Konsantre olup, verimli çalışmakta zorlanıyor musun? Bu hafta; nasıl verimli çalışılır, nasıl telefon gibi dikkat dağıtan şeylerden uzak durulur onu konuşacağız!

Klinik Psikolog Barış Gürkaş gece yatmadan önce kullanılan telefon, tablet, bilgisayar ve televizyon kullanımının uykuya geçiş ve kalitesi üzerine olumsuz etkilerini anlatıyor. "Geceleri uyuyamıyorum. Sabahları uyanamıyorum." diyorsanız bu durumdan kurtulmak ve kaliteli bir uyku için 5 öneride bulunuyor.

Listeler deyince aklınızda neler canlanıyor?
Alınacaklar listesi, yapılacaklar listesi, okunacaklar, görülecekler, gezilecekler listesi… Bunları çoğaltmak mümkün.
Gelin bu listelere biraz daha yakından bakalım. Beynimiz gruplamayı sizce neden seviyor?

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu son dönemde oldukça konuşulan bir konu. Peki gerçekten nedir bu? Neden olur? Erteleme davranışıyla bir ilgisi var mı?

Düşünceleriniz kimi zaman sizi felaket senaryolarına sürüklüyor olabilir. Gerçekte çok da önemsemeyeceğiniz durumları büyütüyor olabilirsiniz. Bazen de başkalarının ne düşündüğüne fazla takılıyor olabilirsiniz. Bu düşüncelere yakından baktığımızda karşımıza düşünce hatalarından kaynaklanan olumsuz düşünceler çıkıyor. Olumsuz düşünceler herkesin aklına gelebilir. Ancak onlarla başa çıkabilmeniz için onları daha yakından tanımalısınız.

Sevdiğiniz, değer verdiğiniz bir kişinin depresyona girdiğini düşünüyorsanız bu bölüm tam size göre.

Panik atak, nefes açlığı, bad trip diye tabir edilen kötü hissetme hali gibi şeylerle artık mücadele etmek yerine onları çözüp rafa kaldırıyoruz.

Sen bunlardan birini ya da buna benzer bi durum yaşadın mı?

Günümüzde birçok insan yüksek standartlar, yüksek hedefler koymayı oldukça cezbedici bulur. Çünkü yüksek standartlar belirlemek, üst noktaya ulaşabilmeniz için itici bir güç gibidir. Ama bunu ölçülememek bize büyük resimde zarar verebilir.

Çocuğunun başına üzüleceğini bildiğiniz bir şey gelecek olsa bu durumu değiştirir miydin?
Hayatta başımıza gelen kötü olaylar bizim hayatımızı önemli ölçüde etkileyebilir ama bu illa kötü etkileyeceği anlamına gelmiyor.
Gelin bu nasıl oluyor konuşalım.

Sizce para mutluluk getirir mi? Gelin biraz konuşalım. :)