En el episodio de hoy quiero compartir una reflexión personal…

y felicitaros la Navidad  a todos.

Felices Fiestas!!!

Sería maravilloso que estudiar no supusiera un esfuerzo ¿verdad?

¿Te gustaría poder sentarte en tu mesa de estudio y que no supusiera un esfuerzo?

Pues en el episodio de hoy vamos a tratar un pequeño tip que te puede ayudar a fijar un mejor hábito de estudio. Tu hábito de estudio para tu oposición.

La motivación se agota…

La simple motivación o la fuerza de voluntad no son suficientes. Como ya he mencionado en otro episodio, la fuerza de voluntad se agota. Y te agota. Por ello, es más recomendable tener un buen hábito de estudio de oposiciones.

¿qué es un hábito?

En el podcast explico que es una conducta o pensamiento que se repite con una secuencia:

* Disparador-Conducta-Recompensa.

¿Qué ventajas tiene?

La mayor ventaja de emplear un hábito es que no precisa que movilices tantas energías internas. Por tanto, una vez instaurado el hábito te constará menos.

Los consejos de hoy son…

* Escoge un momento que puedas controlar más o menos el 80% de los días

* Selecciona un disparador, cualquier conducta que sea la que te indique que vas a empezar a estudiar.

* Empieza con versiones pequeñas de la conducta que deseas fijar

* Márcate una recompensa (sana si es posible)

La semana que viene tendremos más consejos de estudio y organización pesonal.

Feliz semana!

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¿Te has presentado ya a una oposición y a pesar de estudiar mucho no has sacado un buen resultado? Antes de volver a organizar tu estudio, tal vez deberías escuchar el episodio de hoy.

Si eres un opositor que cumple estas características:

* tienes buena capacidad de estudio.

* Eres capaz de estudiar muchas horas.

* Haces esquemas con facilidad

Pero… no te salen bien los exámenes. Por favor, no pienses que debes de estudiar más horas. Eso sólo te va generar más problemas

Parece contradictorio, pero no lo es.

He podido ayudar a alumnos que han dedicado muchas horas antes de estar en mis cursos. Alumnos que han realizado un estudio cargado de horas de trabajo. Estos opositores, con muchas horas de estudio a sus espaldas, cada vez que vuelven a opositar, consideran que el fallo de la convocatoria anterior fue la falta de horas. Y en su caso particular, no fue así.

¿Qué hacer en estos casos?

La respuesta no es acumular más horas de estudio. En el episodio de hoy te ofrezco tanto unas reflexiones como cinco claves para tomar decisiones. No es preciso que emplees las cinco. Tal vez con una o dos te sea suficiente.

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Imagínate que tienes tu hábito perfectamente consolidado de estudio. Pero, cosas de la vida, uno de tus hijos se pone enfermo o tienes que hacer más horas en tu trabajo. Y surge la interferencia. Aunque esta interferencia con tu programa de estudio de tu oposición sea temporal,  puede destrozar el hábito que tantas semanas te ha costado instaurar.

¿Qué se puede hacer ante esta situación?

La vida es muy variable, y aparecen continuamente circunstancias nuevas. Dichas circunstancias pueden ser favorables o no. Y en todas las ocasiones implican un cambio. Este cambio puede ser de mayor o menor envergadura. Pero es un cambio al fín y al cabo.

El objetivo en estos casos es mantener el hábito. Aunque no podamos cumplir el hábito en su totalidad, podemos mantener la esencia del mismo.

La esencia de un hábito se basa en tres circunstancias:

* Desencadenante o disparador.

* Conducta.

* Recompensa.

Mi recomendación, se basa en el siguiente argumento. Si mantienes la esencia o el esquema esencial del hábito, es muy difícil perderlo. Es decir, te recomiendo que te pongas todos los días a estudiar con el mismo disparador, en el mismo lugar, aunque sólo puedas cumplir 10 minutos de estudio. O media hora. Porque ahora el objetivo no es avanzar en el temario. El objetivo es no perder el hábito de estudio.

