Psikolog Cem Gümüş

Bölüm özeti: İnsanlar terapiye neden başlayamıyor? Bu bölümde, klinik deneyimden derlenmiş 8 kişi üzerinden en sık duyulan erteleme cümlelerine bakıyoruz: "İyiyim", "Benim derdim küçük", "Rolümü kaybederim", "Denedim olmadı", "Damgalanırım", "Daha sonra", "Üstünü örttüm" ve "Teoride biliyorum". Her vakada erteleme cümlesinin altındaki korkuyu ve terapiye başlansaydı neyin değişebileceğini konuşuyoruz. Sekizinin ortak noktası, terapinin ne hissettireceğini bilmemek ve o hissi ertelemek.

Önemli noktalar

• Erteleme cümlesi çoğu zaman bir korkuyu taşır: zayıf görünmek, yük olmak, sahici olunca dengeyi bozmak, utanç.

• Bir kötü terapi deneyimi bütün terapistlere genellenmemeli. Terapi hem bilim hem sanat, uyum da önemli.

• Bir şeyi biliyor ama uygulayamıyorsanız, onun mantığını biliyorsunuz ama ne hissettirdiğini bilmiyorsunuz.

Bu video, panik atak ve panik bozukluk hakkında kapsamlı bir rehber niteliğindedir. Terapi desteği alsanız da almasanız da, bu sorunu aşmak için temel mekanizmaları anlamanız oldukça önemlidir. Panik bozukluk ile ilgili daha fazla bilgilendirici içerik için kanala abone olun. Yaşadığınız zorluklar veya merak ettikleriniz hakkında yorumlarda soru sormaktan çekinmeyin.Bazı videolarda oynatma hızı yavaş gelirse ayarlar bölümünden hızlandırabilirsiniz.VİDEO İÇERİSİNDEKİ BÖLÜMLER:1. PANİK ATAK-BOZUKLUK NEDİR?0:00 Panik Atak Yaşayanlar İçin Detaylı Eğitim2:59 Panik Atak Nedir? Panik Atak Belirtileri Nelerdir? 7:52 Panik Atak ve Panik Bozukluk Belirtileri Nedir?2. PANİK ATAK-BOZUKLUK NEDEN OLUR?16:14 Panik Atakların İlkel Doğamızla İlişkisi Nedir?21:09 Panik Atak-Bozukluk ve Bedensel Hislerin Açıklaması28:35 Panik Atak Neden Olur? (Önemli Bir Gerçek)36:12 Kaygı Ataklarında Bedensel Hislerin Detaylı Açıklaması54:19 Panik Bozukluk Nasıl Başlar? Panik Atak Neden Tekrarlar? (KISIR DÖNGÜ) 1:05:15 Panik Bozukluğu Çözmeyi Engelleyen 5 Önemli Neden3. PANİK ATAK-BOZUKLUĞUN ÇÖZÜMÜ NASIL OLUR?1:18:53 Panik Atak Tedavisi Nasıl Olmalıdır? (Panik Bozukluktan Kurtulma Yolları)1:24:11 Ataklar Neden Bir Türlü Geçmez? (Şu 3 Şey Bırakılmalı)1:37:49 Panik Bozukluğun İyileştiğinin İşaretleri Nasıl Anlaşılır? (3 İlerleme İşareti)1:44:00 Panik Bozuklukta İlaç Kullanımı Nasıl Olur?1:55:21 Panik Bozuklukta SADECE İlaç Kullanmanın 6 Olası Zararı 2:10:25 Panik Atak Terapisi - Tedavisi Nasıl Yapılır? (5'li Model)2:25:16 Panik Atak Nasıl Geçer? 5 AŞAMALI STRATEJİ2:38:39 Paniksiz Atak Yaşayarak Panik Atak Nasıl Geçer?2:44:59 Panik Atak - Bozukluk Tamamen Geçer Mi? (Panik Bozukluk Tedavisini Zorlaştıran 5 Önemli Neden)2:58:02 Kaygı Krizinde, Öncesinde ve Sonrasında Ne Yapmalı?3:12:07 Panik Atak Sorununu Çözemeyeceğini Gösteren 5 İşaret Nedir?3:37:17 Panik Atak Geçiren Birine Nasıl Davranmalıyız?4. PANİK ATAK-BOZUKLUK HAKKINDA SIK SORULAN SORULAR3:48:42 Gece Panik Ataklarının Sebepleri (Detaylı Açıklaması)3:57:55 Panik Atak ve Kalp Krizi, Felç Geçirme Gibi Sorunların Olasılığı Nedir?4:08:00 Panik Atak Yüzünden Bayılmak NEDEN İMKANSIZDIR?!4:14:56 Panik Atak Yüzünden Delirmek - Kontrolü Kaybetmek NEDEN MÜMKÜN DEĞİLDİR?4:21:51 Depersonalizasyon, Derealizasyon ve Panik Atak – Bozukluk İlişkisi Nedir?4:35:34 Panik Atakta Nefes Egzersizleri Neden İyi Gelmeyebilir?4:44:52 Agorafobili Panik Bozukluk Nedir? Neden Olur? (Dışarı Çıkma Korkusu)4:57:44 Agorafobi Nasıl Yenilir?

