Ψυχή και Σώμα

Xρειάζεται να έχουμε φορητό φαρμακείο ή αρκεί το φαρμακείο του νησιού; Είναι μύθος ότι τα παιδιά δεν πρέπει να κολυμπούν μετά το φαγητό; H Τζούλη Αγοράκη συζητά με την παιδίατρο Γιώτα Γαργάλα.

Tι ισχύει, τελικά, για τους αγροτικούς γιατρούς; Μπορούν να αντιμετωπίσουν μια σοβαρή κατάσταση; Μαθαίνεται η ψυχραιμία στις κρίσιμες στιγμές; Και είναι αρκετό ένα σεμινάριο πρώτων βοηθειών για να νιώσουμε έτοιμοι ή πρέπει κάθε γονιός να έχει εμπειρία σε τέτοιες καταστάσεις;

Πόσο ανέμελο είναι πραγματικά το καλοκαίρι για τα παιδιά και τους γονείς τους; Τι πρέπει να έχουμε κατά νου όταν ετοιμάζουμε βαλίτσες για τις οικογενειακές διακοπές;

Η παιδίατρος Γιώτα Γαργάλα απαντά σε όλα τα ερωτήματα και μας βοηθά να οργανωθούμε σωστά για να περάσουμε ένα καλοκαίρι ξέγνοιαστο και ασφαλές.

Τι ακριβώς αναζητούν όσοι συμμετέχουν σε retreats ευεξίας; Πρόκειται για απόδραση ή επιστροφή σε κάτι πιο αυθεντικό; Είναι μόνο για ευκατάστατους ξένους τουρίστες ή υπάρχουν προτάσεις και για τους «κανονικούς» ανθρώπους; Απαντά η δημιουργός των Fykiada Retreats, Άννα Μαρτίνου.

Σε αυτό το επεισόδιο εξερευνούμε τη ραγδαία άνοδο του τουρισμού ευεξίας και τη νέα κουλτούρα των retreats. Μιλάμε για τις εμπειρίες που υπόσχονται όχι μόνο χαλάρωση αλλά και ουσιαστική σύνδεση με τον εαυτό μας μέσα από πρακτικές όπως η σωματική άσκηση, η αναπνοή, η σιωπή και η επανασύνδεση με τη φύση. 

 
Η Άννα Μαρτίνου, δημιουργός των Fykiada Retreats και curator του Movement Part στο Wellbeing Festival του Euphoria Retreat, που διεξάγεται αυτές τις μέρες στον Μυστρά και θα διαρκέσει μέχρι και τις 13 Ιουλίου, μιλά για την άνοδο των retreats, τη σημασία της κίνησης στη ζωή μας αλλά και για τον τρόπο που η Ελλάδα μεταμορφώνεται σταδιακά σε διεθνή προορισμό ευζωίας.

O βελονισμός έχει συνδεθεί με εναλλακτικές θεραπείες, ευεξία και ανατολική φιλοσοφία. Όμως, όταν ένας νευρολόγος τον προτείνει για την ανακούφιση από ημικρανίες, οσφυαλγίες ή χρόνιο πόνο, δεν μπορείς να τον αγνοήσεις. Τι λέει η επιστήμη γι’ αυτήν τη χιλιάδων ετών πρακτική και ποιοι μπορούν πραγματικά να ωφεληθούν; Ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης απαντά.

Ο βελονισμός δεν είναι πια αποκλειστικό προνόμιο όσων πίνουν σπιρουλίνα και κάνουν διαλογισμό. Στα ιατρεία πόνου, στους νευρολόγους, ακόμα και σε ορθοπεδικά κέντρα αποκατάστασης, οι βελόνες χρησιμοποιούνται πλέον στο πλαίσιο της λεγόμενης συμπληρωματικής ιατρικής ως εργαλείο για την ανακούφιση από χρόνιο ή και οξύ πόνο.

«Δεν πρόκειται για πανάκεια», λέει ο νευρολόγος Οδυσσέας Παζιώνης. «Αλλά σε επιλεγμένες περιπτώσεις ο βελονισμός μπορεί να έχει πραγματική επίδραση στην ποιότητα ζωής του ασθενούς».

