Du tror kanskje at det er motivasjonen din og viljestyrken din som avgjør hvordan du gjennomfører? At du ikke får det til fordi du er for dårlig, dum, lat eller ustrukturert?

Muligens at de greiene der spiller inn altså 🤭, men vet du hva som ligger først i sabotasje-rekka?

Filteret ditt.

Say what now? 

I denne episoden går jeg rett i kjernen av en mye undervurdert, men avgjørende faktor for gjennomføring: hvordan hjernens filter påvirker prioriteringsevnen, fokuset og utholdenheten din.

Og spoiler alert: det handler ikke om selvdisiplin eller tankemønstre, men om helt grunnleggende kroppslige funksjoner og signaler.

Jeg snakker om de fire store filter-sabotererne:

• 🥪 Mat (jevn energi, ikke svingete blodsukker)

• 😴 Søvn (ikke hvor mye, men hvilke søvnstadier du får)

• 😖 Smerte (både fysisk og psykisk, og hvordan det tapper kapasitet)

• 🤢 Mage (fordøyelse, kvalme og hvorfor hjernetåka kanskje starter der)
  

Perfeksjonister er eksperter på å ignorere filteret sitt og heller “bare få det gjort”. Men her forklarer jeg hvorfor det ikke funker i lengden (duh) – og hva du må sjekke før du prøver å fikse gjennomføringsproblemer med planlegging, tankerydding eller “bedre motivasjon”.

Til slutt utfordrer jeg deg: Hva er din største filter-sabotør?

Nevnt i episoden: 

– BoostBiblioteket: motivasjonsmentor.no/biblioteket

– Kontakt meg på Instagram: @motivasjonsmentor

– Send meg en e-post: [email protected]

I denne episoden snakker jeg om noe de fleste av oss kjenner på – frustrasjonen over å ikke få gjort det vi har lyst til, selv når motivasjonen egentlig er der. Kanskje du kjenner deg igjen i tanken: "Hvorfor får jeg ikke dette til, når jeg får til så mye annet?" Svaret er ofte rimelig mye mer sammensatt enn "du må bare ta deg sammen", eller "bare gjør det".

Jeg går gjennom tre typer hindringer som stopper deg, og hvorfor det er viktig å vite om disse tre kategoriene.

Først tar jeg for meg de klassiske perfeksjonistiske fellene – som å utsette fordi starten ikke føles “riktig nok”, eller å bruke all tiden på planlegging og finpussing framfor faktisk gjennomføring.

Så peker jeg på de skjulte perfeksjonistiske strategiene – de som ikke ser ut som perfeksjonisme, men som likevel holder deg tilbake. Som å lage strenge regler for hva som “teller”, eller å trekke deg når ting begynner å gå bra.

Til slutt snakker jeg om de hindringene som ikke handler om perfeksjonisme i det hele tatt. Som at du faktisk er sliten og tom for umph! Eller at det skjer noe mer eller mindre akutt i livet ditt. Eller at du prøver å strukturere deg ut av en situasjon som egentlig krever noe helt annet.

Hvis du vil finne ut hvilken type perfeksjonist du ligner mest på, kan du ta quizen min her: https://www.motivasjonsmentor.no/quiz

Episoden passer for deg som vil forstå hva som egentlig stopper deg – og hva du med fordel kan gi litt mer slack. For ja, restitusjon er også en produktiv handling. Selv om det ikke føles sånn.

Den om accountability

Har du noen gang satt deg et mål, planlagt videre i detalj, og likevel sett resultatet skli ut av hendene dine? Du vet akkurat hva du burde gjøre, men av en eller annen grunn skjer det bare ikke. Velkommen til perfeksjonistens evige kamp med accountability.