“EMDR Rehberi” kitabımı ücretsiz edinin. Bu eğitime ek bonus bölüm:

https://www.cemgumus.com/emdr-rehberi-kitabi

Geçmişte yaşadığınız bir olay aklınıza her geldiğinde bedeninizde ve duygularınızda hâlâ aynı yeri sızlatıyorsa, EMDR terapisi sizin için bir seçenek olabilir.

Bu bölümde, 15 yılı aşkın EMDR terapistliği deneyimimle kanalda bugüne kadar EMDR hakkında anlattığım her şeyi dört bölümde, sırayla bir araya getirdim:

1. EMDR nedir?
   Açılımı, nasıl bulunduğu ve “bilinçaltı temizliği” denen şeyin gerçekte ne olduğu.

2. EMDR neden işe yarar?
   Göz hareketlerinin zihinde ne yaptığı ve yöntemin neden her zaman işe yaramadığı.

3. EMDR nasıl yapılır?
   İlk seans, dört basamak ve bir EMDR seansının adım adım akışı.

4. Sık sorulan sorular
   Kimlere uygulanır, online olur mu, hipnoza benzer mi, etkileri kalıcı mı, kaç seans sürer, yan etkisi var mı, kendi kendine yapılabilir mi?

EMDR’ye başlamayı düşünüyorsanız ya da yeni başladıysanız, karar vermeden önce bu bölümü izlemenizi öneririm.

BÖLÜMLER

00:00 Giriş: Bu eğitim kimler için?
03:24 BÖLÜM 1: EMDR NEDİR?
03:52 Travma tedavisi olarak EMDR
06:00 EMDR’nin açılımındaki 3 boyut
14:58 Bilimsel açıdan “bilinçaltı temizliği”
23:58 Bilinçaltı bahar temizliğine psikolog yorumu
31:57 BÖLÜM 2: EMDR NEDEN İŞE YARAR?
34:49 Göz hareketleri ne işe yarıyor?
44:01 EMDR’nin işe yaramasının sırrı
58:35 EMDR neden her zaman işe yaramaz?
1:13:10 BÖLÜM 3: EMDR NASIL YAPILIR?
1:16:54 İlk seans nasıl geçer?
1:22:26 EMDR’nin 4 basamağı
1:39:13 Bir EMDR seansı adım adım
1:54:46 Sıkıntısız yüzleşme için dikkat edilecek nokta
2:06:05 BÖLÜM 4: SIK SORULAN SORULAR
2:06:39 EMDR hangi sorunlarda, kimlere uygulanır?
2:15:54 Travmaya duyarsızlaşmak kötü bir fikir mi?
2:23:34 Online EMDR olur mu?
2:29:55 EMDR hipnoza benzer mi?
2:40:32 Etkileri kalıcı mı?
2:47:10 Kaç seans gerekir?
2:57:13 Zararları ya da yan etkileri var mı?
3:05:54 Kendi kendine EMDR yapılabilir mi?
3:16:11 Kutu yöntemiyle zihinsel karmaşayı toplamak
3:27:53 Kapanış

────────────

Uzm. Psk. Cem Gümüş

Yeni Ben Psikoloji Merkezi kurucusu. 15 yılı aşkın klinik deneyim.

Bu kanalda ağırlıklı olarak ilişkilerde tekrar eden sorunların altındaki meseleye bakıyoruz: çoğu zaman iletişim değil, kendimiz olamamak.

Bölüm özeti: Güvenli bağlanmanın doğuştan gelen sabit bir özellik değil, yetişkinlikte geliştirilebilen bir kapasite seti olduğu anlatılıyor. GÜVENÇ akrostişiyle altı bileşen (merak, üstlenme, kendine güven, esneklik, netlik, çevre) tanımlanıyor ve üç farklı bağlanma örüntüsü (kaçıngan, kaygılı, kararsız) somut vakalarla gösteriliyor.

