Stres je součástí našich životů ať chceme či ne. Můžeme s ním ale bojovat a praktikovat techniky, které stresové napětí sníží.

I o tom se bavíme v tomto podcastu, tak ať se dobře poslouchá 😉❤️

V této epizodě mluvím o pocitech viny po přejídání a o tom, jak s nimi pracovat. V podcastu mluvím také o tom, proč se po jídle cítíme provinile, jak změnit své myšlení a jaké jsou praktické strategie pro lepší vztah k jídlu 🥗

O tom, že diety nefungují, o tom mluvím skoro v každém podcastu.

Ráda bych ale mluvila i o tom, že často mají diety vliv i na naše sebevědomí. Dostáváme se do začarovaného kolečka diet, výčitek a následně naopak zvýšení váhy, místo jejího snížení.

Hmmm...proč to tak je? Pojďme si o tom popovídat ❤️

A pokud s tím chcete něco udělat, zvu vás 👉🏻 SEM 🫶

Nezapomeňte! Každý den se můžeme rozhodnout a změnit svůj život!

Sama jsem si prošla předčasnou menopauzou, nebyla jsem na ni připravená, nebyla jsem informována a nemohla jsem mít děti. Přesto mi tato moje osobní zkušenost dala sílu a poslání pomáhat ženám.

V tomto podcastu se s vámi tedy podělím o své osobní zkušenosti pro zvládání perimenopauzy a menopauzy. Ať už vám je 30, 40 nebo 50+, poskytnu vám nástroje pro pochopení vašeho měnícího se těla, zmírnění nepříjemných příznaků a podporu hormonální rovnováhy přirozenými metodami. Protože menopauzu nemusíte jen přežívat ❤️

Podcastů na toto téma vyjde více, proto případně sledujte další díly 🎙️🫶

Diskutované téma, na které je mnoho názorů. V tomto podcastu hovořím o své praxi a o tom, co se mi osvědčilo a 100% tomu věřím ❤️

Z mé zkušenosti jíme málo (👉🏻 nyní se nebavím o kvalitě potravin a průmyslově zpracovaných potravinách)! V podcastu povídám o tom, jak jsou častokrát tabulky nastaveny a jak je těžké se uhlídat, což má následně souvislosti s tím, že se přejídáme a v našich očích selháváme...

Pojďme jednou provždy vyvrátit fakt, že 1400 kcal je dost. Možná tak pro malé dítě, ne pro dospělého člověka ❤️

V tomto díle 🎙️ budeme zkoumat rozdíly mezi fyzickým a emocionálním hladem.

Naučíme se, jak tyto rozdíly rozpoznat a jak na ně reagovat, abychom mohli lépe porozumět svému tělu a jeho potřebám.

V tomto díle se dozvíte:

🔑 Jak se projevuje fyzický hlad a jak jej rozpoznat

🔑 Co je to emocionální hlad a jaké jsou jeho příznaky

🔑 Praktické tipy a techniky pro zvládání emocionálního hladu

🔑 Osobní zkušenosti a příběhy, které vám pomohou na vaší cestě

🗝️ Dotazník, o kterém mluvím, naleznete ZDE

✅ Checklist naleznete ZDE

Součástí tohoto podcastu je i bonusová část pro předplatitele, kde se podrobněji podíváme na konkrétní techniky pro rozpoznání a zvládání emocionálního hladu - tuto část naleznete na HeroHero ZDE

Děkuji, že posloucháte ❤️

Těším se na vás příště!

🎙️ V této epizodě se ponoříme do osobní cesty, jak si udržet zdravé stravovací návyky tváří v tvář každodenním pokušením, jako je rychlé občerstvení.

Sdílím svou zkušenosti a mé odborné vzdělání. Zabýváme se důležitostí pestré a barevné stravy, úskalí počítání kalorií a psychologické aspekty diet a stresu. ❤️

V této epizodě 🎙️se Ryan a já věnuji živé diskuzi o významu relaxace v našich rychlých životech.

Probíráme běžné mýty, osobní příběhy stresu a účinné techniky relaxace, od poslechu uklidňujících audio nahrávek až po uklidňující rituál sledování oblohy.

V této epizodě 🎙️ povídám o tom, jak restrikce vedou k přejídání a přejídání nás drží v kolečku nabírání. Bavím se o tom, jaký vliv má přejídání na naší psychiku 🧠 a pokud můžete dnes změnit jednu věc, jaká věc by to byla 🗝️

Tak ať se dobře poslouchá! 🫶❤️

Proč si někdy neuvědomujeme, že se přejídáme? 🍔🍫

Co nás k tomu vede a jaká je síla podvědomí? 🧠

Jaká je souvislost myšlenek a pocitů a jakou pozornost věnovat faktům? 😉

O tom všem se bavíme v této epizodě.

Bonusové materiály budou na profilu @myheallo platformě Forendors či HeroHero.