Hoje lançamos o trigésimo (!!!) episódio do podcast “Pronto, falei!” e iremos abordar de forma direta um tema muito comentado atualmente: a saúde mental.

Afinal, o que envolve a saúde mental? Quais são algumas das perguntas que podemos fazer a nós mesmas(os) quando se trata das nossas necessidades relacionadas à saúde mental e emocional?

O mês é Janeiro Branco, mas sabemos que este tema é relevante o ano todo! Então, vem comigo, que eu quero cuidar de você! Vamos juntas(os)?

Como ser feliz acima da média das pessoas? É possível que a gente tenha uma felicidade latente dentro do nosso coração? 

Sabemos que iremos ter momentos de alegria, tristeza, raiva ou medo, mas será que podemos lapidar a felicidade dentro de nós independentemente das emoções que sentimos?

No podcast de hoje nós iremos abordar a importância dos nossos recursos internos para lidar com as emoções, vem comigo!

Como reconhecer e se proteger de uma pessoa tóxica? 

Está na hora de encararmos os problemas de frente, sem negações, apegos e aversões. Nós precisamos acordar para as nossas relações, conseguir observar o que realmente queremos e começar a fazer o cultivo de comportamentos que irão nos levar para uma vida com mais contentamento e felicidade. Por isso, no episódio de hoje nós iremos abordar fórmulas para você lidar com este tipo de pessoa. Vem comigo! 

Emoção significa mover, deslocar; um movimento de agir.

Você sabia que as emoções têm a função de nos proteger?

Sim, sabemos que elas podem ser desafiadoras, mas também são inocentes, não são do mal e podem não determinar as nossas ações!

Ignorar as emoções é uma forma de alienação. A ignorância com o tema traz o desequilíbrio e a repetição de padrões disfuncionais que não são saudáveis. Assim, a clareza faz com que mudemos o padrão para gerir melhor as reações, neutralizar ou metabolizar as próprias emoções.

Tudo ao que nós resistimos, persiste. Quando não olhamos para algo que é importante, aquilo se transforma em um grande fantasma, fazendo com que fiquemos em estado de alerta para conseguir lidar com aquela situação. Portanto, vem comigo para iniciar este ano entendendo e aceitando suas emoções para que você acolha todas as suas partes, porque todas as partes são você, e você merece esse acolhimento.

Danem-se as metas de final de ano! Pronto, falei! 

Porque a verdade é que o ano não acabou. E se você traçou metas para o ano que vem e está indo na direção contrária delas hoje, o que está criando é somente uma distância maior entre você e a realidade que deseja para si mesmo(a). 

Pare por um instante e faça a contagem de quantas horas, minutos ou segundos faltam para o ano acabar. E eu te pergunto: Quanto tempo você perdeu indo na direção contrária do seu sonho?

Não se trata de “metas de final de ano”, mas de um olhar transformador contínuo, de planos e metas de vida, que são praticados no momento presente. Por isso eu estou aqui! 

O podcast de hoje é para você parar de postergar seus desejos e perceber que há uma grande diferença entre as metas de final de ano e as metas possíveis de serem cumpridas, que são traçadas com planejamento, valores e, principalmente, ação no momento presente.

No podcast de hoje abordaremos um tema que aparentemente está super na moda, mas não é moda coisa nenhuma!

A gratidão é um exercício potencializador de canais fantásticos dentro da sua mente.  É a consciência plena para reconhecer o que de bom a vida está te oferecendo e está intrinsecamente ligada à ordem da humanidade compartilhada.

Mas, afinal, o que isso significa? Quais são os benefícios do exercício da gratidão pautados na ciência?

Vem comigo e dá o play, pois no episódio de hoje eu vou te contar sobre o poder químico cerebral que há detrás do treino da gratidão, além de te ensinar uma fórmula para estimulá-la que será um divisor de águas na sua vida!

Onde se encontram a aceitação e o não julgamento?

A aceitação não é sobre conformismo nem sobre abaixar a cabeça. Na visão terapêutica e também pela ótica do mindfulness, a aceitação é uma observação genuína do fato como ele é, e não como você pensa ou julga que ele é. Entretanto, quando algo acontece, nós escolhemos pensar algo a respeito desse fato, pois ao longo da nossa vida fomos condicionados a ter uma opinião sobre as coisas, ou seja, nos condicionamos a julgar. Mas, então, qual é o caminho para aceitação e o não julgamento? Vem comigo que eu vou te ensinar! Vai ter conhecimento que tem o poder de te libertar, vai ter brincadeira, e nós vamos crescer juntos e juntas!

Se eu perguntasse hoje o quanto você gosta de si mesma(o), qual seria a sua resposta? Qual a opinião e o sentimento que você está cultivando a seu respeito neste momento?

No podcast “Pronto, falei!”, episódio 23, vamos abordar um tema que muitas vezes buscamos ler e estudar, mas na hora de aplicar coisa nenhuma fazemos.

Como trabalhar a autoestima de uma maneira não tóxica? Como não se comparar com as pessoas e conseguir verdadeiramente olhar para si mesma(o)?

Se ao longo da sua jornada você foi conduzido num caminho espinhoso, vem comigo que agora eu vou te conduzir no caminho das flores, pois sabe quem é a pessoa mais importante desse mundo? VOCÊ! O podcast de hoje é para você se reconectar consigo mesma(o), você vem comigo?!

No 22º episódio do Podcast "Pronto, falei!", nós iremos abordar o perfil do comportamento passivo em profundidade. 

Afinal, o que está por trás da atitude passiva? Quais são as emoções e sentimentos que provocam esse comportamento e por que não conseguimos agir diferente? Do que eu estou precisando quando estou agindo passivamente e como posso mudar para ter uma atitude mais autêntica e corajosa?

A clareza de que desenvolvemos padrões durante a infância para nos defender e para garantir a nossa sobrevivência é fundamental para entendermos que estes mesmos comportamentos que um dia nos foram úteis, hoje já não são mais, e que mudar é libertador! 

Então, você vem comigo?!

Cadê o seu limite?!

No Podcast "Pronto, falei!", episódio 21, iremos abordar três pontos para você encontrar e lidar com o seu limite: a adaptação, que é baseada em nossos valores; a negociação, apoiada na comunicação não-violenta; e a ruptura, fundamentada no desapego.

É bastante possível que você esteja passando por uma destas situações em alguma área da sua vida. Então vem comigo encontrar o seu limite! Crie uma intimidade consigo mesma(o), com seu cérebro, respeite-se e dê a si mesmo(a) o que você espera do outro!