Każdy wie, że o mózg należy dbać. Jednak niewspółmiernie mało osób zdaje sobie sprawę, że w swoim ciele mamy, tak zwany, drugi mózg. Jest to oczywiście mikrobiota jelitowa.

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00

Spis treści:

(00:00:00) W dzisiejszym odcinku

(00:01:01) Wstęp

(00:01:29) Kim jest Dr Piotr Kaczka? Czym się zajmuje?

(00:03:46) Czym jest mikrobiota? Gdzie się znajduje? Jakie

(00:09:56) Czy niezdrowa mikrobiota „wyciąga” mniej ze

(00:12:58) Mikrobiota a żywność i kaloryka

(00:14:53) Jak ocenić, czy mamy problem z mikrobiotą?

(00:20:59) Czy każdy powinien dbać o mikrobiotę?

(00:23:14) Jak dbać o mikrobiotę? Co jeść? Czego unikać?

(00:36:03) Jak alkohol działa na mikrobiotę?

(00:40:20) Czy na KETO można mieć zdrowy mikrobiom?

(00:44:55) Czy zdrowa mikrobiota ma problem ze śmieciowym

(00:48:47) Probiotyki naturalne, a sztuczne – które są

(00:58:28) Czy probiotyki trzeba brać regularnie?

(01:03:02) Najlepsze produkty spożywcze dla mikrobioty

(01:08:49) Psychobiotyki, postbiotyki, prebiotyki i

(01:18:53) Praktyczne podsumowanie, jak zadbać o mikrobiotę

(01:21:53) Segment „Każda porażka jest lekcją”

(01:30:08) Dr Piotr Kaczka w Internecie i zakończenie

Podcast został nagrany 10.05.2023

Jak osiągać swoje cele bez wysiłku? Czy trzeba stawiać w życiu wielkie kroki? Jak usprawniać procesy?

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00

Spis treści:

(00:00:00) W dzisiejszym odcinku

(00:00:52) Wstęp – Kim jest Tomasz Miler?

(00:02:14) Czym jest filozofia Kaizen?

(00:13:21) Jak powstała filozofia Kaizen? Historia Kaizen

(00:18:35) Slight Edge

(00:20:46) Opór mentalny – jak działa i jak z nim walczyć?

(00:24:14) W jakich problemach najczęściej sprawdza się

(00:28:33) Czy Kaizen może się nie sprawdzać i spowalniać

(00:33:17) Historie z życia z wykorzystania Kaizen – program

(00:38:28) Jak w praktyce wykorzystać lean management i

(00:44:00) Jak ekspert od Kaizen korzysta z Kaizen?

(00:45:15) Czy filozofia Kaizen to styl życia?

(00:49:16) Kiedy Kaizen nie działa?

(00:52:10) Czy Kaizen pomaga w uzależnieniach?

(00:54:31) Jak przestać jeść ciastka? Kaizen a odchudzanie

(01:02:14) Dodatek do filozofii Kaizen – procent składany,

(01:07:14) Czy słuchania trzeba się uczyć?

(01:12:39) Jak nauczyć się słuchania innych?

(01:20:13) Jak mówienie mniej, sprawia, że sprzedajemy

(01:22:31) Segment „Każda porażka jest lekcją”

(01:27:42) Zakończenie – Tomasz Miler w Internecie

Podcast został nagrany 27.04.2023

Jaki powinien być mężczyzna?

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00

Spis treści:

(00:00:00) W dzisiejszym odcinku

(00:00:50) Wstęp

(00:01:20) Jak narodziny syna wpływają na mężczyznę?

(00:07:25) Czy dbanie o siebie jest kobiece?

(00:10:58) Jak mężczyzna powinien dbać o swoją higienę?

(00:17:27) Ile czasu zajmuje dbanie o swoją higienę na TOP

(00:22:19) Jakie są najczęstsze błędy mężczyzn w dbaniu o

(00:27:52) Jak nie przesadzić z dbaniem o siebie jako

(00:32:22) Co wyróżnia TOP 1% mężczyzn? Jak tam trafić?

(00:38:57) Jak zbudować pewność siebie?

(00:44:37) Jaki mindset powinien mieć wartościowy mężczyzna?

(00:49:50) Czy mężczyzna powinien ignorować swoje emocje?

(00:54:03) Dominujące kobiety rujnują męskość?

(00:59:11) Czy trzeba mieć dużo pieniędzy, aby być stylowym

(01:00:41) Czy styl idzie w parze z komfortem?

(01:02:12) Czy mężczyzna powinien śledzić trendy modowe?

(01:03:36) Co każdy mężczyzna powinien mieć w szafie?