Τι είναι όμως ο βελονισμός; Η σύγχρονη ιατρική έχει εγκαταλείψει τη μεταφυσική προσέγγιση και στρέφεται στο νευρικό σύστημα. Έχει φανεί ότι ο βελονισμός ενεργοποιεί υποδοχείς πόνου, αυξάνει την έκκριση ενδορφινών και τροποποιεί τη λειτουργία συγκεκριμένων περιοχών του εγκεφάλου μέσω του μηχανισμού της νευροπλαστικότητας.

Από τις ημικρανίες και το αυχενικό μέχρι την ινομυαλγία και την οσφυαλγία, σε αυτό το επεισόδιο εξετάζουμε το πώς μια τεχνική με ιστορία χιλιάδων ετών συνδέεται με τις τελευταίες εξελίξεις της νευρολογίας.

Γυμναστική με κινητό στο χέρι, ρολόγια που σου λένε πότε να αναπνεύσεις, influencers που υπόσχονται κοιλιακούς μέσα σε δέκα λεπτά: πόσα από όλα αυτά λειτουργούν πραγματικά; Για να ξεχωρίσουμε το hype από την ουσία, μιλήσαμε με τον Λάμπρο Μουλίνο, διαιτολόγο, διατροφολόγο και γυμναστή, ο οποίος μας βοηθά να αποκρυπτογραφήσουμε το τοπίο του fitness όπως αυτό διαμορφώνεται στα ελληνικά social media σήμερα.

Tο 2025, τα social media στην Ελλάδα κατακλύζονται από fitness περιεχόμενο. Viral workouts, ψηφιακοί γκουρού ευεξίας και gadgets που υπόσχονται να μεταμορφώσουν το σώμα σου με ελάχιστο κόπο. Από εφαρμογές που παρακολουθούν τον ύπνο και τα βήματά σου μέχρι «έξυπνα» ρολόγια που σου υπενθυμίζουν να αναπνέεις «σωστά», η τεχνολογία φαίνεται να έχει εισβάλει δυναμικά και στον χώρο της γυμναστικής.

Ποια είναι όμως τα πραγματικά δεδομένα πίσω από αυτή την εικόνα; Ποιες είναι οι τάσεις που όντως έχουν επιστημονική βάση και τι είναι απλώς καλά σκηνοθετημένο μάρκετινγκ; Απαντά ο διαιτολόγος, διατροφολόγος και γυμναστής Λάμπρος Μουλίνος, που ξέρει από trends αλλά και από τεχνική – για να ξεχωρίσουμε τη μόδα από την ουσία.

Πόσο βαθιά ταυτίζονται οι γονείς με τις επιτυχίες και τις αποτυχίες των παιδιών τους; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την ψυχοπαιδαγωγό Δανάη Δεληγιώργη.

Η επιτυχία ή η αποτυχία του παιδιού στις εξετάσεις φαίνεται να αποκτά για τους γονείς προσωπική σημασία. Δεν είναι μόνο η εκπαιδευτική πορεία του παιδιού σε κρίση, αλλά και η δική τους εικόνα ως γονείς. Για πολλούς, η εισαγωγή στο πανεπιστήμιο λειτουργεί σαν επιβεβαίωση ότι έκαναν σωστές επιλογές, επένδυσαν σωστά χρόνο, χρήματα και συναισθηματική ενέργεια. Από την άλλη, η αποτυχία βιώνεται συχνά ως αποτυχία του ίδιου του γονέα.

Είναι, άραγε, και μια μορφή «επένδυσης» – τόσο οικονομικής όσο και προσδοκίας; Ή πρόκειται για το όνειρο που οι ίδιοι δεν κατάφεραν να πραγματοποιήσουν και τώρα το μεταφέρουν στα παιδιά τους;

Δεν είναι τυχαία η χρήση του πληθυντικού: «Περάσαμε Ιατρική», «κοπήκαμε στα μαθηματικά», «γράψαμε καλά». Ο γονέας βιώνει την προσπάθεια και τα αποτελέσματα μαζί με το παιδί – ή τουλάχιστον έτσι νομίζει. Αυτή η ταύτιση μπορεί να ενισχύει τη μεταξύ τους σχέση, αλλά συχνά επιβαρύνει το παιδί με ευθύνες και άγχη που δεν του αναλογούν.

