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Proaktiv Podcast
Proaktiv Podcast episodes
- #135 - Proaktive Ernährung - Die wichtigsten Hebel für mehr Energie und Wohlbefinden
NEU: DER PROAKTIV LETTER
Hier anmelden: https://www.proaktivpodcast.de----------------------------------------------Lerne uns kennen beim AMZHacking Live Event und connecte dich mit hochkarätigen E-Commerce-Unternehmern! Mit dem Code PROAKTIV100 erhältst du 100€ Rabatt auf dein Ticket.Hier klicken: https://amzhackinglive.de/AMZHackers-Mitglied werden: https://www.amz-hackers.de/ (Bei Registrierung Proaktiv Podcast erwähnen um Warteschlange zu überspringen.)----------------------------------------------WICHTIG: die menschliche Ernährung ist viel zu komplex um allgemeine Handlungsempfehlungen auszusprechen. Jegliche Aussagen in dieser Folge beschreiben lediglich, was sich für uns persönlich bewährt hat, wir anhand von Artikeln und Studien erörtert haben oder die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt. Wir können keine pauschalen Empfehlungen aussprechen und schon gar nicht garantieren, dass die Ernährungsweisen, die wir selber anwenden, bei dir zu den gleichen Resultaten führen werden.00:00 Intro
06:09 Inhalt der Folge
10:53 Die Geschichte der Ernährung
26:60 Unsere Meinung zu Bio-Lebensmitteln
32:46 Was sind Makro- & Mikro-Nährstoffe
38:11 Vegan & Vegetarisch leben?
54:25 Welche Lebensmittel sollte man vermeiden?
01:15:01 Welche Lebensmittel kann man bedenkenlos konsumieren?
01:22:38 Die größten Ernährungsmythen
01:34:11 Unsere Erfahrung mit Fasten
01:41:42 Friedemanns Top 3 Gerichte
01:50:00 Unsere Meinung zu Supplements
01:56:52 Sind Superfoods so "super"?
Quellen:- Balance zwischen Omega-6 und Omega-3: Candela, G.C., López, B.L.M. & Kohen, L.V. (2011). Importance of a balanced omega 6/omega 3 ratio for the maintenance of health: nutritional recommendations. Nutr Hosp, 26(2), 323-329.- Schwermetalle in Fisch: Pompa, G., Caloni, F. & Fracchiolla, M.L. (2003). Dioxin and PCB contamination of fish and shellfish: assessment of human exposure. Review of the international situation. Vet Res Commun, 27 Suppl 1, 159-167- Vorteile von Dinkel: https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/lebensmittel/dinkel-warum-das-urgetreide-so-gesund-ist/- Vorteile von Gemüse: Boeing, H., Bechthold, A., Bub, A., Ellinger, S., Haller, D., Kroke, A. et al. (2012). Critical review: vegetables and fruit in the prevention of chronic diseases. Eur J Nutr, 51(6), 637-63.- Vorteile von Oliven-Öl: Violi, F., Loffredo, L., Pignatelli, P., Angelico, F., Bartimoccia, S., Nocella, C. et al. (2015). Extra virgin olive oil use is associated with improved post-prandial blood glucose and LDL cholesterol in healthy subjects. Nutr Diabetes, 5, e172.- Diverse Bezugnahmen: Rittenau, N. (2020). Vegan-Klischee ade! Wissenschaftliche Antworten auf kritische Fragen zu pflanzlicher Ernährung. Hilden: Becker Joest Volk Verlag- Grüner Tee: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2047487319894685- Hibiskus-Tee: https://jn.nutrition.org/article/S0022-3166(22)06963-2/fulltext- Fasten: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/diaeten-und-fasten/intervallfasten/#c2275- Kohlensäure: https://synapse.koreamed.org/articles/1095422, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2842.2001.00795.x- Rotes Fleisch: https://www.iarc.who.int/wp-content/uploads/2018/07/pr240_E.pdf- Fruchtsaft: https://news.harvard.edu/gazette/story/2013/08/reduce-type-2-diabetes-risk/- Pestizid-Rückstande: https://www.bvl.bund.de/SharedDocs/Downloads/01_Lebensmittel/nbpsm/00_Berichte/NBPSMR_2021.pdf?