Metoda Wima Hofa cieszy się w Polsce dużym zainteresowaniem. Jedną z osób odpowiedzialnych za ten stan rzeczy jest mój dzisiejszy gość, autor książki „Co nas nie zabije”, w której opisuje swoją przygodę z metodą, jeszcze zanim była znana. Scott Carney ⁠ @sgcarney ⁠, bo tak się nazywa, przez lata był „ewangelistą” metody. Coś się jednak zmieniło.

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00

Spis treści:

(00:00:00) Wstęp – Kim jest Scott Carney?

(00:01:16) Jak wygląda historia Scotta z Wimem Hofem i jego

(00:05:05) Zmiana postrzegania Wima Hofa – co się stało?

(00:14:38) Czego Scott nie napisał w swojej książce “Co nas

(00:17:00) Problemy alkoholowe

(00:18:00) Czego ludzie nie wiedzą o Wimie?

(00:20:29) Czy metoda Wima Hofa to biznes? Marketingowe

(00:27:03) Pozytywny gość czy szaleniec? Jaki jest Wim Hof?

(00:35:49) Co wydarzyło się na Śnieżce i jak organizacja

(00:41:31) Pozew sądowy na $67 000 000 przeciwko Wim Hofowi

(00:49:06) Jaki jest cel Scotta w szerzeniu się tymi

(00:51:33) Co organizacja Innerfire (Wim Hof) powinna teraz

(00:54:19) Czy oddechy Wima Hofa są bezpieczne?

(00:56:25) Segment „Każda porażka jest lekcją”

(00:59:09) Zakończenie i Scott Carney w Internecie

Czy słońce powoduje raka? Czy kremy z filtrem UV mają sens? Jak okulary przeciwsłoneczne wpływają na nasze zdrowie?

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00

Spis treści:

(00:00:00) W dzisiejszym odcinku

(00:00:51) Wstęp

(00:01:23) Czym jest Chronobiologia? Zegar biologiczny,

(00:07:46) Jak odkryto rytm okołodobowy?

(00:11:05) Rytm około roczny w naszym ciele – chronobiologia

(00:12:51) Zimno w kontekście chronobiologii

(00:13:28) Dieta w kontekście chronobiologii

(00:14:18) Rytmy miesięczne i tygodniowe – rytmy ultradialny

(00:15:06) Czy morsowanie w lato ma sens zdrowotny?

(00:16:45) Sauna w zimę jest niezgodna z naszą biologią?

(00:19:28) Wpływ słońca i światła dziennego na ciało

(00:26:23) Czy można zastąpić czymś słońce przy jego braku?

(00:27:21) Czy słońce musi być widoczne, aby nam służyło?

(00:29:05) Czy słońce powoduje raka?

(00:38:39) Kiedy słońce wysyła podczerwień, a kiedy więcej

(00:39:22) Kiedy słońce działa negatywnie na zdrowie?

(00:45:38) Warstwa ozonowa a oddziaływanie słońca na naszą

(00:46:50) Solarium i jego wpływ na nasze ciało

(00:49:00) Czy można być uczulonym na słońce?

(00:53:38) Kremy z filtrem niszczą zdrowie?

(01:04:25) Okulary a odbieranie światła słonecznego –

(01:16:02) Okulary blokujące światło niebieskie – warto?

(01:22:41) Najlepsze i najgorsze źródła światła sztucznego

(01:26:53) Słońce a płodność

(01:29:23) Czy śniadanie jest ważne? ETRF

(01:48:20) Dieta a chronobiologia

(01:53:53) Praktyczne wskazówki jak zadbać o zdrowie dzięki

(02:00:13) Jak wiedza o chronobiologii zmieniła życie Agaty?

(02:05:03) Segment „Każda porażka jest lekcją” i Tłusta

Na co idą nasze podatki? Dlaczego notorycznie mamy deficyt budżetowy? O co chodzi z drukowaniem pieniędzy?

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00

Spis treści:

(00:00:00) W dzisiejszym odcinku

(00:01:03) Wstęp – System finansów publicznych od kuchni

(00:04:08) Prawo wielkich liczb – Co to?

(00:05:52) Czego typowy obywatel nie wie o finansach

(00:11:43) Dlaczego dług publiczny jest dobry? Rolowanie

(00:23:43) Na co państwo wydaje pieniądze?

(00:26:29) Skąd państwo ma pieniądze?

(00:28:36) Czy dopłacamy do emerytur?

(00:29:44) Czy nie warto zastąpić podatków długiem?

