Vítejte u třicátého osmého dílu progresstalk!Dnešním hostem je Mike Volařík – investor, cestovatel, podnikatel s jasným záměrem a člověk, který na sobě tvrdě maká.Bavíme se o tom, proč by peníze nikdy neměly být hlavní motivací, jak budovat byznys s pokorou, proč Mike nevěří v plán B a jak přemýšlí nad investováním i výběrem lidí do svého týmu.Otevřeně mluví o své minulosti, o alkoholu, proměně identity, ale i o tom, jak se ze sebe rozhodl udělat „formuli 1“. Vysvětluje, jak přistupuje ke zdraví, proč si pravidelně testuje mikrobiom, jak se vypořádal s vitiligem a proč kombinuje západní a funkční medicínu.Dozvíte se také, co mu daly tisíce naposlouchaných knih, jaké hodnoty hledá u své partnerky a proč je vděčný za každé ráno, kdy se cítí v plné síle.Přeji příjemný a inspirativní poslech!Link na Instagram Mikea Volaříka:https://www.instagram.com/mikevolarik/Link na Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:00 Úvod a představení Mikea Volaříka 00:22 Investice, motivace a mindset podnikatelů 01:37 Inspirace Grantem Cardonem a význam zaujetí pro práci 04:07 Podnikání jako životní styl a zdroj naplnění 07:37 Pokora, plánování a budování stabilního byznysu 12:37 Výběr týmu a práce s kvalitními lidmi 16:22 Podnikání s kamarády – proč to většinou nefunguje 17:37 Zkušenosti ze života v zahraničí a důležitost kultury 22:37 Bod zlomu: přechod od pohodlí k tvrdé práci na sobě 26:37 Osobní růst, disciplína a vliv audioknih 30:37 Vztahy, podpora ve vztahu a správná partnerka 33:37 Jaké vlastnosti hledá Mike u své partnerky 35:37 Knihy, které změnily jeho život a výzva českým podnikatelům 41:37 Zdraví, mikrobiom a přístup funkční medicíny 50:37 Síla návyků a důslednost ve sledování těla 54:37 Dlouhověkost, longevity a zdravý životní styl 58:37 Testosteron, biohacking a udržení výkonu 1:01:37 Největší progress v životě Mikea Volaříka

Vítejte u třicátého sedmého dílu progresstalk!V tomhle díle se s Janem Cahou bavíme o tom, co většina lidí ve fitku dělá špatně, jak si správně nastavit trénink a výživu a jestli má smysl mít trenéra. Mluvíme o přetlaku online návodů, vlivu suplementů jako je kreatin nebo BCAA, o tréninku na lačno, ale i o tom, jak poznat kvalitní trénink a jak často cvičit.V druhé části se Jan otevírá i osobně, popisuje svou cestu přes poruchy příjmu potravy, tlak na výkon a estetiku až k větší laskavosti k sobě samému.Prakticky, otevřeně, bez přikrášlování.Přeji příjemný a inspirativní poslech!Link na Jana Cahu:https://www.instagram.com/jendacaha/https://www.fitnessinstitut.cz/Link na Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:00 Úvod a představení hosta00:37 Jak začít s posilováním správně02:00 Proč je důležité mít vědomostní základ03:00 Trenér vs. samouk – dá se to zvládnout sám?05:00 Jak se neztratit v přetlaku online návodů07:00 Kvalitní zdroje vzdělání ve fitness08:38 Suplementy – kreatin, BCAA, esenciální aminokyseliny12:00 Na co si dát pozor u doplňků stravy16:00 Veganství a budování svalů – jde to?24:00 Trénink na lačno – kdy ano a kdy ne27:30 Stravování okolo tréninku – před a po31:00 Preworkout – co skutečně funguje33:00 Kreatin – dávkování a mýty34:00 Osobní příběh – vztah k tělu, poruchy příjmu potravy42:00 Jak poznat kvalitní trénink45:00 Full body vs. split, regenerace a frekvence47:00 Ideální délka tréninku50:00 Kdy během dne cvičit – vliv na výkon53:40 Shrnutí: co si odnést z epizody