Γιατί, όμως, θεωρείται πρόβλημα το να μείνει το παιδί μετεξεταστέο στο γυμνάσιο ή στο λύκειο; Από πού πηγάζει αυτή η υπερβολική βαθμοθηρία; Είναι τελικά η επίδοση του παιδιού δείκτης της «επιτυχίας» του ως ανθρώπου – ή της αξίας των γονιών ως ανατροφέων;

Τα παιδιά συχνά δεν παλεύουν μόνο για τη δική τους επιτυχία, αλλά και για να ικανοποιήσουν τις προσδοκίες των γονιών τους. Το άγχος τους δεν αφορά μόνο τις εξετάσεις, αλλά και το πώς θα γίνουν αποδεκτά, αγαπητά και «περήφανα» για την οικογένεια.

Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την ψυχοπαιδαγωγό Δανάη Δεληγιώργη τι σημαίνει για έναν γονιό να έχει ένα «καλό» ή «κακό» μαθητή για παιδί, και πόσο καθοριστικό θεωρεί ότι είναι για τη ζωή του αν αυτό το παιδί τελικά περάσει ή όχι στο πανεπιστήμιο.

Τι γίνεται με τα συσκευασμένα που βρίσκουμε στα ψυγεία; Είναι ασφαλή; Τα παγωτά που δεν έχουν ζάχαρη να τα προτιμάμε; Είναι ασφαλές να δίνουμε υποκατάστατα ζάχαρης στα παιδιά; Ποια είναι τα καλά του σπιτικού παγωτού; Και πώς μπορούμε να το φτιάχνουμε;

Tα σορμπέ φρούτων που δεν έχουν γάλα είναι πιο υγιεινά ή μπορούν να τρώνε ό,τι τους αρέσει; Γιατί τα παιδιά αγαπούν περισσότερο τη σοκολάτα και γιατί η ζάχαρη είναι τόσο εθιστική;

Η κλινική διατροφολόγος Κωνσταντίνα Κεραμύδα δίνει απαντήσεις για να ξέρουμε τι είδους παγωτό να δίνουμε στα παιδιά και πόσο. Αν τα παιδικά καλοκαίρια μετριούνται, εκτός από μπάνια, και με παγωτά, ας τους δίνουμε το καλύτερο.

Βοηθούν όντως κάποιες τροφές στις καύσεις ή είναι απλώς ένας διατροφικόςμύθος; Στο σημερινό επεισόδιο συζητάμε με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για το πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε με απλούς τρόπους τον μεταβολισμό μας.

Pοιοι είναι οι πιο συχνοί μύθοι γύρω από την διατροφή και τον μεταβολισμό; Τι λέει η επιστήμη για τις τροφές που «ξυπνούν» τις καύσεις; Πώς λειτουργεί ο μεταβολισμός στον ανθρώπινο οργανισμό;

Ποιοι είναι οι βασικοί παράγοντες που τον επηρεάζουν και πόσο σημαντικό ρόλο παίζει ο ύπνος και το στρες στην λειτουργία του; Πόσο σημαντική είναι η σωματική δραστηριότητα; Υπάρχουν συγκεκριμένα είδη άσκησης που «δουλεύουν» καλύτερα;

Πόσο ρόλο παίζει η μυϊκή μάζα; Αν αυξήσουμε τους μύες μας, καίμε περισσότερες θερμίδες και σε ηρεμία; Υπάρχουν μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές που μπορεί να κάνει στην καθημερινότητα; Υπάρχει συγκεκριμένη ώρα της ημέρας που είναι καλύτερο να τρώμε για να βοηθήσουμε τον μεταβολισμό μας;

Ο διαιτολόγος Χρήστος Δερδεμέζης απαντά σε όλα τα ερωτήματα και εξηγεί κυρίως, πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τον μεταβολισμό μας στην πράξη, χωρίς υπερβολές και χωρίς ψευδαισθήσεις.

Πώς θα βγουν αλώβητοι οι γονείς από τον «οδοστρωτήρα» που λέγεται παιδικά πάρτι; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τον εικαστικό ΑλέξανδροΓεωργίου, μπαμπά του οκτάχρονου Παναγιώτη, και τη Νινέττα Γιακιντζή, μαμά του εφτάχρονου Ιάσονα.

