Öfke günümüzün en büyük problemlerinden biri, birbirimize karşı davranışlarımızı, kararlarımızı etkileyen bir durum. Daha az öfkeli kontrollü bir hayat için size 3 tavsiyem var. Podcast'i beğenip paylaşmayı ve abone olmayı unutmayın!

Hayatlarımızı zorlaştıran stres ile başa çıkmayı konuşacağız bu hafta. Senin stres ile başa çıkma yöntemin ne? Seni bu tekniği de öğrenmeye davet ediyorum.

Meditasyon ve nefes egzersizleri sizler için en etkili bulduğumuz araçlardan. Bu sebeple sizler için mindfulness meditasyonlarından bir seri yapmaya karar verdik.
Bugün bir imgeleme egzersizi ile kendinizi huzurlu hissettiğiniz bir yerde canlandıracaksınız ve bu sizin iyi hissetme halinizi arttıracak. Bu egzersizi dilerseniz düzenli olarak her gün yapabilirsiniz.

İçe dönük olmak birçok zaman problem olarak algılanıyor. Sanki herkes dışa dönük olmalı şeklinde bir yanılsamayla karşılaşıyoruz. Sanki içe dönük olmak özgüvensiz, yalnız, asosyal olmakmış gibi algılanıyor.
İçe dönük olmak sandığınızdan çok daha büyük bir güç olabilir. Bu gücü keşfetmek için, bunun özgüvensizlik olmadığını farketmek sizler için sizler için bu podcasti hazırladık.

Şans diye bir şey var mı? İnsan kendi şansını arttırabilir mi? Yoksa hepimiz doğuştan şanslı mıyız? Bunu keşfetmek için hayatınıza farklı bir açıdan bakabilirsiniz. Bu bölümde bakış açınızı değiştirmenin ne kadar önemli olduğundan bahsediyorum. Mindfulnes tutumlarından akışa güvenmek, olanı kabul etmek, yer açmanın ne kadar önemli olduğundan bahsediyoruz.

Sürekli seni rahatsız eden düşüncelerden kurtulman için gel bu hafta birlikte meditasyon yapalım. 🧘🏻‍♀️🌾🧘🏻

Korona virüs ile mücadele ederken evden verimli çalışmak (Home office çalışmak) birçoğumuz için oldukça zor. Hatta şöyle aramaları sıklıkla görüyorum, evden çalışmak mı işten mi? Evde mi dersaneden, kütüphanede çalışmak mı? Hangisi daha verimli?

Herkes uzaktan çalışmak istese de eğer biri bana çıkıp şöyle bir cümle kursaydı: “sadece bir gün içinde neredeyse tüm türkiye evden çalışmaya başlayacak.” Muhtemelen ona gülerdim.
Ama bugün geldiğimiz noktada birçoğumuz evlerimizden bunu deneyimlemeye başladık bile. Ve insanın adaptasyon gücünün zor dönemlerde bir şekilde çözümler üretebildiğini tekrar bize gösterdi.


Tabi evden çalışmak tanıdık olmayan bir yöntem olduğu için zorlayıcı olabiliyor, üstelik uzun saatler, günler evden çıkmıyorsanız.
O halde evden çalışırken dikkat edeceğiniz noktalara biraz daha yakından bakalım.

Bazı şeyleri bazen veya genellikle kafaya çok takarız ve takmayanlara imreniriz hatta. Gelin bu hafta kafaya takmamayı konuşalım. "Kafaya çok takmayalım!" diyoruz ama nasıl yapacağız hatta bi adım öteye götürüp nasıl harekete geçeceğiz onu konuşalım.

Evde öylece otururken bile kafanızın içinde, düşüncelerde bu tip kaygı verici durumların belirmesi. Ve onlara cevap bulmaya çalışırken problemin kendisinin, aslında düşünme eyleminin kendisi olması. O denli düşüncelerle boğuştuktan sonra hangisi gerçek, hangisi sadece düşünce beyin ayırt edemiyor. Ve onları şu anın gerçekliğiymiş gibi yorumluyor. (Yani tam şu anda bir tehlike varış gibi, yapacağınız eylemden kaçınmanıza sebep olabiliyor.)

Genellikle bu tip düşünceler, kaygılar sizi rahatsız etse bile bunu normal yaşantınız olduğunu, hatta herkesin böyle yaşadığını düşünüyor olabilirsiniz. Tabi böyle bir durumda yapmanız gereken bu işlevsiz düşüncelere takılmadan, gelip geçmesine izin vermeniz ve kaçındığınız durumların üstüne gitmeniz.

Empati kurmak ve empati yapmak hayatımızın olmazsa olmazı. Hatta etkili bir iletişim için karşımızdaki kişinin hislerini, duygularını anlamaya çalışırız ve onunla empati kurarız. Şimdi kendinizi bir düşünün. Hiç karşınızdakinin ne hissettiğini anlayıp "benim içime doğmuştu zaten, altıncı hislerim çok kuvvetlidir" gibi cümleler kullandınız mı? Yüksek ihtimalle kullanmışsınızdır.

Konu karşımızdaki insanın ne hissettiğini anlamak ve empati kurmak olunca, bunun beynimizin otomatik olarak yaptığı şeylerden sadece bir tanesi olduğunu bilmenizi isterim! Bu noktada empati nasıl kurulur ve aynalama ne işe yarar dinlemenizi öneririm.