Vítejte u třicátého šestého dílu progresstalk!V tomhle díle se bavíme o tom, proč je tlak na neustálý osobní růst často zbytečný, jak snížit laťku a přijmout i to, co se nám na sobě nelíbí. Mluvíme o tom, co znamená být sám sebou, proč negativní emoce nejsou chyba, ale kompas, a jak bolest přirozeně patří k životu. Nora vysvětluje, proč se emoce nedají potlačit bez následků, proč někdy pomůže spíš tělo než hlava, a jak vypadá skutečný tvůrčí dialog v terapii. Otevřeně popisuje i častá témata, se kterými za ní lidé chodí — vztahy, hranice, milostné trojúhelníky a opakující se vzorce, které nás drží ve starých rolích.Přeji příjemný a možná i trochu odvážný poslech! :)Link na paní Vláškovou:http://noravlaskova.czLink na Instagram progresstalk:https://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION:https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20% SLEVU: progresstalk2000:00 – Úvod: tlak na osobní růst00:25 – Co je „teror osobního růstu“ a proč nás může ničit01:20 – Selhávání, chyby a přirozený růst02:00 – Co znamená být sám sebou: autenticita bez iluzí04:00 – Emoce: proč jim nerozumíme a proč je potřeba je prožít06:00 – Negativní emoce jako kompas, ne problém08:00 – Emoční výkyvy, filmové příběhy a život jako proces10:00 – Kdy už emoce potřebují pomoc terapeuta12:00 – Smutek, ztráta a proč nespěchat zpátky do normálu15:00 – Co dělají potlačené emoce a kam mizí17:00 – Jak funguje tvůrčí dialog v terapii20:00 – Opakující se vzorce: vztahy, konflikty, trojúhelníky23:00 – Milostné trojúhelníky: o čem opravdu vypovídají26:00 – Jak udržet dlouhý vztah živý, proč vztahy selhávají28:00 – Manželství na tři roky a vědomá volba pokračování30:00 – Vymezování hranic a proč je těžké říct „ne“33:00 – Respekt a forma při vymezování hranic35:00 – Potlačené emoce, tělo a zdravotní důsledky37:00 – Fyzické tělo jako nástroj změny: pohyb versus hlava40:00 – Sebehodnota a vztah k sobě: jak si sebe vážit42:00 – Sebedisciplína, odvaha a budování vnitřní jistoty44:00 – Závěrečná myšlenka: nebojte se žít a riskovat

Tato epizoda je o prioritách. O tom, že nemáme málo času, jen ho dáváme špatným věcem.O tom, jak si nastavit směr, udržet rovnováhu a neztratit přitom sebe.O myšlenkách, které nás drží, a o odvaze přestat věci jen přežívat.Mluvili jsme o tom proč plánovat jen půlku dne?Jaký je rozdíl mezi důležitým a naléhavým? Co se stane, když do života vrátíš vděčnost? A proč bez vyššího principu všechno dřív nebo později ztratí smysl?Speciální poděkování patří Vrtbovské zahradě za poskytnutí nádherného prostoru pro natáčení tohoto rozhovoru.Jedna z nejkrásnějších barokních zahrad v Evropě – přímo v srdci Prahy.Sledujte jejich aktivity na Instagramu: https://www.instagram.com/vrtbovska_zahrada_official/a více informací najdete na www.vrtbovskazahrada.czSledujte pana Sokola:Instagram: https://www.instagram.com/jaroslav_sokol_/Web: www.jaroslavsokol.czYouTube: https://www.youtube.com/@sokolmentoringSledujte progresstalk:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/progresstalk/⁠Web: ⁠www.progresstalk.cz00:00 – Úvod: Máme málo času, nebo špatné priority?00:22 – Proč plánovat jen polovinu dne01:12 – Spěch, strach a vnitřní chaos02:25 – Dělej každý den něco, co tě přibližuje k tomu, kým chceš být03:40 – Co je důležité vs. co je naléhavé04:22 – Pero a papír: jak si vyčistit hlavu06:03 – Plánování vs. životní radost06:58 – Patří do plánování i párty a odpočinek?07:26 – Má smysl plánovat už v mladém věku?08:00 – Sebekázeň, myšlenky a vnitřní směr09:01 – Vděčnost jako klíč k harmonii10:00 – Denní plán jako obrana před přetížením10:47 – Jak plánovat bez stresu z budoucnosti11:42 – 6 základních oblastí života12:47 – Skutečný úspěch bez zdraví a vztahů?13:23 – Co když nemůžeme dát 100 % všemu?14:00 – „Nádobky života“ a jejich barva14:35 – Může být jedna oblast důležitější než ostatní?15:00 – Co je vyšší princip a proč na něm záleží16:02 – Když jdeme hlavou proti zdi…17:00 – Jak tvořit: ne pasivně, ale vědomě18:00 – Zázraky se dějí připraveným18:28 – Jak plánovat v souladu s tím, co je pro mě důležité19:10 – Důležité a naléhavé: jak to filtrovat19:40 – Proč neplánovat víc než na 3 roky20:30 – Ignoruj strach, drž se směru20:50 – Závěr: jak plánovat jednoduše a správně

