En este episodio hablamos de las rutinas de las mañanas. Desmitifiquemos un poco la creencia en la maravilla de las rutinas de las mañanas, y entendámoslas bien. También veremos que hacer si queremos empezar a construir rutinas de la mañana.
Resumen del episodio
ContenidoNueva tendenciaLibros, podcasts, videosEl milagro de las 5amLa mañana milagrosaEtcRealidadNo es la gran maravilla que pintan en los librosNo funciona para todo el mundoTampoco nos podemos escudar siempre en que somos “night owls” o personas de noche.Los seres humanos somos de hábito y por mas de que existan cronotipos, podemos cambiarloEjemplo PersonalVentajasPor la mañana, nadie molesta.Por la mañana el gimnasio esta desocupadoEs fácil sumergirse en trabajo de alta concentraciónEs un momento ideal para generar outputNo hay mailNo hay llamadasNo hay reunionesNo hay niñosNo hay noticiasDesventajas (o cosas a tener en cuenta y preguntarse)No todos tenemos alta energía en las mañanaSi vamos a hacer lo mismo que en la tarde, entonces para querevisar mailver redes socialesver noticiasaumentar el inputSi no tenemos un propósito, para que madrugar Como construir una rutina de la mañanaPlanear la levantadaDespertadorAcostarse mas temprano (Episodio)Dormir bien (Episodio)No podemos dormir menos para levantarnos mas tempranoSi no se puede no se puedePlanear la rutinaDejar las cosas listasLos tenis del gimnasioEl cuaderno para escribirEl micrófono de podcastEl pianoLos librosLas lecciones que voy a hacerLas tareas del emprendimientoLos temas del blog que voy a escribirEl título del capítulo del libro que voy a escribirPlanear que se va a hacerTime blockingEventos del calendarioAyudarse con la tecnologíaSobre todo si hasta ahora se esta empezandoBloquear redes socialesAlejarse del televisorNo poner musicaNo poner radio de noticiasno tocar el celularEmpezarNo empezar a las 4Si normalmente me levanto a las 6, tratar de bajarlo 15 minQue puedo hacer en esos 15 minLeer 5 páginas de un libroMeditar 5 minutosCaminar 15 minutoshacer una lección de pianoUna tarea de mi emprendimientoBaby stepsCambiar la primera cosa que hago al levantarmeVer el celular, por escribir en el diarioPrender el televisor por ver un libroArmar una rutina, un procesoNo empezar de cero, apalancarme en los hábitos que ya tengoMe levanto, me preparo el tinto, escribo las paginasMe levanto, me siento en mi sofa favorito, meditoMe levanto, juego con mi gato, lo entrenoBuscar quick winsTerminar un curso corto de instrumentoEscribir un cuento cortoTerminar un libroGrabar el primer episodio del podcastAnotarQue funcionaQue no funcionaProbarDarse cuenta que eso no me gustaPensar por que estoy tranado de incorporar ese nuevo habitoAtajo de Teclado: Ctrl + F5 – Refrescar Chrome borrando caché
Episodios Relacionados
32. Time blocking
42. Dieta de la información
104. Vamos a empezar un habito
Suscribirse
Si les gusta el podcast, suscríbanse en Spotify, Itunes, ivoox, o donde sea que oigan podcasts.