(00:30:53) Drukowanie pieniędzy – Jak to wygląda w praktyce?

(00:37:57) Czy państwo obchodzi prawo drukując pieniądze?

(00:39:20) Jak typowy obywatel ma się w tym wszystkim

(00:42:38) Czym jest polityka fiskalna? 3 funkcje polityki

(00:51:04) Państwo minimum w Polsce jest niemożliwe?

(00:56:52) Skąd czerpać wiedzę o stanie finansów Polski?

(01:00:22) TO MUSISZ OBEJRZEĆ – Podsumowanie finansów

(01:02:09) Segment „Każda porażka jest lekcją”

(01:03:57) Zakończenie – Michał Ostrowski i Finanse

Jak dożyć 120 lat? Jak zachować higienę umysłu w naszych czasach?

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00

Spis treści:

(00:00:00) W dzisiejszym odcinku

(00:00:58) Wstęp – Bartek Czajka

(00:05:02) Detoks od social mediów i stymulantów dla resetu

(00:17:32) Rutyny Biohakera pod higienę pracy

(00:24:41) 10 serii oddechów Wima Hofa – efekty? A 6?

(00:28:16) Terapia hipnozą – Hipnoza dla zmiany zachowań –

(00:33:47) Suplementacja na czczo – Czy to bezpieczne?

(00:40:47) Suplementy na lepszy sen – Inozytol i Reishi

(00:43:16) Monitorowanie snu – czy warto?

(00:45:03) Jak żyć 120 lat? Długowieczność i jej 3 filary

(00:58:35) Cheat meale, 80/20 – Czy to dobre rozwiązanie dla

(01:00:49) Dłuższe posty dla długowieczności?

(01:02:24) Dieta KETO pod długowieczność

(01:10:12) Najlepsze produkty KETO – zdrowe i smaczne

(01:14:43) Interwałowy styl życia – Interwał w treningu

(01:19:19) Testosteron powyżej 1500 ng/dl – Jak to zrobić?

(01:30:53) Segment „Każda porażka jest lekcją”

(01:38:32) Zakończenie – Bartek Czajka w Internecie –

Podcast został nagrany 04.07.2023

Czy da się budować mięśnie w stanie ketozy, czyli bez węglowodanów?

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00

Spis treści:

(00:00:00) W dzisiejszym odcinku

(00:00:57) Wstęp – Dawid Dobropolski

(00:02:40) Czy da się budować mięśnie na diecie KETO bez

(00:03:32) Jak zbudować masę mięśniową na diecie

(00:09:59) Jaka nadwyżka kaloryczna jest potrzebna do

(00:13:01) OMAD i IF, a budowanie masy mięśniowej – Ile

(00:23:07) IF a produkcja hormonu wzrostu

(00:24:28) Ile białka spożywać podczas budowania masy

(00:30:28) Czy jedząc tylko białko pochodzenia roślinnego

(00:32:16) Białko w proszko – Jakie jest najlepsze? Wołowe,

(00:35:47) Masa na KETO klinicznym? A na Carnivore?

(00:39:56) Jak spożywać/ładować węglowodany przedtreningowo

(00:44:33) Jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy z

(00:53:46) Węglowodany Intraworkout – w trakcie treningu –

(00:59:26) Lipidogram i tłuste mięso po redukcji?

(01:04:17) Nowa metaanaliza – dlaczego na KET0 część ludzi

(01:05:54) MCT lub C8 zamiast węgli przed treningiem?

(01:07:47) Suplementacja na budowanie masy mięśniowej

(01:10:55) Ile czasu maksymalnie możemy robić masę? +

(01:14:12) Ile mięśni da się budować w tydzień/miesiąc? Na

(01:15:50) Kiedy robić masę? Czy tylko na zimę? A może lato?

(01:18:08) Ile czasu trwa budowanie masy mięśniowej od zera?

(01:21:45) Przestań trenować na czczo – Dlaczego? Co jeść

(01:30:07) Ektomorficy, endomorficy i mezomorficy – Czy ten

(01:36:34) Jak dobijać kalorie na diecie ketogenicznej?

(01:42:40) Gaintaining czy najpierw masa, potem rzeźba? – Co

(01:46:21) Czy trening w ketozie powinien być inny niż

(01:48:32) Co je Dawid Dobropolski? – aktualna redukcja,

(02:05:37) Segment „Każda porażka jest lekcją”

(02:11:58) Zakończenie – Dawid Dobropolski w Internecie

Podcast został nagrany 15.06.2023

Niski poziom testosteronu to plaga naszych czasów.

