Hastalık hastalığı yani hipokondriyazis kişiyi oldukça yorar.
"Başım ağrıyor acaba ne olabilir? Göğsüm ağrıyor acaba ciddi mi? Karnımdaki bu şişliğin kesin kötü bi sebebi var?" bunun gibi düşüncelere kapılır ve bu düşünceler sürekli zihnini meşgul eder çevresindekilere sorar, doktorlara sorar ve en kötüsü internete sorar.
İnternet ne kadar en kötü sebepleri ve sonuçları gösterse de doktorlar genellikle “birşeyin yok, bu çok normal bir durum” diyip geri gönderirler ve hayatına kaldığı yerden devam etmeye çalışır.

"Neden rüya görürüz?" diye düşünmüşsündür ya da gerçek hayatta hiç görmediğin halde rüyada yılan görmüşsündür ya da köpek. Rüyada yılan görmek, köpek görmek, ağlamak ne anlama geliyor diye düşünmüş ve hatta belki araştırmışsındır.

Neden rüya görürüz ve rüyaların anlamı nedir onu anlatmaya çalışacağım bu podcastte.

Sizlerden sürekli sorular alıyorum! Aklıma gelen kötü düşüncelerden nasıl kurtulabilirim? “Kaygı verici düşüncelerle nasıl başa çıkabilirim” şeklinde.

Bu düşüncelerden kurtulmak için psikolog psikiyatrist desteği almanız sorunun üstesinden gelmek konusunda size yardımcı olsa da, kendi kendinize uygulayabileceğiniz birçok yöntem mevcut!

Konu karşımızdaki insanın ne hissettiğini anlamak ve empati kurmak olunca, bunun beynimizin otomatik olarak yaptığı şeylerden sadece bir tanesi olduğunu bilmenizi isterim! Bu noktada empati nasıl kurulur ve aynalama ne işe yarar konuşalım.

Korku, kaygı ve fobilerinizle yüzleşmek, onları yenmek için birçok metod mevcut. Bu korkularınızdan kurtulmanız için size aşamalı maruz bırakmadan bahsediyorum.
Bu sayede kaygı ve korku verici durumların üstüne adım adım gideceksiniz. Fobiden kurtulmak için olumsuz düşüncelerinizi değiştirmek oldukça etkili olsa da adım adım üstüne gitmek bu süreçte kaçınmalarınızı engelleyecektir. Bu yöntem uçak fobisi, asansör fobisi, metro fobisi, yükseklik fobisi, örümcek fobisi, kapalı alan, iğne fobisi gibi birçok durumla yüzleşirken kullanılabilir.

Sürekli aştıktan sonra rahatlayacağımızı düşündüğümüz bir engel çıkıyor karşımıza, önümüze sarkıtılmış bir hediye gibi ve biz hiç durmadan koşuyoruz mutsuz bir şekilde.

Peki bunu nasıl aşacağız gelin bunu konuşalım.

İlginç bir konu konuşuyoruz bugün ekip arkadaşım ve konuğum Psikolog Özge Kılıç ile. İnsan neden mantıksız davranır, rasyonel olamaz?
Bu yıl birçok zaman mantıkla hareket edemediğimiz olaylar yaşadık. Eminim bazen bireysel hayatlarımızda mantıksız olduğumuzu düşündük, bazen de bu durum bireyden topluma kadar ilerledi. İnsan gerçekten de her zaman mantıklı olabilir mi acaba sizce? Veya sizin mantıksız davrandığını gözlemlediğiniz spesifik zamanlar olaylar oluyor mu mesela? Gelin bir bakalım.

Affetmek, bağışlamak sizi özgürleştirir. Affetmek iyi hissetmenizi sağlar. Unutmanızı, kafanızı karıştıran düşüncelerden kurtulmanızı sağlar.
Açık kalan defterleri bu sayede kapatabilirsiniz. Ancak birisini affetmek için beklemek ve kendiliğinden gerçekleşmesini istemek bu süreçte yeterli olmaz.

Mutluluk, huzur gibi duygular üzerine sürekli kafa patlatıyoruz.
Daha mutlu olmak İçin hayatımız boyunca çabalayıp duruyoruz.
Mevcut koşullarımız mutsuz, depresif hayattan keyif almamızın önüne geçiyor!
Ancak içinde bulunduğunuz durum ne olursa olsun farkındalık egzersizleri (mindfulnes egzersizleri) yaparak daha iyi hissetmeyi başarabilirsin. İçinde bulunduğun anların farkına varmak daha mutlu ve huzurlu olmanın yollarını açacak.

Utangaçlıkla, çekingenlik sosyal ilişkilerinizi olumsuz etkiler. Çekingenlikten kurtulmak için daha önce size bazı yöntemlerden bahsetmiştim. Bu bölümde, bu durumun üzerine gidebileceğiniz bir yöntemden bahsediyorum. Kimi zaman sosyal fobi ile karıştırılan bu durumu yenmek için üzerine gitmeniz çok önemli.