En este episodio hablamos de la importancia de las recompensas inmediatas o los quick wins para hacer nuestros hábitos buenos atractivos y asegurarnos que los hagamos día tras día.
Resumen del Episodio
Todas las leyes anteriores eran para hacer el habito la primera vezEsta es para volverlo a hacerLa regla clave del cambio de conductaRegla básica de comportamientoLo que se recompensa se repite, lo que se castiga se evitaRatones en el laboratorioComo mantener los hábitos buenos todos los díasComo hacemos para que nos guste hacer un habito, y por tanto, querer volverlo a hacer, y hacer, y hacerComo eliminamos (o minimizamos) factores internos y no confiables de la ecuaciónMotivaciónFuerza de voluntadRecompensas inmediatas vs Recompensas retardadasEl cerebro busca satisfaccion inmediataBuenos habitos: resultado inmediato es jarto, el retardado es buenoMalos habitos: resultado inmediato bueno, el retardado noEl test del masmelo nos dio la enseñanza equivocadaEnseñanza equivocada: No es que los que tengan mas disciplina por naturaleza (niños) son mas exitosos en el futuroenseñanza 1: Es que la fuerza de voluntad esta sobrevalorada y no es confiableenseñanza 2: El éxito en el mediano plazo requiere ignorar la respuesta inmediata (1er masmelo) y esperar la retardada (2ndo masmelo)Quick winsPequeñas motivaciones para seguirMi primera canción en pianoMi primera meditación de 20 minutosMi primera cadena de 10 días, de 50, de 100Acabar una unidad de un cursoAcabar un capitulo de un libroAplicar en el trabajo algo que he aprendido en un cursoTener métricasMedirHistorial de hábitosCadenaDiarioMedir no es fácilPara todos es distintoComo lo automatizamosTecnologíaDuolingoKindleCosas inteligentesSmartwatch o smartbandBascula automatizadaTermo automatizadoCuando no podemos automatizar, como lo facilitamosUn calendario en un sitio visibleUn diario en el escritorio todo el tiempoNo tratar de medir todoPaso a pasoEmpezarEl socio responsable
Resumen del Episodio
60. Resumen de El poder del Hábito
104. Vamos a empezar un hábito (Hábitos obvios)
110. Querer hacer un hábito (Hábitos atractivos)
118. Diseñando hábitos sencillos
Sugerencias y Comentarios
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