Consejos de planificación.

* Pacta contigo mismo un mínimo diario.

* Cuando sobrevenga una racha mala, en vez de estudiar lo planificado y adecuado, haz el mínimo diario. Eso sí, a la misma hora, en el mismo lugar o con el mismo disparador.

* Y si quieres… también te puedes recompensar.

La cuestión es que mantengas los elementos fundamentales del hábito. Sólo con este pequeño consejo te será más fácil mantener tu hábito en los tiempos más difíciles

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Hay creencias limitantes que van a condicionar nuestro enfoque. En diversos aspectos de nuestra vida tomamos decisiones sobre la base de pensamientos, que en el fondo, son hábitos de percepción de la realidad y de ejecución. En posteriores episodios de este podcast trataré diferentes creencias que he detectado en mis alumnos y compañeros. Creencias que no te van a ayudar a conseguir tu plaza.

La creencia que voy a tratar en el episodio de hoy es la siguiente «Hay que vivir para estudiar si quieres sacar plaza»

¿De dónde vienen las creencias?

Ninguna creencia limitante es cierta del todo. Pero tampoco falsa. Es decir, vienen de percepciones que hemos ido realizando de la realidad a lo largo de la vida. Normalmente de nuestra infancia.

¿En qué se basa esta afirmación?

Tal vez en episodios previos de nuestra vida. En muchas ocasiones porque hemos necesitado muchas horas de estudio y apartarnos de todas nuestra aficiones y amigos, para poder superar un examen. También está presente la «imagen» del opositor. Una persona encerrada durante muchas horas en un oscuro cuarto de estudio. No digo que no sean necesarias muchas horas. A lo que me refiero es a que nadie te ha dicho que las hagas de golpe.

¿Qué consecuencias negativas tiene?

La creencia de la necesidad de abandonarlo todo produce terribles consecuencias:

* postergamos el inicio del estudio.

* nunca encontramos el momento adecuado para empezar.

* cuando se convoca una oposición, es como una «condena».

Te dejo dos ideas para reflexionar…

Todos los opositores que conozco que han sido nº1 han empezado a estudiar antes de convocarse su oposición.

Estos opositores integraron su hábito de studio en sus rutinas. Nunca abandonaron trabajo familia o aficiones.

Espero que este audio rompa esta creencia tan limitante.

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¿Sabes que el primer mes de tu preparación puede marcar el ritmo de todo tu estudio? ¿Quieres iniciar el estudio de tu oposición de tal manera que no abandones dos meses después? La clave del primer mes no es el estudio. Es el ajuste del hábito.

¿Qué es el ajuste del hábito del estudio?

Estás dispuesto a realizar un cambio. Estás dispuesto a estudiar. Pero cuando se realiza un cambio importante, no siempre sale bien a la primera. La clave está en ajustar tu hábito de estudio. Esto implica que el cambio no va a salir bien a la primera. Pero conocer este hecho y estar reactivo respecto al mismo, puede ayudarte a que generes un hábito de estudio casi indestructible.

¿Cuál es el objetivo del primer mes de estudio?

Sobre todo estar atento a los desajustes. Claro que se debe realizar una planificación. Pero ¿estamos atentos a cuándo no se cumple? Este es el objetivo del primer mes. Detectar de forma rápida que nos apartamos de lo planificado. Puede que esta planificación inicial no sea la mejor. Es normal. Sólo vas a realizar una buena planificación si la pones a prueba y la adaptas a tus circunstancias personales.

Los pensamientos del primer mes de estudio de una oposición.

Cuando realizamos una planificación, pensamos en adaptar todo a ella. Tal vez, este hecho, condicione que el hábito no se adquiera adecuadamente. Ahora, sabiendo que probablemente la primera planificación que hagamos, estaremos más atentos sobre esta posibilidad.

Cuando analices tu cumplimiento y tu hábito, por favor, no te castigues. Te recomiendo que lo contemples sin juzgarte. Sólo buscando las causas que te han llevado a no cumplir con tu objetivo diario.

¿Cómo te recomiendo esta organización inicial?

* Planifica con tiempo. Dedícale 20 minutos, tal vez menos, pero no actúes de forma impulsiva.

* Mira tu agenda y tus turnos de trabajo. Ahí no puedes estudiar.

* Bloquea el tiempo con tu familia.

* Ahora contempla los huecos disponibles.

* Selecciona de cada hueco el mejor del día para tu estudio.

* Bloquea tus tiempos de estudio.

Y… ya está. Sólo hay que ponerse en marcha.

Si este es el primer episodio que escuchas, te recomiendo escuchar los siguientes, para complementar la información.

* #33. Pensamientos para el primer mes de una oposición.

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Ya sabes que el primer mes de estudio marca una gran diferencia. Cuando te preparas una oposición, vas a iniciar un camino de muchos meses. Habitualmente, observo que los opositores empiezan con muchas ganas y con mucha fuerza. Pero, a medida que van pasando las semanas, disminuyen sus horas de estudio.

La vida está llena de principios. Como te habrá pasado muchas veces (a mí el primero) habrás empezado muchas cosas. Pero no las habrás acabado. Con el episodio de hoy voy a intentar que empieces con buen pie.

Ya hemos tratado cómo empezar el primer día. Así que hoy me gustaría centrarme en qué tipo de pensamientos de deben acompañar durante las primeras semanas.

La escalera del logro.

Para conseguir cualquier meta que nos queremos proponer, vamos a seguir una serie de pasos:

* Lo pensamos.

* Preparamos para la acción.

* Iniciamos la nueva conducta.

* Mantenimiento y fijación del hábito.

* Consecución de la meta.

El mayor riesgo.

Creo que unos pensamientos adecuados protegen del principal riesgo cuando se inicia el estudio de unas oposiciones. Este riesgo es el abandono a la mitad de la preparación. Después claro que estudiarás. Todos estudian el mes anterior del examen. Todos. O casi todos. Pero si de verdad quieres ser de los mejores, no debes flaquear. Para ello en este episodio te presento cuatro pensamientos que te pueden ayudar.

* Tú puedes aprobar y sacar plaza.

* Sólo hay un camino para logarlo: estudiar.

* Sé realista respecto a tus capacidades. Aunque te exijas un poco más.

* Escribe y analiza tus objetivos.

Espero que este audio te ayude enormemente.

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¿Quieres conseguir dos horas más de estudio para tu oposición? ¿te gustaría unirte al club de los madrugadores?

Muchos de vosotros me habéis escrito preguntando  qué hábitos hay que adquirir para madrugar más. En este episodio vamos a tratar aquéllos aspectos que os permitirán madrugar y optimizar vuestro día.

Antes de comenzar sólo me gustaría hacer una pequeña observación. Creo que si lo importante (en este caso estudiar para sacar plaza) lo haces a primera hora, el resto del día estarás más relajado y con la sensación de haber cumplido con tu compromiso y objetivos.

Dos consideraciones previas:

* Dormir no es perder tiempo. Es invertir. Invertir en una mente despejada y que funciona de forma adecuada.

* Madrugar no es dormir poco. Es acostarse antes.

Consejos útiles para madrugar.

Hay que adquirir el hábito de acostarse prontito. Realmente a partir de las 21:00, en mi caso, no hay nada en este mundo que me ayude a conseguir mis objetivos. Si quieres madrugar, te recomiendo que poco a poco vayas adelantando tu horario de acostarte.

La segunda recomendación ya ha aparecido en otros episodios. Deja todo preparado. Si te levantas pronto, aunque adelantes la hora de acostarte, notarás algo de fatiga. Si dejas tu material de estudio listo para ser usado… antes de que te des cuenta habrás iniciado tu estudio. Y para cuando vuelvas a tener hambre… ¡habrás cumplido con lo planificado!

