Ψυχή και Σώμα

Ο χωρισμός δεν είναι απλώς το τέλος μιας σχέσης – είναι μια μικρή απώλεια, μια αναμέτρηση με το κενό. Γιατί πονά τόσο; Πόσος καιρός χρειάζεται για να επουλωθεί πραγματικά η καρδιά; Και γιατί στις δυτικές κοινωνίες νιώθουμε πως πρέπει να το «ξεπεράσουμε» γρήγορα;

Στο νέο επεισόδιο της σειράς «Ψυχή & Σώμα» η ψυχολόγος και συγγραφέας Αγνή Μαριακάκη αναλύει μαζί με την Τζούλη Αγοράκη τα στάδια του χωρισμού και εξηγεί γιατί πολλές φορές θυμίζει πένθος. 

Μαζί μιλούν για τη διαδικασία της αποδοχής, τη σημασία τού να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να νιώσει τον πόνο και τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να θεραπεύσουμε σταδιακά την καρδιά μας. Ένα επεισόδιο για τον έρωτα, την απώλεια και την ανθεκτικότητα της ψυχής.

Τι αλλάζει πραγματικά στον μεταβολισμό μετά τα 40; Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με τον διαιτολόγο Χρήστο Δερδεμέζη για τους μύθους, τις αλήθειες και τα πρακτικά tips για έναν ενεργό μεταβολισμό.

Πολλοί λένε ότι μετά τα 40 ο μεταβολισμός «σβήνει», ότι τα κιλά κολλάνε και πως, ό,τι κι αν κάνεις, τίποτα δεν μπορεί να ανατρέψει αυτή την κατάσταση. Είναι όμως έτσι τα πράγματα; Ή μήπως η αλήθεια είναι πιο απλή, και πιο αισιόδοξη;

Ο διατροφολόφος Χρήστος Δερδεμέζης εξηγεί στη Μερόπη Κοκκίνη τι πραγματικά αλλάζει στο σώμα μας καθώς οδεύουμε προς τη μέση ηλικία: πώς επηρεάζονται οι καύσεις, τι ρόλο παίζουν οι ορμόνες αλλά και πώς η διατροφή και ο τρόπος ζωής μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά. Επιπλέον, δίνει πρακτικά tips για το πώς μπορούμε να τρεφόμαστε πιο σωστά και να στηρίζουμε το σώμα μας σε αυτήν τη φάση της ζωής μας.

Ο αθλητισμός παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση της προσωπικότητας των παιδιών. Όμως, συχνά οι γονείς αναλαμβάνουν ρόλο… προπονητή, επηρεάζοντας όχι μόνο την αθλητική πορεία αλλά και την ψυχολογία τους. Η Τζούλη Αγοράκη μιλά με τον αθλητικό ψυχολόγο Ορέστη Πανούλα.

Ποιος είναι ο πραγματικός ρόλος του αθλητικού ψυχολόγου; Γιατί οι γονείς τείνουν να γίνονται ο «coach» των παιδιών τους; Κρύβεται πίσω από αυτήν τη στάση μια ανεκπλήρωτη προσωπική φιλοδοξία; Πόσο επιτρέπεται να πιέζουμε τα παιδιά να ασχολούνται με τον αθλητισμό και γιατί το ομαδικό πνεύμα είναι τόσο σημαντικό; Εξετάζουμε πώς μπορεί ένα παιδί να συνδυάσει τη γνώση με τον αθλητισμό, αν το αρχαίο ρητό «νους υγιής εν σώματι υγιεί» ισχύει στην πράξη, ποια είναι τα οφέλη του αθλητισμού για τη σωματική και ψυχική υγεία αλλά και τα στερεότυπα που συχνά περιορίζουν τις επιλογές: κορίτσια στο μπαλέτο, αγόρια στο ποδόσφαιρο.