Önemli noktalar:

• Bağlanma güvenliği kazanılabilir ama koşulsuz değil; kaslar gibi pratikle gelişir

• Kaçıngan, kaygılı ve kararsız örüntülerin ortak paydası aynı altı kapasitedeki eksiklik

• Farkındalık tek başına yetmez, deneyim ve güvenli bir çevre gerekir

Bu videoda iyi bir çift terapistin sahip olması gereken özellikler anlatılmaktadır.

#çift terapisi #ilişki terapisi #evlilik danışmanlığı,

Bu bölümde kaygılı bağlanma ve kaçıngan bağlanmaya drama üçgeni teorisi bağlamında nasıl analiz yapılacağı anlatılmaktadır. #DramaÜçgeni #KaygılıBağlanma #KaçınganBağlanma

DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA:

4 Basamaklı Kendine Yardım Sistemi: ''Uyan Yöntemi'' Eğitim Programı uyanyontemi.cemgumus.com/

Bireysel Seans Desteği ya da Yönlendirilme Tavsiyesi: www.cemgumus.com/iletisim-bilgisi/

-----------------------------------------------

Deneyimli bir klinik psikolog ve psikoterapi uzmanı olarak aşağıdaki durumları yaşayan yetişkin yaştaki kişilere destek oluyorum:

✔️Kronikleşen stres ve beraberinde gelen sorunların nedenlerini ve çözüm yollarını keşfetmek isteyen,

✔️Geçmişte yaşadıkları travmaların/bitmemiş meselelerin devam eden etkilerini bitirmeye kararlı,

✔️Sırtındaki görünmeyen yükleri bir kenara koymaya istekli,

✔️Sorunlarını kendisini rahat ve güvende hissettiği bir çerçevede işlemek isteyen,

✔️İlişki becerilerini artırmaya ve huzurlu ilişkiler yaşamaya ihtiyaç duyan,

✔️Artık ‘biliyorum ve uygulayabiliyorum’ demek isteyen,

✔️Daha kaliteli bir yaşam için faydalı olabilecek şeyleri öğrenmeye çalışan…

Sen de bir şeyler yapman gerektiğini hissediyor ancak nereden ve nasıl başlayabileceğini bilmiyor olabilirsin.

Değerli zamanını, enerjini ve kaynaklarını iyi değerlendirebileceğin bir adrese ihtiyaç duyabilirsin. Bu yüzden iyi bir psikoterapi uzmanı mesleki ve kişisel olarak donanımlı olmalıdır.

Bu amaçla lisans ve yüksek lisans eğitimimin dışında yurt içi ve yurt dışında birçok uzun süreli psikoterapi eğitimi aldım.

Psikoterapi çalışmalarımın yanı sıra, ilgi alanlarım doğrultusunda eğitim, süpervizyon ve bilimsel araştırma faaliyetlerinde bulunuyorum.

Avrupa EMDR Derneği onaylı sertifikalı EMDR terapisi uzmanıyım. 2014 yılından beri Türkiye EMDR Derneği’nin (EMDR-TR) denetleme kurulu başkanıyım.

Almanya merkezli World Association of Positive and Transcultural Psychotherapy onaylı sertifikalı Pozitif Psikoterapi uzmanıyım.

Uzm. Psk. Cem Gümüş

-----------------------------------------------

ÖNEMLİ NOT:

YouTube kanalımda düzenli olarak yayınlayacağım videolarla bilgi ve deneyimlerimi seninle paylaşmak istiyorum. Burada da bu içeriklerin ses kaydını paylaşıyorum.

Muhtemelen yüz yüze çalışma fırsatı bulamasak da kişisel gelişimine videolarım üzerinden katkı sağlamak istiyorum. Burada seni uyarmak istediğim önemli bir nokta var.

Faydalı olduğunu ve işe yaradığını gördüğüm birçok bilgiyi seninle paylaşacağım. Bu bilgiler eğitim/danışmanlık düzeyinde olacak.

Dolayısıyla videolarımı izlemen bir terapi desteği aldığın anlamına gelmiyor.

Psikoterapi, özel ve farklı bir derinliği-dili olan bir süreçtir. Farkındalık düzeyini arttırmak, uygulamaya dökebilmek ve yaşanılan güçlükleri çözümlemek konusunda birçok çalışma yapıyoruz.

Kendi seanslarımda çok daha derinlikli ve kişiye özel bir yol izliyoruz.

Videolar üzerinden birçok değerli bilgiyi öğreneceksin ama bunları gerçekten sindirmek ve hayata geçirmek emek ve zaman gerektiriyor. Eğer bu çabayı göstereceksen kanalımın takipçisi olabilirsin.