(01:10:48) Mężczyzna a streetwear

(01:16:03) Jakie akcesoria modowa powinien posiadać każdy

(01:18:22) Kolory w doborze ubioru

(01:22:53) Najczęstsze błędy mężczyzn podczas ubierania się

(01:26:47) Najczęstsze błędy mężczyzn w relacjach

(01:41:07) Segment „Każda porażka jest lekcją”

(01:48:37) Projekt mężczyzna w Internecie

(01:50:15) Zakończenie

Podcast został nagrany 18.04.2023

Dzisiaj gościł u mnie ojciec chrzestny biohackingu w Polsce, Michał Undra. Porozmawialiśmy o zaawansowanym biohackingu. Dokładne tematy, które poruszyliśmy: psychobiotyki, badania genetyczne, całodobowe monitorowanie glukozy, najlepsze źródła wiedzy biohackerskiej, najbardziej rzetelne osoby publiczne mówiące o biohackingu, polskie podwórko biohakerskie, Huberman i czy jest warty słuchania, protokół Blueprint Bryan Johnson, trendy biohackingu, czerwone mięso – czy jest dobre czy nie?, eTRF, psychodietetyka, tatuaże a zdrowie i formy omega-3. Podsumowując, powstał bardzo merytoryczny materiał, który będzie nie lada gratką dla niejednego biohackera 😊

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00

https://biohacki.pl/

https://www.youtube.com/@UndraMichal

https://www.youtube.com/@AZdrowiaTV

https://www.instagram.com/undra.michal/

https://www.lifeextensioneurope.com/

https://selfhacked.com/

Spis treści:

(00:00:00) W dzisiejszym odcinku

(00:00:56) Wstęp

(00:01:39) Ojciec chrzestny biohackingu w Polsce – Michał Undra

(00:07:18) Na jakiej diecie jest Michał Undra?

(00:08:41) Dlaczego Michał przestał być na KETO?

(00:11:22) Trendy w biohackingu

(00:14:05) Badania, na których skupia się Michał – badania

(00:19:14) Ile kosztuje badanie genetyczne?

(00:20:30) Całodobowe monitorowanie/mierzenie glukozy –

(00:28:01) Psychodietetyka i eTRF – okno żywieniowe

(00:32:20) Czy biohackerzy mają życie społeczne?

(00:39:33) Jak spowolnić starzenie? Bryan Johnson – Projekt

(01:02:01) Skąd czerpać wiedzę na temat biohackingu?

(01:05:03) Huberman – czy warto go słuchać?

(01:11:55) Najlepsze osoby publiczne mówiące o Biohackingu –

(01:17:08) Gdzie znaleźć badania naukowe na temat

(01:24:15) Tatuaże a biohacking – Jak tatuaż działa na

(01:26:47) Psychobiotyki, probiotyki, adaptogeny – czym są?

(01:35:05) Omega 3 – jaka forma jest najlepsza? DHA, EPH,

(01:40:35) Segment „Każda porażka jest lekcją”

(01:44:06) Michał Undra w Internecie

Podcast został nagrany 17.04.2023

Jaka woda jest najlepsza? Czy woda z kranu jest zdrowa? Jaki system do filtracji jest najlepszy?

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00

https://www.nature.com/articles/s41598-018-20696-4

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0273230020300155?via%3Dihub

https://www.mdpi.com/1422-0067/23/23/14750

https://www.mdpi.com/1422-0067/23/23/14508

https://www.nature.com/articles/s41598-020-68930-2

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0043135419302921

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0043135417309272

https://www.levinlaw.com/news/testosterone-your-bottled-water-responsible

Spis treści:

(00:00:00) Wstęp

(00:03:15) Dlaczego woda jest ważna dla naszego ciała?

(00:05:14) Czym jest woda? Jakie ma formy? Jak działa?

(00:07:30) Jak sprawdzić, czy jesteśmy odwodnieni?

(00:09:50) Co się dzieje, gdy jesteśmy odwodnieni?

(00:11:16) Ile wody pić? Wzory na ilość potrzebnej wody i

(00:18:10) Czy kawa odwadnia? Jak temu przeciwdziałać?

(00:19:21) Jak nie sikać w nocy?

(00:21:06) Jakiej temperatura wody jest najlepsza? Absorbcja

(00:21:59) Ph i twardość wody – jaką pić? Czy miękka jest

(00:26:06) Dlaczego unikać wody z kranu i ją filtrować?

(00:31:21) Jak filtrować wodę? Dzbanki z wkładami węglowymi,

(00:33:02) Darmowy sposób filtracji wody – nie polecam

(00:34:22) Czy gotowanie wody w celu uzdatnienia jej mam

(00:35:02) System odwróconej

(00:42:49) Czy woda butelkowana jest dobra?

