Nesta meditação guiada, Vitor Melão nos guia em um relaxamento profundo de conexão consigo e também de conexão com a empatia e com a interdependência. Ideal para suavizar o coração e a mente.

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A respiração é uma grande chave para ajudar a lidar com a ansiedade. Nessa prática guiada, algumas técnicas de respiração diferentes foram combinadas para te ajudar a focar na respiração e no momento presente, ajudando a reduzir a ansiedade e o estresse acumulados no corpo e na mente. Essa prática pode ser realizada em qualquer momento do dia e pode ajudar também com a insônia. 

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Nessa meditação, trabalhamos com o alinhamento do corpo, da mente e do coração. A partir da postura, é possível cultivar mais presença e permitir que o fluxo de energia vital no corpo flua sem impedimentos, com benefícios mentais e emocionais. Aproveite também os benefícios dessa prática para lidar com questões que lhe parecem confusas ou nubladas. 

Esse meditação é ideal para te ajudar a se conectar conectar com sentimentos de leveza, inspiração e acolhimento. Deixe-se guiar pela expansão da luz. 

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Estados constantes de ansiedade e estresse podem fazer com que seja difícil retornar para um lugar de calma e, com isso, perdemos de vista que a tranquilidade é um lugar de equilíbrio, adotando a hiper-ativação do sistema nervoso como o “novo normal”. Faça essa meditação sempre que sentir necessário dar um tempo dos constantes estímulos que a vida oferece. 

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Essa é uma prática bem curta que você pode fazer a qualquer momento do dia e em qualquer lugar!

O objetivo é te ajudar a voltar para um estado de presença, observando seu corpo e seus sentimentos. Quanto mais você fizer isso ao longo do dia, melhor vai conseguir lidar com suas emoções.

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ATENÇÃO presencers:

Você tem até o dia 07/01 para se inscrever para receber o Minicurso Gratuito de Princípios Básicos da Meditação para também poder participar da nossa iniciativa de meditação no whatsapp. Começaremos juntos para meditarmos juntos!

Acesse: http://projetopresenca.com.br/minicursogratuito

Ah... o final de ano! Um misto de nostalgia com uma certa esperança pelo novo que está chegando.

Ainda que seja uma passagem de ciclo simbólica, aproveitamos essa meditação para te guiar em uma retrospectiva do seu ano e pensar um pouco sobre o que você espera do ano que vem.

Aproveite!

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Esse é o 100º episódio de meditação guiada do podcast Projeto Presença!

Em comemoração, lançamos essa meditação super especial e também o Manual da Presença que você pode baixar gratuitamente:

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Nessa meditação, Vitor Melão nos guia pelos aspectos centrais do autoconhecimento, proporcionando introspecção e reflexão. Nessa breve jornada, passamos pelo corpo, pelas emoções e sentimentos, pelos pensamentos e pela essência. 

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