Aujourd'hui, Coach Lee & Coach Sim reçoivent Francis Thibodeau pour la 2e fois, entraîneur spécialisé en recomposition corporelle chez Summit Training et fondateur de la compagnie Body Mechaniks, aussi le premier retour d'un invité au podcast. Dans cet épisode, ils discutent des points les plus importants à tenir compte pour une prise de masse efficace par rapport à l'entraînement (la génétique, quels exercices, le bon volume, les techniques d'intensité, etc.), la nutrition (combien de calories, les macros, les préférences, etc.), le sommeil, la gestion de stress, la digestion et l'environnement. Bonne écoute!