(00:42:24) Woda destylowana

(00:43:16) Woda wodorowa

(00:45:17) Woda jonizowana

(00:45:45) Woda strukturyzowana, pamięć zerowa wody,

(00:48:05) Butelki plastikowe i mikroplastik w wodzie

(00:49:50) Jak pić więcej wody? Praktyczne porady

(00:53:17) Andrew Huberman - opinie

Podcast został nagrany 16.04.2023

Jak spowolnić pracę serca? Jak się zrelaksować? Co robią freediverzy i jak? Czemu freediving jest nazywany podwodną medytacją?

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00

https://www.instagram.com/emilienoire/

Spis treści:

(00:00:00) W dzisiejszym odcinku

(00:00:41) Wstęp – Kim jest Emilia Biała?

(00:02:04) Czym jest freediving? Ile czasu można spędzić pod

(00:05:47) Freediving a wiek – zawody, turnieje, rekordy

(00:08:30)

(00:13:21) Freediving a inne sporty i życie – bycie obecnym

(00:17:01) Freediving jako terapia

(00:18:49) Jak wyglądają zawody z freedivingu? Co się na

(00:26:25) Jaki oddech stosują freediverzy na zawodach, aby

(00:36:52) Wyrównywanie ciśnienia w ciele i oddech w trakcie

(00:49:11) Dlaczego freediving to podwodna medytacja?

(00:56:34) Czy freediving jest bezpieczny? Sport

(01:12:28) Odruch nurkowy – Co to? Jak działa?

(01:19:21) Ćwiczenia oddechowe –Z jakich korzystają

(01:26:42) Jak spowolnić swoje tętno/bicie serca?

(01:30:02) Segment „Każda porażka jest lekcją”

(01:33:27) Gdzie można znaleźć

(01:35:47) Zakończenie

Podcast został nagrany 12.04.2023

Ten podcast to moje wystąpienie gościnne w podcaście kolegi, Piotrka z HossyProCapital. Porozmawialiśmy o tematach takich jak: monk mode, dyscyplina, dieta ketogeniczna, żywienie ogólnie, jakość jedzenia w naszych czasach, pewność siebie, emocje, progres, myślenie, podejmowanie decyzji, świadome sny, matrix, środowisko, relacje i wiele więcej.

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00

Spis treści:

(00:00:00) W dzisiejszym odcinku

(00:01:14) Monk mode – mój aktualny stan

(00:04:09) Dieta ketogeniczna i ogólnie żywienie - Zdrowie

(00:37:32) Progres, dyscyplina, pewność siebie, wierzenia,

(00:43:02) Emocje jako kolory – jak działa taki system?

(00:50:27) Podświadomość i świadomość – jak sprawić, aby

(00:55:16) Świadome sny – sen a jawa, historie senne, śmierć

(01:02:20) Jak osiągnąć świadomy sen? Metoda mild i wild

(01:11:37) Czy żyjemy w Matrixie?

(01:12:42) Relacje w życiu, środowisko i zmiany

(01:16:14) Zakończenie

Podcast został nagrany 19.04.2023

Dzisiaj gościł u mnie psychoterapeuta i twórca kanału youtube  @Psychologiawkadrze , Nikodem Ryś.

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00

https://www.youtube.com/shorts/n4u0Z9287tk

Spis treści:

(00:00:00) W dzisiejszym odcinku

(00:00:52) Wstęp - Kim jest Nikodem Ryś?

(00:02:34) Która psychoterapia jest najlepiej przebadana? Poznawczo-behawioralna?

(00:04:37) W czym terapia poznawczo-behawioralna przypomina McDonalda? Chemia terapeutyczna i protokoły

(00:07:16) Jak zaczęła się przygoda Nikodema z psychoterapią?

(00:09:48) Psychoterapia a Terapia behawioralno-poznawcza

(00:12:21) Czym jest Psychoterapia? Czy psychoterapia bazuje na nauce?

(00:16:07) Jaki jest cel psychoterapii?

(00:16:52) Co robi się w trakcie psychoterapii? Jak działa psychoterapia?

(00:19:44) Czy psychoterapeuta jest programistą ludzkich umysłów? Metafora o psychoterapii

(00:23:17) Różnica pomiędzy coachingiem, mentoringiem, a psychoterapią

(00:25:08) Czy psychoterapeuta czasem odmawia pacjentom?

(00:29:35) Czy trauma jest obiektywnie zła?

(00:33:12) Czy da się przeprowadzić psychoterapię samemu?

(00:35:56) Czy można pójść na psychoterapię niemając problemu? Dla kogo jest psychoterapia?

