Nessa meditação guiada por Vitor Melão, aproveite para se conectar consigo mesmo de um lugar de compaixão, empatia e acolhimento. Ideal para momentos de estresse, cansaço e ansiedade, individuais ou em seus relacionamentos. 

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A meditação desse episódio foi grava no último encontro aberto de meditação deste ano (2022). É a prática ideal para refletir sobre o ano que passou e contemplar os desejos para o próximo ano. Também são trabalhos conceitos de compaixão, bondade amorosa e alegria empática para que os efeitos da meditação sejam expandidos para o coletivo :)

Um agradecimento especial a você que ouve e apoia esse podcast com a sua presença!

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É comum que os pensamentos se percam no passado ou no futuro, é por isso que buscamos a meditação - para retornar ao momento presente. Nessa meditação guiada, Vitor Melão te guia passo a passo a reparar em pontos de presença acessíveis a você em qualquer lugar e em qualquer momento. Aproveite o silêncio para se reencontrar com a presença!

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Essa meditação é uma jornada de conexão com a presença dos 4 elementos (terra, fogo, água e ar) no seu próprio corpo. Aproveite para sentir e relaxar!

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Essa meditação é ideal para conhecer seu corpo de uma nova forma, explorando as sensações e sua própria percepção. Pode ser usada para diminuir a ansiedade e o estresse, liberar tensões e para relaxar. 

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Muitas vezes quando nos sentimos frustrados com a vida, cansados ou desafiados, perdemos a motivação e a esperança de que as coisas podem mudar e ser melhores. Nessa meditação relaxante e acolhedora, Vitor Melão te guia para entrar em contato com sua respiração e seu interior, resgatando o sentimento de esperança necessário para o momento. 

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Muitas vezes o caos do mundo pode fazer com que nos sintamos sempre a deriva, sem estabilidade e imersos na mesma confusão. Essa é uma meditação para treinar a concentração e o centramento interior, ideal para ajudar em momentos de turbulência, dispersão, estresse e ansiedade. O mais interessante é que cada pessoa vai encontrar seu centramento em um ponto específico e diferente do corpo. Aproveite para encontrar seu centro e registrar as sensações experienciadas...

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Muitas vezes podemos nos sentir sozinhos ou isolados ao passar por situações difíceis, o que pode ser ainda mais angustiante. Como uma forma de te apoiar nesses momentos, Vitor Melão te guia nessa meditação ideal para os momentos em que você precisa de apoio emocional <3

Para conversar com alguém, disque 188 (Centro de Valorização da Vida). 

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Aproveite essa meditação para liberar suas tensões e ansiedades por meio da respiração e de visualizações, permitindo uma completa revitalização da mente e do corpo. Essa meditação foi feita ao vivo nos encontros semanais de meditação.

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Pode parecer simples, mas a respiração é uma das principais ferramentas para ajudar com a ansiedade e o estresse. Permita-se relaxar ao fazer respirações profundas com essa meditação elaborada pelo Vitor Melão.

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