__blob=publicationFile&v=7- Fertigprodukte: https://www.bmj.com/content/365/bmj.l1949- Artikel zu Milch: https://www.zeit.de/zeit-wissen/2006/01/Milch.xml, https://www.sueddeutsche.de/wissen/wissenschaft-faktencheck-kann-milch-krebs-verursachen-dpa.urn-newsml-dpa-com-20090101-190526-99-379882- Süßstoffe: https://www.aerzteblatt.de/archiv/203793/Zuckerersatz-und-Insulinresistenz-Suessstoffe-als-Stoffwechselrisiko- Gehärtete Fette/Margarine: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326592/- Hartgekochte Eier entzündungsfördernd: https://www.youtube.com/watch?v=juiMJ-AEtcI2 hr 2 min - #134 - Jahresrückblick 2023 - Erfolge, Fehler, Erkenntnisse
NEU: DER PROAKTIV LETTER
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Und wieder geht ein Jahr zu Ende. 2023 war sowohl für uns persönlich ein lehrreiches Jahr, als auch für den Proaktiv Podcast ein Jahr voll spannender Entwicklungen.
Sicherlich hattest auch du viele Erkenntnisse und bedeutsame Momente.
Nimm dir gemeinsam mit uns einen Moment Zeit, innezuhalten, und dein Jahr Revue passieren zu lassen.
Wir wünschen viel Freude beim Hören und Gedanken aufschreiben!
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00:00 Intro
11:19 Friedemanns erste Erkenntnis
45:15 Unser Jahr aus der Business-Perspektive
54:36 Freundschaften in 2023
01:07:39 Unsere China-Reise
01:33:48 Friedemanns weitere Erkenntnisse
01:48:08 Unsere Pläne für 2024
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1 hr 55 min - #133 - Wir wünschen frohe Weihnachten!
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Die Proaktiv Podcast Weihnachtsfolge! Wir kommen gemeinsam in Stimmung und haben einige Weihnachtsgedanken mitgebracht.
Wir wünschen frohe Weihnachten!
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18 min - #132 - Winter-Depression vorbeugen - So machst du den Winter zu deiner Lieblingszeit.
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Die Tage sind wieder kürzer und draußen ist es kalt und unangenehm.
Weniger Licht und weniger soziale Kontaktpunkte gehen bei so manchem auf die Stimmung. Viele flüchten daher in wärmere Länder, um der Winter-Depression zu entkommen.
Aber ist das der einzige Weg? Können wir den Winter nicht auch zu unserem Freund machen?
Wir persönlich schätzen sowohl den Sommer als auch den Winter gleichermaßen. Mit welchen Tricks du diesen Winter zu einem Hoch der Gefühle machen kannst, erfährst du in dieser Folge.
Viel Freude beim Hören!
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02:05 Unser Verhältnis zu Depressionen
22:47 Selbstwert in depressiven Phasen28:48 Wie man den Winter zur Prime Time macht!46:42 Unser Geschenk an euch1 hr 4 min - #131 - Glücklich werden und ein erfülltes Leben führen: Der No-Bullshit-Guide.
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Die meisten Menschen wollen ein glückliches und erfülltes Leben führen. Eine bewusste Strategie dafür haben jedoch die wenigsten. Daher kommt einem der Zustand von Glück und Erfüllung manchmal vor, wie ein abstraktes und entferntes Ziel, für das diverse Voraussetzungen erfüllt werden müssen.
Bei all den Bedingungen, die viele an sich stellen, bevor sie sich erlauben, glücklich zu sein, kann sich schnell Überforderung einstellen. So verlieren manche gar den Glauben daran, jemals glücklich werden zu können.
