Sürekli bir şeyler için kaygı mı duyuyorsun?
Aklına gelenler sende fazlasıyla stres mi yaratıyor?
Panik atak gibi rahatsızlıklar gittikçe hayatını zorlaştırıyor mu?
Elimden geldiğince bu sorunların üstesinden beraber gelebilmek için size yapabileceklerinizi anlatmaya çalıştım.

Bu bölümde sizlere depresyon, kaygı, endişe, stresten kurtulmak için "Orman Banyosu"nu yani "Shinrin Yoku" tekniğini anlatıyorum.

Aşırı düşünmek, sürekli düşünmek mutsuz eden önemli durumlardan birisi. Aşırı düşünmekten kurtulabilmeniz için mindfulness meditasyonları ve egzersizleri etkili bir yöntem olabilir.

Mindfulness Türkçe değişiyle Bilinçli Farkındalık son zamanların en popüler konularından biri. Zihnimiz durmadan uçuşur vaziyette yaşıyoruz bu da hayatımızı zorlaştıran konulardan biri. Savaş ve Barış bu bölümde Mindfulness konuşuyor.

Sosyal medya bağımlılığı hayatımızı etkileyen önemli unsurlardan biri haline geldi. Birçok zaman biz fark etmesekte ekran süreleri hayatımızı zorlaştırmaya başladı.
İlişkilerimizi, iş yapış biçimimizi kısaca hayatımızı kökten değiştirdi.
Bu bölümde Savaş ve Barış bize iyi hissetmenin formülünü kendilerince vermeye çalışıyorlar.

"Hayır diyemiyorum.
Başkalarını kıramadığım için kendim yıpranıyorum.
İnsanları kırmadan nasıl hayır diyebilir?"

diye düşünüyor musun?
Hayır diyemiyorsan kendini daha rahat ve iyi hissedebilmen için "Hayır" demeyi öğrenmenin vakti geldi!

Konuşma ihtiyacımızı iletmenin günümüzdeki en gelişmiş hali. Sizler için etkili konuşmanın yollarını ve psikolojik etkilerini açıklıyorum. Sohbetlerinize uyguladığınız takdirde karşınızdaki kişiyle iletişiminizi güçlendireceksiniz.

"Utangaçlığı nasıl aşarım?
Özgüven problemim var ne yapabilirim?
Utangaçlıkla nasıl başa çıkılır utangaçlığı nasıl yenerim?
Sosyal fobi nasıl yenilir?" diye sorular alıyorum sürekli.

Utangaçlık nasıl aşılır 5 adımda nasıl utangaçlığımızı azaltabiliriz onu anlatmaya çalıştım.

Sizinle bu bölümde zihnimizi boşaltmak için başka bir egzersiz olan Body Scan (Vücut tarama) egzersizini yapacağım.
Dolu zihnimizi boşaltmak, günün stresinden kurtulmak ve farkındalığımızı arttırmak için böyle egzersizler birebir!

Bir türlü hayatınızın aşkı karşınıza çıkmıyor mu? Çıktığını düşündüğünüzde de bir süre sonra o "büyük aşk" hızla azalmaya mı başlıyor?
Peki ama neden?
Nerede hata yapıyoruz?
Bu bölümde size ilişki ve aşk hakkındaki yanılgıları anlatıyorum.