Psikolojik sorunların tanı, değerlendirme ve çözümü için bir uzmanla (klinik psikolog ve psikiyatr gibi) yüz yüze görüşmek gerekir. Dolayısıyla bu tür bir beklentin ön plandaysa adım atmak için burada daha fazla vakit kaybetmemeni tavsiye ederim.

Bu bölümde bir terapi seansından maksimum verim almanın yolları anlatılmıştır.

DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA:

4 Basamaklı Kendine Yardım Sistemi: ''Uyan Yöntemi'' Eğitim Programı uyanyontemi.cemgumus.com/

Kendi Kendine ya da Profesyonel Destekle Yol Haritasını Çizme Yolu: ''Yol Haritanı Bul'' Eğitimi www.cemgumus.com/yol-haritani-bul/

Bireysel Seans Desteği ya da Yönlendirilme Tavsiyesi: www.cemgumus.com/iletisim-bilgisi/

-----------------------------------------------

10 yıldır klinik psikolog ve psikoterapi uzmanı olarak aşağıdaki durumları yaşayan yetişkin yaştaki kişilere destek oluyorum:

✔️Kronikleşen stres ve beraberinde gelen sorunların nedenlerini ve çözüm yollarını keşfetmek isteyen,

✔️Geçmişte yaşadıkları travmaların/bitmemiş meselelerin devam eden etkilerini bitirmeye kararlı,

✔️Sırtındaki görünmeyen yükleri bir kenara koymaya istekli,

✔️Sorunlarını kendisini rahat ve güvende hissettiği bir çerçevede işlemek isteyen,

✔️İlişki becerilerini artırmaya ve huzurlu ilişkiler yaşamaya ihtiyaç duyan,

✔️Artık ‘biliyorum ve uygulayabiliyorum’ demek isteyen,

✔️Daha kaliteli bir yaşam için faydalı olabilecek şeyleri öğrenmeye çalışan…

Sen de bir şeyler yapman gerektiğini hissediyor ancak nereden ve nasıl başlayabileceğini bilmiyor olabilirsin.

Değerli zamanını, enerjini ve kaynaklarını iyi değerlendirebileceğin bir adrese ihtiyaç duyabilirsin. Bu yüzden iyi bir psikoterapi uzmanı mesleki ve kişisel olarak donanımlı olmalıdır.

Bu amaçla lisans ve yüksek lisans eğitimimin dışında yurt içi ve yurt dışında birçok uzun süreli psikoterapi eğitimi aldım.

Psikoterapi çalışmalarımın yanı sıra, ilgi alanlarım doğrultusunda eğitim, süpervizyon ve bilimsel araştırma faaliyetlerinde bulunuyorum.

Avrupa EMDR Derneği onaylı sertifikalı EMDR terapisi uzmanıyım. 2014 yılından beri Türkiye EMDR Derneği’nin (EMDR-TR) denetleme kurulu başkanıyım.

Almanya merkezli World Association of Positive and Transcultural Psychotherapy onaylı sertifikalı Pozitif Psikoterapi uzmanıyım.

Uzm. Psk. Cem Gümüş

-----------------------------------------------

ÖNEMLİ NOT:

YouTube kanalımda düzenli olarak yayınlayacağım videolarla bilgi ve deneyimlerimi seninle paylaşmak istiyorum. Burada da bu içeriklerin ses kaydını paylaşıyorum.

Muhtemelen yüz yüze çalışma fırsatı bulamasak da kişisel gelişimine videolarım üzerinden katkı sağlamak istiyorum. Burada seni uyarmak istediğim önemli bir nokta var.

Faydalı olduğunu ve işe yaradığını gördüğüm birçok bilgiyi seninle paylaşacağım. Bu bilgiler eğitim/danışmanlık düzeyinde olacak.

Dolayısıyla videolarımı izlemen bir terapi desteği aldığın anlamına gelmiyor.

Psikoterapi, özel ve farklı bir derinliği-dili olan bir süreçtir. Farkındalık düzeyini arttırmak, uygulamaya dökebilmek ve yaşanılan güçlükleri çözümlemek konusunda birçok çalışma yapıyoruz.

Kendi seanslarımda çok daha derinlikli ve kişiye özel bir yol izliyoruz.

Videolar üzerinden birçok değerli bilgiyi öğreneceksin ama bunları gerçekten sindirmek ve hayata geçirmek emek ve zaman gerektiriyor. Eğer bu çabayı göstereceksen kanalımın takipçisi olabilirsin.

Psikolojik sorunların tanı, değerlendirme ve çözümü için bir uzmanla (klinik psikolog ve psikiyatr gibi) yüz yüze görüşmek gerekir. Dolayısıyla bu tür bir beklentin ön plandaysa adım atmak için burada daha fazla vakit kaybetmemeni tavsiye ederim.