In der heutigen Folge zeigen wir, dass es jedoch leichter ist, als man glauben mag. Mit einer klaren Entscheidung und etwas Commitment kannst du dein Leben innerhalb einer kurzen Zeit entscheidend verändern.
Wir teilen heute mit dir die eine Sache, auf die wir uns fokussieren, um den Zustand von Glück und Erfüllung ganz automatisch in unserem Leben langfristig herzustellen.
Wir wünschen dir viel Erfolg auf deinem Weg zu mehr Freude, Herzlichkeit, Dankbarkeit und Erfüllung.
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01:42 Die sechs Bedürfnisse um glücklich zu sein
20:32 Was dich daran hindert, glücklich zu sein28:25 Wie lange dauert es, bis ich glücklich bin?35:44 Der Glücks-SCAM41 min - #130 - Wie billiges Dopamin dich schwach macht
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Es klingt nach alter Schule: verzichten auf das, was man unbedingt möchte und sich durchbeißen, wenn man keine Lust hat.
Als Kind hat man nicht nachvollziehen können, weshalb einem die Eltern, nicht zum Mittagessen Schokolade serviert haben. Und in der späteren Jugend kam bei fast jedem eine Phase der Rebellion gegen die Disziplinierungen der Lehrer.
Als Erwachsener wiederum sehnen sich viele nach mehr Disziplin und Verzicht.
Woher das rührt? Möglicherweise durch die mittlerweile erfahrene Leere, die entsteht, wenn man ungehemmt seinen Trieben folgt.
Zu viel Süßes zu essen, zu lange zu schlafen und nervige Verpflichtungen abzusagen - all das fühlt sich oft verlockend an.
Aber glücklich macht es nicht.
In der heutigen Folge versuchen wir diesen Konflikt zu lösen.
Wie können wir aus einem Stück Schokolade ein Event machen, anstatt die abendliche Gewohnheit?
Und wie können wir in einer anstehenden Herausforderung eine willkommene Wachstumsgelegenheit sehen, anstatt einer nervigen Verpflichtung?
Viel Freude beim Hören diese Folge!
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47 min - #129 - 5 verbreitete Business-Mythen, die dich am Erfolg hindern
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Du möchtest dein eigenes Business starten oder du hast bereits ein Unternehmen, welches du weiter skalieren möchtest? Häufig sind es die inneren Glaubenssätze, die einen am Vorankommen hindern. In der heutigen Folge entkräften wir fünf verbreitete Business-Mythen, um dir deinen persönlichen Weg zu ebnen. Denn Erfolg beginnt im Kopf. Viel Freude beim Hören!
00:00 Intro
01:35 Mythos Nr. 107:05 Mythos Nr. 211:33 Mythos Nr. 315:42 Mythos Nr. 424:31 Mythos Nr. 5----------------------------------------------
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34 min - #128 - So behältst du dir einen reinen Geist. Mehr innerer Einklang, weniger Ablenkung.
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Das Leben in unserer schnellen, modernen Welt ist voller Ablenkungen. Umso wichtiger, dass du deinen Alltag proaktiv in die Hand nimmst und somit selbst bestimmst, welchen Einflüssen du Tag für Tag ausgesetzt bist. Mit welchen Menschen verkehrst du täglich und in was für einem Umfeld lebst und arbeitest du? Bist du Lärm und Schmutz ausgesetzt oder Ruhe und Reinheit? Welche Aktivitäten prägen deinen Tag? Indem du solche Einflüsse aktiv selbst steuerst, bringst du deine Alltags-Realität mit deinen Zielen in Einklang.
Doch was, wenn du einmal nicht in der Lage bist, die äußeren Einflüsse zu steuern, beispielsweise auf einer Reise oder bei einem sonstigen unberechenbaren Ereignis? Um innere Unabhängigkeit zu bewahren, ist es wichtig, auch in Ausnahme-Situationen einen klaren Kopf zu bewahren. Für die vollständige innere Freiheit lernst du sogar unvorhergesehene und unangenehme Situation zu schätzen. Wie genau das geht, erfährst du in der heutigen Folge. Viel Freude beim Hören!