(00:36:55) Jak przekonania i doświadczenia wpływają na nasze myśli, emocje i działania?

(00:40:14) Techniki na zmianę przekonań

(00:42:27) Jak w praktyce wyrwać się ze swoich schematów myślenia?

(00:46:58) Czy da się zmienić myśli?

(00:50:02) Jak psychoterapeuta i psychologia patrzy na afirmacje?

(00:56:09) Ekspozycja wyobrażeniowa - Co to jest i jak działa?

(00:58:24) Terapeutyczna metoda osiągania celów

(01:01:44) Jak poznać swoje przekonania? Techniki

(01:06:59) Czy psychoterapia może pomóc z prokrastynacją? Jak wygrać z prokrastynacją?

(01:12:19) Co każdy może zrobić w tym momencie, aby lepiej się poznać?

(01:13:57) Czym jest depresja?

(01:14:58) Jak ocenić, czy ma się depresję? Model depresji Becka

(01:17:47) Czy coraz więcej ludzi ma depresje?

(01:22:23) Czy dobrobyt wiąże się z depresją?

(01:25:36) Jak tania dopamina wpływa na nasze samopoczucie i depresję?

(01:28:30) Jak powstaje depresja? Z czego się bierze?

(01:32:36) Andrew Tate vs Psychoterapeuta - czy depresja istnieje?

(01:42:22) Czy depresja nie jest motywatorem do zmiany czegoś w życiu? Pozytywna strona depresji

(01:45:08) Segment „Każda porażka jest lekcją”

(01:49:28) Nikodem Ryś w Internecie - Psychologia w kadrze

(01:50:56) Zakończenie

Podcast został nagrany 08.04.2023

Każdy z nas zmaga się czasem z lenistwem. A to dlatego, że jesteśmy biologicznie do niego predysponowani, inaczej zaprogramowani. Dlaczego i jak? O tym w tym odcinku.

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00

Podcast został nagrany 22.03.2023

Ile zarabiają szachiści? Jak wyglądają turnieje szachowe od kulis? Czy szachiści piją alkohol? Jak oszukują?

Nowy odcinek w każdy Piątek o 15:00

Spis treści:

(00:00:00) W dzisiejszym odcinku

(00:00:42) Wstęp

(00:01:15) Kim jest mój gość? - Szachista Aleksander Wilk

(00:01:40) Ile jest kategorii szachowych?

(00:03:30) Czy wiek rozpoczęcia ma w szachach znaczenie?

(00:04:33) Co to szachy?

(00:06:09) Nasza gra w szachy 

(00:15:43) Czy szachy to sport? Kondycja w szachach, ile kalorii spalają szachy

(00:18:40) Czy końcówka parti szachów jest łatwiejsza niż początek?

(00:19:22) Jak wygląda dieta szachisty?

(00:22:58) Czy szachy to pamięciówka? Rodzaje szachów - szachy błyskawiczne, szybkie, klasyczne 

(00:26:06) Jak oszukiwać w szachach? - Oszustwa w szachach

(00:27:56) Czy komputer jest w szachach niepokonany?

(00:29:22) Czy ustawianie meczów ma miejsce w szachach?

(00:30:19) Czy można obstawiać mecze szachowe?

(00:30:57) Szachy online i oszukiwanie w Internecie

(00:33:38) Minusy granie w szachy przez Internet

(00:35:02) Psychologia w szachach - triki psychologiczne

(00:36:11) Granie na ślepo w umyśle - Jak się nauczyć?

(00:38:23) Czy w szachach jest miejsce na szczęście?

(00:41:24) Czego uczą szachy?

(00:43:21) Jakie są narzędzia do nauki gry w szachy? Trening szachowy

(00:50:58) Jak “Gambit Królowej” zmienił świat szachów? Popularność szachów

(00:54:49) Kim jest typowy szachista? Stereotypy i mity

(00:57:33) Trening mentalny w szachach

(01:01:57) Sędzia w szachach - rodzaje i co robi?

(01:08:41) Koncentracja w szachach - ćwiczenie Roberta Lewandowskiego

(01:10:04) Ile zarabiają szachiści? Stawki za turnieje, treningi itp.

(01:13:25) Przekładanie szachowych narzędzi i umiejętności na życie

(01:15:16) Filozofia szachów

(01:21:30) Jakie są koszty szachistów?

(01:24:34) Czy szachiści mają trenerów?

(01:25:25) Jak wyglądają turnieje szachowe od kulis?

(01:26:32) Jakie są marzenia szachistów?

(01:30:39) Segment „Każda porażka jest lekcją”

(01:34:26) Aleksander Wilk Szachista w Internecie

(01:35:25) Zakończenie

Podcast został nagrany 06.04.2023