Психолог Самбурский. Только спать — медитации перед сном

Если вы ловили себя на этих мыслях — этот выпуск для вас:

вы вроде не против, но внутри сжимает; партнёр/родня ждут, а вы не понимаете, где ваше; страшно решиться, но ещё страшнее потом жалеть; и кажется, что надо принять решение срочно, иначе будет поздно.

Здесь будет то, что реально помогает: быстрые проверки на самообман, признаки давления и тревожного решения, и понятная схема, как прийти к ясному “да” или “нет” без чувства вины.

00:00 — Психолог Самбурский и разговор перед сном

14:52 — Медитация перед сном

Психолог Станислав Самбурский

Канал PLUS с ежедневными выпусками: https://paywall.pw/vao0lpdwalob

Запись на консультацию: https://t.me/samburskiy_office

Иногда кажется, что проблема в том, что «искры больше не летят». Что романтика закончилась, и дальше только раздражение, усталость и быт. А на самом деле чаще ломает не быт. Ломает стиль разговора и то, что в отношения поселился третий участник — соцсети, аудитория, чужие советы и вечное ощущение, что вы должны “выглядеть правильно”.

В этом выпуске — практично и без розовых соплей: как устроены долгие отношения, почему рутина — это топливо для брака, и что делает пары нежными даже спустя десятки лет. А ещё — почему презрение (высмеивание, обесценивание, разговор сверху вниз) убивает нежность быстрее любых проблем.

00:00 — Психолог Самбурский и разговор перед сном

20:42 — Медитация перед сном

Психолог Станислав Самбурский

Канал PLUS с ежедневными выпусками: https://paywall.pw/vao0lpdwalob

Запись на консультацию: https://t.me/samburskiy_office

Иногда кажется, что со свекровью нужно либо угодить, либо воевать. А потом вы весь вечер прокручиваете разговоры в голове и не можете уснуть. В этом выпуске пройдёмся логикой по социальной психологии: как сохранять уважение между свекровью и невесткой, и почему нормальные отношения выгодны всем — включая мужа.

00:00 — Психолог Самбурский и разговор перед сном.

21:00 — медитация перед сном. На сегодня — только спать.

Психолог Станислав Самбурский

Telegram: https://t.me/tolkospat_samburskiy

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/39916675

YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhmxSZMfMZuV_9KSaHEF5yZ8ndGJW88Rq

PLUS с ежедневными выпусками: https://paywall.pw/vao0lpdwalob

Запись на консультацию: https://t.me/samburskiy_office

Иногда только вступил в разговор и вдруг ловите себя на странном чувстве: как будто вы уже виноваты. Будто надо срочно оправдаться, объяснить, компенсировать “чтобы не обидеть”. А потом приходит ночь и сна нет, потому что внутренние переговоры и прокручивание того разговора не остановить. 

Этот выпуск — чтобы вернуть себе право спокойно выбирать то, что хочется и не расплачиваться за это тревогой. В конце — медитация, чтобы снять напряжение и уснуть.

00:00 — Психолог Самбурский и разговор перед сном.

17:42 — медитация перед сном. На сегодня — только спать.

Психолог Станислав Самбурский

Telegram: https://t.me/tolkospat_samburskiy

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/39916675

YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhmxSZMfMZuV_9KSaHEF5yZ8ndGJW88Rq

Канал PLUS с ежедневными выпусками: https://paywall.pw/vao0lpdwalob

Запись на консультацию и вопросы: https://t.me/samburskiy_office

Бывает, разговор с коллегами прошёл спокойно, а внутри ощущение, что по вам катком проехали. По словам всё было в рамках деловой этики, но тело всё уже поняло: напряжение, злость, туман в голове, и вечером это не отпускает.

Этот выпуск — для тех, кто устал оправдываться, терпеть колкости под видом шутки и уносить офисные дрязги в свой сон. В конце — медитация, чтобы снять зажимы и выключить внутренний режим «я на работе».

00:00 — Психолог Самбурский и разговор перед сном.

16:20 — медитация перед сном. На сегодня — только спать.

Психолог Станислав Самбурский

Telegram: https://t.me/tolkospat_samburskiy

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/39916675

YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhmxSZMfMZuV_9KSaHEF5yZ8ndGJW88Rq

Ежедневные выпуски — в PLUS: https://paywall.pw/vao0lpdwalob

Запись на консультацию: https://t.me/samburskiy_office

Бывает, идёте по улице или говорите с людьми — и внутри ощущение, что вас изучают: внешность, неловкости, паузы, ошибки. Как будто вы сдаёте экзамен на сцене и на вас направлен прожектор. А вечером мозг снова и снова прокручивает весь день по кругу, а сон уезжает.