00:00 Intro
03:20 Was ist ein "reiner Geist"?
06.13 Der Einfluss des Umfelds
30:40 Die Möglichkeit sein eigenes Umfeld zu kreieren
39:39 Die fünf Sinne für einen reinen Geist
41:30 Sinn 1: Sehen
52:28 Sinn 2: Hören
01:10:50 Sinn 3: Fühlen
01:22:00 Sinn 4. Schmecken
01:29:55 Sinn 5: Riechen
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1 hr 38 min - #127 - Was normalisierst du? Höhere Standards für ein erfüllteres Leben
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Hast du dich schon einmal gefragt, worin der Unterschied zwischen einer immer glücklichen Person und einer dauernd genervten/gestressten/unzufriedenen Person liegt?
Beiden begegnet sowohl Gutes als auch Schlechtes im Leben.
Doch die glückliche Person hat die fröhliche Grundhaltung gegenüber dem Leben für sich normalisiert.
Der Dauernörgler jedoch findet seine Sicherheit im Nörgeln. Er hat für sich das Gefühl normalisiert, immer wieder den Kürzeren zu ziehen.
Was wir für uns normalisieren, oder in anderen Worten für uns als Standard setzen, beeinflusst direkt unsere subjektive Realität.
Unser Standard ist gleichzusetzen mit einer Erwartungshaltung an uns selbst, die sich wie von selbst in die Realität manifestiert.
Ist es für dich normal, dich gesund zu ernähren?
Ist es für dich normal, dich dein Leben lang auf verschiedenen Gebieten weiterzubilden?
Oder ist es für dich normal, dass Bildung nach der Schule/Uni aufhört?
Oder ist es für dich normal, dass du von einer gesundheitsschädigenden Substanz abhängig bist?
Die gute Nachricht ist...
Was für dich normal ist, bestimmst du ganz allein. Auch wenn viele es ständig versuchen, kann dir niemand hineinreden, wenn es darum geht deine eigenen Lebens-Maßstäbe zu setzen.
Blende also alle imaginären Erwartungen deiner Mitmenschen aus und wähle weise: Was ist DEIN normal?
00:00 Intro
11:48 Was sollte man nicht normalisieren?
17:12 Wie man Energie normalisieren kann
22:54 Finanzwissen normalisieren?
34:56 Der verdopte Alltag
46:18 Was wir in Beziehungen normalisieren
01:07:35 Das Normalisieren von "Workaholism"
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1 hr 14 min - #126 - Purpose vs. Geld - Wonach soll ich mein Business/meine Karriere ausrichten?
NEU: DER PROAKTIV LETTER:
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Etwas von Herzen tun oder dem Herzen folgen - Zwei unterschiedliche Paar Schuhe. Letzteres ist das vorrangige Mantra unserer modernen westlichen Welt. Doch ist es tatsächlich immer sinnvoll, seinem Herzen zu folgen, der großen Bestimmung?
Sollte man seine Leidenschaft zum Beruf machen und nach Sinn, Bedeutsamkeit, Ruhm und Ehre streben?
Ist es legitim, seine Karriere rein dem Geldverdienen zu widmen?
In der heutigen Folge teilen wir unsere Überlegungen zu diesen wichtigen Fragen, in der Hoffnung dich bei deiner Karriere-Ausrichtung als Unternehmer oder auf einem konventionellen Berufsweg unterstützen zu können. Viel Freude beim Hören!
00:00 Intro
06:05 Wie denken wir über unseren Sinn?16:16 Zwei wichtige Fragen über Purpose25:28 Wann geht es ohne Sinn nicht?47:07 Purpose bei Content-Creation56:02 Purpose-Prokrastination
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Der Nr. 1 Mindset-Podcast in Deutschland! Die Unternehmer Friedemann und Florian sprechen über Glaubenssätze, Beziehungen, Erfolg und ein erfülltes Leben.
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