Práce nás může formovat. Nebo zlomit.V tomhle rozhovoru s Jaroslavem Sokolem se ptáme:– Co dělat, když víš, že to, co děláš, není tvoje cesta?– Kdy je čas změnit směr, a kdy jen přestat mít strach?– Je opravdu riziko změnit práci, nebo je větší zůstat tam, kde umíráš zevnitř?Dotýkáme se témat jako je poslání, řemeslo, rozhodnutí ze strachu, ale i toho, proč je myšlení tou nejtěžší a nejdůležitější prací, kterou můžeš dělat.Natáčeno ve Vrtbovské zahradě – děkujeme za prostor.Jedna z nejkrásnějších barokních zahrad Evropy, přímo v srdci Prahy.Instagram: https://www.instagram.com/vrtbovska_zahrada_official/Web: https://www.vrtbovskazahrada.czFLOW NUTRITION: https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20 % SLEVU: progresstalk20Sledujte pana Sokola:Instagram: https://www.instagram.com/jaroslav_sokol_/Web: https://www.jaroslavsokol.czYouTube: https://www.youtube.com/@sokolmentoringSledujte ProgressTalk:Instagram: https://www.instagram.com/progresstalk/Web: https://www.progresstalk.czDej odběr, koment nebo sdílej s někým, kdo stojí na rozcestí.Tohle může být ten moment, kdy změní směr.00:00 – Co pro nás znamená práce01:32 – Rozdíl mezi prací, řemeslem, povoláním a posláním03:40 – Harmonie jako klíč: vydělat, ale neztratit sebe05:04 – Jak si najít cestu, když nevíš, co chceš dělat06:43 – Perspektiva konce života: jak chci, aby si mě pamatovali?08:00 – Je v pořádku zkoušet a zároveň se zastavit09:01 – Jak si udržet směr, když přijdou pochyby10:45 – Měnit profesi i po padesátce? zkušenost pana Sokola12:29 – Rozdíl mezi překážkou a změnou směru13:01 – Co s tím, když nás práce ničí, ale máme strach odejít14:12 – Strach jako největší vězení16:26 – Jaká je nejtěžší práce na světě?18:03 – Jak se naučit myslet tak, aby nás to nezničilo21:05 – Peníze vs. vášeň: kde je rovnováha?23:00 – Rodina, odpovědnost a mužská role v práci24:20 – Jak si udělat inventuru a najít směr25:41 – „Najdi si hvězdu, kterou budeš následovat.“

