На жаль, війна приносить у наше життя багато приводів для гірких думок і тяжких роздумів. Іноді ці мисленнєві процеси можуть стати у прямому сенсі безперервними.

Явище, коли одна й та сама ситуація переосмислюється знову і знову, отримала спеціальну назву. В англійській мові є слово ruminate, яке означає «розмірковувати». У сленговому розумінні це слово трактується як «жувати гумку». Отже, румінація — це звичка все нескінченно осмислювати, повторювати одні й ті самі думки багато разів.

Сьогодні поговоримо про книжки, присвячені складній і дискусійній темі: мова про жінок і жіночність. До вашої уваги — різні за змістом та формою роботи. Часом категоричні, часом перебільшено емоційні, часом трохи незрозумілі. Словом, різні — як і жінки.

Заздрість — це почуття, яке дуже часто не визнають, засуджують і забороняють собі та оточуючим. Традиційно погане та неправильне. Насправді ж, заздрять усі. А почуття заздрості може бути важливим сигналом і помічником у розвитку. Як зрозуміти свою заздрість та знайти можливості проживати її конструктивно, поговоримо сьогодні.

Часті стреси, зустрічі з друзями, одинокі вечори, пандемія, погані новини, добрі новини — привід для вживання алкоголю завжди знайдеться. Звісно, бокал гарного алкоголю може бути доречним компліментом для зустрічі, святкування, підтримки.

Проблема полягає в тому, що легко перейти межу, коли з гарного приятеля алкоголь стає відвертим ворогом. Сьогодні обговоримо: як ваші відносини з алкоголем можуть стати не просто некорисними, а й небезпечними.

Уявіть: важлива розмова з другом, партнером, коханою. Аж раптом він чи вона відкривають телефон, аби відповісти на повідомлення, перевірити пошту чи просто побачити оновлення стрічки у соціальній мережі. 

Неприємно? Дратує? Відчувається як зневага? Безумовно. 

Для цього явища існує своя назва. Отже: phone — «телефон» та snubbing — «ставитися зневажливо» поєдналися в термін phubbing — «фаббінг». Це один із проявів залежності від гаджетів та соціальних мереж. У широкому розумінні — звичка відволікатися на смартфон під час розмови. 

Що робити, коли ви помітили залежність від гаджетів у вашої дитини ? Як допомогти їй вийти з цього стану та при цьому зберегти довіру та порозуміння?

Мужності, як і жіночності, неможливо навчитися за книгами. Просто тому, що немає універсального рецепта. Мужність завжди унікальна. То чи варто читати про неї книги?

Думаю, так. Бо книги допомагають розібратися, якою вона потенційно може бути, і що заважає, а що — допомагає чоловікам знайти ідентичність. Без ідеальних рецептів, але з набором потрібних інгредієнтів. Отже, добірка книг про чоловіків і мужність.

Під час війни та вимушеного переміщення багато з нас опинилися у єдиному просторі зі своїми батьками. Особисті кордони, правила взаємодії, сталі звички, що були частиною мирної реальності, змінили безладдя та безпорадність. Наразі, коли життя стало умовно стабільним, питання екологічної та взаємоприйнятної поведінки з батьками стало знов актуальним. Отже, як допомогти собі прилаштуватися до нової реальності, зберегти себе та якість стосунків із батьками?

Деякі засоби мотивації не працюють, а навпаки — руйнують нашу психіку та негативно впливають на якість життя. Серед них: порівняння, критика, приниження, вольові дії, самодеструктивна поведінка та агресія, направлена на себе.

Давайте розберемося, як мотивувати себе та водночас діяти екологічно, виходячи з самоповаги та любові, при цьому забезпечувати ефективну та впевнену мотивацію.

Синдром самозванця не є розладом особистості або хворобою. Це поєднання схильності до перфекціонізму, тривоги та низької самоцінності.

Більше — слухайте в новому випуску «Психотерапевтичної пʼятихвилинки».