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00

Spis treści:

(00:00:00) W dzisiejszym odcinku

(00:00:42) Wstęp – Problem z testosteronem na świecie

(00:01:53) Fenomen testosteronu – jakie ma funkcje? Jak

(00:07:49) Jaki poziom testosteronu jest osiągalny

(00:09:44) Mikroplastik a testosteronu

(00:10:52) Utrzymywanie testosteronu bez nadmiernego wysiłku

(00:11:54) Peptydy – Co to? Czy to sterydy?

(00:14:33) Suplementy na wzrost testosteronu

(00:17:17) Konwersja testosteronu w estradiol i inne hormony

(00:18:33) Naturalne poziomy testosteronu

(00:19:55) Jak zbadać testosteron, aby uzyskać rzetelny

(00:24:41) Niski testosteron a dobre zdrowie – Czy to

(00:26:23) Wynik 2609 ng/dl - efekty uboczne

(00:27:53) Wysoki testosteron, a biologiczna dostępność

(00:30:57) Czy testosteronu jest przereklamowany?

(00:32:42) Jak wysoki testosteronu wpływa na życie?

(00:38:09) Lodowata woda przed treningiem a poziom

(00:44:52) Własne wierzenia a poziom testosteronu

(00:51:31) Soja a poziom testosteronu – Jak soja wpływa na

(00:56:17) Czy cebula zwiększa poziom testosteronu?

(00:59:45) Niezgody w świecie dietetyki

(01:04:24) Podsumowanie rekomendacji na zwiększenie

(01:07:10) Sauna a testosteron – światło podczerwone i infrared

(01:08:37) Stres a poziom testosteronu

(01:10:06) Patelnia z teflonem, a testosteron – Czy unikać

(01:11:29) Majtki i ich wpływ na testosteron

(01:13:19) Na jakiej diecie jest Kamil Lelonek?

(01:20:05) Jak trenuje Kamil Lelonek?

(01:21:08) Praktyki biohackerskie - biohacking

(01:32:27) Segment „Każda porażka jest lekcją”

(01:35:24) Zakończenie – Hack your brain i Kamil Lelonek w

Podcast został nagrany 10.06.2023

Jak zwiększyć MOC umysły wykorzystując wiedzę o naszej biologii?

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00

Spis treści:

(00:00:00) W dzisiejszym odcinku

(00:00:59) Wstęp – Czy Damian przeszedł na emeryturę w 3

(00:05:35) Początek przygody z Biohackingiem

(00:10:14) Pierwsze praktyki biohackerskie – sen, światło

(00:15:59) Ulubione produkty Damiana – dieta a pochodzenie

(00:18:44) Suplementacja Biohakera pod długowieczność –

(00:23:02) Przeciwstarzeniowa suplementacja - Co to NMN i

(00:32:11) Niedopuszczona do użytku suplementacja, która

(00:36:14) Długowieczność - Praktyki biohackerskie –

(00:47:57) Oura ring – Mierzenie parametrów snu – HRV –

(00:55:22) Najniższy puls w trakcie snu – kiedy powinien

(00:58:56) Najważniejsze parametry snu w Oura Ring i

(01:07:32)

(01:14:18) Praca głęboka – system pracy głębokiej i

(01:28:16) Mikrotreningi – co to i jak działa?

(01:32:48) Segment „Każda porażka jest lekcją”

(01:36:19) Damian Mazurek w Internecie

Podcast został nagrany 09.06.2023

Czy da się być zdrowym bez jedzenia warzyw?

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00

Spis treści:

(00:00:00) W dzisiejszym odcinku

(00:01:02) Wstęp – Kim jest Tłusta Agata i dlaczego jest tłusta?

(00:03:56) Jak zaczęła się przygoda Agaty z dietą

(00:08:56) Wypróżnianie się i adaptacja układu pokarmowego

(00:13:06) Carnivore i budowanie masy mięśniowej

(00:14:44) Sytość chemiczna na diecie mięsożercy

(00:16:36) Carnivore a kubki smakowe i chęć na inne smaki –

(00:19:30) Substancje antyodżywcze i gęstość odżywcza

(00:22:51) Warzywa z najmniejszą ilością substancji

(00:29:05) Miód na diecie carnivore – jak to działa? –

(00:37:37) Co jeść przed treningiem na diecie carnivore?

(00:41:56) Jak nasi przodkowie przyjmowali magnez i potas w

(00:43:30) Czy każdy może być na diecie carnivore?