En el podcast encontrarás algunos pequeños hábitos que apoyarán los que acabo de mencionar.

A partir de ahí, el día es para otras tareas. Y con la tranquilidad de haber cumplido tu objetivo diario.

Pruébalo, aunque no te lo creas, te va a encantar.

Notas del episodio.

La importancia de preparar las cosas el día antes, entrada de blog.

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¿Te cuesta estudiar los temas de legislación? ¿Te sientes perdido en la forma de afrontar el estudio de estos contenidos? ¿Quieres que te cuente mis trucos para aprender de forma más eficaz el temario de legislación de tu OPE?

Este audio lo grabo en medio de la organización de un mes de clases de legislación de uno de los cursos que tengo la fortuna de organizar. A la hora de estructurar el temario y la materia sigo una serie de premisas que orientan enormemente al estudio.

Tipos de leyes

Hay muchos temas que pueden considerarse de legislación. Resulta muy útil para explicar la mejor manera de estudiar estos temas de leyes, agruparlos según características similares. Este sería la agrupación que yo empleo para organizarme:

* Temas de legislación general. Constitución sanitaria, estatutos de autonomía, procedimiento administrativo, ley de prevención de riesgos laborales, de protección de datos…

* Temas de leyes sanitarias. General de sanidad, cohesión y calidad del SNS, o leyes de salud autonómicas.

* Temas de organización sanitaria. Estructura de consejerías de sanidad, departamentos de salud, y similares.

* Estrategias institucionales. Es frecuente que se convoquen temas relacionados con los planes o estrategias autonómicas de salud, dependencia, cronicidad, y documentos oficiales similares.

Cada uno de estos bloques se preparan de manera diferente. En cada tipo es recomendable prestar atención a algunos aspectos determinados.

Consideraciones iniciales.

* No pretendas memorizar toda la ley. Porque si sigues esa estrategia utilizarás tu tiempo de manera poco eficiente.

* Encuentra la lógica de cada ley. Todas las leyes tienen un sentido. A veces conociendo el sentido general de la misma, puedes deducir y resolver preguntas.

* Realiza un esquema con los aspectos más importantes de cada ley. Este esquema te lo detallo en el audio.

Recuerda: no vas a decir una ley de memoria. Simplemente vas a resolver preguntas de test. Muchas leyes muy extensas se pueden estudiar con un esquema de menos de 10 páginas. De esta forma ahorrarás mucho tiempo. Aunque no te lo creas, funciona.

Y si lo pruebas y te va bien, por favor escríbeme. Me hará mucha ilusión.

Notas del episodio.

Hablamos de legislación ya en uno de nuestros artículos.

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Este episodio se graba por alusiones. Después de grabar en anterior sobre el estudio de turnos, muchos de vosotros habéis pedido más consejos y más detallados. Espero que este episodio os pueda ayudar a hacer más compatible el estudio con vuestro trabajo.

La clave son los hábitos. Pero no como muchas veces los imaginamos (hacer algo todos los días a la misma hora). Estos hábitos son conductas que nos ayudarán a mantener el estudio a pesar de la variabilidad que supone trabajar a turnos.

Primer hábito. Ser conscientes de la verdad o la realidad.

Realiza una división y un análisis. Es básico. ¿Cuántos temas tienes que estudiar? ¿Cuántas páginas tiene cada uno? Y por último, ¿En cuántas semanas deberías de hacerlo?

Segundo hábito. Escribir, escribir y escribir.

Nunca me cansaré de explicar lo importante que adquirir el hábito de planificar por escrito. Te aconsejo escribir tres contenidos.

* Planificación de horas semanal.

* Resultado de logro cada día. Es muy sencillo ¿has podido realizar lo planificado?

* Al final de la semana, escribe tu análisis semanal. ¿han salido las previsiones? Si no es así, no pasa nada. Pero es importante darse cuenta pronto.

Notas del episodio.

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