Tässä hengitysharjoituksessa kokeilemme kolmea eri hengitystekniikkaa. Ensin pidennämme uloshengitystä suhteessa sisäänhengitykseen, sitten suuntaamme hengityksen ensin vatsanseudulle ja vasta sen jälkeen rintaan, ja lopuksi vatsa ja rinta nousevat ja laskevat samanaikaisesti.

💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

💫 Täällä pranayamaharjoitukset koottuna Spotify-soittolistalle

Musiikista vastaa Klaus Matrajt, jonka muuta musiikkia löytyy spotifysta.

Pranayamaharjoitus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s6 ep1)