Γιατί όσο περισσότερο κυνηγάμε την ευτυχία, τόσο πιο συχνά γεμίζουμε άγχος; Τι ρόλο παίζουν οι προσωπικοί στόχοι και η εξέλιξη μας σε αυτήν τη διαδρομή; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με τη διδάκτορα ψυχολογίας Ιάνθη Σταυροπούλου για τα παράδοξα της ευτυχίας και τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να τη διατηρήσουμε πιο συνειδητά στη ζωή μας.

Το νόημα της ζωής το βρίσκουμε ή το φτιάχνουμε; Η διδάκτωρ ψυχολογίας Ιάνθη Σταυροπούλου εξηγεί γιατί η ευτυχία δεν είναι μια μόνιμη κατάσταση αλλά μια διαδικασία που απαιτεί συνειδητότητα, στόχους και εσωτερική ισορροπία. Μιλά για το πώς μπορούμε να αποφύγουμε την παγίδα της νευρωτικής αναζήτησης της χαράς, για τα βήματα που μας βοηθούν να χτίσουμε ένα προσωπικό μονοπάτι με ουσία και διάρκεια και εξηγεί γιατί μερικές φορές, όταν όλα δείχνουν να πηγαίνουν καλά, εμφανίζεται το άγχος.

Από το TikTok μέχρι τις παρέες μας, όλο και περισσότεροι πιστεύουν ότι έχουν ΔΕΠΥ. Η Μερόπη Κοκκίνη συζητά με την κλινική ψυχολόγο Νιόβη Μιχαλοπούλου για τη διάχυτη αίσθηση ότι «όλοι έχουμε ΔΕΠΥ».

Τι είναι στην πραγματικότητα η ΔΕΠΥ, πώς διαφέρει από το άγχος ή την απλή διάσπαση προσοχής και ποιος είναι ο ρόλος του multitasking και των social media;

Μπορεί κάποιος να περάσει τα παιδικά του χρόνια χωρίς διάγνωση και να τη λάβει για πρώτη φορά στην ενήλικη ζωή; Ποια είναι τα πιο συχνά σημάδια της ΔΕΠΥ σε έναν ενήλικα; Πώς επηρεάζει την επαγγελματική ζωή, τις σχέσεις και την ψυχολογία ενός ανθρώπου; Ποιες μέθοδοι ψυχοθεραπείας έχουν καλύτερα αποτελέσματα; Τι γίνεται με τη φαρμακευτική αγωγή – είναι απαραίτητη για όλους ή εξαρτάται από την περίπτωση;

Πρωινό στο σπίτι ή κολατσιό στην τσάντα; Χαρτζιλίκι για το κυλικείο ή οργανωμένο πρόγραμμα από τους γονείς; Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την κλινική διατροφολόγο Κωνσταντίνα Κεραμύδα για τις σωστές διατροφικές συνήθειες των παιδιών στο σχολείο.

Πρέπει να τρώνε τα παιδιά υποχρεωτικά πρωινό, τι μπορεί να περιλαμβάνει ένα υγιεινό κολατσιό, μέχρι πότε είναι σωστό να έχουν χαρτζιλίκι για το κυλικείο;

Η Τζούλη Αγοράκη μιλάει με την κλινική διατροφολόγο Κωνσταντίνα Κεραμύδα για το πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες στο σχολείο.  Συζητούν επίσης για τα ροφήματα, όπως τα σοκολατούχα γάλατα και οι χυμοί, αλλά και για τη σημασία της συνέπειας στη διατροφή όταν τα παιδιά επιστρέφουν στο σπίτι.

Η Τζούλη Αγοράκη συζητά με την ψυχοθεραπεύτρια Σοφιάνα Μηλιωρίτσα γιατί η επιστροφή στην πόλη και στις υποχρεώσεις, μετά τις διακοπές, μοιάζει πάντα σκληρή.

