Rahatsız edici, hoşumuza gitmeyen duygulardan düşüncelerden kurtulmaya çalışırken buluyoruz kendimizi. Hiç korkmayalım, üzülmeyelim, aklımızdan olumsuz bir düşünce geçmesin, hiç pişmanlık, hayal kırıklıkları yaşamayalım istiyoruz. Vesveselerden, rahatsız edici düşüncelerden kurtulmak mümkün mü? Bu düşüncelerin sebep olduğu duygularla nasıl başa çıkarız?

Bu noktada düşünceleri keşfedip onlara uzaktan bakabilmeyi çok kıymetli buluyorum. Çünkü düşünceler sizi bir şekilde yanıltmayı tekrar tekrar başaracak! Ancak bu teknikler sayesinde bu duyguları kontrol edebiliriz...

Hepimiz bir dereceye kadar depremden korkarız, neden korkmayalım ki zaten! Malum doğa olaylarını kontrol edemiyoruz, ve deprem de can kaybına sebep olabiliyor. Gerçi deprem değil de binalar can kaybına sebep olabiliyor.
Tabi böylesine riskli bir şehirde yaşarken bile birçoğumuz bu gerçeğe yer açıp, onunla yaşamayı başarabiliyor. Bu konuda bence hiç fena değiliz..

Fakat bazılarımız için deprem normalde olandan biraz daha korkutucu, kaygı verici olabiliyor. Özellikle daha önce depreme maruz kalanlardan bu kaygıyı daha yoğun bir şekilde görebiliyoruz.

Peki bu korkunun kaygının üstesinden nasıl geleceğiz gelin onu konuşalım.

Merhaba dostlar bir süre önce deneyimlediğim "inziva" sürecimi sizlerle paylaşmak istedim. 5 gün boyunca konuşmadan, okumadan, dinlemeden...
Size bu deneyimi ve bana kattıklarını aktarmak istiyorum. Aklınıza takılanları sosyal medya hesaplarımızdan bize ulaşıp sorabilirsiniz. Sevgiler!

Kaygılarımızla korkuttuğumuz içimizdeki küçük çocuğa temas ediyoruz bu hafta! Bir adet meditasyon ekledim.
Umarım size iyi gelir🌾🙂

Mindfulness temelli stres azaltma programları (MBSR) dünyada son zamanlarda oldukça popüler bizde sizler için bu programı İstanbul'da gerçekleştirmekteyiz.
Gün içinde sürekli koşturmaca halinde olduğumuz için zihnimizde bizimle birlikte koşmaya devam ediyor. Zihnimizi hayatımızı kontrol altına almak için meditasyon, yoga, farkındalık çalışmaları oldukça etkili. Biz de sizler için her videomuzda mindfulness uygulamalarına yer açıyoruz. Bu uygulamaları düzenli yapmanız stresinizi azaltırken. Daha sağlıklı ve canlılık dolu bir hayat yaşamanızı sağlayabilir.
Seminerler ve MBSR hakkında detaylı bilgi almak için bize ulaşın!

Hayatın anlamı ne? Neden varım? Ne için yaşıyoruz? Şeklinde sorular çokça sorulan, cevapları da bir o kadar zor olan sorular. Binlerce yıldır süre gelen, insanlık tarihi kadar da eski aslında bu sorular.

İnsanın anlam arayışı varoluşsal bir sorgulama gibi dursa da, kendinizle çevrenizle olan ilişkinizi de düzenleyecek bu sorulara cevap bulmalısınız. Bunlar sizi motive edecek, canlılık hissetmenizi sağlayacak ve hayat amacınızı bulmanızı sağlıyacak.

"Kar topu oynayabileceğiniz 40 kış kaldı!" desem ne düşünürdünüz. Farklı bir şey yapmak ister miydiniz?

Bu hafta hayatımızın geriye kalanını nasıl değerlendirelim gelin onu konuşalım!

Aklına gelen düşünceler kimi zaman rahatsız edici, hoşa gitmeyen, ya olursa tarzı düşünceler olabilir. Bu da seni kaygılandırabilir, korkutabilir ya da başka olumuz duyguların belirmesine sebep olabilir.

İşten ya da okuldan çıkmışsın hava alaca karanlık. Yorucu günün ardından dedin ki biraz yürüyeyim biraz rahatlayayım.
Kulaklığını taktın...
Hava hafif serin, bir anda yağmur çişelemeye başladı...
Bir anda ailenle ilgili olumsuz düşünceler gelmeye başladı...

Kadına yönelik şiddete hayır demek istiyoruz ama önce neyin şiddet olabileceğini öğrenmek gerekiyor. Bu noktada farkındalık ve bilinçlenme oldukça önemli. Genellikle de bu şiddet davranışlar farkedilmediği gibi buna bahaneler bulma konusunda oldukça başarılıyız.

Bazen yeterince başarılı olmadığınızı, yeterince iyi kazanmadığı, yeterince arkadaşınızın olmadığını düşünüyor olabilirsiniz. Ve “yeterince” ile başlayan negatif bir ton düşünce daha kafanızda dönüyordur belki?


Modern hayatın psikolojik yanılsaması gibi gelir bunlar bana. Bir şeyi çok isteyip onu elde ettikten sonra ona dair isteğin azalması...
Bu hafta bizi tatminsizliğe sürükleyen bir durumun üstüne gideceğiz!

Sen de tatminsizlik, keyif alamama durumu yaşıyor musunuz? Şükran tutumu hayatını kolaylaştırabilir!