Preto si treba vybrať správne… Každý, kto sa rozhodne pre redukčnú diétu a má snahu zabojovať s kilami navyše, by to však nemal urobiť skôr, ako si osvojí základné vedomosti o potravinách. Tie sú totiž pri chudnutí veľmi dôležité.

Na každú zásadnú zmenu v našom živote by sme sa mali pripraviť. A výnimkou nie je ani cielená redukcia hmotnosti. Iné stravovacie návyky si vyžadujú SMART ciele, o ktorých sa píše v knihe Redukčná diéta - skúsme to inak. Jej spoluautorom je odborník na zdravý životným štýl, ktorý sa vám prihovára aj v našich podcastoch - pán doktor Peter Minárik.

Bez SPRÁVNEJ MOTIVÁCIE to nepôjde, avšak … !

Doprajte si čas: Nechudnite, ak na to ešte nie ste pripravení!

Nikto netvrdí, že to bude jednoduché, ale ani nemožné! Ak ste sa rozhodli zabojovať s nadváhou alebo obezitou, potrebujete vedieť, že na konci vášho dlhotrvajúceho snaženia bude viditeľný pozitívny výsledok. Aby sa tak stalo, treba si položiť niekoľko dôležitých otázok a stanoviť si reálne ciele. Ale, to už predsa viete :-)

Keby som vedel, že budem žiť tak dlho, staral by som sa o seba lepšie! To sú veľavravné slová amerického pianistu Eubieho Blakea, ktoré sa hodia aj do diskusie na tému nadváha a obezita. Ako sa toto ochorenie, dnes známe ako diagnóza E 66.0, lieči? Z akých liečebných zložiek sa skladá terapia obezity? Dôležité je v tejto súvislosti spomenúť slovo - komplexne.

Nadváha a obezita. Nie všetci (si) za ňu môžu sami, ale je to problém, ktorý rozhodne treba riešiť. A prečo nie, keď je to možné?

Netrápte sa zbytočne: Toto sú novoročné sľuby a predsavzatia vopred odsúdené na neúspech

Novoročné predsavzatia si zvykne dávať až 70 % ľudí. Väčšina z nich ich však vydrží dodržiavať maximálne jeden mesiac. Najviac z nich sa pritom týka zmeny životného štýlu, ako sú notoricky známe sľuby - schudnem, prestanem jesť sladkosti, začnem cvičiť a podobne. Odborníci na zdravý životný štýl, medzi nimi aj doktor Peter Minárik, však vedia, že podobné novoročné predsavzdatia sú síce pekné, ale nereálne.

Nepokazte si vianočnú náladu, cez sviatky nemusíte zákonite pribrať!

… avšak, ani sa extrémne obmedzovať.

Podľa niektorých dostupných štatistík priberie počas vianočných sviatkov každý druhý Slovák. V tomto na jedlo mimoriadne štedrom období sa zvykne číslo na váhe zvýšiť v priemere o 3 kilogramy. Sú to však len orientačné čísla, podľa doktora Petra Minárika, odborníka na zdravý životný štýl, sme totiž bez sebakontroly schopní pribrať za 3 dni aj jeden kilogram. Ako zdôraznil v našom ostatnom pdcaste, treba si uvedomiť, že vianočné sviatky trvajú v skutočnosti oveľa dlhšie. Je preto možné, že si do nového roka prinesieme navyše aj 5 kíl.

Ako ukazujú prieskumy, vyše polovica Slovákov jedáva počas dňa aspoň štyrikrát. Za najdôležitejšie jedlo považujeme obed, preto sa ho snažíme nevynechávať. A hoci s jedlom rastie chuť, je dôležité vedieť, aká „veľká“ porcia je ešte prijateľná, aby sme sa neprejedali a predišli zdravotným problémom, akým je napríklad obezita, cukrovka, rakovina, ale tiež choroby srdca.

„Stres patrí k životu rovnako ako vzduch a dýchanie. Existuje jediný spôsob, ako sa stresu vyhnúť. Zomrieť.“ To sú slová kanadského lekára s rakúskymi a maďarskými koreňmi Hansa Selyeho.

Sonografické vyšetrenie, ľudovo nazývané aj sono, predstavuje diagnostickú zobrazovaciu techniku, ktorá je postavená na ultrazvuku a využíva jeho fyzikálne vlastnosti. Samotné vyšetrenie trvá zvyčajne 15 až 30 minút. Jeho začiatky sa podľa slov odborníka na zdravý životný štýl, doktora Petra Minárika, datujú do 70-tych rokov minulého storočia, čo robí zo sonografie pomerne „starú“ vyšetrovaciu metódu, ktorá časom prešla mnohými technickými vylepšeniami .