Bu Podcast'te, daha verimli ders çalışabilmeniz için çeşitli yöntemlerden bahsediyorum. Sınavlarınız için bir türlü konsantre olamıyorsanız, dersin başına oturmakta zorlanıyorsanız, odaklanmakta zorluk yaşıyorsanız bu sayacağım 7 maddeyi dikkatle dinlemenizi öneririm.

Bu hafta, bu meditasyon ile birlikte zihnimizdeki engellerin üstüne gideceğiz. Kendi motivasyon kaynaklarımızı yeniden keşfedeceğiz!

Merhaba dostlar! Bu podcast bölümünde çoğumuzun sıklıkla yaşadığı yorgun ve halsiz hissetme halini konuştuk. Tükenmişliğin üzerimizdeki etkilerini tartıştık. Bu arada sen ne durumdasın, ne kadar enerjik ve aktivitelere karşı heveslisin? Kendini tükenmiş ve yorgun hissediyor musun?

Topluluk önünde konuşmak herkes için kaygı ve endişe verici olmuştur.Bu belli oranda normal karşılamamız gereken bir durum. Bu durum fobi haline dönüştüğünde çok daha endişe verici olur. Hatta sosyal fobi haline dönüşmüş bir kaygı hali bile olabilir. Bu heyecanın, kaygının üstesinden nasıl gelinir bu bölümde sizler için anlatmaya çalıştık.

"Utangaçlığı nasıl aşarım? Özgüven problemim var ne yapabilirim? Utangaçlıkla nasıl başa çıkılır?
Sosyal fobi nasıl yenilir?" gibi sorular alıyorum sürekli. Bu bölümde utangaçlığımızı nasıl azaltabileceğimizi anlattım.

Gün içinde bir şeyler yaparken ya da bir yere giderken o kadar çok şey düşünüyoruz ki içinde bulunduğumuz andan kopuyoruz. Bu podcast bölümünde size içinde bulunduğumuz ana nasıl dönebileceğimizi anlattım.

KORONA VİRÜS hepimizin gündemi ve bir şekilde bizi kaygılandırabiliyor. Örneğin marketlere koşmaya başladık, sürekli haber izlemeye, sosyal medyada bu konuyla ilgili içeriklere saldırmaya başladık. Bu durum stresimizi arttırırken, bağışıklık sistemimizi düşürmeye kadar giden bir çok etkiyi beraberinde getiriyor. Peki bu kaygı ile nasıl başa çıkabiliriz?

Klinik Psikolog Barış Gürkaş, Yalnızlık Hissiyle Başa Çıkmanın 8 Yolu'nu anlatıyor. Yalnızlıkla nasıl başa çıkılır? Yalnızlıktan nasıl kurtulunur? Yalnızlık hissinden kurtulmanın yolları nelerdir? Sorularının cevaplarını bulacağınız podcast bölümümüz yayında.

Anksiyete ile başa çıkmak için en etkili yöntem terapi ve psikolog desteği olsa da sizin de tek başınıza yapabileceğiniz birçok yöntem mevcut. Meditasyon bunlar içinde en etkililerinden. Düzenli olarak meditasyon yapmak kaygıyla başa çıkmak için size destek olacak.

Mindfulness Meditasyonları serisinin dördüncü bölümünde daha iyi hissetmek ve kendimizle barışmak için dağ meditasyonu yapacağız.