Vítejte u třicátého pátého dílu progresstalk!Dnešním hostem je František Knobloch – expert na dlouhověkost, prevenci a zdravý životní styl.V tomhle díle se bavíme o tom, jak zpomalit stárnutí, co opravdu funguje pro dlouhý a zdravý život, a proč není potřeba hned kupovat drahé testy nebo desítky doplňků. Řešíme VO2max, spánek, stravu na míru, cirkadiální rytmy, ale i to, jak poznat toxické potraviny nebo proč může být i „zdravý“ olej problém. František vysvětluje, proč se nenechat zlákat trendem neověřených terapií a jak přemýšlet o svém zdraví chytře a dlouhodobě.Přeji příjemný a inspirativní poslech! :)Link na hostahttps://www.instagram.com/fanda_knobloch/Link na Františkův podcasthttps://firstclass.cz/fandaknobloch/Link na progresstalk instagramhttps://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION: https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20 % SLEVU: progresstalk2000:00 – Úvod a představení hosta00:34 – Jak se František dostal k tématu dlouhověkosti01:12 – Hlavní pilíře dlouhověkosti: pohyb, strava, spánek, rytmy, stres, socialita, terapie02:26 – Rozdíl mezi vstupy (chování) a výstupy (výsledky těla)03:47 – VO2max a proč je nejdůležitějším ukazatelem dlouhověkosti05:18 – Porovnání významu různých pilířů: síla, kompozice těla, metabolické zdraví07:01 – Zásadní role spánku a jeho provázanost s výkonem07:35 – Co zlepšuje kardiorespirační fitness – zóna 2 vs zóna 510:13 – Jak přesně měřit intenzitu tréninku (laktát, tepová frekvence)11:33 – Spánek: individuální potřeby a optimální délka13:00 – Cirkadiální rytmy: význam světla a tmy pro zdraví17:41 – Strava: extrémní individualita, příklad Djokoviće19:02 – Jak zjistit, zda nám strava prospívá – testy, výsledky, kompozice těla21:00 – Ultra zpracované potraviny a jejich rizika23:00 – Umělá sladidla – která jsou riziková a která ne26:13 – Rizikové složky ve složení – cukr, řepkový olej, emulgátory27:35 – Kde nakupovat kvalitní potraviny (farmáři, Lidl, Rohlík)29:16 – Co znamená být funkční i ve stáří – cíl dlouhověkosti30:53 – Blue zones – proč jsou kontroverzní33:36 – Brian Johnson a jeho přístup k dlouhověkosti – komentář36:01 – Měření dat a testování – kde je hranice optimalizace38:40 – Co měřit: zánětlivost, metabolismus, lipidy, homocystein40:51 – Statický vs kontinuální testy – jak se posunout k precision medicine43:30 – Technologie a wearables – motivace nebo stres?45:18 – Alkohol a mozek – rizika, minimální dávka47:00 – Měření glukózy a self-tracking jako nástroj motivace48:13 – Neurodegenerativní nemoci: prevence, alkohol, trénink52:08 – Sauna a její vliv na snížení rizika Alzheimerovy choroby55:38 – Shrnutí: co udělat jako první pro zdraví a dlouhověkost59:31 – Závěr a rozloučení

Vítejte u třicátého čtvrtého dílu progresstalk!Dnešním hostem je Martin Vymětal.V tomhle díle se bavíme o tom, co pro něj znamená autenticita, proč si přeje, aby na něj lidé zapomněli, jak vypadá práce v reklamě bez přetvářky, a proč je pro něj flow spojené s pohybem, tichem a chůzí. Řešíme i to, jak se mění motivace v průběhu života, co je v marketingu důležitější – publikum nebo upřímnost – a jak mu dlouhé chození pomohlo dostat se blíž k sobě.Přeji příjemný poslech! :)Link na hostahttps://www.instagram.com/vymetalmartin/Link na instagramhttps://www.instagram.com/progresstalk/FLOW NUTRITION: https://flow-nutrition.czPROMO KÓD NA 20 % SLEVU: progresstalk2000:00 Úvod a otázka: Jak chceš, aby si tě lidé pamatovali01:22 Autenticita a tlak na výkon03:30 Hledání vnitřního hlasu05:00 Co znamená být autentický06:44 Úspěch, přetvářka a návrat k sobě09:03 Začátky v marketingu a motivace11:48 Proč jsme si lidé podobní13:06 Různorodost a radost z reklamy15:04 Audience comes last vs. cílení na zákazníka18:36 Televize vs. sociální sítě22:13 Vášeň pro marketing po 25 letech25:20 Život přináší odpovědi, když jsme otevření27:58 Poznámky z cesty a proč nepsal knihu30:32 Manifestace a „trail provides“33:40 Monotónní chůze jako meditace38:00 Spirituální momenty a kalorický deficit40:08 Stres, příprava a práce s úzkostí42:00 Perfekcionismus a jeho přínosy44:25 Závěr: Buďme na sebe hodní