(00:45:43) Jakie mięso jest zdrowe i jakie wybierać?

(00:50:20) Czy na diecie carnivore można jeść ryby?

(00:55:31) Nabiał a dieta mięsożercy – Czy można jeść ser na

(01:03:29) Ile białka spożywają ludzie na diecie carnivore?

(01:07:40) Czy każdy nabiał podnosi insulinę?

(01:08:59) Tłuszcze na diecie carnivore – Jakie wybrać?

(01:23:01) Podejście Agaty do diety carnivore – nietypowe

(01:27:57) Badania zdrowia podczas bycia na carnivore

(01:30:54) Długoterminowość diety carnivore

(01:34:12) Praca mózgu na diecie carnivore – dopamina na

(01:45:03) Błonnik a dieta carnivore

(01:50:05) Segment „Każda porażka jest lekcją”

(01:53:28) Agata Jurkowska Tłusta Agata w Internecie

Podcast został nagrany 05.06.2023

Moim dzisiejszym gościem był Dariusz Pichalski, ekspert od tworzenia stron internetowych i marketingu, certyfikowany specjalista Google, autor, wykładowca i Youtuber. Przygotuj się na dogłębną dyskusję na temat WordPressa, SEO, clickbaitów, UX i wielu innych kluczowych tematów dla osób działających w internecie.

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00

Spis treści:

(00:00:00) W dzisiejszym odcinku

(00:01:05) Wstęp – Kim jest Dariusz Pichalski?

(00:04:39) Jak wyglądały początki Dariusza? Początki w

(00:15:10) Jakie są różnice pomiędzy stroną na HTML, Wordpressie,

(00:22:15) Wideo SEO – Jak wygrać z konkurencją w SEO?

(00:35:57) Pozycjonowanie słów SEO w Polsce i czy mamy

(00:40:47) Napisy w Podcastach – czy warto? Transkrybcja

(00:44:57) ChatGPT – jak się z nim poprawnie komunikować?

(00:50:54) Meta Tytuł i meta opis – Co to?

(00:53:46) Miniatury na YT i clickbaity – klikalność i jaki

(00:59:53) Eksponowanie treści na stronie internetowej –

(01:11:34) User experience UX na stronie internetowej

(01:18:58) Responsywność strony, czyli jak stworzyć stronę

(01:22:46) Gutenberg czy Elementor na Wordpressie? Co jest

(01:26:27) Format zdjęć na stronę internetową – WEBp vs

(01:29:42) Tłumaczenie stron na inny język – TranslateG

(01:33:42) Powielanie treści poradnikowych i innych na

(01:36:16) Segment „Każda porażka jest lekcją”

(01:39:54) Dariusz Pichalski w Internecie

Podcast został nagrany 05.06.2023

Z tej rozmowy wychodzę z masą nowej wiedzy. Moim gościem był Mateusz Jasiński, który zajmuje się medycyną chińską oraz prowadzi firmę sprzedającą grzyby lecznicze. I właśnie o tych grzybach porozmawialiśmy.

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00

Spis treści:

(00:00:00) W dzisiejszym odcinku

(00:00:55) Wstęp – Mateusz Jasiński – Co się u niego dzieje?

(00:05:09) Grzyby terapeutyczne – czym są, rodzaje,

(00:11:10) Czy grzyby mogą żywić się plastikiem? Metro w

(00:15:02) Czy rośliny nie mogą żyć bez grzybów?

(00:17:17) Jak Mateusz Jasiński rozpoczął swoją przygodę z

(00:24:55) Teoria spiskowa czy rzeczywistość? Farmacja,

(00:30:29) Jak powstają grzyby lecznicze? Soplówka jeżowata,

(00:42:43) Jak działają grzyby witalne i jak je brać?

(00:48:57) Mikrodawkowanie muchomora – wpływ na fazę snu REM

(00:54:45) Czy można łączyć grzyby terapeutyczne i brać je

(01:04:45) Czy grzyby lecznicze są przebadane?

(01:07:18) Czy grzyby witalne mają skutki uboczne? Reakcje

(01:13:20) Jakie w Polsce jest zainteresowanie grzybami

(01:15:30) Jak zacząć swoją przygodę z grzybami

(01:23:10) Ocenianie stanu zdrowia na podstawie zdjęcia

(01:30:33) Segment „Każda porażka jest lekcją”

(01:34:35) Zakończenie – Mateusz Jasiński i Aloha Fungi

Podcast został nagrany 31.05.2023