H ψυχοθεραπεύτρια Σοφιάνα Μηλιωρίτσα εξηγεί στην Τζούλη Αγοράκη τις ψυχολογικές διακυμάνσεις που ακολουθούν μετά το καλοκαίρι. Τι σημαίνει η μετάβαση από την παραλία στο γραφείο, πόσο βοηθά η σωστή διάρκεια των διακοπών, πώς μπορούμε να βρούμε ισορροπία μεταξύ της ανάγκης για ελευθερία και της πίεσης της καθημερινότητας και πώς να φροντίσουμε τον εαυτό μας (και τα παιδιά) ώστε η επιστροφή στην καθημερινότητα να γίνει πιο ομαλή.

Τα συμπληρώματα διατροφής είναι παντού – βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα σε χάπια, κάψουλες, και σκόνες «μαγικές» που υπόσχονται ευεξία και μακροζωία. Είναι όμως πραγματικά απαραίτητα ή απλώς ένα ακόμη προϊόν μάρκετινγκ; Η διαιτολόγος Μελίνα Καρυπίδου ξεδιαλύνει μύθους και αλήθειες γύρω από τη μανία με τα συμπληρώματα.

Ποιοι τα χρειάζονται πραγματικά και ποιοι απλώς ακολουθούν μια τάση; Ποιες είναι οι πιο δυνατές μόδες και πόση επιστήμη κρύβεται πίσω τους; Αναλύουμε μύθους και αλήθειες, από τη βιταμίνη και τα Ω3 μέχρι τις πολυβιταμίνες και τα φυτικά σκευάσματα για το άγχος. Τέλος, εξετάζουμε τους κινδύνους της υπερβολικής κατανάλωσης, τις πιθανές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα και πώς μπορείς να ξεχωρίσεις ένα αξιόπιστο προϊόν από ένα που απλώς διαφημίζεται πολύ.

Γιατί έχουμε λιγούρες και πώς μπορούμε να τις διαχειριστούμε χωρίς ενοχές; Η διαιτολόγος Μελίνα Καρυπίδου αποδομεί τους πιο συχνούς μύθους και δίνει μικρά tips και πρακτικές λύσεις που μας βοηθούν να χτίσουμε μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό.

Όλοι έχουμε βιώσει κάποια στιγμή μια λιγούρα. Αυτό το έντονο, ξαφνικό αίσθημα ότι «πρέπει» να φας κάτι, γλυκό ή αλμυρό, ακόμα κι αν δεν πεινάς πραγματικά. Συχνά δεν σχετίζονται με τις βιολογικές ανάγκες του σώματος αλλά με το άγχος, τη βαρεμάρα, την κούραση ή τη συναισθηματική φόρτιση.

Πώς μπορούμε να ξεχωρίσουμε τη λιγούρα από την πραγματική πείνα; Και κυρίως, πώς μπορούμε να τη διαχειριστούμε χωρίς ενοχές; Στο σημερινό επεισόδιο, η διατροφολόγος Μελίνα Καρυπίδου μάς βοηθά να κατανοήσουμε τι κρύβεται πίσω από αυτές τις διατροφικές παρορμήσεις και να χτίσουμε μια πιο ουσιαστική σχέση με το φαγητό.

Μία συζήτηση με την κλινική διαιτολόγο, βιολόγο και τεχνολόγο τροφίμων Άννα Αρτεμίου για την εντερική υγεία και τη σημασία της, στο πλαίσιο της σειράς podcast «Ζωή στα καλύτερά της», με την υποστήριξη των συμπληρωμάτων διατροφής EVIOL.

Τι είναι τα προβιοτικά και σε τι διαφέρουν απ’τα πρεβιοτικά; Είναι αλήθεια ότι μπορείς να «χακάρεις» το μικροβίωμά σου ώστε να ενισχύσεις τη συνολική σου ευεξία; Πώς μπορείς να βρεις ποιοτικές κι επιστημονικές πληροφορίες για την εντερική σου υγεία; Η κλινική διαιτολόγος, βιολόγος και τεχνολόγος τροφίμων Άννα Αρτεμίου συζητά με τη Λασκαρίνα Λιακάκου για όλα όσα χρειάζεται να ξέρουμε σχετικά με το μικροβίωμα και την εντερική υγεία.