Психолог Самбурский. Только спать — медитации перед сном

00:00 — психолог Самбурский и разговор перед сном: сегодня рассказывал на Москва-24 почему новогоднее желание, загаданное под бой курантов забывается уже к Рождеству. И как превратить сжигание желания под шампанское в стартовую площадку к мечте.

12:55 — медитация перед сном: возвращаемся из мыслей в тело, откладываем планы до завтра и разрешаем себе простую роскошь — на сегодня больше ни о чём не думать, только спать.

Подкаст ТОЛЬКО СПАТЬ теперь доступен на Яндекс.Музыке (https://music.yandex.ru/album/39916675) и на YouTube (https://www.youtube.com/playlist?list=PLhmxSZMfMZuV_9KSaHEF5yZ8ndGJW88Rq) — подпишитесь слушайте, где удобно.

00:00 — разговор перед сном: почему мы срываемся на близких, а не на тех, кто реально виноват; как работает механизм замещённой агрессии и почему “чашка не на месте” почти никогда не причина, а только последняя капля. Плюс мой полушутливый, но рабочий термин — «лавкинг»: 20 минут “до порога”, чтобы разгрузить голову и не принести день домой.

10:55 — медитация перед сном: делаем мягкую “декомпрессию”, отпускаем напряжение в теле, возвращаемся в опору и выдох — и разрешаем себе на сегодня больше ничего не решать. Только отдых и сон.

Материал по теме — Психолог Самбурский в «Газете.Ru»: https://www.gazeta.ru/family/news/2025/04/22/25608422.shtml

Как жить, когда нечего ждать: апатия после праздников

00:00 — Психолог Самбурский и разговор перед сном: почему после Нового года накрывает пустота и «никаких сил», как ожидание праздника сменяется разочарованием, зачем мозг сравнивает вашу жизнь с чужой витриной и как победить апатию.

08:28 — медитация перед сном: возвращаемся из внутренней пустоты в тело, снимаем напряжение, чтобы дать нервной системе базовую опору и простую роскошь — ни о чём не думать, только спать.

Звенящая тишина, трудоголизм и «праздник без похмелья (https://t.me/tele_eve/26314)»

00:00 — Психолог Самбурский и разговор перед сном: почему после праздников накрывает сильнее, чем до них; почему «звенящая тишина» накрывает 2 января; как запрет «не трогай — это на Новый год» превращает еду в раздражитель и разгоняет напряжение.

17:05 — медитация перед сном: складываем тревожные мысли “на полку до утра” и разрешаем себе простую роскошь — на сегодня больше ни о чём не думать, только спать.

00:00 — Психолог Самбурский и разговор перед сном: почему «добровольный» корпоратив иногда превращают в проверку на “свой/чужой”, что происходит в голове у руководителя, который пытается силой сделать людей командой” и почему у сотрудников от этого не праздник, а ком в животе. И классика жанра: передаренные подарки, пропавший Тайный Санта.

10:15 — медитация перед сном: возвращаемся из раздражения и тревоги, отпускаем контроль. Если вы трудоголик и декабрь разогнал вас на адреналине, в январе самый частый запрос у меня это тревога, бессонница, конфликты и границы на работе. Но сейчас — без решений. На сегодня — только спать.