🔔Поряд із нами постійно багато звуків. Сигнали автомобілів, падіння предметів, шум вітру, грім. Військовий час вносить свої корективи у сприйняття оточення.

🚨Ми здригаємося від звуків, на які раніше не звертали уваги, особливо в моменти, коли звучить повітряна тривога.

Змінити це навряд чи вдасться. Важливо допомогти собі стабілізувати психіку та підтримувати її в реальності. Для цього можна скористатися наступними порадами від психотерапевтки Наталі Завгородньої @_art_of_psy_ у новому випуску «Психотерапевтичної п‘ятихвилинки»🎧

Постійне перебування в стані невизначеності — буденність українців. Де б ми з вами не були та що б не робили, невизначеність невідворотно породжує тривогу та відчуття безсилля. Ніби є сили жити та змінюватися, ніби є можливості, а реалізувати їх ніяк не виходить. Життя між минулим та майбутнім, де «тут і тепер» так і не може настати.

Як будувати своє життя в таких умовах? Чи доцільно планувати «завтра», яке в прямому сенсі слова може не відбутися?

На жаль, у житті майже кожного українця зараз склалася стресогенна ситуація: бойові дії, втрати близьких, економічна криза, руйнування життєвих планів… Список можна продовжувати. Для успішного подолання та проживання подібних етапів життя надважливим є активне залучення усіх можливих ресурсів.

Один із найрозповсюдженіших страхів, який народжує війна, — страх зґвалтування.

Проте якщо ви або хтось із вашого оточення відчуває, що страх і думки про зґвалтування стають нав’язливими та впливають на якість життя, спробуйте скористатися правилами, які допоможуть взяти його під контроль.

У буддистів є вчення про Сансару, нібито її колесо — це безперервне коло страждань, яке проходить людство. На жаль, війна, геноцид, насильство вже неодноразово відбувалися в історії.

Ділимося добіркою книг авторів, які пережили страхіття та знайшли нові сенси та радість життя. Наше завдання — пройти страшні випробування та зробити все, аби наступним поколінням не довелося з ними зіткнутися.

Так часто доводиться чути це зараз. Четвертий місяць воєнних дій виснажив, загострив і без того всі гострі захисти та реакції, дозволив отримати базову безпеку та закрити основні життєві потреби.

Наразі перед нами постають актуальні питання: «Що буде?», «Як жити далі?» та «Як я збираюся будувати власне життя в умовах, що докорінно змінилися?». Гарні та чесні питання, що зараз дійсно на часі.

Багато родин опинилися з різних боків кордонів: як географічних, так і символічних. Країни, міста, лінія фронту розділили партнерів, часто — на довгий строк. Як адаптивно підтримати стосунки на відстані?

Ведуча: Наталя Завгородня

На превеликий жаль, не всі наші близькі та друзі зараз у безпеці. Хтось знаходиться в зоні бойових дій, хтось відірваний від родини на окупованій території, комусь не вдалося адаптуватися до нового життя у вимушеному переселенні. 

Як підтримати близьких, що потребують нашої розради?

Наші захисники та захисниці — найкращі. Ми точно це знаємо. 

Як бути справжньою підтримкою з тилу для них? Як стати опорою тим, хто тримає наше небо?

На ці питання відповідає психотерапевтка Наталя Завгородня

Як підготуватися до повернення додому та зберегти емоційний стан під час зустрічі з травмованим війною містом?

Відповідає психотерапевтка Наталя Завгородня.