichtiger ist, dass sie zu dir, deinem Leben und deiner aktuellen Realität passen. Was uns dabei hilft? Ein klarer Wertekompass, die Orientierung an unseren Stärken und die Bereitschaft, Ziele neu zu denken, wenn es an der Zeit ist.

In dieser Folge erfährst du:
 • Warum Ziele wertvoll sind und wann es Zeit ist, sie loszulassen
• Wie S.E.K.S.I. und W.O.O.P dir helfen Ziele zu erreichen - die Verlinkungen der Methode findest du, wenn du auf die jeweilige Abkürzung klickst
• Wie du deine Zielklarheit mit Werten und Stärken verbindest
• Weshalb es so wichtig ist, eigene Erfolge auch wirklich zu feiern
• Wie spontane Planänderungen Kraft entfalten können

Verbindung zur Positiven Psychologie:
Wir sprechen über das PERMA-Modell, Stärkenorientierung und Wertearbeit. Wenn du tiefer einsteigen willst, hör gerne auch in unsere früheren Folgen rein.

Wenn du dir ein "Erinner-mich" zum Thema Erfolg an deine Tür hängen willst, haben wir dir hier das Bild mit der Möhre als Druckversion erstellt.

Impulsfragen für deine Zwischenbilanz:
1. Welches Ziel darf bleiben – und welches darf gehen?
2. Was hast du in diesem Jahr schon erreicht, das du bislang übersehen hast?
3. Welches Ziel reizt dich gerade, auch wenn es dich ein bisschen einschüchtert?

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Das erwartet dich in dieser Folge:
✨ Was Selbstliebe wirklich bedeutet
✨ Warum Selbstmitgefühl keine Schwäche ist, sondern ein Zeichen innerer Stärke
✨ Wie Positive Psychologie hilft, mit sich selbst freundlicher umzugehen
✨ Welche Rolle unsere inneren Antreiber und Glaubenssätze spielen
✨ Wie du negative Selbstgespräche erkennst und umwandelst

Dein Goodie aus dieser Folge: Das Selbstmitgefühl-Mantra

Empfohlene Bücher zu Selbstliebe und Selbstmitgefühl:

• Selbstmitgefühl. Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden von Kristin Neff, Kailash, ISBN 978-3424630558
• Good Vibes. Good Life. Wie Selbstliebe dein größtes Potenzial entfaltet von Vex King, Rowohlth Verlag, ISBN‎ 978-3499005251

Weitere Folgen, die zur Thematik passen:

• #3 PERMA -  Fünf Wege zu mehr Wohlbefinden im Alltag
  In der Folge betrachten wir das PERMA-Modell genauer.
• #6 Charakter? Stark!
  Eine Folge zu unseren Charakterstärken, die wie 'Superkräfte' wirken können.
  
  

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Was bedeutet Selbstliebe für dich? Und was hilft dir, in schwierigen Momenten gut mit dir zu bleiben? 📩 Schreib uns unter [email protected] oder folge uns auf LinkedIn.

Impulse auf LinkedIn:
Melanie - Expertin für psychische Gesundheit im Arbeitsleben
Marzena - Expertin für Führung

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Die Bedeutung von Freundschaften für unser Wohlbefinden
• Wie Freundschaften entstehen und sich entwickeln
• Gibt es  Freundschaft auf den ersten oder auch zweiten Blick?
• Können Frauen und Männer befreundet sein?
• Die Rolle der Positiven Psychologie in zwischenmenschlichen Beziehungen
• Impulse zur Pflege und Stärkung von Freundschaften

Empfohlene Bücher zum Thema Freundschaft:

• „Ich habe auch gelebt! Briefe einer Freundschaft“ von Astrid Lindgren und Louise Hartung, Ullstein Verlag, ISBN 9783550081767
  Ein berührender Briefwechsel zwischen zwei Frauen, die sich nicht nur gegenseitig Halt geben, sondern sich über Jahre hinweg tiefe Freundschaft und Zuneigung schenken – manchmal zart, manchmal herausfordernd.
• "Der kleine Prinz" von Antoine de Saint-Exupéry, Karl Rauch Verlag, ISBN 978-3792000274
  Ein poetisches Meisterwerk über Liebe, Freundschaft und das Menschsein. Der kleine Prinz zeigt uns, was es heißt, Verantwortung für jemanden zu übernehmen – und warum Freundschaft immer auch ein Akt des Sich-Einlassens ist.
• "The Art of Community: Seven Principles for Belonging" von Charles Vogl, Berrett-Koehler Publishers, 
  ISBN 978-1626568419
  Zwar kein klassisches Freundschaftsbuch, aber ein modernes Werk darüber, wie wir echte Verbindung und Zugehörigkeit gestalten können – ideal für alle, die Freundschaften auch im größeren Kontext von Gemeinschaft und psychologischer Sicherheit denken wollen.
  
  

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Melanie - Expertin für psychische Gesundheit im Arbeitsleben
Marzena - Expertin für Führung

Wir freuen uns über Austausch und Feedback zur Folge unter [email protected]

Wir sprechen über die Kunst, schlagfertig durchs Leben zu gehen, weshalb Männer manchmal echte Herausforderungen sein können und warum Stille ein Geschenk ist, das wir uns viel öfter gönnen sollten. 

