En la #PausaAntiestrés, la Dra. Evelin Zamorano, médica clínica y especialista en Medicina del Estrés, explicó por qué después de un viaje esperado, un proyecto importante o un período de mucha intensidad podemos sentir falta de motivación, angustia o vacío.
"No estás deprimido ni es falta de voluntad", señaló Zamorano, quien explicó que nuestro cerebro atraviesa un proceso biológico de adaptación conocido como "valle de la dopamina".
⚡ Cuando pasamos mucho tiempo bajo tensión, hiperestimulados o enfocados en un objetivo, el cerebro libera grandes cantidades de dopamina y adrenalina. Al finalizar esa etapa, puede aparecer una sensación de cansancio, desmotivación y necesidad de aislamiento.
La especialista advirtió que intentar llenar ese vacío rápidamente con estímulos como el scroll infinito, el exceso de azúcar o una sobrecarga de tareas puede empeorar la situación.
Entre las herramientas para transitar este período recomendó validar el proceso, permitirse días más lentos, reducir los hiperestímulos y disminuir el tiempo de pantalla, especialmente durante la noche.
☀️ También invitó a recuperar los pequeños placeres cotidianos: caminar al sol, tomar unos mates en silencio, preparar una infusión, leer o disfrutar de momentos de conexión personal.
"Los valles son los lugares donde la tierra es más fértil, donde echamos raíces, procesamos lo vivido y nos reparamos", reflexionó Zamorano.
La propuesta: abrazar la propia lentitud sin culpa y tratar al sistema nervioso con cariño y paciencia, un día a la vez.