Sessizilik içinde kalmak birçok insan İçin zorlayıcı olabilir...
Malum karşınızdakiyle konuşmasanız da kafanızın içinde sesler susmak bilmiyor.
Yaşadığın hayat doğası gereği dikkat dağıtıcı, yorucu ve belirsizliklerle dolu, bu da kafanın içindeki sesin zaman zaman seni girdap gibi içine çekmesine sebep oluyor. Sandığının aksine “sessizlik” bütün bunlara etki ederek basit ama güçlü bir yol sunabilir.

Peki sessizliği kullanarak hayatını daha iyi hale nasıl getirebilirsin?

Kendini rekabetçi biri olarak tanımlar mısın? Kendini gerçekleştirmek? Kendini keşfetmek, kendini geliştirmek için sürekli başkalarını mı gözlemliyorsun? Ya da belki hiç motive olamıyorsun ve sürekli motivasyon videoları izliyorsun! Zihnin sürekli başkalarından daha iyi olman, onları geçmen için önüne hedefler koyuyor olabilir. Bu toplumsal olarak teşvik edilen bir tutum aslında.

Ancak sürekli bu şekilde çalışan bir zihne sahipsen çevredeki insanlarla olan ilişkilerinde rekabeti, galibiyeti, yenilgiyi sürekli ön planda tutmaktan başka bir çaren kalmaz.

Sosyal ortamların bile stres veren yerlere dönüşür.

Gaslighting aslında kişinin, daha fazla güç elde etmek için çeşitli taktiklerle karşısındakine gerçekliğini sorgulatmasıdır. Bu durum aynı zamanda bir manipülasyon çeşidi. Kişi öncelikle karşısındakinin güvenini kazanır ve onun için güvenilir bir kaynak haline gelir. Akabinde çeşitli oyunlarla kişiye gerçekliğini sorgulatır. Ve en güvenilir kaynak olan kendisinin dediklerini uygulatmaya çalışır.

Peki bunu nasıl fark edebilirsin? Manipüle edildiğine dair ipuçları neler olabilir?

Bu hafta meditasyon ile zihnimizdeki engellerin üstüne gideceğiz. Rahat bir pozisyona geç, odaklan, ve zihnine şu ana dönmesi için izin ver...

Vesvese psikolojide obsesyon şeklinde açıklanan rahatsız edici ve takıntılı düşüncelere denir. Zaman zaman herkesin zihninde rahatsız edici düşünceler oluşur ve bu oldukça normaldir. Bazen bu düşünceler fazla baskın olabilir. Bu durum gerçekleştiğinde kişi düşüncelerin verdiği kaygıyı giderici davranışlar sergiler. Bunlara internette araştırmalar yapmak, sorular sormak örnek gösterilebilir! Rahatsız edici düşüncelerin şiddeti ve sıklığı önemlidir. Tekrarlayan takıntılı düşüncelerin genetik, geçmiş çağı travmaları, kişilik özellikleri gibi birçok sebebi olabilir.
İnternette yaptığınız araştırmalarda sıklıkla takıntı hastalığı, okb, düşünce takıntılarından nasıl kurtulurum şeklinde aramalar yapıp psikolog desteği arıyor olabilirsiniz.
Peki bu durumda kendiniz neler yapılabilirsiniz?

80 yaşına kadar hayatı gerçekten hakkıyla yaşadın. Çok denedin, çok da yanıldın.
Kendine çokça hata yapma şansı tanıdın. Yaptığın hatalarında da kendine oldukça şefkatli davrandın. Senin en yakın dostun olsaydım ve 80'inci yaş gününde sana bakarak bunları söyleseydim, kendini nasıl hissederdin? Bir düşün...

Psikolojik olarak yıprandığını ve kendini güçsüz mü hissediyorsun? Bu hafta kendini güçlü hissetmek için basit bir uygulama ve meditasyon yapacağız!

İnsanlar hayatlarında zorlandıkları konulardan bahsederken konunun genellikle özgüvene geldiğini görüyorum. Aslında özgüven kavramı farklı şekillerde ele alınsa da, temelde kişinin kendiyle ilgili olumlu düşüncelere sahip olması şeklinde tanımlanır. Peki özgüven nedir? Özgüveni, özsaygıyı arttırmak için neler yapılabilir?

Yepyeni bir format! " Psikoloğum Bozuldu! " Psikolojide merak edilenler, söylentiler, doğru bilinen yanlışlar, mesleki anılar ve benzeri birçok konuyu konuşacağımız bu formatın ilk konuğu Psikolog Dr. Mehmet Şakiroğlu ile çok keyifli bir sohbet oldu. Zorlandığı anlar, başına gelenler, burçlar, spiritüel şeyler, zihin okuma gibi bir çok şeyi konuştuk!

Mutluluk, huzur gibi duygular üzerine sürekli kafa patlatıyoruz.
Daha mutlu olmak İçin hayatımız boyunca çabalayıp duruyoruz.
Mevcut koşullarımız mutsuz, depresif hayattan keyif almamızın önüne geçiyor!
Ancak içinde bulunduğunuz durum ne olursa olsun farkındalık egzersizleri (mindfulnes egzersizleri) yaparak daha iyi hissetmeyi başarabilirsiniz. İçinde bulunduğun anların farkına varmak daha mutlu ve huzurlu olmanın yollarını açacak.