Tato epizoda navazuje na první díl pravidelného setkávání s panem Jaroslavem Sokolem v projektu Povídání v zahradách, který je určen především mladým klukům a mužům, kteří hledají směr, hloubku a moudrost.Tentokrát jsme otevřeli jedno z nejzásadnějších témat mužského života – vztahy. Co znamená být mužem ve vztahu? Proč je důležité nejdřív pracovat na sobě? Jaká je role muže a ženy v partnerství a proč se polarita ve vztahu nedá ničím nahradit? Povídali jsme si i o konfliktech, respektu, sebevědomí a vedení rodiny. Nečekejte rady na první dobrou – spíš zastavení, souvislosti a nadhled.Děkujeme Vrtbovské zahradě za možnost natáčet v tomto výjimečném prostoru – jedné z nejkrásnějších barokních zahrad v Evropě, přímo v srdci Prahy.Sledujte: https://www.instagram.com/vrtbovska_zahrada_official/Více informací: www.vrtbovskazahrada.czSledujte pana Sokola:Instagram: https://www.instagram.com/jaroslav_sokol_/Web: www.jaroslavsokol.czYouTube: https://www.youtube.com/@sokolmentoringSledujte progresstalk:Instagram: https://www.instagram.com/progresstalk/Web: www.progresstalk.cz00:00 – Úvod: Proč jsou vztahy pro mladé muže klíčové00:20 – Nejčastější otázky mladých mužů ohledně žen01:32 – Základní princip: Začni u sebe02:10 – Sebeúcta, návyky, mise a přirozená přitažlivost03:57 – Hledání hodnot vs. hledání partnerky05:00 – Paradox ženských očekávání a respekt k mužově misi06:14 – Odlišnost mužského a ženského světa07:28 – Pohled na feministické hnutí a ztráta polarity08:30 – Síla ženy v ženské roli a síla muže v mužské roli10:00 – Tři klíčové role muže ve vztahu: živitel, ochránce, lídr13:01 – Aktivní poslech jako základ vztahu14:08 – Jak překonávat konflikty bez hádek15:29 – Role muže při zvládání emocí ve vztahu17:00 – Vedení rodiny: směr, tempo, zapojení všech19:01 – Vztah jako společná cesta, ne soupeření20:20 – Shrnutí: Na čem má muž ve vztahu nejvíce pracovat25:53 – Závěr: Když se muž stane chlapem, vztahy fungují přirozeně

Tahle epizoda je první z pravidelných setkání s panem Sokolem, kterého už znáte z předchozích dílů. Společně otevíráme témata, která se dotýkají mužství, vztahů, vnitřní disciplíny a hledání vlastní cesty. Nečekejte instantní rady ani jednoduché návody – spíš klidné rozjímání, zastavení a snahu pochopit, co to vlastně znamená „být mužem“ v dnešní době.Projekt Povídání v zahradách je určen především mladým klukům a mužům, kteří hledají směr, hloubku a moudrost.V tomhle prvním dílu jsme se s panem Sokolem vrátili na začátek – k dětství, výchově, a tomu, co si z něj neseme do dospělosti. Co když jsme ale žádné vedení nedostali? Co když nás to nikdo nenaučil? A co to vlastně znamená postavit se sám za sebe?

Speciální poděkování patří Vrtbovské zahradě za poskytnutí nádherného prostoru pro natáčení tohoto rozhovoru.Jedna z nejkrásnějších barokních zahrad v Evropě – přímo v srdci Prahy.Sledujte jejich aktivity na Instagramu: https://www.instagram.com/vrtbovska_zahrada_official/

a více informací najdete na www.vrtbovskazahrada.cz

Sledujte pana Sokola:

Instagram: https://www.instagram.com/jaroslav_sokol_/

Web: www.jaroslavsokol.cz

YouTube: https://www.youtube.com/@sokolmentoring

Sleduj ProgressTalk:

