Voilà une méditation facile de 10 minutes.

Méditer permet de se reconnecter au moment présent et cela fait un grand bien. Pas besoin d’y consacrer des heures, quelques minutes de méditation par jour suffisent à transformer notre rapport au stress et favorisent un état de détente et de mieux-être.

Apprendre à méditer au quotidien pour retrouver la sérénité, programme d’accompagnement : http://tameditation.com

Musique : Enlightened audio & epidemic sound

Méditation Pour Réduire l’Anxiété  | Séance de 16 minutes

Faire une Séance Découverte : http://tameditation.com

Certains des principaux symptômes de l’anxiété incluent des muscles tendus et contractés, une respiration rapide et superficielle, des pensées inquiètes et des tremblements.

Durant cette méditation pour l’anxiété, on va cibler chacun de ces aspects pour réduire l’anxiété et induire une réponse de relaxation.

Bonne séance

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Méditation de Pleine Conscience pour la Confiance en Soi | Séance de 14 minutes

Faire une Séance Découverte : http://tameditation.com

Bienvenue dans cette séance de méditation de pleine conscience, spécialement conçue pour renforcer la confiance en soi.

Durant ces 14 minutes, vous serez guidé·e à travers des exercices simples de respiration et de pleine conscience.

Prenez ces quelques minutes pour vous recentrer et construire une confiance durable. Installez-vous confortablement, respirez profondément, et laissez-vous guider vers une version plus confiante de vous-même.

Musique : Enlightened audio & epidemic sound

Bienvenue dans cette séance de méditation guidée de pleine conscience, spécialement conçue pour les débutants. En seulement 10 minutes, prends le temps de te recentrer, de calmer ton esprit et de te reconnecter avec toi-même. ‍ 

La musique relaxante t’accompagnera tout au long de cette méditation pour apaiser ton mental et te plonger dans un état de bien-être profond.

Que tu cherches à réduire le stress, à mieux gérer tes émotions ou simplement à te détendre, cette pratique courte est idéale pour t’initier à la pleine conscience.

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Qu’y a t-il de l’autre côté de l’anxiété? Est-il possible de se libérer de ce sentiment pesant?

C’est ce que l’on va découvrir dans cet épisode.

Pour en savoir plus sur comment réduire l’anxiété à l’aide de la méditation et du coaching, rendez-vous sur tameditation.com.

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Il est possible de réduire l’anxiété durablement. Comprendre le lien entre les pensées et l’anxiété est la clef!

On va voir les 3 étapes pour se libérer de l’anxiété.

Découvrir l’accompagnement : tameditation.com

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Être à l’aise en public, parler facilement à des inconnus, c’est possible même lorsque l’on est introverti.

Ca a marché pour moi. Comment ? Un mélange de méditation et d’introspection.

Voilà, dans cette vidéo, mes 3 étapes pour être à l’aise en public.

On fera aussi une courte séance de méditation.

Pour faire une séance découverte : tameditation.com

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Retrouver confiance en soi suite à une rupture. Dans cette méditation, on va voir l’un des éléments essentiels pour retrouver sa confiance.

Installez vous confortablement et laissez vous guider.

Bonne séance

Musique : Enlightened audio & epidemic sound

Dans cet épisode de 16 minutes, je vous propose une séance de méditation spécialement conçue pour renforcer votre confiance en vous. Adaptée aux débutants, cette méditation guidée vous aidera à vous recentrer, à apaiser votre esprit et à cultiver une attitude positive envers vous-même.

Installez vous confortablement et laissez vous guider.

Bonne séance

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Voilà une petite méditation agréable de 12 minutes.

Installez vous confortablement et laissez vous guider.

Bonne séance

Musique : Enlightened audio & epidemic sound