В этом выпуске разбираю, почему тревога включается даже у уверенных людей, как быстро вернуть себе ощущение нормальности и перестать беспокоиться. В конце — медитация, чтобы выключить внутренний мониторинг и уснуть.

00:00 — Психолог Самбурский и разговор перед сном.

21:40 — медитация перед сном. На сегодня — только спать.

Психолог Станислав Самбурский

Открытые выпуски слушайте на всех площадках:

Telegram: https://t.me/tolkospat_samburskiy

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/39916675

YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhmxSZMfMZuV_9KSaHEF5yZ8ndGJW88Rq

Ежедневные выпуски — в PLUS: https://paywall.pw/vao0lpdwalob

Запись на консультацию: https://t.me/samburskiy_office

Если вы стали чаще проверять телефон, хуже спите и ловите себя на мысли «что я сделала не так?» — это уже не про любовь. В выпуске показываю, как работают эмоциональные качели и что делать, чтобы вернуть себе сон и управление ситуацией.

00:00 — Психолог Самбурский и разговор перед сном: как распознать эмоциональные качели в моменте. Почему они цепляют и формируют зависимость. Что делать, чтобы не жить в режиме ожидания и не заслуживать тепло.

08:48 — медитация перед сном: возвращаем опору и отпускаем напряжение. На сегодня — только спать.

Психолог Станислав Самбурский

Мой канал PLUS с ежедневными выпусками: https://paywall.pw/vao0lpdwalob

Запись на консультацию: https://t.me/samburskiy_office

Если сейчас ощущение, что мозг не заводится, а дела наваливаются роем — это не про слабость. В этом выпуске разбираю, как мягко вернуть ритм, чтобы не сорваться уже к середине недели.

00:00 — Психолог Самбурский и разговор перед сном: что происходит с нервной системой после длинных праздников. Почему хочется либо спрятаться, либо закрутить гайки. Как включиться без героизма: важное вместо срочного, одна закрытая задача, меньше хаоса в голове.

19:35 — медитация перед сном: выдох длиннее вдоха, расслабляем тело, успокаиваем нервную систему и отпускаем день. На сегодня — только спать.

Психолог Станислав Самбурский

Ежедневно подкаст выходит на канале PLUS: https://paywall.pw/vao0lpdwalob

Мой клуб поддержки “За ручку” и записи вебинаров: https://samburskiy.com/club

После новогоднего хоровода по гостям я поймал наблюдение: подарков стало меньше, но они стали заметно точнее и полезнее. И на этом фоне особенно бросается в глаза другая сторона — когда мы подарок покупаем не человеку, а своей тревоге, лишь бы «не было неловко».

00:00 — Психолог Самбурский и разговор перед сном: норма взаимности, «бухгалтерия отношений», почему ненужный подарок — это попытка купить спокойствие, и простая инструкция как перестать дарить хлам без чувства вины.

20:00 — медитация перед сном: выключаем режим дежурства, успокаиваем тело и даём сну прийти. На сегодня — только спать.

Слушайте подкаст там, где удобно:

Telegram: https://t.me/tolkospat_samburskiy,

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/39916675,

YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhmxSZMfMZuV_9KSaHEF5yZ8ndGJW88Rq

Иногда во взрослом возрасте накрывает мысль: «Раньше друзей было больше» и сразу хочется либо обвинять себя, либо злиться на людей. 

00:00 — Психолог Самбурский и разговор перед сном: взрослая дружба, фильтр ценностей, паузы без чувства вины и проверка дружбы в счастье и в беде.

18:18 — медитация перед сном: мягко охлаждаем внутренний перегрев, возвращаем внимание в тело и отпускаем клубок мыслей, чтобы заснуть спокойнее.

Психолог Станислав Самбурский

Мой клуб поддержки “За ручку” и записи вебинаров : https://samburskiy.com/club

Запись на консультацию: https://t.me/samburskiy_office

Слушайте подкаст там, где удобно: 

Telegram: https://t.me/tolkospat_samburskiy, 

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/39916675, 

YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhmxSZMfMZuV_9KSaHEF5yZ8ndGJW88Rq