Wenn wir über den Proteingehalt sprechen, dann beziehen wir uns meist auf die Nährwertangabe am Etikett:

Gramm Protein je 100 Gramm Lebensmittel

Die Kalorien finden dabei jedoch keine Beachtung.

Das ändert sich, wenn wir uns stattdessen die Kaloriendichte ansehen (Gramm Protein je 100 kcal).

Damit findet man die Proteinquelle, die den höchsten Proteingehalt bei den niedrigsten Kalorien bietet.

Dazu habe ich Dir eine Checkliste mit 50 Lebensmitteln und der Proteindichte erstellt.

Die wichtigsten Inhalte in diesem Video:

00:00 - Intro

01:37 - Proteindichte vs. Proteingehalt

02:54 - Beispiel hohe vs. niedrige Proteindichte

Hier findest Du die Checkliste:

https://drive.google.com/file/d/1pbYEZfNuAX_r-bsxbWIRWpQVEBCvuhLT/view?usp=sharing

Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße,

Chris "The ROC"

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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."

- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports