Psikosapiens Podcast

Nurdan hanımın sorusuyla başladı her şey: Nasıl mesela?

Bu bölümde cevaplıyorum. Aklımızdan geçenleri durdurabilir miyiz? Nasıl mesela?

Bahsettiğim çalışmanın makalesini okumak isterseniz buraya bırakıyorum.

Yeni bölümlerden haberdar olmak için takip etmeyi unutmayın. Keyifli dinlemeler.

Sürekli düşünmekten sıkıldım, yoruldum. Bundan nasıl kurtulurum?

Aşırı düşünmek bir problem gibi gelir çoğu zaman. Ama sadece başa çıkmanın bir yoludur. Özellikle de hissettiklerimiz fazla geldiğinde...

Keyifli dinlemeler... Sonraki bölümlerden haberdar olmak isterseniz, takip etmeyi ve bildirimleri açmayı unutmayın.

Bundan 50 sene önce Stanford Üniversitesi'nde yapılan bir deney bize çok şey söylüyor. Konu irademiz, yani öz denetimiz.

Keyifli dinlemeler...

"Çirkinim" demekle, "Çirkin olduğumu düşünüyorum" demek sizce aynı şey mi? Bedenimizle ilişkimize sandığımız kadar kişisel bir yerden mi bakıyoruz? Sosyal medya hesaplarımızı kapatıp, estetik sektörünü boykot edelim mi?

Bu bölümde bedenimizle ilişkimizi ve bilişsel ayrışma tekniğini konuşuyoruz.

(Sonda bahsettiğim erken kayıt için Instagram adresim: @psikosapiens)

Sağlık anksiyetesinde çoğu zaman soru şu: “Hasta mıyım?”

Ama ya ihtiyacımız olan şunu sormaksa? “Nasıl güvende hissederim?”

Sağlık anksiyetesi yaşıyorsanız, bu bölümde size güvende hissettirecek kendine yardım teknikleri bulacaksınız. Amacımız, bedeni sürekli dinlemek yerine onunla yeniden güvenli bir ilişki kurabilmek. Hadi başlayalım!

James Gross merak etmiş... Duygularımızı bastırdığımızda bedenimizde neler olur? 180 kişinin katıldığı bu bilimsel çalışmanın sonuçları bize bazı ipuçları veriyor. Duygularımızı bastırmakla, sağlık anksiyetesi nasıl ilişkili olabilir? Bu bölümde hepsini konuşuyoruz.

Sağlık anksiyetesiyle ilgili sorularına cevap arıyorsan, bu bölüm sana iyi gelebilir.

Kısa cevap: evet ama sadece bir süreliğine. Bu bölümde

• kaygının sinir sistemiyle ilişkisini
• kaçınma davranışlarının neden işe yarıyor gibi göründüğünü
• uzun vadede nasıl hayatı kısıtladığını
• ve “ya tekrar olursa?” düşüncesinin arkasındaki temel korkuyu konuşuyoruz.

Zaman zaman kaçtığını fark ediyorsan, bu bölüm sana iyi gelebilir.

Çok hassassın. Abartıyorsun. Her şeyi büyütüyorsun.

Bunları duymak size nasıl hissettiriyor? Belki siz de bir noktada kendinizden şüphe etmeye başladınız.

Bu bölümde “alıngan”, “kırılgan” ya da “fazla hassas” olarak etiketlenen insanların aslında neler yaşadığını konuşuyoruz. Duyguların küçültülmesi, görülmemesi ve bunun duygusal bedelleri üzerine düşünüyoruz.

Keyifli dinlemeler...

Bazı insanlar öfkelerini kolayca gösterir. Bazıları ise uzun süre susar. İdare eder. Alttan alır. Ses çıkarmaz.

Ama bir gün küçük bir şey olur ve beklenmedik bir öfke patlaması yaşanır.

Peki, öfke neden bastırılır? Bastırılan öfke neden patlar? Öfkenin altında hangi duygular var? Öfkeyle daha sağlıklı bir ilişki kurmak mümkün mü?

Belki de en önemli soru şu: Öfken sana ne anlatmaya çalışıyor?

Keyifli dinlemeler...

Sen orada değildin.

Beni yalnız bıraktın. Beni görmedin.

Beni tutmadın.

Öfke, her zaman öfke midir? İnsan duyulduğunda, görüldüğünde de öfkelenir mi?

Hamnet filmiyle yasın ilişkide nasıl yaşandığını konuşuyoruz (bolca spoiler içerir). Konuğumuz film ve fragman editörü Fırat.

Keyifli dinlemeler...