I denne episoden snakker jeg om hvorfor viljestyrke alene ikke holder løpet ut, og hvorfor accountability – den gode typen – er en av de viktigste brikkene for varig fremgang. Jeg nerder meg gjennom:

✅ Forskjellen på ansvar (responsibility) og ansvarliggjøring (accountability) – og hvorfor begge må være på plass for å skape reell endring.
✅ Hvorfor perfeksjonister ofte sliter med accountability – spoiler: det er ikke fordi vi er late, men fordi vi tar på oss for mye og har skyhøye standarder.
✅ Hvordan hjernen vår jobber imot endring – og hvorfor vi undervurderer hvor krevende det er å ta nye valg (og gjenta dem).
✅ Hvorfor ytre accountability kan være både en gave og en forbannelse – og hvordan du kan bruke den for å bygge indre ansvarlighet uten å drukne i skam.
✅ Den største accountability-fellen for perfeksjonister: “Jeg kan alt alene” – og hvorfor det å bygge riktig accountability-system faktisk er en strategi for suksess, ikke en svakhet.
✅ Hvordan du kan bruke 4R-strukturen (Review, Refocus, Re-commit, Report) for å skape en accountability-prosess som faktisk fungerer over tid.

Husk, accountability skal ikke være et overvåkingssystem – det skal være en støtte som hjelper deg å ta eierskap over egne valg.

📌 Nevnte ressurser:
🔗 https://www.motivasjonsmentor.no/biblioteket
🔗 https://www.instagram.com/motivasjonsmentor

Skru på nå og finn ut hvordan du kan bruke accountability som en katalysator for faktisk progresjon! 🚀

Har du noen gang satt deg et mål, men kjent at det sakte, men sikkert smuldrer vekk i ingenting? Kanskje fordi det ble for mye, for stort, feil – eller rett og slett ikke føltes som ditt lenger?

I denne episoden snakker jeg om hvorfor tradisjonelle målsettingsteknikker, aka SMARTE mål, ofte ikke fungerer for perfeksjonister. Du vet, den metoden som skal gjøre alt spesifikt, målbart og tidsbundet – men som i praksis ofte ender opp med å låse deg fast. Hvis du har kjent på følelsen av at målene dine krever mer av deg enn du klarer å gi, er denne episoden for deg.

Så, hva er alternativene? Jeg tar deg gjennom hvordan vekstmål, dumme mål og antimål kan hjelpe deg å skape et system som spiller på lag med både ambisjonene dine og de begrensningene du setter for deg selv. Jeg snakker om:

✅ Hvorfor SMARTE mål fungerer som en to-do-liste, men ikke skaper varig endring
✅ Hvordan vekstmål lar deg utvikle deg underveis, i stedet for å være et rigid sluttpunkt
✅ Hvorfor dumme mål (D-U-M-M-E) gir deg både frihet, struktur og mening
✅ Hvordan antimål kan hjelpe deg med å unngå energilekkasjer og faktisk prioritere det viktigste.

Hvis du stadig setter deg mål, men blir stående fast i planleggingen, overtenker detaljene eller mister motivasjonen når ting ikke går perfekt fra start, er dette episoden du trenger.

🎧 Lytt nå og finn ut hvordan du kan sette mål som faktisk fungerer for deg!

📌 Bli en produktiv perfeksjonist: motivasjonsmentor.no/biblioteket
📌 Følg meg på Instagram: instagram.com/motivasjonsmentor

Har du noen gang følt at perfeksjonismen din både kan være en superkraft og en total stopper?

Velkommen til en episode som går rett til kjernen av hvordan perfeksjonisme viser seg på ulike måter. Her introduserer jeg de fire perfeksjonistprofilene: Planleggeren, Sprettballen, Finpusseren og Showmannen. Disse profilene er basert på mønstrene jeg ser oftest i arbeidet mitt som motivasjonsmentor.

Du vil få innsikt i hvordan hver profil navigerer perfeksjonisme, hvilke styrker de har, og hvilke typiske utfordringer de møter. Enten du kjenner deg igjen i Planleggerens evne til å lage perfekte planer (men frykten for å starte), Sprettballens evne til å levere under press (men utfordringen med jevn fremdrift), Finpusserens sans for detaljer (men tendensen til å miste oversikten), eller Showmannens evne til å blomstre under ytre forventninger (men mangelen på indre motivasjon), vil du lære noe nytt om deg selv – eller kanskje om noen rundt deg.