Instagram: https://www.instagram.com/progresstalk/

Web: www.progresstalk.cz

00:00 – Úvod: Návrat k dětství a vliv otce

00:20 – Hodnoty z domova: pravda, pracovitost, rovná záda

01:15 – Večerní rozhovory s otcem a jejich síla

02:46 – Život v totalitě: omezené možnosti a forma vnitřního vítězství

03:34 – Sport jako únik, motivace a životní škola

05:50 – Překonávání překážek skrze sport, budování charakteru

06:43 – Psychika a tělo: rovná záda, dech, pohyb

07:23 – Praktické techniky na stres: kliky, dýchání

07:31 – Kým jste chtěl být? Hodnoty z rozhovorů s otcem

08:45 – Pravda je mezi dvěma břehy – naučit se přemýšlet

09:20 – Otec jako inspirace, ale cesta je vždy vlastní

10:03 – Co když táta nebyl? O potřebě mužského mentora

11:18 – Jaké hodnoty má mladý muž nabýt sám?

12:03 – Pracovitost, vytrvalost, charakter jako základ sebevědomí

13:12 – Definice životní mise: co po mně zůstane?

14:34 – Cíl musí být náročný, ale dosažitelný

15:33 – Jak projekt, mise a cíl pomáhají i psychicky

16:07 – Atletická disciplína v dospívání jako štít proti zmatku

16:39 – Každodenní malé kroky místo velkých skoků

17:55 – Mentalita vítěze: každý den jít o krok dál

18:26 – I den bez chyby je úspěch

18:51 – Tvrdost vs. něžnost k sobě samému

19:50 – Nepřehánět to: stačí krátká, ale cílená práce

21:00 – Flow: spojení mise, smyslu a činu

22:16 – Vyšší princip: vše v přírodě roste a tvoří – buďme v souladu

23:01 – Závěrečná myšlenka: najdi svoji misi, drž se jí, pracuj na sobě

24:12 – Poděkování a konec rozhovoru

Vítejte u třicátého třetího dílu progresstalk!

Dnešním hostem je psychoterapeut Minh Mai.

Proč jsou pro nás emoce tak těžko uchopitelné? Jak pracovat se strachem, úzkostí a vnitřním napětím? Co nám emoce skutečně říkají o našem životě? Můžeme se naučit “surfovat” na vlnách emocí místo toho, abychom s nimi bojovali? Jak žít v souladu se svými hodnotami i v těžkých chvílích? A proč je někdy ta největší síla v přijetí toho, co nemůžeme změnit?

Přeji příjemný poslech! :)

Link na hosta

https://www.instagram.com/minhmai.psycholog/

Link na instagram

https://www.instagram.com/progresstalk/

FLOW NUTRITION : https://flow-nutrition.cz

PROMO KÓD NA 20 % SLEVU : progresstalk20

00:00 Emoce máme všichni, ale neumíme s nimi zacházet

00:25 Proč je těžké pochopit a sdílet vlastní emoce

01:08 Emoce jako kontrolky na palubce – proč jsou užitečné

02:05 Boj nebo ignorace emocí a jejich důsledky

02:44 Jak emoce signalizují naše potřeby a hranice

04:00 Emoce nejsou problém – problém je naše reakce

05:00 Lidé chtějí jen pozitivní emoce – realita je jiná

06:04 Silné prožitky: signály, že něco nefunguje (nebo naopak funguje)

07:08 Reakce versus emoce: co máme pod kontrolou

08:01 Terapie zaměřená na akci (ACT) – práce s činy, ne s emocemi

09:03 Praktický příklad: Hádka, zvládání emocí a návrat k hodnotám

13:18 Metafora moře a surfování na emocích

16:39 Co můžeme a nemůžeme ovlivnit – příklad s počasím

18:07 Budování mentální flexibility – smysl terapie

21:00 Životní tragédie vs. komedie – odstup od problémů

24:00 Trauma: co to opravdu je a jak s ním zacházet

29:00 Přijetí místo boje: práce s nepříjemnými myšlenkami

37:00 Kdy vyhledat odbornou pomoc

40:00 Rozdíl mezi psychoterapií, klinickou psychologií a psychiatrií

42:36 Závěr: Žít plnohodnotný a smysluplný život v souladu s hodnotami