Γιατί τα παιδικά πάρτι φέρνουν σε κάποιους γονείς ένα έντονο αίσθημα δυσφορίας; Τι φταίει τελικά; Οι παιδότοποι σε συνδυασμό με τα παιδάκια που τσιρίζουν; Ή, μήπως, οι άλλοι γονείς που βρίσκουν ευκαιρία να μιλήσουν για όλους τους προβληματισμούς τους;

Υπάρχουν συμβουλές που μπορούν να ακολουθήσουν οι γονείς για να περάσουν όσο το δυνατόν πιο αλώβητοι από τον «οδοστρωτήρα» που λέγεται παιδικά πάρτι; Ο εικαστικός Αλέξανδρος Γεωργίου, μπαμπάς του οκτάχρονου Παναγιώτη, και η Νινέττα Γιακιντζή, μαμά του εφτάχρονου Ιάσονα, μοιράζονται μαζί μας τις δικές τους «τραυματικές» εμπειρίες από τα παιδικά πάρτι και δίνουν μικρές, σωτήριες συμβουλές.

Τι σημαίνει «σωστή» διατροφή στην εμμηνόπαυση; Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων; Πόσοι από τους διατροφικούς «κανόνες» που ακούμε είναι μύθοι; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον νοσοκομειακό διαιτολόγο Χρήστο Παπαβαγγέλη.

Ποιες είναι οι διατροφικές ανάγκες μιας γυναίκας στην εμμηνόπαυση; Υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης ή στη βελτίωση της διάθεσης; Είναι αλήθεια ότι στην εμμηνόπαυση παχαίνουμε χωρίς να μπορούμε να το ελέγξουμε;

Το θέμα της εμμηνόπαυσης αφορά την πλειοψηφία των γυναικών – τουλάχιστον σε κάποια φάση της ζωής τους. Κι όμως ακόμα μιλάμε γι’ αυτό ψιθυριστά. Μια απόλυτα φυσιολογική φάση της ζωής παρουσιάζεται συχνά σαν ταμπού. Ωστόσο, υπάρχει μια απλή αλήθεια: το σώμα αλλάζει, οι ορμόνες αλλάζουν, και μαζί τους... αλλάζει και το πιάτο μας.

Ο νοσοκομειακός διαιτολόγος Χρήστος Παπαβαγγέλης συζητά με τη Μερόπη Κοκκίνη και ξεκαθαρίζει τις αλήθειες και τους μύθους γύρω από τη διατροφή στην εμμηνόπαυση, δίνοντας επιστημονικές και χρήσιμες απαντήσεις.

Πώς και πότε μιλάμε στα παιδιά μας για το σεξ; Πώς βοηθά το μάθημα της σεξουαλικής αγωγής στην πρόληψη της σεξουαλικής κακοποίησης; Ποια σημάδια πρέπει να προσέξουν οι γονείς; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την ψυχοθεραπεύτρια Σοφιάνα Μηλιωρίτσα.

Τι είναι η σεξουαλική διαπαιδαγώγηση και γιατί είναι τόσο απαραίτητη για τα παιδιά; Από ποια ηλικία θεωρείται κατάλληλο να ξεκινήσει; Πρέπει να ξεκινά από το σπίτι ή από το σχολείο; Πώς μπορούμε να μιλήσουμε στα παιδιά μας για το σεξ και γιατί συχνά οι ενήλικες νιώθουμε αμηχανία όταν προσεγγίζουμε αυτό το θέμα;

Πώς την γνωρίσαμε εμείς και με ποιον τρόπο; Πόσο έχουν αλλάξει οι παλιές αντιλήψεις και πρακτικές γύρω από τη σεξουαλική αγωγή;

Είναι τελικά μύθος ότι η σεξουαλική κακοποίηση προέρχεται κυρίως από «ξένους»; Πώς πρέπει να αντιδράσει ένας γονιός όταν το παιδί του εξομολογηθεί ότι έχει πέσει θύμα σεξουαλικής κακοποίησης;

Πώς βοηθά η σεξουαλική διαπαιδαγώγηση στην πρόληψη της σεξουαλικής κακοποίησης; Ποια σημάδια πρέπει να προσέξουμε που παραπέμπουν σε σεξουαλική κακοποίηση;

Πώς αντιδρούμε αν υποψιαστούμε ότι ένα παιδί κακοποιείται; Τι συμβαίνει στη ζωή ενός ανθρώπου που έχει κακοποιηθεί σεξουαλικά;

Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την ψυχοθεραπεύτρια Σοφιάνα Μηλιωρίτσα, η οποία απαντά σε όλα τα παραπάνω ερωτήματα.