Jeg deler også hvordan du kan bruke denne innsikten til å spille på dine styrker og bygge smartere strategier som lar deg jobbe med perfeksjonismen din, ikke mot den. Fordi perfeksjonisme er ikke en hindring – det er et verktøy.

Kjenner du deg igjen i en av profilene, eller vil du vite hvilken som matcher deg best? Ta quizen her: www.motivasjonsmentor.no/quiz og få flere tips om hvordan du kan bruke din profil til å oppnå høy standard og fremgang.

Ønsker du flere verktøy for å komme deg ut av "stuck"-modusen og holde fremdriften? Sjekk ut BoostBiblioteket her: www.motivasjonsmentor.no/biblioteket.

Gjør deg klar til å forstå perfeksjonismen på en ny måte – og lære hvordan den kan bli en god alliert. 🎙️

I denne episoden snakker jeg om BoostBiblioteket – min medlemsportal for deg som akkurat nå befinner deg i perfeksjonisme-stuck-gjørma og trenger både verktøy og accountability for å få ting gjort.

Jeg forteller hvordan biblioteket er bygd opp, hva du kan forvente av de ulike møtene, katalogene og meg som motivasjonsmentor. Jeg viser deg hvordan du kan bruke systemet for å skape fremdrift og momentum i endrings- eller utviklingsprosjektet ditt.

Jeg dykker ned i: Hvordan skape gjennomføringskraft når perfeksjonismen står i veien? Hvordan er egentlig strukturen i BoostBiblioteket? Hva med alle møtepunktene, hva brukes de til?

Vil du lese mer om BoostBiblioteket: https://www.motivasjonsmentor.no/biblioteket

Vil du ta quizen? https://www.motivasjonsmentor.no/quiz

Takk for at du hører på podden min!

Send meg gjerne tilbakemeldinger på Instagram @motivasjonsmentor, eller på [email protected]

Hva betyr egentlig perfeksjonisme? Hint: Det handler ikke om å være perfekt.

Perfeksjonisme er en strategi – en måte å beskytte oss mot skam og avvisning – men ofte på bekostning av både tid, energi og kreativitet.

I dagens episode går jeg gjennom de fem kjennetegnene på perfeksjonisme; fra evig overtenkning og produktiv prokrastinering, til alt-eller-ingenting-mentaliteten, frykten for andres dom og den utmattende jakten på 'perfekt'.

Hvis du noen gang har følt deg fanget i dette mønsteret, er denne episoden for deg. Klar for å gjenkjenne perfeksjonisten i deg?

Følge meg på Instagram? www.instagram.no/motivasjonsmentor 

Link til BoostBiblioteket: https://www.motivasjonsmentor.no/biblioteket

Hjertelig velkommen inn!

I denne episoden snakker jeg om den vanlige perfeksjonismen – ikke de folka som har strøkne liv og brettekanter i alle klesskap, men om den perfeksjonismen som holder deg fast i en evig loop av utsettelser, høye standarder og frykt for å gjøre deg sårbar.

Du får høre hvorfor perfeksjonisme ofte starter som en positiv drivkraft, men kan ende opp med å sabotere fremgangen din. Jeg deler egne erfaringer, noen gjenkjennelige eksempler og tanker rundt hvordan vi kan begynne å bryte ut av "stuck-mode."

Dette er episoden for deg som:

- Er lei av å utsette ting til det føles "perfekt" nok.

- Har høye standarder, men sliter med å komme videre.

- Vil forstå hvorfor perfeksjonismen kan holde deg tilbake – og hva du kan gjøre med det.

Lenker fra episoden:

👉 Utforsk BoostBiblioteket: https://www.motivasjonsmentor.no/biblioteket

👉 Følg meg på Instagram: @motivasjonsmentor

Har episoden fått deg til å tenke? Del tankene dine med meg på Instagram, eller bli med i BoostBiblioteket for å ta første skritt mot å bli en produktiv perfeksjonist!