Tworzenie pięknej porannej rutyny nie polega na tym, aby przytłoczyć się długą listą zadań do zrobienia, ale raczej na celowym byciu z soba i nadaniu sobie kierunku myslenia. Zdrowy poranny rytuał nadaje ton udanemu dniu i zaczyna się od skupienia się na konkretnych rytuałach, które wspierają twoje dobre samopoczucie i napędzają pozytywną energię z samego rana.

Pdkreśla znaczenie rozpoczęcia dnia od posluchania dobrego podcastu, muzyki , które przyczyniają się do ogólnego samopoczucia.

Te zajęcia mogą się różnić w zależności od osoby, ale powinny być wybierane w oparciu o to, co sprawia, że czujesz się lepiej emocjonalnie i przygotowuje cię do udanego dnia.

Tworzenie własnych pięknych początków to nastawienie naszego umyslu na bardziej celowy dzień.

• Zmiana perspektywy – zamiast dostrzegać wady, zacznij zauważać potencjał. Nie skupiaj się na problemach, ale na możliwościach.

• Tworzenie wizji – aby zmienić swoje życie, musisz wiedzieć, czego chcesz. Inspiruj się tym, co już masz, i zacznij działać.

• Praca z tym, co masz – zamiast czekać na idealne warunki, wykorzystaj dostępne zasoby. Kreatywność pozwala osiągać cele nawet przy ograniczeniach.

• Projektowanie przyszłości – traktuj swoje życie jak magazyn, w którym to Ty decydujesz o jego treści i estetyce.

• Warsztaty  – pięć dni pracy nad sobą, skupienie na możliwościach, kreatywności i radości zamiast na „naprawianiu” siebie.

Sposób, w jaki mierzymy nasz sukces, naprawdę ma znaczenie.

Co to jest  dążeniu do szczęścia kontra ekspansja szczęścia. 

 Kiedy mierzysz siebie w bezużyteczny sposób, a możesz celowo ustawić się, aby stworzyć coś, co faktycznie sprawi, że będziesz mierzyć swoje życie w taki sposób, który potęguje szczęście. 

„Szampańskie nastawienie” to transformacyjne podejście do życia, które zachęca nas do świętowania nie tylko swoich sukcesów, ale także wyzwań, z którymi się mierzymy. To nastawienie ma swoje korzenie w zrozumieniu, że zarówno zwycięstwa, jak i przeszkody są niezbędnymi składnikami osobistego rozwoju i odporności. 

W dzisiejszym podcaście odpowiem Ci na pytanie: Jak znaleźć motywację do dalszego działania, gdy życie Cię przygnębia?

Czasami, kiedy napotykamy przeszkody i trudności, reagujemy ze złością i frustracją, a czasami wręcz przeciwnie - czujemy się zdeterminowane do walki. Menopauza wywołuje u nas kobiet, wiele symptomów, z którymi musimy walczyć. Na szczęście każda z nas ma tą moc wyboru! Możesz wybrać w jaki sposób chcesz zareagować, czy chcesz być zła, smutna, poirytowana, czy pełna optymizmu i chęci do działania.

Zacznij świadomie podejmować decyzje. Bądź świadoma swoich emocji – wiedz jednak, że nie oznacza to, że już nigdy nie wybuchniesz złością. Będziesz natomiast potrafiła kontrolować swoje wybuchy agresji.

Bądź emocjonalne odpowiedzialna.

W tym odcinku opowiadam o tym jak sobie radzić z emocjonalnymi i psychologicznymi skutkami menopauzy oraz o tym jak nauczyć siebie kochać na nowo!

-Jak odkryć się na nowo?

-Jak znaleźć wigor i radość w okresie transformacji?

-Jak to przejść bez zwariowana czy rozwodu?

-Jak uczynić okres transformacji dojrzałej kobiety w ekscytujący i pełen seksapilu?

Wysłuchaj do końca i poznaj trzy strategie radzenia sobie w emocjonalnym stresie.

Zapraszam,

Renata Gilbert – Master Coach

Jak mało wiemy na temat , który dotyczy 50 % naszego spoeczeństwa, a ma wpływ na pozostałe. Okres poprzedzający menopauze może rozpocząć się dużo wcześniej, niż myślimy. I może masz 35 lat i już masz pierwsze symptomy, a zupełnie nie masz o tym żadnej wiedzy.  W tym odcinku chcę Ci przedstawić w prostym języku pewne fakty z zycia kobiet w okresie okołomenopauzalnym, które są skąplikowaną informacją, aby miały sens w zdrowiu kobiet. 

Menopauza dotyka każdego, nie tylko kobiety. Czas się zjednoczyć! Doedukować naszych partnerów i otwarcie rozmawiac przez co przechodzimy jako kobiety w tym okresie.

Spodziewamy się, że on będzie wiedział, jak mnie w tym wesprzeć, ale jak on mże, jak sam nic z tego nie rozumie!

Jeśli borykasz się z trudnościami w swoim związku i zmiany są dla Ciebie trudne, zachęcam Cię, abyś o tym wszystkim porozmawiała. W takich sytuacjach bardzo łatwo jest popaść w introwertyzm i „odrętwieć” przez te uczucia. Nie uciekaj !

Nigdy nie czuj się z tym sama, nie jesteś.

Ponad 60% rozwodów  jest inicjowanych przez kobiety w wieku 40, 50 . Kobiet przechodzących przez okres okołomenopauzalny/menopauzę. Czy to daje Ci do myślenia. 

Nasze myśli są tak potężne, że mogą nas prowadzić do chorób albo wręcz przeciwnie do zdrowia i szczęścia. 

Jaką role odgrywa nastawienie w naszym doświadczeniu? Uwierz, że to jest twój czas, aby poczuć się seksowną i potężnie żywą kobietą. Nie izoluj się, nie wstydź się, nie popadaj w prokrastynację i sabotowanie. My wszystkie to przechodzimy. 

W tym odcinku podcastu opowiem o tym, jak wyjść z rutyny życiowej. Ironicznie nie ma komfortu w komfortowym życiu . Mówię o typowych oznakach, kiedy popadasz w rutynę, zaczyna ci brakować  energii i masz takie męczące uczucie że utknelas. 

Odcinek ma na celu zasugerowanie  wskazówek i inspiracji dla tych słuchaczy, którzy czują, że utknęli w powtarzającej sie rutynie  i chcą się uwolnić, aby prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie.

Dzisiaj zostane twoja trenerką.

Czy budzisz się, myśląc o tych samych myślach, czując w ten sam sposób, robiąc te same rzeczy dzień po dniu, a pewnego dnia rozglądasz się i zdajesz sobie sprawę: „Popadłam w rutynę życiową?” Jeśli tak, ten odcinek jest dla Ciebie. Zanurzmy się.