Ви пам’ятаєте, як прокинулися 24 лютого 2022 року? У що були вдягнені? Кому першому подзвонили? Про що подумали? Той день закарбувався у пам’яті українців майже похвилинно. Він здавався нескінченним.

Минув рік, і ми достеменно знаємо, що життя триває. Ми навчилися адаптуватися до багатьох речей, продовжувати мирні справи та знаходити приводи для радості та щастя. Але наприкінці лютого 2023 року залишатися у балансі стає складніше.

Що таке «синдром річниці», як допомогти собі пережити ці дні слухайте у програмі Наталі Завгородньої «Психотерапевтична пʼятихвилинка» на радіо Накипіло.

У середині лютого у повітрі здіймається справжній аромат кохання. Передчуття весни, День святого Валентина — усе навертає нас до одвічних тем: стосунки, кохання, секс. Часто саме в них ми знаходимо розраду та підтримку. Сьогодні про книжки, що будуть корисними в побудові стосунків: тілесних, романтичних, стосунків із самим собою.

Часто важливими проблемами у спілкуванні стають навички передачі почуттів, побажань, проблем — неприємного або неприйнятного. Як звертатися до іншого, аби бути почутим, зберегти увагу до відчуттів співрозмовника та залишатися в межах взаємоповаги та порозуміння?

Однозначної відповіді немає, та найдовший шлях починається з маленького кроку. Найперше в розвитку комунікативних навичок — опанування так званого «Я-повідомлення».

Зниження цікавості до занять сексом, партнерських стосунків, поява розладів у цій сфері, гормональні проблеми — це реакція організму на надмірні стреси, безпорадність і невизначеність. До того ж багато пар розділені через зміну постійного місця життя або службу одного з партнерів у ЗСУ. Це теж не сприяє реалізації бажань та потреб.

Чи помічали ви, наскільки по-різному люди реагують на успіхи та невдачі? Для когось джерело успіхів і програшів — зовнішній світ, для когось це — результат внутрішніх рішень та змін.

Сьогодні обговоримо прокрастинацію. З початком нового року ми все частіше ставимо питання: як перестати відкладати справи та робити все вчасно? Відповідь проста: ніяк. Охопити все не вийде, та поборотися за ефективне використання часу та сил варто.

На жаль, часто під час виховання батьківська сім’я використовує багато обмежень, травмує, не сприяє розвитку особистості, формує критичні та негативні уявлення про самого себе. Звісно, опрацювання цього багажу займає час, потребує сил та уважності. Це легше здійснити за допомогою професіонала, адже подивитися на власне життя відсторонено не так просто.

Але перші кроки ви завжди можете зробити самостійно. Іноді цього буває достатньо, щоби переосмислити свої відносини з внутрішньою батьківською фігурою. Пропоную дві вправи, які будуть корисні усім, хто хоче змінити контакт зі станом «Я-батько».

Минулий рік допоміг усвідомити: Україна — одна велика родина, на яку можна покластися у будь-який момент. Партнери, друзі, родичі, колеги, сусіди, незнайомці  — усі вони формують наш зовнішній ресурс, зовнішній фундамент, зовнішню опору. Але крім зовнішньої, у кожного з нас є також внутрішня опора. І в моменти, коли світ нестабільний та незрозумілий, саме на неї найлегше та найефективніше опиратися.

Що це таке та як звертатися до неї? Про це сьогодні й поговоримо.

Цар Соломон традиційно вважається взірцем мудрості. Люди долали величезні відстані, аби отримати слушну пораду та почути влучне та доречне слово. Дотепер його думки живуть у вигляді афоризмів і допомагають звернути наше мислення на пошук вірних і виважених рішень.

Але що цікаво: коли мова заходила про життя самого Соломона, його мудрість ніби зникала. Проблеми виховання нащадка, який згодом став справжнім тираном, невміння розпоряджатися державними грошима, пошук кохання серед нескінченного числа жінок, доведення країни до внутрішнього розколу — усе це теж про наймудрішого царя.

Чи чули ви подібне, чи, може, говорили самі? «Ти сама винувата, не треба було провокувати; чого ти очікувала, коли йшла туди; що завадило зупинити це; хто тобі винуватий, що ти неуважна; потрібно думати наперед; нема чого гуляти темними вулицями». Ці та багато інших висловлювань — класичні приклади віктімблеймінгу.