Nicole erzählt uns, wie sie mit ihrer Diagnose Brustkrebs umgegangen ist und warum Lachen manchmal die beste Medizin ist. Es geht auch um die kleinen Dinge des Alltags: Bücher, die das Herz berühren, True Crime beim Laufen (ja, das hat Nicole tatsächlich ausprobiert), Achtsamkeit im Alltag und die Frage: „Was will ich?“

Wir laden dich ein zu einer unterhaltsamen, ehrlichen und inspirierenden Folge voller Gedanken, die Mut machen und Lust aufs Leben wecken. Viel Spaß beim Zuhören!

Das erwartet dich in dieser Folge:

• Warum Resilienz nicht nur bedeutet, stark zu sein
• Schlagfertigkeit im Alltag: Wie Nicole auch in herausfordernden Momenten die Kurve kriegt
• Humor als Lebenselixier
• Warum es sich lohnt, immer wieder innezuhalten und sich die Frage "was will ich?" zu stellen
• Wie wir unsere Akkus im Alltag aufladen 
• Wieso der innere Halt gerade in Krisen so wichtig ist
• Worin der Wert liegt, die kleinen Momente wahrzunehmen und zu genießen

Mehr über Nicole Staudinger und alles zum Pink Walk:
Nicole Staudinger
Alle Bücher von NicolePinkWalk 2025 - Positive Perspektiven hat übrigens auch ein Team - unterstütze uns oder werde Mitglied und laufe mit uns
Buchtipps:

• Stehaufqueen - Die Herausforderungen des Lebens elegant und majestätisch meistern, Nicole Staudinger, Knaur Verlag, ISBN: 978-3-426-78964-3 
• Angstfrei fürchten. Ein Kompendium zur Bewusstseinserheiterung, Thomas C. Breuer, Carl Auer Verlag, ISBN 978-3-8497-0504-6
• Resilienz: Die Strategie der Stehauf-Menschen. Krisen meistern mit innerer Widerstandskraft, Monika Gruhl, Herder Verlag, ISBN 978-3-4510-31205 

Impulse auf LinkedIn:
Nicole Staudinger - Schlagfertigkeitsqueen
Melanie - Expertin für psychische Gesundheit im Arbeitsleben
Marzena - Expertin für clevere Führung

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Melanie ist Expertin für psychische Gesundheit in Unternehmen und erkläre in dieser Folge, welche Faktoren das Risiko für Burnout erhöhen – und wie wissenschaftlich fundierte Strategien aus der Positiven Psychologie dabei helfen können, unsere mentale Stärke zu bewahren. Wir sprechen über Warnsignale, die Rolle innerer Antreiber, aber auch über praktische Methoden, die uns helfen, unsere Energie bewusster einzuteilen.

Lass uns gemeinsam erkunden, wie wir uns vor Überlastung schützen können – und warum ein nachhaltiger Umgang mit unserer mentalen Gesundheit nicht nur ein persönliches, sondern auch ein gesellschaftliches Thema ist.

BurnOut-Selbsttest:
!Achtung: Ein Selbsttest ist eine Momentaufnahme. Solltest du den Verdacht haben, an einem BurnOut zu leiden nimm' bitte umgehend Kontakt zu einem Arzt auf!
Hier gelangst du zum Selbsttest.

Buchtipps:

• Burnout verstehen von Christina Pielken, Nymphenburger Verlag,  ISBN 978-3-485-03020-5
• Burn On: Immer kurz vorm Burn Out von Bert Te Wildt und Timo Schiele, Droemer Verlag,  ISBN 978-3-426-30279-8
• Der brennende Hamster von Axel Berger und Thorsten Thews, Campus Verlag,  ISBN 978-3-593-50923-5

Ein umfangreiches pdf zum Thema findest du hier:
Erschöpft oder BurnOut ein Handout

Impulse auf LinkedIn:
Melanie - Expertin für psychische Gesundheit im Arbeitsleben
Marzena - Expertin für Führung

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Infos zu unserem Retreat und die Möglichkeit zu buchen findest du hier!

Zum Weltglückstag sprechen wir über die großen Fragen rund um das Thema Glück:
✅ Was ist Glück – und was nicht?
✅ Warum „Denk doch einfach positiv“ nicht die Lösung ist (Toxische Positivität).
✅ Wie wir Glück in einer Welt voller Herausforderungen finden können.
✅ Welche wissenschaftlichen Glückskonzepte wirklich helfen.
✅ Unsere besten Lifehacks für ein erfüllteres Leben.Glück bedeutet nicht, dass immer alles perfekt läuft. Glück ist viel mehr als ein Dauergrinsen – und genau das nehmen wir in dieser Folge unter die Lupe.

Mehr zu uns:
👉 Melanie Bangert
👉 Marzena Kühne

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Lachen ist die beste Medizin – das sagen nicht nur Sprichwörter, sondern auch die Wissenschaft. Wusstes du, dass wir unser Lachen gezielt trainieren können? In dieser Folge sprechen wir über Lachyoga, eine Methode, die bewusstes Lachen mit Atemtechniken kombiniert. Marzena, unsere Expertin für dieses Thema, erklärt, warum Lachyoga auch dann funktioniert, wenn man sich gar nicht danach fühlt. Gemeinsam erkunden wir, wie Lachyoga uns hilft, Stress zu reduzieren, unser Wohlbefinden zu steigern und sogar Teams stärken kann. 

Mach dich bereit für eine Folge voller Wissen, Inspiration – und ein Lachen!

Mehr zu Lachyoga:
Europäischer Berufsverband für Lachyoga und Humortraining e.V.
Marzenas Homepage

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Melanie - Expertin für psychische Gesundheit im Arbeitsleben
Marzena - Expertin für Lachyoga und Leadership

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